Na kgateletšego e dira gore o lahlegelwe ke taolo ya go ja ga gago? A re phemeng maraba a

Na o kile wa lemoga gore ge o ikwa o nyamile kudu goba o gateletšegile, tsela yeo o jago ka yona e a fetoga? Ka dinako tše dingwe o ja go imolla manyami a gago. Go ba bangwe, ge o gateletšegile kudu, ga o ikwe o nyaka go apea goba go ja, e bile ga o nyake le go ja. Go sa šetšwe gore boemo ke bofe, seo se diregago e le ka kgonthe ke gore o diriša dijo go lebeletšana le maikwelo a thata ao o nago le ona.

Ye ke modikologo o šoro. Ge o gateletšegile e bile o se na kholofelo ka bophelo, o ba le mekgwa e sa phethagalago ya go ja. Mekgwa ye ya go ja yeo e sa phetšego gabotse e oketša feela tekanyo ya gago ya kgateletšego. Go kgaotša modikologo wo, go bohlokwa gore o se be noši. Go boledišana le bagwera ba gago le ba lapa ka se, le go nyaka keletšo go ngaka, e ka ba kimollo e kgolo. Ka gona anke re lebelele ditsela tše tharo tše dikgolo tšeo ka tšona kgateletšego ya tša kalafo e ka kgomago mekgwa ya gago ya go ja le kamoo o ka e fenyago ka gona.

Molaba wa 1: Go Ja ka Boiketlo

Batho ba bantši bao ba gateletšegilego ba diriša dijo e le tsela ya go lebeletšana goba go phema maikwelo a fošagetšego, a bjalo ka manyami, dihlong le go itlhoya.

Akanya, ka letšatši leo o ikwago o nyamile kudu, o ikwa o nyaka go ja ice cream, seripa sa kuku goba seripa sa tšhokolete, akere? Goba o ikwa o nyaka go ja dijo tše dintši tšeo di humilego ka dikhapohaedreite, go swana le reisi. Go na le lebaka la thutamahlale la se. Ge re e-ja dijo tšeo di humilego ka swikiri le dikhapohaedreite, khemikhale bjokong bja rena bjo bo bitšwago serotonin e a oketšega. Ye ke khemikhale yeo e kaonefatšago maikwelo a rena.

Molaba wa 2: Go se je goba go ja gannyane

Batho ba bangwe ba lahlegelwa ke kganyogo ya dijo ka mo go feletšego ge ba le ka tlase ga kgateletšego. Se se dira gore ba fokotše boima bja mmele ba sa lemoge le gatee. "Ba na le kganyogo ye nnyane ya go ja. Ka fao ba tlola dijo. Ka nako ye nngwe ba bile ba robala nakong ya dijo," ditsebi tša phepo di bolela.

Ge o ikwa o lapile monaganong, o ikwa eka ga o na matla a go ja. Le gona, kgateletšego ke sebaki se segolo sa go kganyoga dijo. Ge o tshwenyegile, o tšhogile goba o nyamile, ga o kwe bose goba kgogedi ya dijo.

Eupša gopola gore go se je ka mo go lekanego go ka go dira gore o tenege kudu le go go kweša bohloko, e lego seo se ka dirago gore maemo a gago a kgateletšego a mpefatše.

Molaba wa 3: Go ja selo le ge e le sefe seo go lego bonolo go se hwetša

Ge o ikwa o lapile e bile o gateletšegile, go ya lebenkeleng go yo reka dijo le go lokišetša dijo tše di nago le phepo go ka bonagala e le modiro o boifišago. Ka baka leo , o tlwaela dijo tšeo di hwetšagalago gabonolo eupša di se na phepo kudu.

Ka mohlala, batho ba bangwe ba ja pakete ya di-noodle tša ka pela ka gobane ba kgona go e dira ka pela, goba ba tlatša dimpa tša bona ka pakete ya mafelelo ya dipisikiti yeo e šetšego ka khitšhing.

Se sengwe ke gore batho bao ba gateletšegilego ba na le tshekamelo ya go ja mehuta e swanago ya dijo leboelela. Ditsebi di re, "Ka ge ba hwetša go le thata go dira mešomo ya letšatši le letšatši, ba nyaka selo seo se tlwaelegilego le se bonolo. Mohlomongwe ba tliša borotho le sekotlelo sa sopo ya lenti mesong ye mengwe le ye mengwe gomme ga ba ke ba leka selo se sengwe."

Lebaka le lengwe la se ke gore ge o gateletšegile, o ba le bothata bja go tsepamiša kgopolo, go gopola le go dira diphetho . Ka baka leo, gaešita le mediro e bonolo e bjalo ka go apea e ka ikwa e le e gateletšago. O ka feleletša o e-ja mohuta o swanago wa dijo-thollo bakeng sa dijo ka moka tše tharo tša letšatši.

Ka gona, o swanetše go dira’ng? Kalafo pele!

Ditsebi di bolela gore selo sa bohlokwa kudu ke go hwetša kalafo ya kgateletšego ya gago pele o leka go fetoša mekgwa ya gago ya go ja.

Ge e ba o e-na le dika tša kgateletšego (go nyama, go nyamišwa, go se kgone go tsepamiša kgopolo, go fetoga ga boroko) ka dibeke tše fetago tše pedi gomme di kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago goba moeletši wa tša maphelo a monagano . Ge o bona ngaka ya gago, ba botše ka diphetogo le ge e le dife tša boima bja gago bja mmele goba kganyogo ya gago ya dijo. Kalafo e kaone-kaone bakeng sa kgateletšego ke kalafo, dihlare tša go lwantšha kgateletšego goba motswako wa tšona ka bobedi.

Ge o dutše o kaonefala ganyenyane-ganyenyane ka kalafo gomme o ikwa o le kaone, ka morago o ka šoma go kaonefatša mekgwa ya gago ya go ja ka tlase ga tlhahlo ya ngaka ya gago .

Dikeletšo tše mmalwa tša go efoga maraba a a dijo

Ge tekanyo ya gago ya kgateletšego e dutše e fokotšega ganyenyane-ganyenyane, maano a a tla go thuša go ja dijo tše di phetšego gabotse le go phema mereo yeo re boletšego ka yona.

• Diriša ditsela tše dingwe tša go homotša mmele wa gago go e na le dijo: O se ke wa ithekga ka dijo feela bakeng sa go homotša mmele wa gago. Go e na le moo, hlapa ka borutho, iphuthele ka kobo e boleta goba o nwe komiki ya teye e fišago ya mešunkwane.
• Theeletša tlala ya gago: Ge o ikwa o swerwe ke tlala, pele gateetee o fihlelela dijo, ema gomme o nagane gore: "Na ke tloga ke swerwe ke tlala? Goba na ke no kwa se sengwe?" Mohlomongwe seo o se nyakago e le ka kgonthe ga se biscuit goba mokotla wa ditšhipi, eupša ke poledišano le mogwera wa gago wa kgaufsi.
• Eja dijo tše di fapa-fapanego: Go hlaelela ga phepo le gona go ka tlaleletša kgateletšegong. Ka gona, lebiša tlhokomelo go jeng dijo tše di fapa-fapanego. Akaretša mabele a feletšego, merogo, dienywa, nama e se nago makhura, dihlapi le ditšweletšwa tša maswi tšeo di nago le makhura a tlase dijong tša gago.
• Dira dilo tšeo di godišago matla: Dira dilo tšeo di go neago matla le tlhohleletšo. Eya go sepelasepela ka serapeng, bapala le phoofolo ya gago ya lapeng goba theeletša koša yeo o e ratago. Ge o dira selo seo se kaonefatšago maikwelo a gago, ga go bonagale kudu gore o retologele mekgweng e mebe ya go ja.