Ka nako ye nngwe, kgopotšo ya kgale menaganong ya rena e tla ka morago ga rena bjalo ka sepoko, na ga go bjalo? Modumo o monyenyane, monkgo goba selo seo re se bonago gatee-tee se hlohleletša monagano wa rena, gomme go kwagala eka tiragalo yeo ya kgale e bohloko e direga pele ga mahlo a rena gape. Lehono, re ya go bolela ka mokgwa o mofsa ka tsela e itšego, eupša o šomago kudu wa kalafo wo o re thušago go fola diphihlelong tše bjalo tše bohloko. Se se bitšwa kalafo ya EMDR.
EMDR ke eng? Ge re bolela ka bonolo...
Bokao bjo bo tletšego bja EMDR ke go se kwešiše le go šoma gape ka go sepela ga mahlo . Ka Sesinhala, go swana le go se kwešiše dikgopotšo tše bohloko monaganong ka go šikinyega ga mahlo le go di šoma gape ka mo go nepagetšego. E bonolo kudu, akere? Ye ke mokgwa o kgethegilego wa go alafa bophelo bjo bobotse bja monagano.
Mokgweng wo, o šišinya mahlo a gago ka mokgwa o itšego ge o dutše o nagana ka dikgopotšo tšeo tša kgale tšeo di go tshwenyago. Maikemišetšo a magolo a se ke go go fodiša masetla-pelo goba phihlelo e nngwe e bohloko ya bophelo. Ge e bapišwa le mekgwa e mengwe ya kalafo, EMDR ke mokgwa o mofsa kudu. Nyakišišo ya mathomo ka se e dirilwe ka 1989. Lega go le bjalo, dinyakišišo tše dintši tšeo di dirilwego ga e sa le go tloga ka nako yeo di hlatsetše gore mokgwa wo o šoma kudu le gore o ka fihlelela dipoelo ka lebelo go feta mekgwa e mengwe.
Kalafo ye e thuša mang kudu?
Kalafo ya EMDR e ka thuša batho bao ba nago le ditaba tše di fapa-fapanego tša maphelo a monagano. E ka dirišwa ke motho le ge e le ofe, kudu-kudu bana ba banyenyane, batho ba bagolo le motho le ge e le ofe wa nywaga le ge e le efe. Baalafi ba bangwe ba tlwaeditšwe ka mo go kgethegilego go diriša kalafo ye go bana ba banyenyane.
Ke ka baka la’ng kalafo ye e le e kgethegilego gakaakaa?
E nngwe ya mehola e megolo ya se ke gore ga go nyakege gore o bolele ka tiragalo yeo e kwešago bohloko ka botlalo. Go batho ba bangwe, go bolela ka tiragalo yeo leboelela e ka ba phihlelo e bohloko kudu.
Kalafo ya EMDR e lebišitše tlhokomelo go fetošeng maikwelo, dikgopolo le boitshwaro tšeo di bakwago ke phihlelo yeo e kwešago bohloko. Se se dumelela bjoko bja gago go thoma tshepedišo ya bjona ya tlhago ya go fola gape.
Nagana ka yona, ge re hwetša ntho seatleng sa rena, re e tlogela e fola. Eupša ge selo se sengwe se kgomaretše ka gare ga lebadi leo, ga se fole gabotse, se a fester. Kgateletšego e a swana. Kgopotšo yeo e kgomaretše bjokong, ga se ya šongwa gabotse. Seo EMDR e se dirago ke go lokolla kgopotšo yeo e kgomaretšego gomme ya thuša bjoko go e šoma gabotse.
Le ge re šomiša mantšu a "bjoko" le "monagano" go bolela selo se tee, ge e le gabotse a a fapana. Bjoko ke setho mmeleng wa rena. Eupša monagano o bjaloKe seo re itirago sona, palomoka ya dikgopolo tša rena, dikgopotšo, ditumelo le maitemogelo a rena. Tsela yeo menagano ya rena e šomago ka yona e ithekgile ka sebopego sa bjoko bja rena. Disele tše tša bjoko di kgokagane gomme di šoma bjalo ka netweke. Ke ka baka leo gatee-tee re gopolago dilo tša kgale tšeo re di gopolago gotee le dilo tšeo re di bonago, re di kwago, re di kwago le go di nkga.
EMDR e šoma bjang? Seo se diregago ka gare ga bjoko...
Kalafo ya EMDR e theilwe mohlaleng wo o bitšwago Adaptive Information Processing (AIP) , wo o hlalosago kamoo bjoko bja rena bo bolokago dikgopotšo. Go ya ka kgopolo ye, bjoko bja rena bo boloka dikgopotšo tše di tlwaelegilego le dikgopotšo tše di kwešago bohloko ka ditsela tše pedi.
