Matšatši a mangwe o ikwa o thabile ka mo go makatšago, o thabile e bile o na le mafolofolo. Eupša matšatšing a mangwe o ikwa o nyamile kudu moo o sa kgonego le go tsoga malaong gomme o se na kgahlego go selo. Na o katana le roller coaster ya maikutlo a go swana le a? Se e ka ba karolo ya bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo . Lehono re tla bolela ka nako ya leswiswi ya bolwetši bjo bjo bo bitšwago kgateletšego, le seo o ka se dirago go tšwa go bjona.
Ke dika dife tša kgateletšego ya go feto-fetoga ga monagano?
Tiragalo ya kgateletšego ya bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo ga se feela go fo ikwa o nyamile. Ke boemo bjoo bophelo bja gago bo ka emago matšatši, gaešita le dibeke. Nakong ye, o ka itemogela dilo tše bjalo ka:
Se bohlokwa ke gore dika tše ga di no nyamelela ka morago ga letšatši goba a mabedi. Gantši, maikwelo a a phegelela bonyenyane dibeke tše pedi, e lego seka se segolo sa tiragalo ya kgateletšego.
A re kwešišeng dimelo tše gabotse go tšwa tafoleng ye e lego ka mo tlase.
| Letšoao | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Manyami, go tshwenyega goba go se be le selo | O ka ikwa o nyamile e bile o imela ka ntle le lebaka. O ka ba wa ikwa o se na selo e bile o se na maikwelo le ge e le afe. |
| Bofokodi | Mmele wa ka o ikwa o sa phele. Ke ikwa ke lapile kudu gaešita le go dira selo se senyenyane kudu. |
| Go se kgone go thabela selo le ge e le sefe | Dilo tšeo ke bego ke di thabela (go theeletša koša, go bogela filimi, go bolela le mogwera) bjale di ikwa eka ga di na tlhalošo. |
| Boroko bo a fetoga | E ka ba go sa šetšwe gore o robala gakaakang, go kwagala eka ga se gwa lekana, goba o ka se kgone go robala bošego gomme wa dula o phafogile go fihlela mahube. |
| Diphetogo dijong | O ka fokotša boima bja mmele ka gobane o na le kganyogo ya dijo, goba o ka ja ka mo go feteletšego gomme wa nona. |
| Mathata a go ela hloko le a go gopola | Go thata go tsepamiša kgopolo go selo le ge e le sefe. Dilo di lebalwa gabonolo. Go dira diphetho go ba thata kudu. |
| Dikgopolo tše mpe ka bophelo | O ikwa o se na mohola ka wena le ka bophelo bja gago. O ka ba wa ba le dikgopolo tša go ipolaya goba lehu. |
O ka ba le tše dingwe tša dika tše goba ka moka ga tšona. Ka dinako tše dingwe, motho a ka ikwa a tiile kudu ka nako e tee le ge a ikwa a nyamile. Ke tlhago e raraganego ya bolwetši bja go feto- fetoga ga maikwelo .
Dilo tšeo o ka di dirago ge o gateletšegile
Sa pele, gopola gore ga o noši nakong ye e thata. Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago gore o fete boemong bjo.
1. Latela leano la kalafo gabotse.
Se ke selo sa bohlokwa kudu le sa bohlokwa . Go latela leano la kalafo leo ngaka ya gago e go fago lona go ka dira phapano e kgolo. Leano le gantši le akaretša dilo tše pedi.
- Dihlare: Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše di fapa-fapanego bakeng sa go thuša go tsepamiša maikwelo a gago. Ka mohlala, o ka newa dihlare tša go tiiša maikwelo , dihlare tša go lwantšha kgateletšego le dihlare-tagi tša go lwantšha go feto-fetoga ga monagano. Le ka mohla o se ke wa thoma, wa emiša goba wa fetoša tekanyo ya sehlare le ge e le sefe ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele.
- Kalafo ya go Bolela: Ye e ka ba tsela e botse ya go laola kgateletšego ya gago le go lemoga dika e sa le ka pela. Ka mo go kgethegilego, Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) e go ruta kamoo o ka lebeletšanago le dikgopolo tše mpe tšeo di tlago le kgateletšego.
2. Diphetogo tša mokgwa wa bophelo
Gotee le kalafo, o ka hwetša kimollo e kgolo mekgweng ye yeo o ka e tsenyago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.
- Bjala leDula kgole le dihlare-tagi ka mo go feletšego. Tše di ka mpefatša maikwelo a gago gomme tša šitišana le go šoma gabotse ga dihlare tšeo o di nwago.
