Ka morago ga ge dingaka di go lemogile gore o na le kankere, mohlomongwe o na le dipotšišo tše dintši monaganong wa gago, na ga go bjalo? "Ke dira eng bjale?", "Go tla direga eng ka morago?", le "Naa go kaone go itšhidulla go swana le pele? Goba go kaone go khutšiša mmele wa ka?" Le gona o ka ba o ipotšiša. Lapa la gago le bagwera ba ka re, "Oo, o se ke wa šoma ka thata gakaakaa bjale, khutša gannyane fela." Eupša na o be o tseba gore mehola ya go itšhidulla go balwetši ba kankere ke e megolo kudu go feta kamoo o naganago ka gona? Ge e le gabotse, kgopolo yeo e amogelwago ya tša kalafo lefaseng ke ya gore
go itšhidulla le gona ke karolo ya kalafo ya kankere . Dinyakišišo tše makgolo di hlatsetše gore go itšhidulla go hola balwetši mogatong le ge e le ofe wa kankere. Mohlala, tshekatsheko ya dinyakišišo tše 61 tšeo di akaretšago basadi bao ba nago le
kankere ya matswele ya kgato ya 2 e hweditše gore go kopanya ditšhišinyo tša aerobic le tša go ganetša ga se gwa bolokega fela, eupša gape go kaonafaditše dipoelo tša kalafo.
Eupša, pele o thoma go itšhidulla ka morago ga go kwa tše ka moka, go na le selo se tee sa bohlokwa seo ke nyakago go go botša sona. Ke gore, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo le keletšo ya yona.
Mehola ya go itšhidulla pele le nakong ya chemo
Ge re bolela ka tsela e bonolo, o itokišeletša ntwa e kgolo. Kalafo ya dikhemikhale e bjalo. Ka gona, ge e ba o matlafatša mmele wa gago nako e telele pele ga ntwa yeo, o tla ba le matla a magolo a go kgotlelela dikalafo le go fola ka pela ka morago ga tšona. Go dula o le mafolofolo ka mo go kgonegago go ka ba go thuša go fokotša mathata ka morago ga go buiwa. E sego seo feela, go itšhidulla ke sehlare se segolo sa go laola go tshwenyega le kgateletšego yeo e tlago le go tseba gore o na le kankere, go hwetša matla a mabotse bakeng sa mmele le go robala gabotse bošego. Ke therešo gore ge o thoma go hwetša kalafo ya dikhemikhale, mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane o ka ikwa o lapile e bile o lapile. Go ka bonagala go le thata go itšhidulla ka nako e bjalo. Ke ka baka leo batho ba bangwe ba hwetšago go le bonolo go itšhidulla letšatši
pele ba hwetša kalafo ya dikhemikhale. Anke re boneng gore ke mehola efe e mengwe ya go itšhidulla nakong ya kalafo ya kankere.
| Kholego | Tlhaloso e Bonolo |
|---|
| Go fokotšega ga go fokola ga mešifa | Kalafo e thuša go thibela go fokola ga mešifa. |
| Kimollo ya bohloko | E thuša go imolla bohloko bjo bo hlolwago ke kankere goba kalafo. |
| Taolo ya boima bja mmele | Ka dinako tše dingwe kalafo e ka baka go oketšega ga boima bja mmele goba go fokotšega ga boima bja mmele. Go itšhidulla go ka thuša go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse. |
| Go matlafatša go itšhireletša ga mmele | Tshepedišo ya mmele ya gago ya go lwantšha malwetši e hwetša matla a oketšegilego a go lwantšha disele tša kankere (mošomo wa go lwantšha hlagala). |
| Stamina ka matla | Go lapa le go lapa kgafetšakgafetša go a fokotšega, gomme o hwetša matla a go dula o le mafolofolo letšatši ka moka. |
| Matla a monagano | Maikutlo a "Ke dira se sengwe ka mafolofolo bakeng sa bophelo bja ka bjo bobotse" a go fa maatla a magolo a monagano. |
Dilo tšeo o swanetšego go di latela ge o itšhidulla nakong ya kalafo ya kankere
O ka makatšwa ke go kwa se. Tekanyo yeo e kgothaletšwago ya go itšhidulla bakeng sa bobedi batho bao ba nago le kankere le batho bao ba phetšego gabotse e a swana. E lego:
- Bonyenyane metsotso e 150 ka beke ya go itšhidulla ka matla a lekanetšego a aerobic , go swana le go sepela ka lebelo goba go sepela ka dipaesekele.
- Goba, bonyenyane metsotso e 75 ka beke ya go itšhidulla ka matla.
- Go oketša moo, gape ke mo gobotse kudu go dira ditlwaetšo tša go lwantšha malwetši tšeo di matlafatšago mešifa e megolo ya mmele matšatši a mabedi goba a mararo ka beke .
Lega go le bjalo, o ka no se kgone go itšhidulla go swana le pele ga ge go ka hwetšwa gore o na le kankere. Seo ke se se tlwaelegilego.
Le ka mohla o se ke wa gapeletša mmele wa gago.Selo sa bohlokwa kudu ke go theeletša mmele wa gago.
E-ba šedi kudu ge o itšhidulla ka dinako tše bjalo ka tše!
Le ge go itšhidulla e le mo gobotse, go na le dinako tšeo ka tšona o swanetšego go ba šedi ka mo go oketšegilego. Maemong a bjalo, ke gabohlale go kgaotša go itšhidulla, goba go go fokotša, goba go boledišana le ngaka ya gago pele o dira phetho.
| Boemo bjo bo nyakago tlhokomelo | Dilo tšeo o swanetšego go di dira/dilo tšeo o swanetšego go di gopola |
|---|
| Go lapa mo go feteletšego goba dipalo tša madi tše dinyenyane | Ge e ba o ikwa o lapile ka mo go sa naganegego, ge e ba tlhahlobo ya gago ya madi e bontšha anemia/palo ya tlase ya disele tše dikhwibidu tša madi, goba ge e ba o ikwa o sa laolege, o se ke wa itšhidulla matšatšing ao. |
| Palo ya Disele tše Tšhweu tša Madi tša Tlase | Disele tše tšhweu tša madi tše dinyenyane di bolela gore go lwantšha malwetši ga gago go fokola. Phema go itšhidulla mafelong ao a tletšego batho go swana le lefelo la go itšhidulla nakong ye, ka gobane o ka hwetša ditwatši gabonolo go tšwa ka ntle gomme wa hlagolela ditwatši. |
| Go phatlalala ga kankere go marapo (Bone Metastasis) . | Ge e ba kankere e phatlaletše marapong a gago, marapo a gago a ka fokola. Ka gona, e-ba šedi kudu ge o dira dilo tše bjalo ka go phagamiša boima bja mmele goba go dira ditlwaetšo tšeo di ka go beago kotsing ya go wa. Kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago ka se. |
| Go tšhošwa goba go opša ke ditho (Peripheral Neuropathy) . | Ka dinako tše dingwe kalafo ya dikhemikhale e ka baka go tšhošwa le go kwa bohloko ditho. Se se ka lebiša go lahlegelweng ke teka-tekano le kotsi e oketšegilego ya go wa. Ge e ba go kgonega, itšhidulla le motho yo mongwe bakeng sa thekgo go e na le go itšhidulla o nnoši. |
Mafelelong, go itšhidulla ke e nngwe ya matla a magolo ao o ka bago le ona nakong ya leeto la gago la kalafo ya kankere, eupša go swanetše go dirwa ka bohlale le ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go itšhidulla pele le nakong ya kalafo ya kankere go na le mehola e mentši mmeleng le monaganong.
- Pele o thoma lenaneo le ge e le lefe la go itšhidulla, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo yeo e swanetšego boemo bja gago.
- Theeletša mmele wa gago. Ge e ba o ikwa o lapile goba o le bohloko, khutša. Le ka mohla o se ke wa ikgapeletša go itšhidulla.
- Phema go itšhidulla mafelong a batho bohle ge palo ya gago ya disele tše tšhweu tša madi e le fase. Go bohlokwa kudu go itšhireletša go ditwatši.
- Go itšhidulla ke karolo ya leeto la gago la kalafo. Matla ao e go fago ona ke a bohlokwa kudu.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago