Na o ikwa eka motho yo o mo ratago, ke gore molekane wa gago, o fetogile gannyane? Na ga a myemyele go swana le pele? Na dilo ka moka di bonagala di tšwafa e bile di sa kgahliše? Go bona selo se se swanago le se go ka dira gore o ikwe o le mathata a mantši le manyami. Mohlomongwe o swerwe ke bolwetši bja monagano bjo bo bitšwago kgateletšego. Ye ke phihlelo e thata kudu go wena gotee le go yena. Ka fao a re boneng gore re ka kwešiša bjang se gabotse gomme ra dira gore leeto le le be bonolo go se nene go lena ka bobedi.
Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša kgateletšego?
Kgateletšego ga se feela manyami a bonolo, ke bolwetši bjo bo tseneletšego le bjo šoro kudu. Molekane wa gago a ka bonagala a nyamile e bile a tšwafa ka ntle. Ka dinako tše dingwe, di ka bonagala di lokile ka ntle, ntle le phetogo le ge e le efe. Ka gona ela hloko maswao a.
| Semelo | Go hlaloša ka bonolo... |
|---|---|
| Tahlegelo ya kgahlego go selo le ge e le sefe | Dilo tšeo ke bego ke di thabela, go swana le dilo tša go itloša bodutu, go fetša nako le wena, bjale ga di na kgahlego goba kganyogo. |
| Go ikwa o nyamile goba o le molato ka mehla | Go dula a nyamile ka ntle le lebaka le le kgethegilego. Go nagana gore dilo ka moka ke molato wa bona. |
| Mathata a boroko | E ka ba ga o kgone go robala bošego (go hloka boroko), goba o ikwa o robetše letšatši ka moka, o robala go feta kamoo o swanetšego go robala ka gona. |
| Mmele o a fetoga | Go se iketle mo go dirago gore go se kgonege go dula lefelong le tee, goba se se fapanego le sona, ke gore go bolela, go nagana, gaešita le go sepela, go ka direga gantši kudu. |
| Megopolo ka bophelo | (Se se bohlokwa kudu) Ge seemo se thoma go ba se segolo, go ka rotoga dikgopolo tša go ipolaya le go ikgobatša. O ka bolela dilo tša go swana le, "Ke duma ge nkabe ke se ka ka ka belegwa." |
Temošo: Ge e ba molekane wa gago a bolela ka go ikgobatša goba a nea tšhupetšo le ge e le efe e bjalo, o se ke wa e tšea gabohwefo . Gateetee mo iše Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgauswi (ETU) goba o nyake keletšo ya tša kalafo.
Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ge o jola le motho yo a nago le kgateletšego
Go phela le motho yo a nago le kgateletšego e ka ba tlhohlo ka dinako tše dingwe, eupša ge e ba o e kwešiša gabotse , o ka e fenya.
Mohlomongwe ga o tsebe le gore o gateletšegile.
Kgateletšego ga se feela go robala malaong le go lla ka mehla go swana le ge e bontšhwa TV le difiliming. Batho ba bangwe ba a myemyela gomme ba itshwara ba thabile ka ntle, eupša ka gare ba nyamile kudu. Re bitša se gape 'kgateletšego ya go myemyela'. Batho ba ba ya mošomong, ba bolela le bagwera, eupša ba dira tše ka moka ba dutše ba uta maikwelo a bona a kgonthe.
Nagana ka taba yeo, ge molekane wa gago a leka go ba noši bontši bja nako, ga se ka lebaka la gore o tšwafa ke wena, eupša ke ka lebaka la gore o katana a nnoši le seo se lego monaganong wa gagwe.
O ka ikwa o gannwe.
Kgateletšego e ka mo dira gore a lahlegelwe ke matla le go kgahlegela selo le ge e le sefe. A ka lahlegelwa ke kgahlego ya go ya le wena, go boledišana le wena goba go ba le thobalano. Se ga se molato wa gago. Eupša mo nakong ye, o ka ikwa o kwele bohloko kudu e bile o le noši.
Go na le dilo tše pedi tšeo o ka di dirago ka nako ya go swana le ye.
1. O se ke wa 'lokiša' molekane wa gago.
Kgateletšego ke boemo bjo bo raraganego. O ka se kgone go e 'lokiša' ka bowena. Go e na le go leka go ba hweletša dihlare le go sekaseka maikwelo a bona a mangwe le a mangwe, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go ba tsebiša gore o gona bakeng sa bona go sa šetšwe gore go direga eng. Theeletša ge ba swanetše go bolela. Ba thuše go hwetša ngaka ge e ba ba e hloka.
2. O se ke wa emiša bophelo bja gago.
Ge o ka leka go nyama le molekane wa gago ka ge a nyamile, bobedi bja lena le tla kgomarela lefelong le tee. Ka gona nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le wena. O se ke wa hlokomologa boroko bja gago, dijo, go itšhidulla le dilo tšeo o di ratago. Ke feela ge e ba o tiile, o tla kgona go ba thuša.
Na se e ka ba e le kgateletšego ya go feto-fetoga ga maikwelo?
Major Depressive Disorder le Bipolar Depression ke dilo tše pedi tše di fapanego. Ge e ba molekane wa gago a e-na le Bipolar Depression, mekgwa ya gagwe ya boitshwaro e tla ba e fapanego.
- Go feto-fetoga ga maikwelo: A ka ba a nyamile kudu ka nako e nngwe (kgato ya kgateletšego), gomme ka nako e nngwe a thabile kudu, a na le mafolofolo e bile a sa iketla (kgato ya manic). Megato ye e mebedi e a fapantšha.
- Diphetogo tša go dira diphetho: Nakong ya diphetogo tše ka bobedi tša maikwelo, motho yoo a ka dira diphetho tšeo e sego tše di tlwaelegilego. Ka mohlala, ba ka diriša tšhelete ka go se šetše ge ba ikwa ba phagame.
- Kgahlamelo ditswalanong: O ka bonagala o kgahlegela ditswalano ka mo go feteletšego ge o na le mafolofolo, eupša o lahlegelwa ke kgahlego ka mo go feletšego ge o nyamile.
Ka ge dikalafo tša maemo a a mabedi di fapane, go bohlokwa go bona ngaka bakeng sa tlhahlobo e nepagetšego.
Na kalafo e ka thuša?
Ee, ka mo go feletšego. Ge e ba o nagana ka bokamoso le molekane wa gago, go bohlokwa kudu gore bobedi bja lena le hwetše thušo ya setsebi.
- Kalafo ya Motho ka Noši: Molekane wa gago a ka ya kalafong a nnoši go ithuta go laola le go phela le boemo bjo. Gape o ka ya kalafong ka bowena go ithuta kamoo o ka hlokomelago bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le go ba thekga.
- Kalafo ya Banyalani: Ka go nyaka keletšo gotee, bobedi bja lena le hwetša keletšo ya setsebi mabapi le kamoo le ka bolokago tswalano ya lena e tiile le go boledišana gabotse go sa šetšwe tlhohlo ye.
Ge e ba o le bohlokwa go molekane wa gago, o se ke wa dumelela go lemogwa ga kgateletšego go go diegiša tswalano. Leeto le ka no se be le boreledi ka mehla. Eupša ka go se fele pelo, kwešišo le poledišano e swanetšego, tswalano ya mohuta wo e ka atlega le e botse go swana le yeo e phetšego gabotse.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ga se manyami feela, ke bolwetši bja kgonthe bjo bo nyakago kalafo.
- Go e na le go leka go "lokiša" molekane wa gago, mo thekge ka lerato le kwešišo. Ba theeletše.
- Bophelo bja gago bja monagano bo bohlokwa ka mo go swanago. O se ke wa hlokomologa dilo tšeo o di ratago go itloša bodutu, go itšhidulla le dilo tšeo di go tlišetšago lethabo.
- Ba kgothaletše ka boleta gore ba tsome thušo ya ditsebi. Ge e ba go nyakega, ba thuše go bona ngaka.
- Ela hloko maswao a temošo a go ikgobatša. Ge e ba o bona le ge e le efe, gata mogato gatee-tee.
- Ka thekgo le kwešišo e nepagetšego, gaešita le tswalano le motho yo a katana le kgateletšego e ka ba e matla kudu le e atlegilego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago