Na go thata go boloka legae la gago le rulagantšwe ka ADHD? Maele a bonolo ke a (ADHD Home Organization) .

Re tseba kamoo go lego thata ka gona gore motho yo mogolo yo a nago le ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) a boloke legae la gagwe le le bothakga. O ka ba o ipotšiša gore, "Na yo ke nna feela?" Diaparo tšeo di phatlaletšego gohle, mekgobo ya dipampiri, go se kgone go hwetša selo seo o se nyakago ge nako e dutše e eya... tše ka moka di tlaleletša kgateletšego le go tshwenyega, akere? Ge e le gabotse, ka dika tša ADHD, tlhakatlhakano ye e ka ba e mpe le go feta. Eupša o se tshwenyege, go na le ditharollo tša se. Lehono, a re boleleng ka moo o ka dirago gore legae la gago e be lefelo leo o ikwago o lokologile e bile o le bothakga.

Ke ka baka la’ng go le thata gore motho yo a nago le ADHD a boloke ntlo e le boemong bjo bobotse?

Sa pele, a re kwešišeng se. Se ga se mabapi le gore o tšwafa goba o se na boikarabelo. Ge o e-na le ADHD, tše dingwe tša mešomo ya bjoko bja rena, kudu-kudu go gopola le tsela yeo re laolago nako ka yona, di fapane ganyenyane.

Nagana ka yona, mohlomongwe o na le sehlopha sa ditšhelete tša go lefelwa tafoleng ya ka khitšhing go ikgopotša gore o swanetše go di lefa. Goba mohlomongwe o na le sehlopha sa dihlatswiwa tšeo di sa phuthollwago sofeng go ikgopotša gore o swanetše go di dira. Le ge se se ka šoma ka nako ye kopana, ka nako ye telele se no oketša tlhakatlhakano ye ntši ka gae ga gago gomme sa oketša kgateletšego ye ntši monaganong wa gago.

Eupša ge e ba re hlama tshepedišo ya go dula re rulagantšwe, mehola ke e mentši:

• Go boloka nako ya go nyaka dilo.
• Mošomo wa gago o tla ba o šomago gabotse kudu.
• Go tshwenyega le kgateletšego di a fokotšwa.
• Dithulano le batho ba bangwe ka gae di tla fokotšega.

Go lokile, bjale re thoma kae?

Ka dinako tše dingwe karolo e thata kudu ke go thoma. Kgopolo ya go hlwekiša karatšhe ka moka, oteropo ka moka ya phapoši ya go robala, goba "laeborari yeo ya ditlakala" e ka ba e boifišago, akere? Tharollo e kaone ya mošomo o mogolo wa go swana le wo ke go o aroganya ka diripana tše dinyenyane, tšeo di laolegago kudu. O se ke wa leka go hlwekiša ntlo ka moka ka nako e tee. O se ke wa leka go hlwekiša gaešita le phapoši e tee ka nako e tee. A re boneng gore re ka e rulaganya bjang.

A re direng leano le lennyane.

1. Kgetha lefelo pele: Thoma ka lefelo le bonolo kudu leo ​​o nyakago go le rulaganya. Mohlomongwe ke laeborari ya ka godimo ya tafola ya gago.

2. Dira lenaneo la dilo tšeo o swanetšego go di dira: Ngwala mešomo yeo o swanetšego go e dira go phumola sekgoba.

3. Beela nako ka thoko: O ka dula o tsepame ka nako e kaaka’ng? Metsotso e 15? 30 ya? Lekanyetša nako go seo.E dire. Beela nako ka thoko bakeng sa mošomo wo mo founong ya gago goba almanaka.

4. Iphe moputso: Pele o thoma, nagana ka seo o tlago go ipha sona ge o fetša mošomo wo o monyenyane. E ka ba metsotso e sego kae ya go lebelela mogala wa gago, go bogela TV, go theetša koša goba gaešita le go ja seneke se senyenyane. Ge o fetša modiro o mogolo, iphe moputso o mogolo. Selo se se swanago le go tšwa go ya dijong tša mantšiboa le bagwera goba go bogela filimi.

5. Ganyenyane-ganyenyane tšwela pele mafelong a thata: Ka morago ga go fetša mafelo a bonolo, ganyenyane-ganyenyane tšwela pele mafelong a thata kudu, ao a swarelelago nako e telele.

