Na o na le asthma gomme o sa nyaka go bapala dipapadi? A re hwetšeng ka kgonthe!

Ge motho a re o na le ramatiki, batho ba bangwe ba ka nagana gore, "Oo, ka fao ga a kgone go kitima, go tlola, goba go bapala, akere?" Na le wena o nagana bjalo? Na motho yo a nago le bolwetši bja marapo a ka bapala dipapadi e le ka kgonthe goba aowa? Ke dilo dife tšeo o swanetšego go ba šedi ka tšona ge e ba o dira bjalo? Ge e ba dipotšišo tše di le monaganong wa gago, o se ke wa boifa selo. Lehono, re tla bolela ka tše ka moka gabotse, bjalo ka ge eka re bolela le mogwera.

Diaparo le dipapadi - na tše pedi tše di tloga di sepela mmogo?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ee! Batho bao ba nago le asthma ruri ba ka bapala dipapadi. Eupša go na le selo se tee se senyenyane. Ke gore, go laola asthma ya gago gabotse le go latela ditaelo tšeo di neilwego ke ngaka ya gago ka mo go nepagetšego. Nagana feela, ke ba bakae ba bo-ramabelo ba kaone-kaone lefaseng bao ba nago le bolwetši bja asthma? Ba bangwe ba bile ba thopile dimemolara tša gauta tša Diolimpiki! Seo se ra gore asthma ga se tšhitišo ya dipapadi, ge e laolwa gabotse. Ke therešo gore dipapadi tše dingwe e ka ba tlhohlo go se nene go batho bao ba nago le asthma. Ka mohlala, dipapadi tšeo di nyakago matla a mantši gomme di dirwa ntle le go khutša (nagana ka go kitima marathon) goba dipapadi tšeo di dirwago boemong bja leratadima bjo bo tonyago kudu, o swanetše go ba šedi go se nene. Eupša seo ga se bolele gore o ka se kgone go dira dipapadi tšeo. Bo-ramabelo ba bantši bao ba nago le bokgoni lehono ba hlatsetše gore ge e ba ba hwetša tlwaetšo e swanetšego gomme ba diriša sehlare seo se laetšwego ke ngaka ka tekanyo e nepagetšego le ka mokgwa o nepagetšego, motho le ge e le ofe yo a nago le asthma a ka bapala papadi le ge e le efe yeo a e nyakago.

Ke mehola efe ya go bapala dipapadi go wena bjalo ka motho yo a nago le asthma?

Gaešita le ge o sa lore ka go ba ramabelo wa profešenale, mehola yeo o e hwetšago ka go itšhidulla le go bapala dipapadi ga e balege.

Phello ya phodiso mmeleng

• Mmele o phetšego gabotse: Ge o itšhidulla, o fiša makhura a sa nyakegego mmeleng wa gago, e lego seo se go thušago go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse. Mmele wa gago o ba bofefo.
• Go matlafatša maswafo : Ye ke e nngwe ya mehola e megolo go bao ba nago le asthma . Ge o bapala dipapadi le go itšhidulla, mešifa ya go hema ka sehubeng sa gago e ba matla. Go fo swana le ge mešifa ya matsogo le maotong a gago e ba matla ge o itšhidulla. Ge mešifa ya gago ya go hema e matlafaditšwe, maswafo a gago a ka šoma gabotse kudu. Se se ra gore go ba le tshepedišo ye e tiilego ya maswafo ke thušo ye kgolo ge o na le bothata bja go hema ka lebaka la asthma.
• Go matlafatša pelo : Go itšhidulla ka mehla go thuša go boloka pelo e phetše gabotse.

Khutšo ya monagano

Ga go kgonege go feteletša mehola yeo dipapadi e e tlišago e sego fela mmeleng, eupša gape le monaganong.

• ThabileDihomoune : Ge o itšhidulla, mmele wa gago o tšweletša dikhemikhale tšeo di bitšwago `` endorphins ''. Tše di swana le "dihomoune tše di thabilego." Di go dira gore o ikwe o thabile kudu, o lokologile e bile o iketlile.
• Boroko bjo bokaone: Batho ba bangwe ba hwetša gore go itšhidulla go ba thuša go robala gakaone bošego.
• Matla a monagano: Dipapadi di oketša go ikholofela ga gago. O hwetša maikutlo a gore "Le nna nka dira se." Go itšhidulla gape go thuša go laola maemo a go swana le go tshwenyega le kgateletšego. Nagana ka lethabo leo o le kwago ge o thopa papadi goba o kaonefatša bokgoni bja gago ge o apere sutu! Go ka fetoša tsela yeo o itebelelago ka yona.

Tsela ya go ba yo a šireletšegilego ge o bapala dipapadi? Kgonthišetša gore o gopola dilo tše!

Ka gona, pele o bapala dipapadi ka asthma, o swanetše go kgonthišetša gore asthma ya gago e laolwa gabotse. Seo se ra gore ga se wa swanela go ba le go phatloga ga asthma kgafetšakgafetša goba mathata a go hema. Ka gona o laola bjang asthma ya gago? 1. Latela keletšo ya ngaka ya gago: Latela Leanotiro la ngaka ya gago la Asthma gabotse. 2. Nwa dihlare tša gago ka moo o laetšwego ka gona: Nwa dihlare ka moka tšeo ngaka ya gago e di laetšego, tlwaa kamoo o laetšwego ka gona, le ka dinako tšeo di laetšwego.

Molaodi Meriana e nwewa letsatsi le letsatsi

Ge e ba o e-nwa sehlare sa go lwantšha go ruruga (ka dinako tše dingwe se bitšwa sehlare sa molaodi, sehlare sa go hlokomela goba sehlare sa go laola nako e telele) letšatši le lengwe le le lengwe, o swanetše go se nwa letšatši le lengwe le le lengwe bjalo ka ge o laetšwe, gaešita le ge o ikwa o lokile. Ge e ba o foša letšatši la sehlare se, dika tša gago tša asthma di ka boa. Dihlare tše di šoma ka go fokotša go ruruga le go kwa ditseleng tša gago tša moya le go laola ditlhaselo tša asthma.

Dihlare tša go Phološa

Boloka ``sehlare sa kimollo ya ka pela'' (seo gape se bitšwago ``mohlare wa phološo'' goba ``mohlare wa go šoma ka lebelo'') le wena ka dinako tšohle, le ge o itšhidulla. Se se tla go dumelela go e nwa ka pela ge e ba o e-na le go phatloga ga asthma gatee-tee.

Bakeng sa bao asthma ya bona e gakatšwago ke go itšhidulla (Exercise-Induced Asthma - EIA) .

Batho ba bangwe ba na le boemo bjoo dika tša bona tša asthma di diregago feela ge ba itšhidulla. Se se bitšwa ``Athma ye e Hlohleletšwago ke Boitšhidullo (EIA)``. Ge o na le seemo se, ngaka ya gago e ka go botša gore o šomiše ``rescue inhaler`` ya gago metsotso ye mmalwa pele o itšhidulla. Se se ka thuša go thibela asthma ya gago gore e se ke ya mpefala nakong ya go itšhidulla.

Ruri boledišana le ngaka ya gago!

Pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la dipapadi goba la go itšhidulla, go bohlokwa gore o bolele le ngaka ya gago. Ke moka ngaka ya gago e ka oketša keletšo e nngwe ya tlaleletšo go Leano la gago la Kgato la Asthma leo le rulagantšwego go ya ka asthma ya gago. Keletšo ye e ka fapana go ithekgile ka dilo tšeo di go hlohleletšago asthma. Mohlala:

• Matšatšing ao a nago le tekanyo e phagamego ya peu ya go gola goba ya mouta: Ngaka ya gago e ka go botša gore o lekanyetše go itšhidulla ga gago ka ntle.
• Marega: Apara sekhafo goba sešira-sefahlego sa go thelela go khupetša molomo le nko ge o itšhidulla ka ntle. Se se tla thibela moya o tonyago le o omilego gore o se tsene ditseleng tša gago tša moya .
• Go hema: Go hema ka nko go e na le ka molomo ge o itšhidulla go kaone go batho bao ba nago le asthma. Se ke ka gobane ge o hema ka nko ya gago, moya o a ruthetša, wa kolobišwa le go hlwekišwa go fihla bokgoleng bjo itšego pele o fihla maswafong a gago. Se se thibela ditsela tša gago tša moya go oma le go tonya ka pela.
• Go Ruthetša le go Fodiša: Go bohlokwa kudu go dira metsotso ye 5-10 ya `ditlwaetšo tša go ruthetša` pele o thoma boitšhidullo le ge e le bofe le metsotso ye 5-10 ya `ditlwaetšo tša go fodiša` ka morago ga go bo fetša . Se se dumelela ditsela tša gago tša moya gore ganyenyane-ganyenyane di tlwaele boitšhidullo gomme di boele boemong bjo bo tlwaelegilego. Go itšhidulla kudu ka nako e tee go ka gakatša asthma.

Gopola: Ngaka ya gago ke motho yo mokaone go go eletša. Ka gona o se ke wa fo theetša seo ba bangwe ba se bolelago gomme wa thoma go nwa dihlare tša gago goba go itšhidulla.

Botša mohlahli wa gago le bao o bapalago le bona sehlopheng.

Go bohlokwa kudu go tsebiša mohlahli wa gago le bao o bapalago le bona sehlopheng gore o na le asthma. Ka tsela yeo, ge e ba gatee-tee o e-ba le bothata bja go hema goba o nyaka go khutša, ba tla tseba seo se bakago seo. Ba ka go thuša.

Theeletša mmele wa gago.

Ge o dutše o itšhidulla ka nakwana, o tla ithuta seo mmele wa gago o go botšago sona. Ge o ekwa go thoma ga dika tša asthma, goba ge o ikwa o hema go se nene, o swanetše go itlwaetša go emiša go itšhidulla ga gago ka nakwana, go šomiša ``sedirišwa sa gago sa go hema sa phološo`` ge go nyakega, le go khutša. Selo sa bohlokwa kudu ke go tseba mellwane ya gago.

Ka fao, selo sa mafelelo seo ke swanetšego go se bolela ke se!

Asthma ga e hloke go fediša ditoro tša gago tša dipapadi. Ka peakanyo ye e swanetšego, keletšo ya tša kalafo le magato a tšhireletšo, le wena o ka bapala dipapadi tšeo o di ratago gomme wa phela bophelo bjo bo phetšego gabotse, bjo bo thabilego. Selo sa bohlokwa kudu ke gore:

• Laola asthma ya gago gabotse.
• Dula o ikgokaganya le ngaka ya gago ka mehla gomme o latele keletšo ya gagwe.
• Ka mehla boloka dihlare tše di nyakegago le wena.
• Latela megato ya tšhireletšo ge o bapala dipapadi.
• Theeletša mmele wa gago.

Ka gona, thoma mediro ya gago ya dipapadi ntle le poifo, ka sebete le ka temogo! O a fenya!

---

asthma, dipapadi, go itšhidulla, taolo ya asthma, asthma, dipapadi, go itšhidulla, taolo ya asthma, asthma ya bjaneng, bothata bja go hema