Na o lla ka mehla? Goba o ikwa o nyamile ka ge o sa kgone go lla? A re boleleng ka "go lla"!

Go lla ke selo se se tlwaelegilego kudu go rena ka dinako tše dingwe, na ga go bjalo? Re lla ge re nyamile, ge re ikwa re thabile kudu goba gaešita le ge re bona karolwana e nyenyane ya ditšhila. Eupša se se lla eng? Ke ka baka la’ng re lla? Na dillo ka moka di a swana? A re boleleng ka tše ka moka lehono.

Ge re nagana ka go lla, re ka nagana ka megokgo yeo e tšwago mahlong a rena, ka dinako tše dingwe e dira medumo ka mantšu a rena, e fetoša ponagalo ya sefahlego gaešita le go fetoša tsela yeo re hemago ka yona. Nagana ka taba yeo, na go na le dinako tšeo ka tšona o llago kudu moo o llago ka thata? Etlang, go bjalo.

Ge re bolela ka megokgo, go na le dikgeleswa tše dinyenyane ka godimo ga mahlo a rena tšeo di bitšwago dikgeleswa tša megokgo . Ge re lla, dikgeleswa tše di tšweletša megokgo ka pela. Ke moka, pele megokgo ya kgale e ka elela ka tshepedišo ya diphaephe tša megokgo , megokgo e mefsa e a tlala, gomme go fo swana le noka yeo e tletšego meetse, megokgo e elela marama a rena go tšwa ka godimo ga mahlo a rena.

Eupša se se makatšago ke gore o ka lla ntle le megokgo. Go na le malwetši a mangwe ao a fokotšago tšweletšo ya megokgo. Maemong a bjalo, go lla e ka ba seo se bitšwago go lla gaešita le ge go se na megokgo. Le ge re na le mantšu a go swana le `go lla`, `go lla`, `go lla` ka Seisemane go hlaloša go lla, ye nngwe le ye nngwe ya tše e ka fapana go ya ka gore e direga bjang le gore ke ka lebaka la eng.

Ke ka baka la’ng re tloga re lla? Mabaka a magolo ke afe?

Ge e le gabotse, go lla ka megokgo e ka ba selo se se tlwaelegilego kudu le se se phetšego gabotse. Go na le mabaka a mabedi a magolo a se.

1. Megokgo ya reflex

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ke selo seo se šireletšago mahlo a rena. Nagana ka yona, ge o sega onion, goba ge le thoro ye nnyane ya santa e ka tsena ka leihlong la gago, tše ke megokgo yeo e tšwago. Megokgo ye e dirišetšwa go hlatswa selo le ge e le sefe seo se tshwenyago mahlo. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge o ka hwetša lešobana le lenyenyane nkong ya gago goba lešobana la moriri nkong ya gago, mahlo a gago a ka nošetša ka tsela ye. Se se swana le mokgwa o monyenyane wa tšhireletšo bakeng sa mahlo.

2. Megokgo ya maikutlo

Se se raragane go se nene. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba sa tsebe gabotse kamoo se se diregago ka gona. Eupša selo se tee se molaleng: maikutlo a mantši, a bjalo ka manyami, lethabo, go sega ka mo go feteletšego, go nyamišwa mo go feteletšego, pefelo ya tšhoganetšo, goba poifo ye e feteletšego, a ka dira gore karolo ya tshepedišo ya rena ya megalatšhika (the `Tshepedišo ya methapo ya kwelobohloko`) e šome gomme ya oketša tšweletšo ya megokgo.

Nagana ka yona, go na le dinako tšeo ka tšona o llago gateetee ge o bona motho yo e lego kgale o sa mmone, goba ge o ekwa koša yeo o e ratago. Go lokile, ke ka fao megokgo yeo e tlago le maikutlo a e lego ka gona.

Na go na le mabaka a mangwe ao a kgomago go lla?

Ee, ge e le gabotse go na le dilo tše dingwe tše dintši tšeo di kgomago kamoo re llago ka gona le lebaka leo ka lona re llago ka gona.

• Setšo le kgodišo: Ditšong tše dingwe, goba tikologong yeo re golelago go yona, go lla go ka no se tšewe e le selo se sebotse. Se se ka re dira gore re fokotše go lla ga rena. Se se ka fapana gape go ya ka mengwaga, bong le lefelo (go swana le ka gae goba mošomong).
• Mabaka a kgethegilego:Gaešita le ditšong tšeo di sa amogelego go lla, go sa dutše go lebelelwa e le mo go tlwaelegilego go lla mabakeng a kgethegilego, a bjalo ka polokong, lenyalong goba go belegwa ga ngwana.
• Go lapa le go hloka boroko: Ge re lapile e bile re se ra robala gabotse, go thata go laola maikwelo a rena. Gaešita le ka nako yeo, re ka lla gabonolo.
• Dihomoune: Dihomoune tše itšego, kudu-kudu dihomoune tša thobalano, di ka kgoma ge e ba re lla goba go se lle. Ka mohlala, homoune ya testosterone e ka fokotša go lla, mola homoune ya prolactin e ka kgothaletša go lla.
• Ditswalano: Re ikwa re lokologile kudu go lla pele ga batho bao re ba botago, na ga go bjalo?
• Maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano: Maemo a mangwe a bophelo bjo bobotse bja monagano a ka dira gore o lle gantši goba a ba le bothata bja go laola maikwelo a gago. Go se laolege ga maikwelo ke mohlala o mongwe wa se.
• Malwetši a tshepedišo ya megalatšhika: Malwetši a mangwe ao a tswalanago le bjoko le methapo ya tšhika le ona a ka baka megokgo goba go lla ka go lebanya. Se se ka direga ka malwetši a go swana le migraines le go opša ke hlogo ka dihlopha go ya go multiple sclerosis. E ka direga gape maemong a šoro a bjalo ka dikgobalo tša bjoko tše di kwešago bohloko (TBI) goba go hwa lehlakore .

Ke ka baka la’ng masea a manyenyane a lla?

Gantši masea a lla ge a ikwa a sa phuthologa goba a sa phuthologa. Ngwana wa gago a ka lla ge a swerwe ke tlala, a robetše goba a nyaka go fetolwa nappy. Masea le ona a lla ge a arogane le bahlokomedi ba ona. Ka nako ye nngwe masea ao a nago le maemo a go swana le colic a lla kudu moo a sa kgonego go kgaotša.

Megatong ya mathomo, masea a lla ntle le megokgo, feela ka mantšu le ponagalo ya sefahlego. Go lla ka megokgo gantši go thoma ge lesea le na le dibeke tše ka bago tše 4 go ya go tše 8. Ge nako e dutše e e-ya, o tla kgona go kwešiša mehuta e fapa-fapanego ya dillo tšeo ngwana wa gago a di llago le seo di se bolelago.

Ke neng moo o swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo mabapi le go lla?

Gore go lla go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo goba go se bjalo go ithekgile ka mabaka a mmalwa. Se segolo ke sebaki. Ge e ba o lla ka mo go sa laolegego gomme o e-na le le ge e le efe ya dika tše, o swanetše go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela :

• Ge go bonagala go na le kgobalo leihlong goba sefahlegong.
• Go bonagala go bile le kgobalo ye kgolo ya hlogo .
• Ge selo se sengwe se tsena ka leihlong, kudukudu khemikhale yeo e lego kotsi leihlong.
• Ge e ba o bona maswao a ka pela a go hwa lehlakore .

Bohlokwa:Ge e ba go lla ga gago kgafetšakgafetša go šitiša bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, ke kgopolo e botse go boledišana le ngaka ya gago ya kakaretšo goba setsebi sa mahlo. Gantši kalafo e ithekgile ka sebaki sa motheo, ka gona o ka ithuta mo go oketšegilego ka yona go ngaka ya gago.

Na o ka lla nako le ge e le efe?

Ee, badiragatši ba dira se. Eupša ntle le ge o leka go ba sebapadi goba sebapadi, se ga se selo se sebotse. Dinyakišišo di bontšhitše gore ge motho a ka hwetša gore o lla wa bofora, seo se ka kgoma kgopolo ya gagwe ka wena gampe.

Ke ka baka la’ng ke sa kgone go lla?

