Na Oli ya Sebete sa Cod Ruri e na le Mehola ya tša Maphelo? A Re Boleleng Ka Yona!

Mohlomongwe o kwele ka "makhura a shaka" go tšwa go koko goba rakgolo wa gago. Ba re e botse go bohloko bja lengwele le go opša ke mmele, akere? Oli ya sebete sa cod le yona ke selo se sebotse. Eupša ye e kgethegile le go feta. Ka gona, ge e le gabotse oli ya sebete sa cod ke eng? Lehono, re tla bolela ka mehola yeo e e tlišago mebeleng ya rena le seo re swanetšego go ba šedi ka sona.

Oli ya Sebete sa Cod ke eng?

Ka mantšu a bonolo, ye ke oli yeo e hwetšwago go tšwa sebeteng sa hlapi yeo e bitšwago "Cod". Oli ye e hwetšwa kudukudu go tšwa go dihlapi tša cod tšeo di dulago ka Lewatleng la Atlantic. Ge e ba re lebelela histori, batho dinageng tše di tonyago, tša ka leboa la Yuropa tšeo di nago le seetša se senyenyane sa letšatši ba dirišitše oli ye go thibela tlhaelelo ya bithamine D nakong ya marega. E šomišitšwe go tloga ka nako yeo go thibela rickets, bolwetši bja marapo bjo bo diregago go bana ba bannyane ka lebaka la tlhaelelo ya bithamine D.

Dinaga tša go swana le Norway le Iceland di tumile ka go tšweletša tše. Lehono, tše di ka rekwa ka mokgwa wa capsule lebenkeleng le ge e le lefe le legolo goba khemising. Batho ba bantši ba di diriša bakeng sa bohloko bja manonyeletšo le go thibela bolwetši bja pelo.

Ke diphepo dife tše kgolo ka gare ga oli ya sebete sa cod?

Oli ya sebete sa cod ke mothopo o bohlokwa wa phepo, e humilego ka bithamine A, bithamine D le diesiti tša makhura tša omega-3 . A re ke re lebelela tshedimošo ya yona ya phepo.

Bohlokwa bja bithamine A

Vithamine A ke phepo ya bohlokwa bakeng sa go šoma ga tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši , kgolo ya disele, pono e botse , le bophelo bjo bobotse bja pelego.

Sebopego se se kgethegilego sa bithamine D

Lebaka le legolo leo ka lona oli ya sebete sa cod e fapanego le makhura a mangwe a hlapi ke gore e na le bithamine D e ntši. Na o be o tseba, bo-rathutamahlale ba akanyeditše gore batho ba ka godimo ga dimilione tše sekete lefaseng ba hlaelelwa ke bithamine D. Le ge naga ya rena e hwetša seetša se segolo sa letšatši, batho ba bantši ga ba hwetše bithamine D ye e lekanego ka lebaka la mekgwa ya rena ya bophelo.

Go hlaelela ga bithamine D go oketša kotsi ya go robega ga marapo go batho ba bagolo. Go tlaleletša, go hlaelela ga bithamine D go mma go ka ama tšwelopele ya bjoko bja ngwana. Go oketša moo, e ka lebiša gape boemong bjo bo bitšwago metabolic syndrome, e lego motswako wa kgatelelo e phagamego ya madi, tekanyo e phagamego ya swikiri mading le cholesterol e phagamego. Boemo bjo bo ka lebiša malwetšing a go swana le bolwetši bja pelo, bolwetši bja swikiri le kankere ka nako ye telele.

Melemo ya Omega-3 Fatty Acids

Tše di thuša go fokotša go ruruga mmeleng wa rena le go laola go kgotlelwa ga madi. Ka mo go kgethegilego, omega-3 yeo e bitšwago DHA (Docosahexaenoic acid) e gona ka bontši ka gare ga dioli tše. Dinyakišišo di bontšhitše gore DHA e kaonafatša mošomo wa bjoko le go gopola, gomme gape e thuša go šireletša kgahlanong le bolwetši bja Alzheimer le 'dementia', e lego malwetši a go lahlegelwa ke kgopotšo.

