Na le wena o robile leoto? A re boleleng ka leoto leo le robegilego!

Oh my! O tseba bohloko bjo bo tlišwago ge o betha leoto la gago ka thata ka phošo, e ka ba phošo e nyenyane goba go wa? Ka dinako tše dingwe e ka ba go robega mo go bonolo, eupša ka dinako tše dingwe e ka ba lerapo leo le robegilego leotong la gago (go robega). Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene ge selo sa go swana le se se direga. Eupša o se tshwenyege, re tla bolela ka se ka botlalo .

Leoto le le robegilego ke Eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke go robega ga lerapo le tee goba go feta moo go a 26 leotong la gago. Nagana ka gore ke marapo a makae a manyenyane leotong la gago. Ke ka lebaka leo di lego kotsing kudu ya go senyega. Marapo a a akaretša:

• Masapo a mannyane ka menwaneng ya gago ya maoto (ka bongaka a bitšwa phalanges).
• Go na le marapo a mabedi a manyenyane a nkgokolo motheong wa monwana wa gago o mogolo wa leoto , ao a bitšwago di- sesamoid.
• Marapo a gare ga leoto la gago (tše di bitšwa di- metatarsal).
• Gape, marapo a ka morago ga leoto , mohlala lerapo la gago la serethe (se se bitšwa calcaneus).

Go robega ga leoto go tlwaelegile kudu. Di ka direga nakong ya dipapadi, go tšwa dikotsing goba go tšwa go go wa. Ka nako ye nngwe, kgateletšego ya ka mehla leotong (mohlala, go kitima ntle le go khutša gabotse) e ka hlola seemo seo se bitšwago ``go robega ga kgateletšego.'' Go sa šetšwe gore leoto le robegile bjang, go bohlokwa go nyaka tlhokomelo ya kalafo ya maleba.

Ke dika dife tša go robega ga leoto?

Ge e ba o na le lerapo leo le robegilego leotong la gago, o ka kwa bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo šoro goba go oketšega ga bohloko ganyenyane-ganyenyane. Bohloko bjo bo ka oketšega ge o šikinyega goba o sepela, gomme bo ka fokotšega ge o khuditše. Gape o ka itemogela dika tša go swana le:

• Go tšhošwa le go fetoga ga mmala wa letlalo (go swana le botalalerata goba bo pherese).
• Go ruruga.
• Go kwa bohloko ge o kgoma seatla (bonolo).
• Phetogo ya ponagalo ya leoto (e ka bonagala bjalo ka bunion).
• Phetogo ya tsela yeo o sepelago ka yona (go se tlwaelege ga go sepela).
• Bothata bja go sepela le go bea boima bja mmele leotong.
• Bothata bja go šišinya leoto.
• Tahlegelo ya tekatekano ya mmele.

Go robega mo ga maoto go direga bjang?

Hangata, sebaki se seholo sa leoto le robehileng ke kgobalo e tobileng leoto (`kgobalo e tobileng`) kapa masetla-pelo (`masetla-pelo`). Tše e ka ba:

• Leoto leo le kgopilwego, go thelela goba go wa.
• Leoto le sothehile ka tsela e makatsang.
• Ka go thula leoto la gago ka phošo godimo ga selo se thata.
• Selo se boima se welago leotong.
• Nakong ya mediro yeo e nago le khuetšo e kgolo go swana le go tlola le go kitima .
• Go tšwa dilong tše bjalo ka dikotsi tša dikoloi .
• Blunt matla masetla-pelo.

Na se le sona seo ‘go robega ga kgateletšego’ e lego sona?

Ee, seo ke mohuta wa go robega. Eupša ga go direge go tšwa kgobalong ya tšhoganetšo, e kgolo. Go robega ga kgateletšego ke boemo bjoo go bjona marapo a leotong a gateletšwego leboelela le go dirišwa ka mo go feteletšego ka nako e telele, e lego seo se bakago mapetšo a manyenyane lerapong ao a bago a magolo ge nako e dutše e e-ya. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu-kudu go bo-ramabelo. Mohlala:

• Kgwele ya maoto (`Kgwele ya maoto`) .
• Kgwele ya basketball
• Go kitima
• Go bina

Ge e ba batho bao ba bapalago mehuta ye ya dipapadi ba sa khutše gabotse e bile ba sa diriše dieta tše di swanetšego, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba robege ga kgateletšego.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go robega leoto?

Batho ba bangwe ba kotsing kudu ya go robega leoto go feta ba bangwe. Mabaka a mangwe ao a ka tlaleletšago go se ke a:

• Go tsenela dipapadi tšeo di nago le khuetšo ye kgolo le medirong ye mengwe.
• Go apara dieta tšeo di sa thekgego le tšeo di sa tsenego gabotse .
• Go ba le tlhaelelo ya bithamine D .
• Go ba le maemo a itšego a maoto, a bjalo ka maoto a sephaphathi goba di- arch tše di phagamego .
• Bolwetši bja go sesa marapo (osteopenia goba osteoporosis). Boemo bjo bo tlwaelegile kudu go basadi ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.

Ke mathata afe ao a ka diregago ge e ba a sa alafše?

Ge e ba leoto leo le robegilego le sa alafše ka pela, le ka lebiša mathateng a magolo. Nagana ka seo se diregago ge e ba marapo a gapeletšwa go tšwa boemong bja ona bja tlhago, go tsena malaong?

E ka kgoma bokgoni bja gago bja go sepela gomme e ka ba ya baka go golofala ga marapo a sa ruri leotong.

Se sengwe ke gore ka nako ye nngwe lerapo le ka robega gomme la tlogela lebadi godimo ga letlalo (se se bitšwa ``go robega mo go bulegilego``). Ge e ba e sa alafše ka nako ye, go na le kgonagalo ye kgolo ya gore twatši e tsene ka lebadi.

Ngaka e lemoga bjang se?

Ngaka ya gago e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya mmele ya leoto la gago. Ba ka kwa leoto la gago gomme ba le sepetša ka mahlakoreng a fapanego. Le gona ba ka go kgopela gore o sepedišetše leoto la gago pele le morago, o sepele go se nene gomme o lekole tekanyo ya gago ya go šikinyega. Le gona ba tla go botšiša ka dika tša gago, kamoo kgobalo e diregilego ka gona le histori ya gago ya tša kalafo.

E le gore o dire tlhahlobo e nepagetšego, gantši ngaka ya gago e tla laela gore go dirwe X-ray ya leoto la gago . Maemong a sewelo, kudu-kudu ge e ba go belaelwa gore go na le go robega ga kgateletšego, diteko tše dingwe tše di kgethegilego tša go tšea diswantšho di ka laelwa. Mohlala:

• CT scan (`CT skena - khomphutha tomography skena`)
• MRI scan (go tšea diswantšho ka makenete) .

Ge e ba o belaela gore leoto le robegile, o ka dira’ng pele o bona ngaka? (mokgwa wa RICE) .

Ge e ba o belaela gore o robegile leoto, ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo. Lega go le bjalo, go fihlela o kgona go bona ngaka, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ka gae. Se se bitšwa mokgwa wa RICE .

• R – Khutša: Boloka leoto le sa šišinyege ka mo go kgonegago. Lekanyetša boima bja mmele go yona.
• I – Ice: Bea sephuthelwana sa aese seo se phuthetšwego ka lešela le lesesane lefelong leo le gobetšego metsotso ye e ka bago ye 20. (O se ke wa e tlogela e tswaletšwe nako ye telele kudu.)
• C – Compression: Phuthela leoto ka bandage e bonolo, e tiilego (`compressive dressing`). Eupša gopola, o se ke wa e phuthela ka thata kudu, ka ge se se ka kgaola go elela ga madi.
• E – Bophagamo: Khutša ka leoto la gago go se nene ka godimo ga pelo ya gago. O ka bea mosamo ka holimo.

Ge o dutše o dira dilo tše, o ka nwa le dihlare tša go okobatša bohloko. O ka reka acetaminophen (e.g. Panadol®) go tšwa khemising, goba o ka šomiša diokobatši tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs) tša go swana le ibuprofen goba naproxen. Lega go le bjalo, go kaone go botšiša ngaka.

