Go Itšhidulla le Kgateletšego: Go itšhidulla go ka go thuša bjang gore o ikwe o le kaone?

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imela kudu, o nyamile goba o gateletšegile? Na gape o na le dinako tšeo ka tšona o nyakago go fo robala malaong, o sa kgahlegele selo? Na o be o tseba gore go itšhidulla ke sehlare se sebotse ka mo go makatšago, sa tlhago bakeng sa mohuta wo wa kgateletšego, goba kgateletšego bjalo ka ge ka moka re e tseba? Se e tloga e le selo se matla kudu. A re boleleng ka se lehono, ka tsela ye bonolo yeo o ka e kwešišago.

Na ruri go itšhidulla ke pheko ya kgateletšego?

Ee, karabo ye kopana ya potšišo yeo ke "ee". Eupša go na le tlhaloso e nyenyane. Kgateletšego e ka tla ka maemo a fapanego. Batho ba bangwe ba na le kgateletšego e bonolo. Ba bangwe ba na le kgateletšego e lekanetšego. Ba bangwe ba ka ba le kgateletšego e šoro.

Dinyakišišo di bontšhitše gore go itšhidulla ke kalafo e šomago kudu bakeng sa kgateletšego e bonolo go ya go e lekanetšego . Ge re le mafolofolo mmeleng, bjoko bja rena bo ntšha dihomoune tšeo di re thušago go ikwa re thabile. E bile e thuša go godiša go ikholofela ga rena. Akanya o ya go sepelasepela ka ntle tikologong e botse. Vithamine D yeo o e hwetšago letšatšing ke phepo ya bohlokwa yeo e thušago go thibela kgateletšego.

Ka dinako tše dingwe, go fo ba mafolofolo ganyenyane go lekane go go thuša go iketla. Eupša ka dinako tše dingwe, kudu-kudu ge e ba kgateletšego ya gago e le e šoro kudu, e lego seo dingaka di se bitšago kgateletšego ya tša kalafo goba bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego (MDD) , go ka swanelwa ke go kopanya go itšhidulla le dihlare le kalafo yeo e laetšwego ke ngaka ya gago .

Mehola e megolo ya go itšhidulla ke efe?

Go na le ditsela tše mmalwa tšeo ka tšona go itšhidulla go ka thušago kgateletšegong. A re boneng gore ke eng. Go dira gore se se kwešišege gabonolo, ke hlotše tafola ya go swana le ye.

Ke ditlwaetšo dife tše kaone bakeng sa kgateletšego?

Ditaba tše dibotse kudu mo ke gore mohuta le ge e le ofe wa go itšhidulla o ka thuša kgateletšegong . Ga go nyakege gore o ye lefelong le legolo la go itšhidulla. Se sengwe le se sengwe seo o se ratago, se sengwe le se sengwe seo o ka se dirago, se lokile.

Mehlala e mengwe še:

• Go saekela
• Go bina (le ka phapošing yeo e se nago motho yo a dikologilego!)
• Go šoma ka serapeng (go bjala matšoba, go bjala mefoka) .
• Go kitima goba go kitima
• Go bapala papadi ya go swana le thenese
• Go rutha
• Mošomo wa ka gae (go sweeping, mopping) .
• Yoga ya go dira
• Go sepela ka mokgwa wa tlwaelo

Thekgo ya leago e bohlokwa kudu go motho yo a nago le kgateletšego. Ka fao, ke kgopolo ye botse go tsenela klase ya go itšhidulla ya sehlopha. Goba, itšhidulle le mogwera wa gago wa potego goba molekane wa gago. Ka tsela yeo, o tla hwetša bobedi mehola ya go itšhidulla le khutšo ya monagano ya go ba le thekgo go tšwa go ba bangwe.

Go lokile, bjale re thoma bjang se?

Mohlomongwe o na le dipotšišo tše dintši mabapi le go thoma se. A re lebelele dikarabo.

Na o tloga o nyaka go botšiša ngaka?

Bontši bja batho bao ba phetšego gabotse ba lokile ge ba thoma lenaneo la go itšhidulla ntle le go boledišana le ngaka. Lega go le bjalo, ge e ba o se wa itšhidulla ka nako e itšego, o na le nywaga ya ka godimo ga e 50 goba o e-na le boemo bjo bo sa folego bja tša kalafo bjo bo swanago le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja pelo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma lenaneo le lefsa la go itšhidulla.

Ke swanetše go dira boitšhidullo bja mohuta mang?

Boitšhidullo bjo bokaone ke selo seo o se thabelago gomme o nyaka go tšwela pele o se dira. Na o rata go bina? Go lema dirapana? Go phagamiša boima bja mmele? Go haeka? Ke moka o thome ka seo. Ke moka o ka leka dilo tše difsa.

Ke swanetše go e dira nako e kaaka’ng le gakae?

Leka go itšhidulla metsotso e 20-30 bonyenyane matšatši a mararo ka beke . Dinyakišišo di šišinya gore matšatši a mane goba a mahlano ka beke a kaone le go feta. Eupša ge e ba o sa tšwa go thoma, thoma ka go nanya. Thoma ka metsotso e 20 ka letšatši gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše nako ge o dutše o e tlwaela.

Go thwe’ng ge e ba o ekwa bohloko ge o dutše o itšhidulla?

Ge e ba o sa dutše o kwa bohloko ka morago ga diiri tše sego kae o itšhidulla, o ka ba o itapišitše ka mo go feteletšego. Fokotša go se nene letšatšing le le latelago. Ge e ba bohloko bo phegelela, bo le bogale goba ge e ba o nagana gore o ka ba le kgobalo, bona ngaka ya gago gatee-tee.

Dikeletšo tše dingwe tše dingwe tšeo di tlago go go thuša go thoma go itšhidulla

Ge o thoma, dira leano le bonolo leo go lego bonolo go le latela le go le kgomarela. Ge o šetše o tlwaetše, o ka dira diphetogo ka mo o ratago.

• Kgetha selo seo o se thabelago gomme o hwetše se se thabišago. Ga go nyakege gore go itšhidulla e be mošomo o thata.
• Akaretša nako ya go itšhidulla lenaneong la gago la letšatši le letšatši. Ge e ba go nyakega, beakanya kgopotšo almanaka goba mo founong ya gago.
• Ge e ba o tšwafa ke selo se tee, leka selo se se fapanego. Mehutahuta e oketša tatso bophelong.
• O se ke wa ya bakeng sa ditshenyagalelo tše dikgolo. Ga go nyakege gore o reke didirišwa tše di bitšago tšhelete e ntši goba maloko a sehlopha sa tša maphelo ge e ba o sa tlo di diriša ka mehla.
• Selo sa bohlokwa kudu: O se ke wa ineela! Tšwela pele. Pele o tseba, go se go ye kae go itšhidulla go tla ba karolo ya bophelo bja gago. E tla go nea matla a magolo kudu a go fokotša kgateletšego ya gago.