Ge o eya lebenkeleng, na o ikwa o nyaka go nwa dino tše di matlafatšago ka gare ga makotikoti a mabotse a mebalabala? Go na le ba bantši ba rena bao re nwago dino tše re nagana gore di tla ‘re fa maatla’, ‘di robala’, goba ‘di re thuša go tsepamiša kgopolo gakaone mošomong’. Eupša ge e le gabotse ke eng seo se lego ka gare ga lesenke le le lebotse? Tše di lokile gakaakang mebeleng ya rena? Na ba babe? A re boleleng ka taba ye lehono.
Dino tše tša Enetši ke dife?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke dino tšeo di rekišwago e le ditlaleletšo tša dijo tšeo di bolelago gore di godiša matla a gago a monagano le a mmele gatee-tee. Bothata ke gore tše dingwe tša dino tše di na le tekanyo e phagamego kudu ya khafeine . Se se ka lebiša dika tšeo di ka beago bophelo kotsing.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore tšeo go thwego ke Dino tša Enetši ga se ditšweletšwa tšeo di dumeletšwego ke mokgatlo ofe goba ofe wo o amogelwago go swana le FDA kua United States. Se se ra gore batšweletši ba lokologile go oketša se sengwe le se sengwe seo ba se nyakago go dino tše. Ka baka la se, go na le dipego letšatši le lengwe le le lengwe tša balwetši bao ba tlaišwago ke ditla-morago tše šoro ka morago ga go nwa tše. Ka nako ye nngwe, motho a ka ba a tlaišwa ke maemo a šoro a go swana le go hwa lehlakore, sebete goba go palelwa ga dipshio. Ka fao, go bohlokwa kudu go tseba dintlha tše pele o nwa seno se se bjalo.
Ke mehuta efe ye megolo ya dino tša maatla?
Dino tša maatla di ka arolwa kudu ka mehuta ye mebedi.
- Dino tša Enetši tša Kgale: Tše ke mohuta wo o tlago ka gare ga makotikoti a bogolo bja ka mehla goba mabotlelo ao re a bonago mabenkeleng.
- Energy Shots: Tše ke dino tše maatla kudu, tše di tseneletšego kudu. Di tla ka mabotlelo a mannyane kudu, a ka bago 60-75 millilitres.
Gaešita le ge mehuta ye ka bobedi e e-na le metswako e swanago, thunyo ya matla e na le metswako yeo ka tekanyo e phagamego kudu. Ka gona, mafelelo ke a magolo.
Ge e le gabotse dino tše di na le eng?
Ge o lebelela leina la seno sa go matlafatša, o tla bona dilo tše. A re lebelele seo yo mongwe le yo mongwe wa tšona a se dirago mmeleng wa gago.
| Ditswaki | Seo o swanetšego go se tseba ka yona |
|---|---|
| Khafeine ya go swana | The di hlohleletsago ka sehloohong ka tsena. Seno se se tlwaelegilego sa matla se ka ba le kae le kae go tloga go dimiligrama tše 70 go ya go tše 240 tša khafeine. Thunyo ya maatla e ka ba le go dikologa 100-200 mg. Palo e kgolo ya khafeine yeo motho yo mogolo a swanetšego go e ja ka letšatši ke 400 mg feela . Seo se ka ba dikomiki tše 2-3 tša kofi. Ka gona karolo e kgolo ya tekanyo ye e tsena mmeleng ka seno se tee. |
| Swikiri | Sukiri ke mothopo o mogolo wa maatla. Lega go le bjalo, dino tše dingwe tšeo di neago matla di ka ba le dikgabana tše di fihlago go tše 12 tša swikiri (di- kilojoule tše ka bago tše 200). Seo se ra gore o hwetša swikiri ka moka yeo o e jago letšatši le letšatši ka seno se tee. Se se kotsi kudu go batho bao ba nago le malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri. |