Ge e ba o se na megokgo ge o lla, go ka ba le mabaka a mmalwa. O ka ba le bolwetši bja mahlo bjo bo omilego goba boemo bjo bongwe bjo bo swanago le bjona. Ka ge mahlo a nyaka seela sa megokgo, mahlo a omilego e ka ba bothata bjo bogolo.

Ge e ba o tshwenyegile ka go se kgone ga gago go lla, kudu-kudu ge e ba o e-na le dika tša go oma ga mahlo, boledišana le ngaka ya mahlo goba ngaka ya kakaretšo. Ke moka ba ka dira phetho ya ge e ba se e le selo seo se swanetšego go alafša.

Na go lla go tloga go re hola?

Go thata go fa karabo e tee potšišong ye. Go ithekgile ka tsela e itšego ka mohuta wa megokgo yeo e tlago.

• Megokgo ya reflex gantši e re hola, ka ge e šireletša mahlo a rena kotsing. Eupša ge e ba selo se se sebotse se fetoga se se feteletšego, go swana le ge mahlo a nošetša ka mehla (epiphora) , e ka ba e tshwenyago gaešita le go ba kotsi. Ge e ba se se le bjalo, go kaone go nyaka kalafo kapejana ka mo go kgonegago.

• Na megokgo ya maikwelo ke e botse? Mohlomongwe. Banyakišiši ga ba dumelelane le seo. Nyakišišo e nngwe e kgolo e hweditše gore batšea-karolo bao ba llago gatee-tee ba ile ba ikwa ba mpefala. Eupša yona nyakišišo yeo e hweditše gore metsotso e 90 ka morago ga go lla, ba ile ba ikwa ba le kaone go feta pele.

Ka boripana: Go fihlela banyakišiši ba hwetša selo se sengwe, ge e ba o ikwa o imologile ka morago ga sello se sebotse, o se ke wa se swara.

Na go lla go fokotša bohloko?

Go ya ka dinyakišišo tše pedi tšeo di gatišitšwego ka 2022, go lla ga go bonagale go thuša ka bohloko. Ge e le gabotse, dinyakišišo tšeo di hweditše gore go lla go ka theoša tekanyo ya gago ya bohloko , goba gwa dira gore bohloko bo be bjo bo tseneletšego.

Ke ka lebaka la eng re lla ge re sega dieie?

E bonolo kudu. Ge re sega onion, e ntšha kgase. Kgase ye e arabela le seela sa rena sa megokgo gomme e baka go se iketle mahlong a rena. Ke moka mahlo a rena a tšweletša megokgo e oketšegilego bakeng sa go hlatswa go se iketle.

Go phema se, o ka diriša fene go foka moya go tloga sefahlegong sa gago. Se se tla dira gore kgase e se tsene ka mahlong a gago. Ka ge kgase ye e arabela gabonolo le meetse (e lego kamoo e kgomago mahlo a rena ka gona), o ka nea mothopo wa kgaufsi wa meetse (go swana le komiki ya meetse) gore e arabele le wona. Goba, leka go tsidifatša eiee ka setšidifatšing goba ka sehatsetsing pele o e sega.

Ke ka baka la’ng hlogo ya ka e bohloko ge ke lla?

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona o ka opšago ke hlogo ge o lla goba ka morago ga ge o llile. E nngwe ke gore ge o lla ge maikwelo a gago a le godimo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o opše hlogo ya kgatelelo . Lega go le bjalo, go lla gape e ka ba seka sa mehuta e mengwe ya go opša ke hlogo, go swana le migraines goba go opša ke hlogo ka dihlopha .

Ke ka baka la’ng ke lla gabonolo gakaakaa?

Ruri ga go na puku ya melao ya gore o swanetše go lla neng le gore o sa swanela go lla neng. Mabaka ao o llago ka ona e ka ba ya moswananoši go swana le wena. Mohlomongwe o lla ka dilo tša letšatši le letšatši, go swana le go kwa kanegelo ye e nyamišago, goba koša yeo e go gopotšago ka selo seo o se dirilego nakong ye e fetilego. Goba mohlomongwe o kgokagana gape le setho sa lapa seo o sego wa bolela le sona ka nywaga e mentši. Mohlomongwe o lahlegetšwe ke phoofolo ya lapeng.

Ge e ba o ikwa eka o lla kudu, goba gore go a go tshwenya, ke kgopolo e botse go boledišana le moeletši wa tša maphelo a monagano . Megokgo ya maikwelo ga se pontšho ya bofokodi, gomme le gona ga se go bona moeletši wa tša maphelo a monagano . Ge e ba o nyaka go hwetša ditsela tša go kgaotša goba go fokotša go lla ga gago, seo e ka ba sona seo o se nyakago.

Ge e ba o dula o lla, go ra gore mahlo a gago a nosetšwa, o swanetše go bona ngaka ya mahlo. Ge e ba o dula o lla ka maikwelo, gomme e šitiša bophelo bja gago, o ka boledišana le ngaka ya tša kalafo ya kakaretšo.

O ithibela bjang go lla?

Ge o ikwa o nyaka go lla gomme o nyaka go kgaotša, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di lekago. O ka dira tše ntle le gore ba bangwe ba di bone.

• Mošomo wa go hema: Go na le mekgwa e mentši ya go hema yeo e ka thušago go homotša tshepedišo ya rena ya megalatšhika yeo e ikemetšego . Ditlwaetšo tša go hema le tšona di ka go thuša go tsepamiša kgopolo go selo se sengwe. Mekgwa e tseneletšego, ya go hema ka go nanya, e bjalo ka go hema ka 4-7-8 goba go hema ka lepokisi , e ka dirwa gabonolo ntle le go lemogwa ke ba bangwe.
• Ditlwaetšo tša go thea fase: Ditlwaetšo tše di akaretša go diriša dikwi tša gago ka moka le go ela hloko tikologo ya gago. Mohuta wo wa tlhokomelo o ka go thuša go tšwa hlogong ya gago le go laola dikgopolo tša gago le maikwelo.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ka mehla go thuša go laola maikwelo a gago di akaretša:

• Ditlwaetšo tša go naganišiša goba tša go nagana: Tše di swana le ditlwaetšo tša go laola monagano wa gago. Go itlwaetša tše ka mehla go ka go thuša go laola maikwelo a gago gakaone.
• Robala ka mo go lekanego: Go thata go laola maikwelo ge o lapile.

Ge e ba o nagana gore dikeletšo tše di kwagala e le dikeletšo tša go laola kgateletšego , o nepile. Ka gobane ge re ikwa re tshwenyegile e bile re imelwa, tshepedišo ya rena ya megalatšhika ya kwelobohloko (yeo e laolago karabelo ya rena ya "go lwa goba go fofa") e šoma kudu. Dithekniki tše di re botša gore re emiše karabelo yeo ya "go lwa goba go fofa" ka nakwana, gomme re tlogele tshepedišo ya rena ya methapo ya parasympathetic e tšee taolo. Go na le ditsela tše dingwe tša go laola kgateletšego le go tshwenyega tšeo di ka thušago.

E ka ba letšatši la gago la lenyalo, letšatši la mathomo la ngwana wa gago sekolong goba go lahlegelwa ke moratiwa. Megokgo – le maikutlo a mantši ao a tlago le yona – e ka ba ye e tlwaelegilego go ditiragalo tše ka moka tše tharo. Gomme, dilo tša letšatši le letšatši di ka tliša megokgo mahlong a rena. Re ka lla ge re bogetše filimi e nyamišago, ge re lokišetša dijo tšeo di re gopotšago motho yo re mo ratago goba ge re bona go sobela ga letšatši mo gobotse.

Ke molaetša ofe wo re nyakago go o iša gae go tšwa sehlogong se?

Go lokile, re boletše kudu ka go lla, akere? Gopola gore ge e ba o tshwenyegile ka gore o lla bjang goba lebaka leo ka lona o llago, boledišana le ngaka. Gape go na le ditsela tšeo o ka lekago go laola maikwelo a gago ka tšona.

Eupša, ga go na lebaka la go hlabja ke dihlong goba go ikwa o le molato ka go lla ka mabaka ao o ka se kgonego go a laola. Ka gona, ge e ba o ikwa o nyaka go ba le sello se sebotse, swara tissue gomme o tlogele megokgo e elela. Ka dinako tše dingwe seo ke selo se sebotse kudu seo re ka se dirago!

` Go lla, megokgo, maikutlo, bophelo bjo bobotse bja monagano, manyami, lethabo, kgateletšego