Go itšhidulla ka COPD? Kgonthišetša gore o gata megato ye ya tšhireletšo! (Ditšhireletšo tša go Itšhidulla ka COPD)

Ge e ba o phela ka COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), e lego boemo bja maswafo bja nako e telele, ngaka ya gago e ka ba e go eleditše gore o itšhidulle. Ge e le gabotse e botse kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. Lega go le bjalo, go fo swana le go otlela koloi ka kelohloko, go na le dilo tše sego kae tšeo re swanetšego go ba šedi go tšona ge re itšhidulla. Ke feela ka go theetša mebele ya rena le go itšhidulla gabotse moo re ka holago ka mo go holago. Ka gona, lehono, na re tla bolela ka gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona ge re itšhidulla ka COPD?

Dilo tša kakaretšo tšeo o swanetšego go di gopola pele le ge o itšhidulla

Go itšhidulla ga se selo seo o swanetšego go kitimela go sona gomme o se dire ka nako e tee. Ge e ba o hlokomela dilo tše sego kae tše dinyenyane, o ka itšhidulla o šireletšegile.

Go thwe’ng ge e ba go e-na le phetogo ya dihlare?

Akanya gore ngaka ya gago e go thomile go diriša sehlare se sefsa goba e fetotše tekanyo ya sehlare sa kgale. Boemong bjo bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma go itšhidulla bjalo ka mehleng. Ka gobane sehlare se sefsa se ka fetoša kudu tsela yeo mmele wa gago o arabelago ka yona ge o itšhidulla. O ka ikwa o lapile ka pela, goba o ka itemogela go se iketle mo gongwe. Ka gona, tsoma keletšo ya tša kalafo pele.

Theeletša go lapa.

Matšatši a mangwe re ikwa re lapile go feta ka mo go tlwaelegilego. Go na le dinako tšeo re naganago gore, "Lehono le tloga le le thata mmeleng wa ka." Ge o nagana gore, "Na ke ile ka itšhidulla ka thata go se nene maabane?", fokotša maemo a go itšhidulla letšatšing leo. Ge e ba o ikwa o lapile ka mo go sa kgotlelelegego, go kaone gore o se itšhidulle letšatšing leo. Boloka teka-tekano magareng ga mošomo wa gago le go khutša. O se ke wa ya lefelong le tee ka mehla go yo itšhidulla.

Go thwe’ng ge e ba ke kgaotša go itšhidulla gare?

Akanya o na le phišo goba bolwetši bjo bongwe bjo bo go thibelago go itšhidulla ka matšatši a sego kae. Goba mohlomongwe o be o dutše o sepela gomme wa foša matšatši a sego kae a go itšhidulla. Ge o thoma gape, o se ke wa thoma gateetee maemong ao o bego o a dira pele. Thoma ka tekanyo ya tlase gomme ganyenyane-ganyenyane o age go fihla boemong bja gago bjo bo tlwaelegilego ka matšatši a sego kae ge mmele wa gago o dutše o tlwaela.

O se ke wa itšhidulla ge o babja!

Ge e ba o ikwa o sa phele gabotse goba o e-na le phišo, o se ke wa itšhidulla ka lebaka le ge e le lefe. Ema matšatši a mabedi go ya go a mararo ka morago ga ge dika ka moka di nyameletše ka mo go feletšego pele o thoma go itšhidulla. Lega go le bjalo, ge e ba ngaka ya gago e go nea keletšo le ge e le efe e nngwe, latela keletšo yeo.

Dula kgole le mehuta ye ya ditlwaetšo le mediro.

Bjalo ka motho yo a nago le COPD, go itšhidulla mo gongwe le mediro ya letšatši le letšatši go ka bea kgateletšego e sa nyakegego maswafong a gago, ka gona e-ba šedi ka mo go kgethegilego dilong tše.