Mehola ya maphelo ya oli ya sebete sa cod

Ka lebaka la dibithamine tše tše bohlokwa le diesiti tša makhura, o ka hwetša mehola ye mmalwa ya maphelo ka go ja oli ya sebete sa cod.

Go thibela le go laola glaucoma

Glaucoma ke boemo bjo bo šoro bjo bo ka bakago go lahlegelwa ke pono ganyenyane-ganyenyane ka baka la kgateletšo e oketšegilego mahlong a rena. Vithamine A ka oli ya sebete sa cod e thibela tshenyo ya disele tša mahlo. Le gona, diesiti tša makhura tša omega-3 di fokotša kgatelelo ka gare ga leihlo gomme di kaonefatša go elela ga madi. Se se thuša go laola tšwelopele ya glaucoma.

Dithoto tša go lwantšha kankere

Oli ya sebete sa cod e na le bokgoni bjo itšego bja go lwantšha kankere, ka ge e na le bobedi bithamine A le omega-3. Dithoto tša yona tša go lwantšha go ruruga di thuša go thibela go bopša ga disele tša kankere.

Go fokotša kotsi ya bolwetši bja multiple sclerosis (MS) .

Go hweditšwe kgokagano magareng ga tekanyo e tlase ya bithamine D le MS , e lego bolwetši bjo bo kgomago tshepedišo ya megalatšhika. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba ilego ba nwa oli ya sebete sa cod bafsa ba bona ba be ba e-na le kotsi e nyenyane ya go ba le MS ge ba godile.

Taolo ya Bohloko bja Ramatiki

Se ke selo seo batho ba bantši ba se tsebago ka noši. Ramatiki ya ramatiki ke bolwetši bja tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši bjo bo bakago go ruruga le bohloko bjo bogolo manonyeletšong. Dithoto tša go lwantšha go ruruga tša oli ya sebete sa cod di ka thuša go laola bohloko bjo. Nyakišišong ya dibeke tše 24, balwetši bao ba ilego ba nwa oli ya sebete sa cod ba ile ba ba le phokotšego e kgolo ya bohloko gomme ba ile ba kgona go fokotša tekanyo ya dihlare tša go okobatša bohloko tšeo ba di dirišago.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o diriša oli ya sebete sa cod (dikotsi) .

Gaešita le ge oli ya sebete sa cod e le selo se se holago, go swana le selo le ge e le sefe se sengwe, go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di ela hloko pele o e diriša.

Hlokomela nakong ya boimana.

Oli ya sebete sa cod e ka thuša go fihlelela dinyakwa tša gago tša bithamine D nakong ya boimana. Lega go le bjalo, go nwa bithamine A e ntši go ka ba kotsi go lesea la gago leo le sa hlwago le belegwa. Ka fao, phema go nwa oli ya sebete sa cod nakong ya boimana goba ge o amuša ntle le keletšo ya tša kalafo.

Mathata ao a ka bago gona ka dihlare tše dingwe

Ge e ba o e-nwa dihlare tša go fokotša madi tše bjalo ka Warfarin , o swanetše go phema go nwa oli ya sebete sa cod. Ka ge oli ya sebete sa cod le yona e na le dithoto tša go sesa madi, go tšea tše pedi gotee go ka oketša kotsi ya go tšwa madi ka tsela e kotsi.

Ditekanyetšo tše di phagamego di ka baka mpholo.

Se se bohlokwa kudu. Vithamine A le bithamine D ke dibithamine tšeo di qhibidigago ka makhura. Se se bolela gore ge e ba o nwa tše dintši go feta tšeo o di nyakago, ga di fedišwe gabonolo mmeleng gomme di ka kgoboketšwa dithong tše bjalo ka sebete, tša baka mpholo . Ka gona, le ka mohla o se ke wa feta tekanyo yeo e lokeleditšwego ka lebotlelong goba tekanyo yeo e kgothaletšwago ke ngaka ya gago.