Na le wena o tlaišwa ke go pitlagana mo go sa felego? A re boleleng dikgopolo tše tše di fošagetšego le therešo!

Go ikwa o khora, go opša ke hlogo, go ikwa o tšwafa ebile o sa nyake go dira selo... Na tše di tlwaelegile go wena? Go se iketle mo mo go bakwago ke go se kgone go fetiša mantle gabotse ka morago ga go ya ntlwaneng ya boithomelo go tloga go tena. Mohlomongwe le wena o tlaišwa ke seo ka tša kalafo re se bitšago ‘Chronic Constipation’. Ye ke bothata bjo bo tlwaelegilego kudu gare ga rena kua Sri Lanka.

Ge e le gabotse go pitlagana mo ga nako e telele ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se ka ikwa se fapane go motho yo mongwe le yo mongwe. Go ba bangwe, go bolela go se kgone go ya ntlwaneng ya boithomelo ka dibeke tše dintši. Go ba bangwe, go bolela go itapiša le go itapiša go ya ntlwaneng ya boithomelo. Batho ba bantši ba e hlaloša bjalo ka, "go ikwa eka o swanetše go ya ntlwaneng ya boithomelo, eupša go sa šetšwe gore o dutše nako ye kaakang, ga go direge selo."

Ka tša kalafo, gantši re hlalosa boemo bjo e le go ba le go tšhologa ga mala ka tlase ga gararo ka beke ka dikgwedi tše mmalwa . Lega go le bjalo, ka ge ka dinako tše dingwe re sa nagane ka gore re ya ntlwaneng ya boithomelo gakae, tlhaloso ye e ka no se šome go motho yo mongwe le yo mongwe. Se bohlokwa ke go se iketle mo o go kwago.

Ditherešo le dinonwane mabapi le go pitlagana setšhabeng

Batho ba bantši ba tšhaba taba ye go sa nyakege ka lebaka la go hloka tsebo ga bona. Ba tshwenyega ka dilo tša go swana le "Ke ka lebaka la eng se se ntiragalela?" le "Na se ke seka sa bolwetši bjo šoro?" Ka fao, a re thomeng ka go lebelela tše dingwe tša dikgopolo tše di fošagetšego ka se le gore therešo ke eng.

Ke ka baka la’ng re pitlagana?

Ka morago ga ge re jele dijo, di sepela tshepedišong ya rena ya tšhilo ya dijo. Nakong ya leeto le, mala a monya meetse le phepo go tšwa dijong go tsena mmeleng. Se se šetšego ke mantle. Ka morago ga moo, dikopano (mantle) ka maleng di kgoromeletša mantle a ka ntle ga mmele.

Re bolela ka dibaki tše pedi tše kgolo tša go pitlagana:

1. Go monya meetse ka mo go feteletšego: Kgopolo e nngwe ke gore ge mala a monya meetse a mantši go feta kamoo go nyakegago ka gona, mantle a a oma e bile a thata, e lego seo se dirago gore go be thata go feta.

2. Diphetogo modirong wa dihomoune: Kgopolo e nngwe ke gore boemo bjo bo ka bakwa ke modiro o sa tlwaelegago wa dihomoune tše dingwe mmeleng.

Dinyakišišo di sa dirwa ka se.

Dilo tše 6 tšeo o swanetšego go di itlwaetša go laola go pitlagana

E le gore re laole boemo bjo, re swanetše go dira diphetogo tše dingwe tše dinyenyane mokgweng wa rena wa bophelo.

1. Hloma mokgwa wa go ya ntlwaneng ya boithomelo: Leka go ya ntlwaneng ya boithomelo ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, kudu-kudu mesong, ka ge mala a rena a šoma kudu mesong.

2. Theeletša mmele wa gago: O se ke wa diegiša go ya ntlwaneng ya boithomelo ge o ikwa o nyaka. Ge o nagana gore, "Ke tla ya ka morago ga motsotso," o ka foša kganyogo. Ge mantle a dula nako e telele ka maleng a gago, ke moo a monyago meetse a mantši, e lego seo se dirago gore a ome le go ba a matelele.

3. Iketlile monagano wa gago: Kgateletšego e kgoma mmele ka moka, go akaretša le mala. Ka gona, itlwaetše mokgwa wa letšatši le letšatši wa go lokolla monagano wa gago (go swana le go naganišiša, go theetša mmino). O se ke wa kitimela ntlwaneng ya boithomelo.

4. Enwa meetse a mantši le diela: Go kgothaletšwa go nwa bonyenyane digalase tše 8 tša meetse ka letšatši. Enwa le go feta ka matšatši a go fiša le ge o itšhidulla.

5. Oketša tlhale dijong tša gago:Akaretša dijo tše dintši tšeo di humilego ka tlhale dijong tša gago, tše bjalo ka dinawa, merogo, dienywa le reisi e sootho. Faeba e oketša bontši go mantle, e a thuša go feta gabonolo.

6. Bolela le ngaka ya gago: Gaešita le ge go e-na le mehuta e fapa-fapanego ya dihlare le dihlare tša go lahla tšeo di hwetšagalago bakeng sa morero wo, di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo le ka nako e kopana . O se ke wa no ya khemising gomme wa reka dihlare ka go rata.

Ruri o swanetše go bona ngaka neng?

Le ge go pitlagana mo go tlwaelegilego go ka laolwa ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, go na le maemo a mangwe moo keletšo ya tša kalafo e nyakegago e le ka kgonthe.

Ge e ba o lemoga phetogo ya tšhoganetšo mekgweng ya gago ya mala, goba ge e ba o itemogela go pitlagana mo gofsa, bona ngaka ya gago. Ka dinako tše dingwe go pitlagana e ka ba pontšho ya ka pela ya boemo bjo bo šoro, bjalo ka kankere ya mala a magolo.

Le gona, maemo a bjalo ka hypothyroidism, irritable bowel syndrome (IBS), bolwetši bja Parkinson le bolwetši bja swikiri le ona a ka baka go pitlagana. Go alafa boemo bjo go ka thuša ka go pitlagana.

Hlokomela maswao a a temošo:

Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tše di latelago, bona ngaka ka pela.

• Go pitlagana mo go tšeago dibeke tše fetago tše pedi.
• Go nyakega ga tšhoganetšo, mo go sa hlalosegego go ya ntlwaneng ya boithomelo.
• Madi ka mantle.
• Mantle a mantsho goba a tarry.
• Bohloko bjo bo šoro bja ka mpeng.
• Go fokotšega ga boima bja mmele ka tšhoganetšo.

Ge o eya go bona ngaka ya gago, ba botše ka dihlare ka moka tšeo o di nwago (go akaretša le dibithamine le ditlaleletšo tša tšhipi). Dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko, dihlare tša kgatelelo ya madi le ditlaleletšo tša tšhipi le tšona di ka baka go pitlagana. Ngaka ya gago e tla go hlahloba, ya go romela bakeng sa diteko tše dingwe ge e ba go nyakega gomme ya go nea kalafo e swanetšego kudu.