| Taurine ya go swana | Ye ke amino acid yeo e tšweletšwago ka tlhago mebeleng ya rena. E thuša ka metabolism ya maatla mmeleng. Lega go le bjalo, ge e nwewa ka tekanyo e phagamego, e ka kgoma pelo le tshepedišo ya megalatšhika, ya baka go felelwa ke meetse mmeleng gomme ya baka go se iketle le go hloka boroko. |
| Seguarana | Se ke setsopolwa go tšwa dipeong tša sebjalo. E boetse e na le khafeine. Bothata ke gore ge e kopanywa le khafeine, kotsi ya ditla-morago e a oketšega. Dilo tše bjalo ka go tšhoga, go betha ga pelo le go tshwenyega di ka direga. |
| Metswako e meng | L-carnitine: E thuša go fetolela makhura go ba maatla. Le ge go le bjalo, ditekanyo tše di phagamego di ka hlola mathata a go swana le letšhollo. E ka dirišana gape le dihlare tše dingwe (dihomoune tša thyroid, esiti ya valproic bakeng sa bolwetši bja go wa, dithiner tša madi). Dibithamine tša B: Di thuša go fetoša dijo gore e be matla. Eupša gantši re hwetša dibithamine tša B tše di lekanego dijong. Ge di tšewa ka mo go feteletšego, bontši bja tšona di ntšhwa ka morotong. Le ge go le bjalo, go nwa kudu ya bithamine go swana le B6 ka nako ye telele go ka senya methapo ya tšhika. |
Go direga’ng ka mmele wa gago ge o e-nwa seno sa matla?
Ke therešo gore go nwa seno sa matla go ka go nea matla a go oketša ka pela. Seo ke ka lebaka la swikiri le khafeine yeo e nago le yona. Eupša gape e ka baka ditla-morago tše mmalwa.
Dika tše di tlwaelegilego kudu ke pelo yeo e kitimago le go fo ikwa o hlatša . Go oketša moo, dilo tše le tšona di ka direga.
- Go ikwa o sa iketla
- Bogaswi
- Go ba cranky
- Hlogo e opago
- Go thothomela
- Go befelwa ga mala, go nyema moko goba letšhollo
Ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le bolwetši bja go wa, selo seo se hlohleletšago go swana le se se ka baka dika tša tšhoganetšo. Le gona, motho yo a nago le kgatelelo e phagamego ya madi o kotsing e kgolo ya go hwa lehlakore.
Ke ka baka la’ng ke ikwa ke lapile ka morago ga go nwa seno sa matla?
Se ke selo seo se diragalelago batho ba bantši. Gatee-tee ge tekanyo e phagamego ya swikiri le khafeine di šiilwe le go monywa ke mmele, ditla-morago tša tšona di a fela. Se se bitšwa “go thula.” Ditekanyo tša swikiri ya gago mading di theoga gatee-tee, gomme go šoma ga bjoko bja gago go a fokotšega. O thoma go ikwa o lapile kudu e bile o otsela go feta ka mo go tlwaelegilego.
Go swana le modikologo o šoro. O nwa dino tše dintši tša matla bakeng sa go tloša go lapa ga gago. Ge nako e dutše e e-ya, mmele wa gago o tlwaela tekanyo yeo o e nwago (go kgotlelela khafeine), ka gona ga o sa kwa matla. Ke moka o ikwa o nyaka go nwa kudu. Se se oketša feela mathata a gago a tša maphelo. Ge e ba o ikwa o lapile ka mehla, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya gago gomme o boledišane ka yona.
Na Dino tša Enetši Ruri di Mpe Mmele?
Ee, tše e ka ba tše kotsi kudu go batho ba bangwe.
Tše di kgoma bjang pelo?
Caffeine e ntši kudu le dilo tše dingwe tšeo di hlohleletšago di ka dira gore go betha ga pelo ya gago le kgatelelo ya madi di hlatloge go sa nyakege. Go betha ga pelo ya gago le gona go ka ba mo go sa laolegego.
"Le ge o sa le yo mofsa e bile o phetše gabotse, seno se tee se ka kgoromeletša go betha ga pelo ya gago maemong a kotsi," dingaka di lemoša.