- Tsena mokgweng wa ka mehla. Leka go robala, go tsoga, go itšhidulla le go nwa dihlare tša gago ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Se se tla thuša go boloka mmele wa gago le monagano di leka-lekane.
- O se ke wa dira diphetho tše dikgolo bophelong ge o gateletšegile. Ye ga se nako ya go dira diphetho tše dikgolo, go swana le go tlogela mošomo wa gago goba go fediša tswalano. Ge e ba go nyakega, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go tšea nako ya go khutša mošomong ge e ba o sa kgone.
- Kgopela thušo go setho sa lapa goba mogwera yo o mmotago. Ba ka go thuša ka dilo tša go swana le go nwa dihlare tša gago ka nako le go go gopotša gore o bone ngaka ya gago.
Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?
Ge e ba o e-na le dikgopolo tše matla mabapi le go ikgobatša goba go ipolaya, ke boemo bja tšhoganetšo. Hwetša thušo ka yona nako yeo. O se ke wa ba noši mo nakong ye.
| Seo o swanetšego go se dira ka pela ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ipolaya | |
|---|---|
| Botša motho yo mongwe ka pela. | Botša motho yo o mmotago (setho sa lapa, mogwera) ka taba ye yo a ka go thušago. |
| Bitsa ngaka. | Bolela le ngaka ya gago yeo e go alafago goba setsebi sa tša maphelo a monagano ka pela. |
| Eya go ETU | Eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo ya sepetlele sa kgauswi (ETU) , moo o tlago go fiwa thekgo ye e nyakegago ya tša kalafo le ya monagano. |
| Letsetša dinomoro tša mogala wa thušo | Go šoma ka Sri LankaLetsetša mogala wa thušo wa CCCline go 1926. Ba ikemišeditše go go theeletša le go go hlahla. |
Tsela ya go lemoga le go thibela kgateletšego?
Ga go na mokgwa o beilwego go dikgato tša manic le tša kgateletšego tša bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo. Eupša ge nako e dutše e e-ya, o tla kgona go lemoga dilo tšeo di hlohleletšago go feto-fetoga ga gago ga maikwelo le maswao a temošo ya ka pela ya gore tiragalo ya kgateletšego e a tla. Ge e ba o swara tše e sa le ka pela, o ka thibela tiragalo e kgolo ya kgateletšego.
- Boloka Tšhate ya Maikutlo: Ngwala kamoo o ikwago ka gona letšatši le lengwe le le lengwe, boroko bja gago, dihlare tšeo o di nwago le mediro yeo o e dirago. Se se tla go thuša go lemoga mekgwa ya gago ya maikwelo.
- Lemoga dika tša mathomo: Go lapa le go hloka boroko e ka ba dika tša mathomo tša kgateletšego. Ela hloko tše.
- Hwetša thušo go ba bangwe: Kgopela lapa la gago, bagwera ba gago ba kgaufsi le ngaka gore ba hlokomele diphetogo boitshwarong bja gago. Ba ka kgona go bona dilo tšeo wena o sa di bonego.
- O se ke wa emiša kalafo gaešita le ge o ikwa o le kaone: Tšwela pele ka kalafo yeo ngaka ya gago e e laetšego, gaešita le matšatšing ao o ikwago o le kaone. Ye ke tsela e kaone ya go thibela go boela gape.
- Fokotša kgateletšego: E-ja dijo tše di leka-lekanego, itšhidulle ka mehla , gomme o itlwaetše go naganišiša le yoga bakeng sa go homotša monagano wa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ya monagano ya bipolar ke boemo bjo bo alafšago. Ka kalafo e nepagetšego, o ka phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo thabišago.
- Go bohlokwa go latela thulaganyo ya kalafo ya ngaka ya gago ka mo go nepagetšego. Le ka mohla o se ke wa fetola goba wa emiša dihlare tša gago ka bowena.
- Go boloka tšhate ya maikwelo go ka go thuša go lemoga dika tša mathomo tša kgateletšego le go e laola pele e oketšega.
- Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša, ke boemo bja tšhoganetšo. Eya lefapheng la tšhoganetšo la sepetlele sa kgauswi (ETU) ka pela goba o leletše mogala wa thušo wa go swana le 1926. O se ke wa tlaišega o nnoši.
- Nyaka thekgo go ba lapa la gago le bagwera. Gopola gore ga o noši leetong le.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago