A re ithute ka mekgwa ya setlolo bakeng sa letlalo le tšofala.

Ka moka ga rena re nyaka go lebelega re le ba bafsa e bile re le ba babotse, akere? Eupša ga go na motho yo a ka thibelago diphetogo tšeo letlalo la rena le fetago go tšona ge re dutše re tšofala. Ge re lebelela seiponeng, re bona megokolodi e menyenyane, letlalo le lahlegelwa ke go phadima ga lona gomme ka dinako tše dingwe matheba le diphošo di thoma go tšwelela. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa re nyamile go se nene ge re bona dilo tše. Eupša ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go laola tekanyo yeo letlalo la rena le tšofalago ka yona le go fokotša tshenyo yeo e šetšego e dirilwe.

Ke ka baka la’ng letlalo la rena le tšofala?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le mabaka a mararo a magolo ao a kgomago kamoo re tšofalago ka gona.

1. Dipshio: Se ke selo seo re ka se kgonego go se laola. Re ja bohwa bja dika tša letlalo tša mmago rena, tate le bagologolo. Letlalo la batho ba bangwe le ka tšhošwa ka pela go feta ba bangwe. E ikemišeditše ka dikarolwana tša leabela.

2. Mekgwa ya Rena ya Letšatši le Letšatši: Ye ke karolo yeo re ka e laolago kudu. Dilo tše bjalo ka go kgoga , go ja dijo tše di sa phetšego gabotse, go se nwe meetse a lekanego le go se robale ka mo go lekanego ka moka di ka akgofiša botšofadi bja letlalo.

3. Tikologo: Lenaba le legolo go se ke seetša sa letšatši . Kudu-kudu go rena bao re dulago nageng ya borutho go swana le Sri Lanka, tshenyo yeo e bakwago ke seetša sa letšatši ke e kgolo. Mahlasedi a kotsi a ultraviolet a letšatši a senya ditlhale tša collagen le elastin letlalong la rena. Go fo etša ge raba e thubega ge e le letšatšing, ge ditlhale tše tšeo di bolokago letlalo la rena e le la bofsa e bile le tiile di senywa ke letšatši, letlalo le thoma go tšhologa gomme megokolodi e thoma go bopega.

Thibelo ke pheko e kaone! - Tsela ya go boloka letlalo le phetšego gabotse?

Go e na le go retologela dikalafong tše di bitšago tšhelete e ntši ge o dutše o tšofala, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go hlokomela letlalo la gago ka nako e telele ka mo go kgonegago. Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se dira bakeng sa se ke go šireletša letlalo la gago letšatšing.

Go lokile, bjale re dira bjang se gabotse?

• O se ke wa tšwa go yo hlapa letšatši ka boomo. Batho ba bangwe ba nagana gore go ba le tan ganyenyane letšatšing go dira gore o bonagale o le yo mobotse. Eupša e ka baka tshenyo e kgolo letlalong la gago. Go bjalo le ka go ya mafelong a go tšhela letlalo.
• Lekanyetša go pepentšhwa ga gago letšatšing ka dinako tša tlhora. Mahlasedi a letšatši a matla kudu magareng ga 10 a.m. le 2 p.m. Go kaone go dula ka gare ga ntlo ka mo go kgonegago nakong ye. Ge e ba o swanetše go tšea maeto, kgonthišetša gore o a itšhireletša.
• Apara diaparo tša tšhireletšo.Ge o e-tšwa ka ntle, apara katiba yeo e nago le molala wa bonyenyane disenthimithara tše pedi ka bophara, diaparo tša matsogo a matelele le borokgo. Apara digalase tša letšatši tšeo di nago le tšhireletšo ya `UV 400` go šireletša mahlo a gago.
• Diriša sešireletši sa letšatši letšatši le letšatši. Se ke selo seo o swanetšego go se dira. Diriša sešireletši sa letšatši pele o tšwela ka ntle. Kgetha yeo e nago le SPF (Sun Protection Factor) ya 30 goba go feta moo . Gape, kgetha yeo e ngwadilwego bjalo ka `broad-spectrum`. Se se ra gore e šireletša kgahlanong le bobedi mahlasedi a `UVB` le `UVA`. Ge o fufulelwa goba o sesa, o swanetše go tlotša gape `Sunscreen` bonyenyane diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi.
• Lekola letlalo la gago ka mehla. Lebelela matheba a maswa letlalong la gago, goba diphetogo tša mmala goba bogolo bja matheba ao a lego gona. Tše e ka ba dika tša mathomo tša kankere ya letlalo. Ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife tše di belaetšago, bona ngaka ya gago gatee-tee. American Academy of Dermatology e kgothaletša gore yo mongwe le yo mongwe a bone ngaka ya gagwe bonyenyane gatee ka ngwaga bakeng sa go hlahlobja ka mo go feletšego ga letlalo.
• Ge letlalo la gago le omile: Ge letlalo la gago le omile, o ka šomiša sedirišwa sa go dira gore letlalo le be le monola ka gae. Diriša sedirišwa sa go hlatswa mmele seo se kolobišago go e na le disepa tše thata ge o hlapa. Diriša tranelate e botse ya go kolobiša mmeleng wa gago ka moka bonyenyane gabedi ka letšatši. Ge e ba dilo tše di sa thuše ka letlalo la gago leo le omilego, bona ngaka bakeng sa keletšo.

Ke dikalafo dife tša letlalo leo le šetšego le tšofala?

Go lokile, a re re re be re sa tsebe ka dilo tše pele, gomme bjale letlalo la rena le thoma go tšhošwa le go tšhošwa. Se tshwenyege. Go na le ditshepedišo tše dintši tša go ikgabiša tšeo di lego gona lehono tšeo di ka dirwago bakeng sa maemo ao le ona. Pele o tšea sephetho ka tše, go bohlokwa go fo kwešiša gore ke eng le gore di šoma bjang.

Bakeng sa go ba bonolo, ke tla hlalosa mehuta ye ya dikalafo tafoleng.

O dira bjang phetho?

Gore o kgetha go dira e tee goba tše dintši tša dikalafo tše goba go se dire bjalo, le gore go fihla bokgoleng bofe, ke phetho ya motho ka noši ka mo go feletšego . Ge e ba o nagana ka se, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go boledišana le ngaka ya go bua goba ya letlalo yeo e nago le phihlelo lefapheng le.

Boledišana ka dilo tše pepeneneng le ngaka ya gago:

• Mafelelo ao o a nyakago ke afe?
• Ke dikgetho dife tša kalafo tšeo di go swanetšego?
• E bitša bokae?
• Dikotsi le ditla-morago tša dikalafo tšeo ke dife?
• Mehola ke efe?

Kwešiša tše ka moka gabotse gomme o dire phetho yeo e dumelelanago le pelo ya gago. Le ka mohla o se ke wa kitimela go dira dilo tše bjalo ka tše feela ka gobane motho yo mongwe a go boditše goba ka gobane o bone papatšo.