Tiragalong e tlwaelegilego, bjoko bo boloka kgopotšo yeo ka tsela e rulagantšwego gomme bo e kgokaganya le dikgopotšo tše dingwe, go swana le go kgoboketša dipuku bokgobapukung.
Eupša ge re itemogela tiragalo ye e kwešago bohloko goba yeo e gateletšago kudu, bjoko bo ya "ka ntle ga inthanete." Kgokagano magareng ga seo re itemogelago sona (seo re se bonago, re se kwago le go se kwa) le kgopotšo yeo bjoko bo e bolokago ka polelo e a lahlega. Kgopotšo yeo e thoma go kgomarela lefelong le tee bjokong, e sa rulaganywa gomme e sa kgone go fola.
Se se swana le lebadi la monagano . Ka ge lebadi ga se la hwetša sebaka sa go fola, bjoko ga se bja amogela molaetša wa gore "kotsi e fedile." Ka fao, gateetee ge selo se sengwe le ge e le se se swanago kgole le tiragalo (mohlala, modumo, monkgo) se etla, kgopotšo yeo e a "hlohleletšwa." Ke moka poifo ya kgale, pefelo le go tshwenyega di thoma go boa di re hlola. Go bjalo ka ge eka tiragalo yeo e direga ka moka gape. Di- flashback tšeo re di bonago go PTSD ke mohlala o mobotse wa se.
Kalafo ya EMDR e akaretša go fihlelela kgopotšo yeo e swerego, e bohloko ka tsela e kgethegilego. Ka go šikinyega ga mahlo, bjoko bo thušwa go šoma gape kgopotšo yeo. Ke moka, kgopotšo e bolokwa bjokong ka mokgwa o rulagantšwego le o nepagetšego.
Ka morago ga kalafo, o tla gopola tiragalo yeo. Eupša maikutlo a go e phela gape, bohloko bjo bo sa kgotlelelegego bjo bo tlago le yona, a tla nyamelela. Kgopotšo e ka se sa laola bophelo bja gago.
Ke maemo afe a monagano ao a alafšago ka EMDR?
Gaešita le ge kalafo ya EMDR e dirišwa kudu bakeng sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , e dirišwa gape ka katlego bakeng sa maemo a mangwe a mantši a tša maphelo a monagano.
- Mathata a go tshwenyega: Ka mohlala, go tshwenyega ka kakaretšo, go boifa le go tshwenyega ka tša leago.
- Mathata a Kgateletšego: Bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego, gotee le kgateletšego ya nako e telele.
- Mathata a go ja: Maemo a bjalo ka Anorexia Nervosa le Bulimia Nervosa.
- Mathata a go Gatelela: Maemo a bjalo ka OCD.
- Mathata a Botho: Ka mohlala, Borderline Personality Disorder.
- Mathata a go Arogana: Maemo a go swana le go lebala gore o mang le gore o kae.
mehato e 8 ya kalafo ya EMDR
Kalafo ya EMDR ka tlwaelo e na le megato e seswai. Ga se megato ye ka moka yeo e diregago ka letšatši le tee. Megato ye e phethwa ka dithulaganyo tše mmalwa. Kgopotšo e tee e bohloko gantši e tšea dithulaganyo tše ka bago tše 3-6. Lega go le bjalo, masetla-pelo a raraganego kudu, a nako e telele a ka nyaka dithulaganyo tše 8-12 goba go feta moo. Gantši lenaneo le lengwe le le lengwe le tšea mo e ka bago iri goba iri le seripa. A re lebelele gore megato ye e 8 ke eng.
| Megato | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Kgato ya 1: Tseba dintlha tša gago le histori | Ngaka ya gago ya kalafo e tla kgoboketša tsebišo ka wena, nako ya gago ya nakong e fetilego le ditiragalo tšeo di go tshwenyago. Se se tla thuša go bona ge e ba EMDR e go swanetše. |
| Kgato ya 2: Go itokišetša le go lemoša | Ba tla go hlalosetša seo se tlago go direga nakong ya kalafo gomme gape ba tla go ruta ditsela tša go go thuša go laola maikwelo a gago le go dula o iketlile. |
| Kgato ya 3: Go sekaseka pakane | Hlaola kgopotšo ye e itšego yeo e swanetšego go alafša le ditumelo tše mpe tšeo di amanago le yona (mohlala, "Ke molato wa ka"). Hlaola selo se sebotse seo o ka ratago go se dumela go e na le moo (mohlala, "Ke bolokegile bjale"). |
| Mohato 4: Fokotsa kutlo le reset | Ke mo o kgopelwago go gopola kgopotšo ye bohloko ge o dutše o šišinya mahlo a gago. Nakong ye, o boledišana le ngaka ka maikwelo ao o nago le ona le dikgopolo tše difsa tšeo di tlago monaganong. |
| Kgato ya 5: Go hloma boitshepo bjo bobotse | Ge kgopotšo e bohloko e šongwa, e thuša go hloma tumelo e botse yeo e bego e lemogilwe pele monaganong. |
| Kgato ya 6: Skena ya Mmele | Ge ke nagana ka kgopotšo yeo, ke lekola go bona ge e ba go se iketle mo ke go kwago mmeleng wa ka (e.g., go opša ke mpa, bohloko bja sehuba) go fedile. |
| Kgato ya 7: Go Fetša le go Tiiša | Pele lenaneo le fela, o tla tlišwa boemong bjo bo iketlilego le bjo bo šireletšegilego. O tla laelwa ka seo o swanetšego go se dira ge e ba o ikwa o sa phuthologa magareng ga dithulaganyo. |
| Kgato ya 8: Lekola gape | Re hlahloba tšwelopele yeo e dirilwego dithulaganyong tše di fetilego gomme ra dira phetho ya ge e ba go nyakega kalafo e oketšegilego goba ge e ba dipakane di swanetše go fetošwa. |
Ke mehola efe le go se loke ga kalafo ya EMDR?
Go swana le mokgwa ofe goba ofe wa kalafo, EMDR e na le mehola le go se loke ga yona.
| Mehola | Go tlhoka mesola |
|---|---|
| E atlegile: Mokgwa wo o hlatsetšwe e le o atlegilego dinyakišišong tše dintši. | Lekanyeditšwe: Gantši, se se šoma feela bakeng sa mathata a monagano ao a tswalanago le diphihlelo tše di kwešago bohloko. |
| Dipoelo tša kapejana: O thoma go ikwa o imologile ka pela go feta ka dikalafo tše dingwe. | Teori ya: .Go sa dutše go sa kgonege ka 100% ka mahlale go hlaloša gore ke ka lebaka la eng se se šoma, eupša go hlatsetšwe gore se a šoma. |
| "Mošomo wa gae" ka fase: Go na le kalafo ye nnyane ya mohuta wo, go swana le go ngwala dijenale le go itšhidulla. | Mokgwa o mofsa: Ka ge se e le se sefsa ge se bapetšwa le dikalafo tše dingwe, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le dipoelo tša nako e telele. |
| Kgateletšego e nyenyane: Go na le kgateletšego e nyenyane ka gobane ga go nyakege gore o phele gape tiragalo e bohloko ka botlalo. |
Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?
Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o ikwa o nyaka go ikgobatša goba go ba le dikgopolo tša go ipolaya nakong ya kalafo ya EMDR goba ka nako le ge e le efe e nngwe, hle dira dilo tše.
Le ka mohla o se ke wa ba noši. Gateetee botša motho yo o mmotago (setho sa lapa, mogwera) seo se lego monaganong wa gago.
- Eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi ka pela ka mo go kgonegago. Dingaka le bašomi ba moo ba tlwaeditšwe go go thuša.
- Tsebiša ngaka ya gago yeo e go alafago ka pela.
- O ka leletša gape ditirelo tša mogala tšeo di hlomilwego bakeng sa thekgo ya maphelo a monagano kua Sri Lanka.
Molaetša wa go Išwa Gae
- EMDR ke kalafo e bolokegilego kudu le e šomago bakeng sa go alafa mathata a monagano ao a bakwago ke masetla-pelo le dikgopotšo tše bohloko.
- Se se ka fihlelela dipoelo ka lebelo go feta mekgwa ye mengwe ye mentši ya kalafo.
- Kalafong ye, ga go nyakege gore o bolele ka tiragalo yeo e go tshwenyago ka botlalo, e lego seo se dirago gore e se ke ya gateletša kudu.
- Se ga se thuše feela ka PTSD, eupša gape le ka maemo a mangwe a mantši a go swana le go tshwenyega le kgateletšego.
- Selo sa bohlokwa kudu ke go nyaka kalafo ye ka mehla go setsebi seo se swanelegago, seo se tlwaeditšwego. O ka botšiša ngaka ya gago ka se gomme wa e kgopela gore e go fetišetše go motho yo a swanetšego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago