Dipheko tša ka Gae tša go Tonya

Oo, bothata bja go tonya! Nko ya gago e a thiba, ga o kgone go hema, kgokgokgo ya gago e a ngwatha, o ikwa eka ga o na maatla, ebile ga o ikwe o nyaka go dira selo. Na le wena o na le bothata bjo matšatšing a? Se tshwenyege. Lehono, re ya go bolela ka dilo tše dingwe tše bonolo le tše di šomago kudu tšeo o ka di dirago ka gae go hwetša kimollo boemong bjo pele o bona ngaka.

1. Enwa diela tše dintši gomme o se ke wa dumelela mmele wa gago o felelwa ke meetse!

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Na o be o tseba gore ge o na le sedidi, tekanyo ya meetse mmeleng wa gago e a fokotšega, seo se ra gore go na le kgonagalo ye kgolo ya go felelwa ke meetse mmeleng. Le gona, ge o e-nwa diela tše dintši , mucus e koto yeo e lego nkong le sehubeng sa gago e ba e sesane gomme e ba bonolo go e tšwa . Se gape se nea kimollo go opa ga kgokgokgo le go oma.

Bjale o ka nwa eng?

• Meetse a hlwekilego, a bedišwago gabotse.
• Dilo tša go swana le coriander le five-peat tšeo bomme ba rena ba di dirago.
• Tee yeo e nago le ginger .
• Lero la dienywa tše foreše (ka swikiri ye nnyane).
• Go nwa sopo ya kgogo ye e fišago go dira gore o ikwe o le mogolo.

2. Kimollo e makatšago ya go hema mouwane

Ge e ba o e-na le nko yeo e thibegilego gomme o e-na le bothata bja go hema, go hema mouwane go ka dira phapano e kgolo. Se se lokolla mucus ka gare ga nko ya gago gomme se fokotša pitlagano. Go na le ditsela tše mmalwa tša go dira se.

• Go hema mouwane go tšwa pitšeng ya meetse: Ye ke mokgwa wo batho ba bantši nageng ya rena o o dirago. Bediša meetse a mangwe ka pitšeng, o a ntšhe setofong gomme o a bee tafoleng. Ke moka, bea toulo e kgolo hlogong ya gago, dula e le gore pitša e khupetšwe, gomme o heme mouwane ka nko ya gago ganyenyane-ganyenyane. Eupša e-ba šedi kudu! O se ke wa batamela sefahlego sa gago kgauswi kudu le mouwane gomme wa itšhuma.
• Shawara e fišago: Tswala lebati la ntlwana ya boithomelo gomme o eme ka tlase ga shawara e fišago ka nakwana. Mouwane wo o kgoboketšwago ka phapošing ka moka ya go hlapela o tla nea kimollo nkong ya gago.
• Go diriša sedirišwa sa go kolobiša: Go diriša sedirišwa sa go swana le se seo se oketšago monola moyeng ka phapošing ya go robala le gona go ka thuša go imolla go pitlagana ga dinko.

3. Tsela e nepahetseng ya ho hloekisa nko

Go kaone kudu go foka nko go e na le go goga nko. Eupša go na le tsela ye e nepagetšego ya go e dira. Ge e ba o foka nko ya gago ka thata kudu ka mašoba a dinko ka bobedi ka nako e tee, mucus e ka boela ka gare ga dikanale ka gare ga tsebe ya gago gomme ya baka go opša ke tsebe.

4. Go hlatswa nko ka meetse a letswai (Saline Rinse) .

Ye ke mokgwa o šomago kudu wa go pitlagana ga dinko, gaešita le go kgothaletšwa ke dingaka. O ka šomiša gape le sefahlego sa nko sa letswai seo o ka se rekago khemising. Goba o ka dira motswako wo ka gae.

Bohlokwa: Ka mehla šomiša meetse a hlwekilego le a bedišwago go dira tharollo ye. Go sego bjalo, o ka hwetša twatši. Gape, hlatswa sering goba pitša ya neti gabotse ka morago ga tšhomišo gomme o e tlogele e ome.

5. Go khutša le go ba borutho di bohlokwa

Go khutša go bohlokwa kudu matšatšing a mathomo a go tonya goba mouta. Ge o khuditše, mmele wa gago o ka šomiša maatla a wona ka moka go lwantšha twatši yeo e bakilego bolwetši. Ntwa ye e ka dira gore mmele wa gago o ikwe o lapile. Ka gona, thuša mmele wa gago ka go dula malaong, o iphutheletše ka thata le go dula o ruthetše .

6. Dino tše borutho le di-gargle

Go gargling

Ge e ba kgokgokgo ya gago e opa goba e ngwatha, go gargler ka meetse a borutho a letswai go ka nea kimollo ya nakwana. Gargle ka seripa sa thispone ya letswai ka gare ga galase ya meetse a go fokola mo e ka bago ka makga a mane ka letšatši.

Dino tše di fišago

Go nwa teye e fišago goba sopo go ka thuša go homotša lera le le rurugilego la nko le kgokgokgo. Ge e ba o e-na le nko yeo e thibegilego bošego gomme o sa kgone go robala, batho ba bagolo ba ka tsenya thispone ya todi ya dinose komiki ya teye e fišago. Batho ba bangwe ba tsenya bjala bjo bonnyane, eupša go kaone go bo efoga ka ge bo ka oketša go ruruga ga nko le kgokgotheng.

7. Dipheko tše dingwe tše bonolo kudu le tše di šomago

• Selo se sengwe sa go swana le Vicks: Diriša setlolo se sennyane seo se nago le `(Menthol)`, `(Eucalyptus)`, `(Camphor)` ka fase ga nko ya gago, go swana le yeo ka moka re e tsebago. Monkgo o dira gore go be bonolo go hema, gomme ge e ba nko ya gago e le e khubedu e bile e le bohloko ge o e silila, le yona e tla nea kimollo.
• Di-compress tše borutho bakeng sa di- sinus: Ruthetša lešela le le kolobilego ka gare ga microwave ka metsotswana e ka bago e 30, leka themperetšha gomme o le bee ka mahlakoreng ka bobedi a nko ya gago, moo di- sinus tša gago di lego gona.
• Mosamo o oketšegilego ge o robetše: Boloka mosamo o oketšegilego ka tlase ga hlogo ya gago ge o robetše bošego. Se se tla thuša maatlakgogedi go ntšha mucus nkong ya gago le go fokotša pitlagano. Ge o na le bothata bja molala wa gago ge o na le mesifa ye mebedi, bea mosamo magareng ga materase le diphaphathi tša malao go hlola tshekamelo ye nnyane.