Na le wena o ikwa o lapile ka mehla ntle le lebaka? A re boleleng ka go lapa mo!

Na le wena o ikwa o lapile letšatši ka moka, o ikwa eka ga o robale bošego? Na go lapa moo ga go fele le ka morago ga go robala diiri tše dintši? Ka nako ye nngwe se ga se "go lapa" fela, e ka ba selo se sengwe se se tseneletšego. Re bitša se go lapa, goba bjalo ka ge se bitšwa ka Seisemane, 'Go lapa.' Ye ke boemo bjo bo fapanego ka mo go feletšego le go lapa mo go tlwaelegilego. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao o ka tsebago ge e ba o no ikwa o lapile goba ge e ba o itemogela mohuta wo wa go lapa.

Go lapa mo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go lapa mo go tlwaelegilego ke selo seo se felago ka morago ga letšatši la mošomo le boroko bjo bobotse. Eupša go lapa, goba bjalo ka ge ka dinako tše dingwe re go bitša, go lapa , ke boemo bja go apara ka mehla, mo go tšwelago pele bophelong bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele. Se e ka ba bothata bjo bo kgomago bophelo bja gago bjo bobotse le polokego.

Gopola gore se ga se bolwetši bja monagano ka bo bjona. Lega go le bjalo, maemo a mangwe a monagano le a mmele a ka baka go lapa mo. Mohlala:

• Kgateletšego ya monagano
• Tlalelo
• Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo
• Mathata a Methapo
• Mathata a Boroko
• Bolwetši bja swikiri
• Anemia ya madi
• Go se lekalekane ga letswai le electrolyte mmeleng (Go se tlwaelege ga electrolyte) .
• Go akola
• Maemo a mangwe a go fetela goba dikankere

Eupša ga se ka mehla se se swanetšego go direga ka baka la bolwetši bjo šoro. Mekgwa e mengwe e mebe mokgweng wa rena wa bophelo bja letšatši le letšatši le yona e na le tutuetšo e kgolo go se.

• Go diriša bjala goba dihlare-tagi: Tše di nea kimollo ya nakwana feela, eupša mafelelong, di šoma mmele ka mo go feteletšego.
• Go itšhidulla ka mo go feteletšego ntle le go khutša: Go itapiša ka mo go feteletšego ntle le go nea mmele khutšo yeo o e nyakago.
• Go se itšhidulle le gatee: Go se itšhidulle mmeleng le gona ke sebaki sa go lapa.
• Go hloka boroko: Go se robale ka mo go lekanego mosegare ke sebaki se segolo.
• Dihlare tše itšego: Dihlare tše dingwe tša go khohlela le go tonya (tše bjalo ka di- antihistamine) le tšona di ka baka go otsela le go lapa.
• Mekgwa e sa phethagalago ya go ja:Go lemalela dijo tše di šomišitšwego le dino tše di nago le swikiri go e na le dijo tše di nago le phepo.

Ke dika dife tše kotsi tša go lapa?

Ge e ba e le go lapa feela, ga se taba e kgolo. Eupša bona ge e ba o e-na le dika tše. Ge e ba o e-na le tše, e ka ba selo se sengwe go feta go fo lapa mo go tlwaelegilego.

Kamoo se se kgomago bophelo bja gago ka gona

Go lapa mo go ka kgoma bophelo bja gago ka ditsela tše dintši.

• Go se kgone go ipeela dipakane: O hloka matla a go thoma selo se sefsa, go ipeela pakane bophelong le go šomela go se fihlelela.
• Go lahlegelwa ke go tsepamiša kgopolo: Akanya o na le modiro o mogolo ofising, eupša o ka se kgone go lebiša tlhokomelo go wona gaešita le metsotso e mehlano. O hwetša go le thata go boloka monagano wa gago o tsepame.
• Go senyega ga tswalano: Ka baka la go lapa, o lahlegelwa ke matla a go ba le baratiwa ba gago. Ga o ikwe o nyaka go bapala le bana ba gago goba go dira mešomo ya bona ya ka gae. Ga o kgone go fa molekane wa gago lerato le tlhokomelo yeo a e hlokago. Se se ka baka le mathata bophelong bja lapa.

Go ka dirwa’ng go lokiša boemo bjo?

Ge o ikwa eka go lapa mo go senya bophelo bja gago, selo sa mathomo seo o swanetšego go se dira ke go bona ngaka ya lapa la gago (ngaka). O tla go hlahloba gomme ge e ba go nyakega, a dire diteko tša madi go hwetša gore sebaki sa motheo ke eng. Gatee-tee ge sebaki se hweditšwe, kalafo e bonolo kudu.

Tše ke dikalafo tšeo di dirišwago ka tlwaelo bakeng sa se le dilo tšeo o ka di dirago ka bowena.

1. Go robala gabotse (Mekgwa ya go Robala) .

Boroko bo bohlokwa. Robala ka mo go lekanego gore mmele wa gago o ikwe o khuditše.

• Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Robala feela ge o ikwa o lapile e le ka kgonthe.
• Dira gore phapoši ya gago ya go robala e be lefelo le lefsifsi le le homotšego.
• Tlogela go diriša mogala wa gago, thebolete goba TV bonyenyane iri pele o robala. Seetša se se pududu se se tšwago go bona se šitiša boroko.

2. Diphetogo tša Dijo

Dijo tšeo o di jago di kgoma matla a gago ka go lebanya.

• Tlogela go ja khafeine ka nakwana. Seo se bolela kofi, teye, dino-tagi le dino tše di matlafatšago. O ka itemogela go opša ke hlogo le go tenega mehleng ya mathomo. Eupša leka se mo e ka bago kgwedi, gomme o tla kwa phapano e kgolo mmeleng wa gago.
• Eja dijo tše di nago le phepo le tše di leka-lekanego. Akaretša merogo e oketšegilego, dienywa le meetse a hlwekilego.

3. Diphetogo tša Mmele

Ga go bonolo go ikwa o nyaka go itšhidulla ge o lapile. Eupša gaešita le go fo sepela metsotso e 15 ka letšatši go ka oketša tekanyo ya gago ya matla. Thoma ka tše nnyane.

Le gona, go oketša boima bja mmele ke kgateletšo e kgolo mmeleng. Go laola boima bja mmele ka dijo tše di swanetšego le go itšhidulla le gona go thuša kudu go tlošeng boemo bjo.

4. Kalafo ya monagano

Ka dinako tše dingwe sebaki sa go lapa mo e ka ba dilo tše bjalo ka kgateletšego, mathata mošomong goba ditaba tša bophelo bja lapa.Kalafo ya monagano, goba kalafo ya go bolela, ke tsela ya go bolela ka ditaba tše le moeletši yo a tlwaeditšwego le go hwetša ditharollo. Se se ka go thuša go fokotša morwalo monaganong wa gago le go hwetša matla a mafsa a go lebeletšana le bophelo.