Ke ka sewelo kudu, go bile le dipego tša go kgaotša ga pelo gatee-tee mo go bakwago ke dino tše di matlafatšago. Gantši, ditiragalo tše di direga bathong bao ba bego ba sa tsebe gore ba na le boemo bja pelo bjo bo sa lemogwego.
Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ka tšhireletšego
Dikotsi tša go hlakana le bjala
Se le ka mohla ga se selo se sebotse go se dira. Khafeine yeo e lego dino tša matla e ka šitiša ditla-morago tša bjala. Se se ka dira gore o nwe bjala kudu o sa lemoge le gatee. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše:
- Go nwa ka mo go feteletšego
- Boitshwaro bja thobalano bjo bo sa šireletšwago
- Ditiragalo tša dikgobalo
- Go otlela o tagilwe goba go sepela le mootledi yo a tagilwego
Ke mang yo a sa swanelago go nwa tše?
Dingaka di re go kaone gore motho yo mongwe le yo mongwe a pheme tše. Eupša batho ba ba latelago ruri ba swanetše go di phema:Tše di swanetše go phengwa.
- Bana le bafsa ba bagolo: Ba hlaselwa gabonolo ke ditla-morago ka gobane bjoko bja bona le mebele ya bona di sa dutše di gola.
- Basadi bao ba imilego goba ba holofelago go ima.
- Batho bao ba nago le maemo a itšego a kalafo: (mohlala, kgatelelo ya madi, pelo, sebete goba bolwetši bja dipshio).
- Batho bao ba nwago dihlare tše itšego ka mehla.
Ge o belaela gore go na le mpholo go bana, ba iše ka pela go Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi. Ge e ba go nyakega, o ka leletša gape Senthara ya Tshedimošo ya Mpholo ya Setšhaba Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo bakeng sa keletšo.
5 Dilo tše Dibotse tše di Kgethelwago go Dino tša Enetši
Go oketšega ga matla go tšwa go dino tša matla ke ga nakwana. Bakeng sa dipoelo tša nako e telele, ela hloko mekgwa ye e mengwe.
1. Meetse: Go felelwa ke meetse mmeleng ke sebaki se segolo sa go lapa. Enwa meetse a mantši letšatši ka moka. Ge o nyaka tatso ye nngwe, tsenya seripa sa likomkomere goba seripa sa seenywa ka meetseng a gago.
2. Kofi ye ntsho: Kopi ya kofi e go fa maatla a mabotse. E bile e na le di-antioxidant tšeo di lego botse bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. 2-3 dikomiki ka letsatsi e bolokehile.
3. Tee e tala: E na le khafeine, L-theanine le EGCG, tšeo di neago mafelelo a lapološago. Ye ke tsela e nngwe e botse bakeng sa bao ba ikwago ba tšhogile ka morago ga go nwa kofi.
4. Dijo tše di humilego ka meetse: Mo e ka bago 20% ya meetse ao mmele wa rena o a hlokago a tšwa dijong. Eja dienywa le merogo go swana le dikomkomere, magapu, ditamati, le diperekisi.
5. Dijo tšeo di nago le khafeine: Go ja tšhokolete go ka go fa maatla a mannyane ka gobane gape e na le khafeine. Eupša ja seripa se senyenyane sa tšhokolete e ntsho. Se se ka thuša go laola makhura a sa nyakegego le di- kilojoule.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dino tša maatla ke mohuta wa seno seo se tšweletšwago ka ntle le taolo le ge e le efe gomme se ka ba le dikotsi tše di utilwego tša maphelo.
- Go ja khafeine le swikiri ka mo go feteletšego go ka kgoma pelo ya gago, kgatelelo ya madi le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo gampe.
- Le ka mohla o se ke wa hlakanya dino tša matla le bjala ka lebaka le ge e le lefe. E kotsi kudu.
- Bana, basadi ba baimana le batho bao ba nago le maemo a mangwe a tša kalafo ba swanetše go phema ka mo go feletšego go nwa tše.
- Ge e ba o nyaka matla, kgetha dikgetho tše di phetšego gabotse, tše di bolokegilego go swana le meetse, kofi le teye e tala.
- Ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona ka bophelo bja gago bjo bobotse goba dino tše, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago