Na go thata go kgotlelela manyami a gago? A re boleleng ka Keletšo ya Manyami

Bohloko le bodutu tšeo re di kwago ge re lahlegetšwe ke motho yo a lego kgaufsi le rena gomme re mo rata go thata go di bolela ka mantšu, na ga go bjalo? Go bjalo le ge re itemogela tahlegelo ye kgolo maphelong a rena ka lebaka la kotsi goba masetlapelo a tlhago. Manyami a a tseneletšego le bohloko ke seo re se bitšago "manyami." Se ke se se tlwaelegilego, eupša ka dinako tše dingwe manyami a e ba a magolo kudu go ka kgotlelelwa. Ka gona lehono, a re boleleng ka seo manyami e lego sona le kamoo re ka hwetšago thušo ya go lebeletšana le bjona.

Keletšo ya Manyami ke Eng?

Ka mantšu a bonolo, keletšo ya manyami ke kalafo ya setsebi yeo e go thušago go lebeletšana le go laola manyami a tseneletšego le bohloko bjo o bo kwago. E go thuša go kwešiša maikwelo a gago, e sego go a lwantšha le go phela le therešo ya gago e mpsha.

Ngaka ya tša monagano Elisabeth Kubler-Ross e ile ya hlaola megato e mehlano e megolo ya manyami ka 1969. Le ge e se bohle bao ba fetago megatong ye ka moka ka tatelano, go bohlokwa go e lemoga.

• Go latola: Go nagana gore, "Aowa, se se ka se direge."
• Kgalefo : Go ikwa o galefetše wena, ba bangwe, gaešita le Modimo, o botšiša gore, "Ke ka lebaka la eng se se ntiragaletše?"
• Go rerišana: Go leka go fetoša seemo ka go nagana dilo tša go swana le, "Ge nkabe ke dirile se, nkabe a sa le mo."
• Kgateletšego: Maikwelo a manyami a tseneletšego, bodutu le go lahlegelwa ke kgahlego go selo le ge e le sefe.
• Kamogelo: Go amogela gore tahlegelo e diregile le go dira phetho ya gago ya go tšwela pele ka therešo yeo.

Nakong ye, o ka ba le dika tša go swana le:

• Go ikwa o tšhogile ka matla
• Go se dumele
• Go tshwenyega le go se iketle
• Kgateletšego e šoro ya monagano
• Bogaswi
• Tumo

Ge e ba maikwelo a a go thatafaletša go šoma bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, ke pontšho ya gore o nyaka thušo. Batho ba bangwe ba fola mo dikgweding tše 6, eupša ba bangwe ba ka tšea ngwaga goba go feta moo.

Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya manyami?

Ee, mohuta wa manyami o ka fapana go ithekgile ka mohuta wa tahlegelo yeo re itemogelago yona le tswalano yeo re bilego le yona le motho yoo goba selo seo. A re lebelele tše dingwe tša mehuta ye megolo.

Manyami a Raraganego

Bontši bja batho ba ithuta go laola manyami a bona ge nako e dutše e e-ya. Eupša go batho ba bangwe (mo e ka bago 15%) manyami a a ka tšea ngwaga goba go feta, gomme a ka ba a magolo kudu. Se se bitšwa manyami a raraganego . Go ka dira gore go be thata go šoma bophelong bja letšatši le letšatši.

Manyami a Kgateletšego

Akanya kamoo o bego o tla ikwa ka gona ge o ka lahlegelwa ke moratiwa o sa letelwa, bjalo ka kotsing, goba ge e ba o bone tiragalo yeo ka mahlo a gago. Manyami ao a diregago boemong bjo bjalo a ka bitšwa manyami a kwešago bohloko . Maikwelo a ka dinako tše dingwe a ka tšwelela diiri, matšatši goba gaešita le dibeke ka morago ga tiragalo yeo. Ye e ka ba phihlelo e thata kudu le e tšhošago go lebeletšana le yona. Ge e ba o itemogela se, bona ngaka ya gago ka pela gomme o nyake thušo.

Bolwetši bja Pelo ye e robegilego

Gaešita le ge manyami a sa kgone go bolaya motho, kgateletšego ya go tšhoga gatee-tee e ka kgoma pelo. Ge o ikwa o nyamile kudu, mmele wa gago o ntšha dihomoune tše dintši tša kgateletšego. Se se ka dira gore karolo ya pelo ya gago e ruruge gomme madi a gago a pompe ka mo go sa laolegego. Le gona o ka ba le bohloko bja sehuba, bjo bo swanago le bja go hlaselwa ke pelo. Se se bitšwa bolwetši bja pelo e robegilego . Eupša o se tshwenyege, bontši bja batho ba fola ka dibeke tše sego kae.

Kamano magareng ga manyami le kgateletšego

Dika tša manyami, tše bjalo ka manyami, go tshwenyega le go hloka kholofelo, di swana kudu le tša kgateletšego. Lega go le bjalo, maemo a a fapane. Lega go le bjalo, manyami le ona a ka lebiša kgateletšegong, yeo e ka dirago gore manyami a befetše. Ka gona, ge e ba o e-na le dika tše, go bohlokwa kudu gore o boledišane le ngaka, ngaka ya tša monagano goba moeletši.

Ke mekgwa efe yeo e dirišwago keletšong ya manyami?

Go na le dipakane tše nne tše dikgolo tša keletšo ya manyami:

• Go thuša go amogela gore tahlegelo ke ya kgonthe.
• Tlhahlo ya go lebeletšana le bohloko bja manyami.
• Go thuša go tlwaela bophelo ntle le motho yo a timetšego.
• Go hwetša ditsela tša go tšwela pele bophelong, mola o boloka tlemo le motho yo a timetšego ka pelong ya gago.

Bakeng sa se, ditsebi tša monagano goba baeletši ba diriša mekgwa e bjalo ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) goba Psychotherapy .

Bana ba ka thuša bjang go lebeletšana le manyami?

Bana ba itemogela manyami ka tsela e fapanego le ya batho ba bagolo. Mathomong ga ba kwešiše tahlegelo le khuetšo ya yona maphelong a bona. Ba ithuta go nyama ka go lebelela batho ba bagolo. Ka fao, go bohlokwa go botega le go lebanya ge o bolela le ngwana ka se.

Ge e ba o lahlegetšwe ke moratiwa, go bohlokwa go nyaka thušo ya moeletši wa bana go go thuša go ithuta kamoo o ka lebeletšanago le manyami ka tsela e phetšego gabotse. Le ka tšea karolo kalafong ya lapa bjalo ka lapa. Gape o ka thuša ngwana wa gago go kwešiša tahlegelo ye ka mediro ya go swana le go anega dikanegelo le go bapala.

Ke hwetša bjang keletšo?

Ge e ba manyami a gago a go gateletša e bile a go thatafaletša go šoma, go kaone go nyaka thušo ya ditsebi. Ga se nke e ba ka pela kudu goba morago ga nako kudu go nyaka thušo. Eupša ge o tsoma thušo kapejana, ke kapejana o ka aga matla ao o a nyakago gore o kgone go lebeletšana le boemo.

O ka boledišana le ngaka ya lapa la gago gomme wa hwetša go romelwa go setsebi sa tša monagano goba moeletši yo a nago le maswanedi. O ka hwetša gape thušo go tšwa go diyuniti tša maphelo a monagano ka dipetleleng tša mmušo. Selo sa bohlokwa kudu ke go kgopela thušo gomme o se ke wa tlaišega o nnoši.