• Go phagamiša le go kgorometša: Phema mešomo ya go swana le go šuthiša silindara ya kgase ka gae, go emiša kgamelo ye boima goba go kgorometša tafola ye boima. Ge e ba o swanetše go emiša selo se boima, ntšha moya ge o dutše o phagamiša.
• Mošomo wa serapeng: Phema mešomo e thata e bjalo ka go sega mohlašana, go tšholla, go rakelela matlakala le go epa ka digarafo.
• Mošomo wa ka gae: Ka dinako tše dingwe mediro ya ka gae e bjalo ka go phumola lebato goba go phumola maboto e a lapiša go feta kamoo o naganago ka gona. Ka dinako tše bjalo ka tše, ga go na dihlong tša go kgopela thušo ya setho sa lapa.
• Mehuta ye mengwe ya go itšhidulla: Phema ditlwaetšo tša go swana le `go kgorometša` le `go dula`. Gape efoga `ditlwaetšo tša isometric`. Ka mantšu a bonolo, `ditlwaetšo tša isometric` ke ditlwaetšo tšeo go tšona mešifa e tee e gatelelwago kgahlanong le e nngwe goba kgahlanong le selo seo se sa šišinyegego (go swana le lebota). Tše di ka oketša kgatelelo ka gare ga sehuba.

Lega go le bjalo, hlahloba le ngaka ya gago go kgonthišetša gore o ka dira ditlwaetšo tše bjalo ka go phagamiša boima bja mmele, metšhene ya go imela, go sepela ka lebelo goba go kitima le go thuma.

Na o swanetše go nagana gape ka tikologo ya go itšhidulla?

Ee, ka mo go feletšego. Moo o itšhidullago gona le boemo bja leratadima di kgoma mmele wa gago ka go lebanya.

• Go tonya mo go feteletšego, phišo le monola: Ge e ba o itšhidulla ka ntle, phema go itšhidulla ka matšatši a go tonya kudu, matšatši a go fiša kudu le matšatši ao a nago le monola o mogolo (mongobo). O ka ikwa o lapile ka pela kudu, kudu-kudu ge go na le monola kudu. Le gona, dithemperetšha tše di phagamego di ka šitiša go elela ga madi a gago, tša baka bothata bja go hema gaešita le bohloko bja sehubeng.
• Boitšhidullo bja ka Gare: Matšatšing ao boemo bja leratadima bo sego bjo bobotse, itšhidulla ka gare ga ntlo. Goba go sepela-sepela lefelong le legolo la mabenkele le gona ke kgetho e botse.
• Meboto le Meboto: Phema maphoto a meboto le meboto neng le neng ge go kgonega. Ge e ba o swanetše go namela mmoto, fokotša lebelo la gago gomme o gate megato e menyenyane. Dula o beile leihlo go betha ga pelo ya gago.
• Ka morago ga go itšhidulla: Phema go hlapa ka shawara e fišago goba e tonyago gatee-tee ka morago ga go itšhidulla. Le gona, phema go ya sauna.

Tsela ya go theeletša ditšhupetšo tšeo mmele wa gago o go fago tšona

Ge o itšhidulla, mmele wa gago o go nea ditšhupetšo tše di fapanego. E re botša dilo tša go swana le, "Ke lapile gannyane bjale," "Na re swanetše go khutša gannyane?", "Se se thata go se nene." Selo sa bohlokwa kudu ke go lemoga ditšhupetšo tše le go di arabela.

Ge e ba dika tše di direga, tlogela go itšhidulla gatee-tee!

Go na le dika tše itšego tšeo ge e ba di tšwelela, o swanetšego go kgaotša gatee-tee boitšhidullo bjo o bo dirago gomme o khutše ntle le go nagana gabedi. Tše ke maswao a temošo a "lebone le lehubedu".

Ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše gomme di sa tloge gaešita le ka morago ga go khutša, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago. O ka swanelwa ke go dira diphetogo dihlareng tša gago, dijong goba dithibelong tša gago tša seela.