Tsela ya go hlopha dithoto

Ge o phutholla, o tla hwetša mehuta ye mentši ya dilo tše di fapanego. Go dira gore go be bonolo go tšea sephetho ka tše, di hlophe ka magoro ka tsela ye.

Aroganya phapoši ka 'Zones'.

Tlhokomelo ya rena e šitišwa gabonolo ge re dira dilo tše mmalwa ka nako e tee. Ka mohlala, ge e ba o dutše sofeng ya phapoši ya bodulo o bogetše TV, o lekola imeile e bile o lefa ditshenyagalelo, mošomo wa gago o ka se dirwe gabotse. Ka fao arola phapoši ka 'Zones' go ya ka mešomo yeo o e dirago.

• Lefelo la mošomo: Hlama lefelo la mošomo ka tafola ye nnyane, khabinete ya go faela goba boto.
• Lefelo la go iketla: Lefelo la go iketla ka sofa, TV le mosamo wa boiketlo.
• Lefelo la go bala: Lefelo le le arogilego la go bala puku leo ​​le nago le lebone leo le bonešitšwego gabotse le setulo sa boiketlo.

Go lokile, ge o šetše o e rulagantše, o e boloka bjang e le bjalo?

Tlhohlo e latelago ke go boloka tatelano yeo ka morago ga ge o e tlošitše. Maele a mangwe a bonolo bakeng sa seo le sona ke a.

Hlama 'lefelo la go kotama'.

Go na le dilo tšeo o di šomišago letšatši le letšatši tšeo o di nyakago ge o e-tšwa. Dilo tše bjalo ka dinotlelo tša gago, mogala le sepache . Beela ka thoko lefelo le le šireletšegilego bakeng sa tše kgaufsi le mojako, moo yo mongwe le yo mongwe a ka di bonago. E ka ba raka goba seroto se sebotse tafoleng. Tlwaela go bea dilo tše ge o fihla gae. Ke moka o ka se tshwenyege ka go di nyaka gape ge o e-tšwa.

Tlogela go kgobela pampiri.

Hwetša ditšhelete tša elektroniki (di-e-bills) le dirasiti neng le neng ge go kgonega. Tšea senepe sa dirasiti, diresepe, bjalobjalo mo founong ya gago gomme o di boloke. Kgetha go se tsene mananeong a poso go tšwa mafelong ao a go romelago mangwalo le dipapatšo tšeo o sa kgopelwago.

Reka ka tlase.

Tsela e kaone ya go fokotša tlhakatlhakano ke go fokotša palo ya dilo tše difsa tšeo o di oketšago ka gae ga gago. Itirele molao: "Ge o tliša selo se sefsa, o tloša selo sa kgale." Pele o tliša makasine o mofsa, tloša wa kgale tafoleng ya kofi. Ge o reka dieta tše mpsha, tloša tša kgale.

'Tidy as o sepela'.

Tsela e kaone ya go boloka lefelo le le bothakga ke go le bea kgole gatee-tee ge o le diriša. Hlatswa dibjana gateetee ge o fetša go ja dijo tša mantšiboa. Ke moka o ka tsogela lefelong le le hlwekilego mesong e latelago. Ge e ba o bona laeborari e bulegilego, e tswalele gatee-tee. Ge e ba lepokisi la ditlakala le tletše, le tšholle ka pela.

'Quick Pickup' ya metsotso ye 10 bošego bjo bongwe le bjo bongwe

Bošego bjo bongwe le bjo bongwe pele o robala, tšea metsotso ye 10 go sepela go dikologa ntlo. Tšea mokotla o mogolo goba seroto gomme o kgoboketše dibapadišwa ka moka, dieta le dijo tšeo di rapaletšego go dikologa gomme o di bušetše mafelong a tšona a swanetšego. Go thabiša le go feta ge o dira gore lapa ka moka le akaretšwa.

Re a tseba gore leeto le ga le bonolo. Eupša ge o dutše o tsenya diphetogo tše tše dinyenyane bophelong bja gago ganyenyane-ganyenyane, o tla lemoga phapano e kgolo. Gopola gore selo sa bohlokwa kudu ke go ba botho go wena.O se ke wa nolega moko ge e ba o sa kgone go tlogela ka letšatši le lengwe. Thoma gape letšatšing le le latelago. Ge e ba o sa dutše o e-na le bothata bja go tlogela ka morago ga go leka mekgwa ye, boledišana le ngaka ya gago . A ka kgona go kgothaletša mekgwa e mengwe yeo e tlago go go thuša.