Na o ka se kgone le go dira le selo se tee gabotse? Na o lebala dilo ka moka? E ka ba ADHD ya Batho ba Bagolo!

Go na le matšatši ao o ipotšišago gore, ‘Ke ka baka la’ng ke sa kgone go dira modiro o tee?’ Ga o kgone go fetša mošomo wo o o thomilego, wa lebala gore o beile dinotlelo tša gago kae, monagano wa gago o a lelera le ge motho a bolela. Ge e ba se se go diragalela ka mehla, ga se feela botswa goba go se šetše. Lehono re bolela ka ADHD , boemo bjo bo ka bago sebaki sa se, gomme bo bonwa gape go batho ba bagolo, eupša ga bo bolelwe kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD ya batho ba bagolo ke eng?

ADHD ya batho ba bagolo, goba Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ke boemo bjo bo diregago ka baka la diphetogo mošomong wa bjoko. Ga se bolwetši bja monagano. Ge e le gabotse, motho yo a nago le boemo bjo a ka ba le ditlhohlo tša go ela hloko, go laola ditutuetšo gomme ka dinako tše dingwe a ba mafolofolo ka mo go feteletšego (go dira dilo ka mo go feteletšego) .

Go bohlokwa go gopola gore ge e ba motho yo mogolo a e-na le ADHD, ke selo seo a bilego le sona ga e sa le go tloga bjaneng . Batho ba bangwe ba lemogwa e le bafsa ba bagolo, mola ba bangwe ba lemogwa e le batho ba bagolo. Ga se bohle bao ba bilego le ADHD e sa le ngwana bao ba tlago go ba le yona ge e šetše e le motho yo mogolo, eupša mo e ka bago 60% ya batho ba tla tšwela pele ba e-na le boemo bjo go fihla ge ba godile. Le ge go se na kalafo ya yona, ka kalafo le taolo ye e swanetšego, go a kgonega go phela ka katlego le boemo bjo.

Na le wena o na le dika tše?

Dika tša ADHD ya batho ba bagolo di fapana go ya ka batho. Le ge ba bangwe ba ka ba le dika tše bonolo, ba bangwe ba ka ba le tutuetšo e kgolo maphelong a bona. Lekola tšhate ye e lego ka mo tlase go bona ge e ba o itemogela le ge e le efe ya dika tše ka mehla.

Eupša gopola gore o ka kgona go tsepamiša kgopolo gakaone ge o dira selo seo o se thabelago. Seo ke se se tlwaelegilego.

Ditlamorago tšeo ADHD e ka bago le tšona bophelong bja gago

ADHD yeo e sa alafšego e ka ba le ditla-morago tša nako e telele dibopegong tše di fapa-fapanego tša bophelo.

• Mathata mošomong: Go fetoga mošomo gantši, go se kgone go dira mošomo gabotse, go lahlegelwa ke lethabo mošomong.
• Mathata a thuto: Meputso ya fase go tloga sekolong, go palelwa ditlhahlobong.
• Mathata a kamano: Go se kgone go boloka tswalano ye e tsepamego, mathata a kgafetšakgafetša.
• Mathata a mangwe a bophelo: dikotsi tša dikoloi kgafetšakgafetša, go amogela difaene, go se kgone go laola tšhelete, kotsi e oketšegilego ya go lemalela go kgoga goba dihlare-tagi.

ADHD e lemogwa bjang?

Ga go na tlhahlobo ya madi goba skena seo se ka hlahlobago ADHD ka mo go feletšego. Ge e ba o belaela gore o na le dika tše, selo se se kaone seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya tša monagano yeo e nago le phihlelo ya ADHD .

Ngaka ya gago gantši e tla dira dilo tše:

• Tlhahlobo ya mmele ka moka go bona ge e ba dika tše di bakwa ke boemo bjo bongwe bja mmele.
• Go kgopela tshedimošo go tšwa bjaneng bja gago (mohlala, dikarata tša pego ya sekolo, go kgopela batswadi dintlha). Ka gobane ADHD ga se selo seo se tšwelelago gatee-tee ge motho a godile.
• Go botšiša ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a na le boemo bjo (ka ge se se ka kitima ka malapeng).
• Mohlomongwe go šupa bakeng sa diteko tša monagano.

Ke dibaki dife tša ADHD?

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba sa tsebe sebaki se se nepagetšego sa ADHD, eupša selo se segolo ke gore ke leabela , go ra gore e sepela ka malapeng.

Go oketša moo, dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba nago le ADHD ba na le diphapano tše itšego sebopegong sa bjoko bja bona le modirong wa dikhemikhale (di-neurotransmitter) tšeo di fetišago melaetša magareng ga disele tša methapo.

Eupša gopola gore dilo tše ga di bake ADHD:

• Diphošo tša botswadi.
• Go ja swikiri e ntši kudu.
• Go fetša nako e ntši o lebeletše mogala goba TV.

Kalafo le taolo

Ga go na kalafo e tee ya ADHD. E akaretša motswako wa dihlare, kalafo ya boitshwaro le keletšo, le leano la kalafo leo le go šomelago.

Dihlare

Go na le mehuta e mebedi e megolo ya dihlare bakeng sa ADHD. Tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo .

1. Dihlohleletši: Tše ke tšona tšeo di šomišwago kudu. diokobatši tše di hlohleletša dikhemikhale bjokong tšeo di amanago le tlhokomelo le taolo. Mohlala, seokobatši sa `(Methylphenidate)` se šomišwa kudu ka Sri Lanka.

2. Dihlare tšeo di sa hlohleletšago: Dingaka di kgothaletša mohuta wo wa dihlare bakeng sa bao ba sa dumelelanego le dihlare tšeo di hlohleletšago goba ka mabaka a mangwe. Mohlala: `(Atomoxetine)`.

Kalafo ya boitshwaro le keletšo

Dilo tše di bohlokwa go fo swana le tša kalafo.

• Kalafo ya Temogo le Boitshwaro (CBT): Kalafo ye e go thuša go aga boitlhompho ka go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana le ya boitshwaro.
• Tlwaetšo ya go iketla le go laola kgateletšego: O ka ithuta ditsela tša go fokotša go tshwenyega le kgateletšego.
• Tlhahlo ya bophelo: E go thuša go ipeela dipakane le go rulaganya mošomo wa gago.
• Kalafo ya lapa: Go thuša lapa la gago go kwešiša boemo bjo le go thuša yo mongwe le yo mongwe go lebeletšana le bjona gotee.

Dikeletšo tše mmalwa tša go dira gore bophelo bo be bonolo ka ADHD

Gotee le kalafo, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka bowena.

• Ngwala dilo ka moka fase: Pele o thoma letšatši la gago, ngwala fase dilo ka moka tšeo o swanetšego go di dira, go akaretša le dilo tše bohlokwa, ka pukutšatšing goba tirišong mo founong ya gago . Se se tla fokotša kudu kotsi ya go lebala dilo.
• Dira lenaneo: O se ke wa leka go dira modiro o mogolo ka nako e tee. E arole ka dikarolo tše dinyenyane gomme o di dire ka e tee ka e tee. Iphe moputso o monyenyane ge o fetša modiro o mongwe le o mongwe.
• Tloša dilo tšeo di sa nyakegego: Bea dilo tšeo di go šitišago (mogala, TV) ge o dutše o šoma.Ge e ba go kgonega, šoma lefelong le le homotšego.
• Boitšhidullo: Go itšhidulla metsotso e 20-30 ka letšatši go tla fokotša go tshwenyega ga gago, kgateletšego le go kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga gago.
• Ithute go re ‘aowa’: Batho bao ba nago le ADHD ba na le mokgwa wa go dira mešomo e mentši kudu ka nako e tee. Tšea feela ka mo o ka kgonago ka gona. Go bolela 'aowa' ga se phošo.
• Kgopela thušo: O se ke wa leka go dira dilo ka moka o nnoši. Kgopela thušo go mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa. Le gona, boledišana le ngaka ya gago ka selo se sengwe le se sengwe pepeneneng.