Ke dikalafo dife tša kalafo tšeo di lego gona?

Kalafo ya leoto leo le robegilego e ithekgile ka mabaka a mmalwa:

• Ke (marapo) afe ao a robegilego/a robegilego?
• Mohuta wa go robega.
• Boima bja go robega ga gago.

Go polasetara le tše dingwe

Go bonagala o tla swanelwa ke go apara cast , splint (thekgo e bofefo ganyenyane go feta cast), goba boot goba seeta seo se hlamilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa go šireletša leoto la gago. Dieta tše di ka ba le leoto le le tiilego, difastener tša Velcro®, gomme di ka ba le monwana wa leoto wo o bulegilego. Go ithekgile ka boemo bja gago, o ka swanelwa ke go diriša dithupa tša go sepela ka maoto , sedirišwa sa go sepela goba setulo sa digole gore o sepele.

'Buddy Taping' ke eng?

Ge o na le monwana wa leoto wo o robegilego, ngaka ya gago e ka šomiša mokgwa wo bonolo wo o bitšwago ``buddy taping.'' Se se akaretša go bea monwana wa leoto wo o robegilego kgauswi le monwana wa leoto wo o phetšego gabotse le go o phuthela ka theipi. Se se ka thuša go fokotša bohloko le go boloka monwana wa leoto wo o robegilego o tsepame.

Bohlokwa bja 'Kalafo ya Mmele'.

Ka morago ga ge leoto la gago le fodile ganyenyane, ngaka e tla go fetišetša go ngaka ya tša mmele.O ka re mpona. E bitšwa `kalafo ya mmele.` Ngaka ya mmele e tla go thuša go aga lefsa maatla leotong la gago. Di tla go ruta ditlwaetšo tše itšego tšeo di ka oketšago go feto-fetoga ga leoto la gago le tekanyo ya go šikinyega.

Phokotšo ya go robega

Ka dinako tše dingwe lerapo leo le robegilego le ka phatloga gomme la gogwa. Maemong a bjalo, ngaka e ka swanelwa ke go bušetša lerapo boemong bja lona bjo bo nepagetšego (go fokotša go robega) . Se se akaretša go se šišinyege leoto gomme ka morago wa laola lerapo ka boleta gore le be lefelong la lona.

Na go buiwa go tla nyakega?

Ge e ba leoto la gago le robegile gampe kudu, goba ge e ba megato e mengwe yeo e sa hlaselego e sa šome, ngaka ya gago e ka kgothaletša go buiwa . Mohuta wo wa go buiwa o bitšwa go tsepama ga ka gare. Se se akaretša ngaka ya go bua gore e tsenye dikurufu tša tšhipi, diphini, dithupa goba dipoleiti leotong la gago gomme e di sware lefelong la tšona go fihlela lerapo le fola.

Go tšea nako e kaaka’ng gore leoto le fole?

Gantši go tšea dibeke tše nne go ya go tše tshela gore leoto leo le robegilego le fole ka mo go feletšego . Lega go le bjalo, maemong a mangwe, go ka tšea dibeke tše 10 go ya go tše 12. Se se ithekgile ka gore ke lerapo lefe leo le robegilego le gore go robega go šoro gakaakang. Kgopela ngaka ya gago tsebišo e lebanyago mabapi le boemo bja gago.

Nakong ya megato ya mathomo ya go fola, o ka se kgone go bea boima le ge e le bofe leotong la gago. O tla swanelwa ke go diriša dithupa, sedirišwa sa go sepela goba setulo sa digole go fihlela lerapo leo le robegilego le fola. Go robega mo gongwe mo go šoro go ka tšea dikgwedi tše tshela go fola gomme go batho ba mafolofolo le bo-ramabelo, go ka tšea dikgwedi tše tshela gore leoto le kgone go rwala boima gape.

Na go robega ga maoto go ka thibelwa?

Bontši bja go robega ga maoto go bakwa ke dikotsi le go wa, ka gona go thata go go thibela ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go boloka maoto a gago a tiile, kudu-kudu go thibela go robega ga kgateletšego:

• Apara dieta tše di swanetšego ge o bapala dipapadi le mediro e mengwe .
• Go boloka mešifa ya gago e tiile, dira ditšhišinyo tša go ruthetša le tša go fodiša (go otlolla le go itšhidulla) pele le ka morago ga go itšhidulla .
• Go ithekgile ka gore o dira dipapadi le mediro e kaakang, bušetša dieta tša gago ka mehla.
• Ge o dira mananeo a tlwaetšo goba a go itšhidulla, o se ke wa oketša nako goba matla ka nako e tee, eupša ganyenyane-ganyenyane o o oketše.
• O se ke wa lebala go khutša ka mo go lekanego nakong ya dipapadi le tlwaetšo.
• Hwetša bithamine D ye e lekanego go tšwa dijong tšeo o di jago, goba o tšee tlaleletšo ya bithamine D bjalo ka ge ngaka ya gago e laetšwe.
• Selo se sengwe maotong a gago.Ge e ba bohloko bo direga, emiša modiro gomme o nyake keletšo ya tša kalafo.

Na o swanetše go bona ngaka?

Ge e ba o robegile leoto goba o robegile lerapo, o swanetše go ya kalafong ka pela. Lega go le bjalo, o se ke wa otlela ge e ba o robegile leoto. Ge e ba go kgonega, dira gore motho yo mongwe a go iše ngakeng goba lefelong la tlhokomelo e akgofilego.

Ge e ba o bile le bohloko bja maoto dibeke tše mmalwa tše di fetilego gomme bo se bja kokobela, go bohlokwa go hwetša seo le sona se alafša. O ka ba le go robega ga kgateletšego goba boemo bjo bongwe bja leoto.

O swanetše go botšiša ngaka eng?

Dipotšišo tše dingwe tšeo o ka di botšišago ngaka ya gago mabapi le leoto la gago leo le robegilego ke tše:

• Ke na le mohuta ofe wa go robega ga maoto?
• Ke kalafo efe yeo o e kgothaletšago bakeng sa se?
• Nka dira eng ka gae gore ke fokotše bohloko?
• Ke tla kgona neng go sepela gape?
• Ke swanetše go dira’ng go thibela go robega ga mmele ka tsela ye nakong e tlago?

Na o ka sepela o robegile leoto?

Ka bontši bja go robega, o ka se kgone go bea leoto la gago fase ka nako e itšego mola lerapo leo le robegilego le fola. Go ithekgile ka mohuta wa kgobalo ya gago, se e ka ba dibeke tše seswai goba go feta moo. Nakong ye, o tla swanelwa ke go apara cast, splint goba seeta se se kgethegilego bakeng sa go šireletša leoto la gago le go thibela tshenyo e oketšegilego. Le gona o ka swanelwa ke go diriša dithupa tša go sepela ka maoto, sedirišwa sa go sepela goba setulo sa digole gore o sepele. Ka morago ga dibeke tše sego kae tša mathomo tša go fola, ngaka ya gago e ka go dumelela gore ganyenyane-ganyenyane o thome go imela leotong la gago.

Tšea molaetša wa gae

Lerapo leo le robegilego leotong le ka bakwa ke ditiragalo tša tšhoganetšo tša go swana le go wa goba dikotsi, goba le ka bakwa ke kgateletšo ya ka mehla le go dirišwa mo go feteletšego. Go sa šetšwe gore leoto la gago le robegile bjang, go bohlokwa go khutšiša leoto la gago go fihlela le fola gabotse. Ge o leka go ema goba go sepela ka leoto leo le robegilego, e ka diegiša go fola ga leoto la gago, gomme e ka ba ya le thibela go fola gabotse. Ka gona, theetša ngaka ya gago gomme o pheme go bea boima leotong la gago go fihlela e go nea okay. Ke moka ganyenyane-ganyenyane o ka imela leotong la gago, wa fola ka pela gomme wa boela medirong ya gago e tlwaelegilego!

` Leoto le robegilego, lesapo le le robegilego, dikgobalo tša maoto, go robega, mokgwa wa RICE, kalafo ya kalafo, bophelo bjo bobotse bja marapo