Oli ya khokhonate ke selo seo se sa nyakegego ka magaeng a rena, na ga go bjalo? Re e diriša go apea, go lokiša meriri ya rena gomme ka dinako tše dingwe gaešita le go alafa dintho tše dinyenyane. Oli ya khokhonate e tsemile medu kudu setšong sa rena. Eupša makhura a khokhonate a hola mebele ya rena gakaaka’ng? Na e mpe? Go na le dikgopolo le dipoledišano tše di fapanego ka se. Ba bangwe ba re ke "superfood," mola ba bangwe ba re ga se se sebotse go pelo. Ka fao lehono, a re boleleng ka yona ka tsela ye bonolo, ya mahlale.
Sa pele, oli ya khokhonate ke eng?
Ka mantšu a bonolo, oli ya khokhonate ke mohuta wa oli yeo e ntšhwago ka gare ga kernel ya khokhonate. E tiile ka themperetšheng ya phapoši, go ra gore e swana le jeli, gomme e fetoga seela ge e fišwa.
Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya oli ya khokhonate:
1. Oli ya Kokonate ya Kgarebe: Se se dirwa ka go šomiša di-kernel tša khokhonate tše foreše. Ye ke mohuta wa oli yeo re e šomišago kudu ge re beša dikhokhonate ka gae. E na le monko wa tlhago le tatso ya khokhonate.
2. Oli ya Kokonate ye e Hlwekišitšwego: Ye e dirilwe ka di- kernel tša khokhonate tše di omilego, goba copra. Ka ge tše di hlwekišitšwe, gantši ga di na monkgo goba tatso. Ye ke mohuta wo o hwetšwago ka mabotlelong a oli ya khokhonate ye e hlakilego yeo o e rekago mabenkeleng.
Re diriša tše ge re apea, gotee le ditlolo tša letlalo, ditlolo le ditšweletšwa tša go hlokomela moriri.
Ke mehola efe ya phepo ya oli ya khokhonate?
Oli ya kokonate ga e na cholesterol goba tlhale. Lega go le bjalo, diphepo tšeo e nago le tšona di ka tekanyo e nyenyane kudu. Oli ya khokhonate kudu-kudu ke dijo tše di humilego ka makhura.
Mehuta ye megolo ya diesiti tša makhura tšeo e nago le tšona ke:
- Esiti ya lauric (Esiti ya lauric - C12) .
- Esiti ya myristic
- Esiti ya palmitic
Ho phaella moo, oli ea khokhonate e phahameng haholo ka mafura a khotsofetseng , ka 90%. Se ke selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se ela hloko ge o bolela ka oli ya khokhonate. E bile e na le tekanyo e itšego ya mohuta wa makhura ao a bitšwago di- triglyceride tša ketane ya magareng (MCTs).
Na ruri oli ya khokhonate e na le mehola ya tša maphelo ?
Mohlomongwe o kwele dikanegelo ka ga oli ya khokhonate yeo e thušago go fokotša boima bja mmele le go thibela malwetši a go swana le 'dementia'. Eupša bo-rathutamahlale ba re ga go na bohlatse bjo bo lekanego bja thutamahlale go thekga bontši bja dipolelo tše. A re lebelele e nngwe le e nngwe.
Na e tla go thuša go fokotša boima bja mmele?
Mohuta wa makhura ao a lego ka gare ga oli ya khokhonate ao a bitšwago di-MCT o fetošetšwa go matla ka pela go feta kamoo a bolokwago e le makhura mebeleng ya rena. Go naganwa gore se se re thuša go ikwa re khorwe le go re thuša go fokotša boima bja mmele. Lega go le bjalo, dipoelo tša nyakišišo mabapi le se di a hlakahlakane. Gape, oli ya khokhonate yeo re e šomišago gantši ke esiti ya lauric (C12). Se se monywa ke mmele ka go nanya go feta di-MCT tše dingwe. Therefore , it is not yet possible to say for sure gore oli ya khokhonate e re thuša go fokotša boima bja mmele.
Na e lokile bakeng sa go šoma ga bjoko?
Bo-rathutamahlale ba dumela gore disele tša bjoko bja batho bao ba nago le bolwetši bja Alzheimer ga di kgone go diriša glucose gabotse bakeng sa matla. Ge re šila makhura a bjalo ka makhura a khokhonate, sebete se tšweletša dikhemikhale tšeo di bitšwago di- ketone. Di- ketone tše e ka ba mothopo o mongwe wa matla bakeng sa bjoko. Gape go na le kgopolo ya gore di ka fokotša dika tša bolwetši bja Alzheimer. Eupša se se sa le mo legatong la nyakišišo.
Se bohlokwa ke gore tše dingwe tša dinyakišišo tšeo di dirilwego ka ga mehola ye yeo go thwego e na le yona ga se ya šomiša oli ya ka mehla ya khokhonate yeo re e rekago ka lebenkeleng. E na le phesente e phagamego kudu ya di-MCT.
Oli ya khokhonate e lokile bjang letlalong le moriri?
Le ge go na le dikgopolo tše di fapanego mabapi le ge e ba o swanetše go e ja, oli ya khokhonate e botse kudu letlalong le moriri.
Bakeng sa moriri o omilego le o senyegilego
Oli ya khokhonate e kaone go tsenelela ka gare ga moriri le go boloka monola go feta makhura a mangwe, ka lebaka la esiti ya lauric (C12) yeo e nago le yona.
- Mo e ka bago metsotso e 15 pele o hlatswa moriri wa gago: Tšea makhura gomme o a tlotše moriri wa gago gabotse, kudu-kudu mafelelong.
- Go swana le conditioner: O ka šomiša oli ya khokhonate go e na le conditioner.
- Hair Mask: Diriša dikhaba tše ka bago tše pedi tša oli ya khokhonate ye e ruthetšego moriri wa gago, o o tlogele diiri tše mmalwa goba bošego ka moka, ke moka o o hlatswe. Se se tla fa moriri wa gago monola o mobotse.
Bakeng sa letšhollo
E nngwe ya dibaki tša go ba le letšhollo ke letlalo la hlogo leo le omilego. Go tlotša oli ya khokhonate go thuša go boloka letlalo la hlogo le kolobile. Le gona, ka ge oli ya khokhonate e e-na le dithoto tša go lwantšha ditwatši, e ka thuša go laola letšhollo leo le bakwago ke ditwatši tše dingwe tša fungal.
Bakeng sa tlhokomelo ya letlalo
Ge oli ya khokhonate e tlotšwa letlalong, e thibela meetse go moyafala. Se se ra gore letlalo ga le sa oma kudu. Ka gona, oli ya khokhonate e ka dirišwa e le selo se sebotse kudu sa go kolobiša ga tlhago . E thuša gape go homotša go hlohlona mo go bakwago ke go diriša legare.
Eupša gopola se! Oli ya kokonate e ka thiba pores. Ka gona ge e ba o e-na le mašobana a mahlo, go kaone go phema go tlotša makhura a khokhonate sefahlegong sa gago goba mafelong a mangwe ao a nago le mašobana a mahlo. Go dira bjalo go ka oketša kotsi ya mašobana a mahlo le di- blackhead.
Na go na le dikotsi le ge e le dife ka go diriša oli ya khokhonate? (ditlamorago) .
Ee, go na le dikotsi tše dingwe tšeo re swanetšego go di ela hloko, kudu-kudu ge re eja.
| Kotsi | Tlhalošo |
|---|---|
| Kotsi e oketšegilego ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore | Oli ya khokhonate e na le makhura a mantši a kgotsofetšego . Mohuta wo wa makhura o ka godiša cholesterol e mpe, goba cholesterol ya LDL. Maemo a phagamego a LDL a oketša kotsi ya bolwetši bja pelo le bja methapo le go hwa lehlakore. Mekgatlo e bjalo ka American Heart Association e kgothaletša go diriša makhura a phetšego gabotse ao a nago le makhura a tlase a kgotsofetšego. |
| Go fela ga nako (go senyega) . | Oli ya khokhonate ye e hlwekišitšwego e ka bolokwa dikgwedi tše mmalwa, le oli ya khokhonate ya kgarebe go fihla mengwaga ye 2-3. Ge oli e na le mouta, e na le monkgo/tatso ye e fapanego, goba e fetogile ye serolane, o se ke wa e šomiša. |
Ge e ba o e-na le dipelaelo ka tekanyo ya gago ya cholesterol goba kotsi ya bolwetši bja pelo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o fetogela dijong tše di fapanego.
Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ge o šomiša oli ya khokhonate go apea
Oli ya kokonate ke 100% ya mafura. Go na le di- kilojoule tše ka bago tše 120 ka thispone. Se se swana le makhura a mangwe.
- Oli ya Kokonate ya Kgarebe: Ye e na le tatso ya khokhonate le monkgo, e dira gore e be botse go dijo tša tatso ya khokhonate go swana le di-chutney, dikuku le dipisikiti. E na le ntlha ya muši ya fase go se nene (177°C / 350°F).
- Oli ya Kokonate ye e Hlwekišitšwego: Ye ga e na tatso goba monkgo, ka fao e ka šomišwa go sebjana sefe goba sefe. E na le ntlha ya muši ya godimo (204-232°C / 400-450°F). Ka fao, e loketše kudu go gadika ka mo go tseneletšego le go sautéing.
Kgopotšo gape:Oli ya khokhonate ke 90% ya makhura a kgotsofetšego, ka fao go phetše gabotse go e šomiša ka tekanyo, go e fapantšha le oli ya makhura a fase a go swana le oli ya mohlware, oli ya canola, le oli ya sonoplomo, go e na le go e ja ka bontši letšatši le lengwe le le lengwe.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Oli ya khokhonate e phagame kudu ka makhura a kgotsofetšego, ao a ka godišago maemo a kholesterole ye mpe (LDL) le go oketša kotsi ya bolwetši bja pelo.
- Diriša oli ya khokhonate ka tekanyo bakeng sa go apea. Bakeng sa tšhomišo ya letšatši le letšatši, oli ye e phetšego gabotse go swana le mohlware le sonoplomo e loketše kudu.
- Oli ya khokhonate ke moisturizer e kgolo bakeng sa letlalo le moriri, eupša phema go e tlotša letlalong leo le nago le tshekamelo ya mašobana a mahlo, kudu-kudu sefahlegong.
- Dipolelo tša gore oli ya khokhonate e thuša go fokotša boima bja mmele goba go fodiša malwetši a go swana le Alzheimer ga se tša hlwa di hlatselwa ke thutamahlale.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo dijong tša gago, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a bjalo ka cholesterol goba bolwetši bja pelo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago