Na le wena o katana le manyami a magolo ao o tlago go kopana le ona bophelong? (Manyami) A re boleleng ka taba ye!

Ka nako ye nngwe maphelong a rena re swanetše go lebeletšana le dilo tšeo re bego re sa di letela, akere? Mohlomongwe ke go lahlegelwa ke motho yo re mo ratago. Goba e ka ba selo se se swanago le go kgaogana ga toro, go lahlegelwa ke mošomo, go kgaogana ga tswalano ya kgaufsi. Bohloko bjoo bjo bogolo, go hloka selo moo, manyami ao re a kwago ka dinako tša go swana le tše ke seo re fo se bitšago ‘Manyami’ . Ke phihlelo e raraganego kudu le ya motho ka noši kudu. Eupša ka moka re lebane le maitemogelo a ka nako ye nngwe, ka tsela ye nngwe. Ka fao, a re boleleng gannyane ka se?

Manyami ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, manyami ke tsela yeo re lebeletšanago le tahlegelo le go lebeletšana le yona . Gantši re nagana ka manyami e le nako e bohloko yeo e latelago lehu la moratiwa. Eupša seo ga se therešo. Manyami a ka bakwa ke tiragalo efe goba efe yeo e hlohlago boitšhupo bja rena le go dira gore go se kgonege go šoma ka tsela ye e tlwaelegilego maphelong a rena. Se se akaretša go lahlegelwa ke dikamano tšeo di re hlalošago.

Akanya, o ka ikwa o nyamile ge e ba o lahlegetšwe ke dilo tše bjalo ka tše:

• Mogwera wa gago, setho sa lapa, molekane goba phoofolo ya gago ya lapeng yeo o e ratago.
• Lenyalo, segwera goba tswalano e nngwe ya bohlokwa.
• Legae la gago, selete seo o dulago go sona goba setšhaba sa geno.
• Mošomo wa gago goba mošomo wa gago.
• Botsitso bja ekonomi.
• Toro yeo o bego o e-na le yona goba pakane yeo o bego o nyaka go e fihlelela.
• Bophelo bjo bobotse.
• Bofsa bja gago.
• Monono (bokgoni bja go ba le bana).

Ka dinako tše dingwe, ge motho a dutše a itokišeletša lehu, le yena a ka ikwa a nyamile ka go lahlegelwa ke bophelo bja gagwe ka noši. Ka mohlala, motho yo a tlaišwago ke bolwetši bjo bo bolayago a ka ikwa a nyamile kudu ka gore a ka se sa ba le nako ya go dira dilo tšeo a bego a nyaka go di dira goba go di fihlelela.

Mekgahlelo ya Manyami - Na re a kwešiša tše?

Setsebi seo se bitšwago Elizabeth Kubler-Ross se hlaloša magato a a mahlano a manyami ka pukung ya gagwe ya "On Death and Dying." Gaešita le ge puku ye e gatišitšwe ka 1969, e sa dutše e le e nngwe ya methopo yeo e lemogwago kudu bakeng sa go kwešiša tshepedišo ya go nyama. O ile a boledišana le balwetši ba fetago 200 bao ba hwago gore a ngwale puku ye. Ka dipoledišano tšeo, o ile a hlaola megato e mehlano e tlwaelegilego yeo batho bao ba lebeletšanego le lehu ba itemogelago yona.

Gaešita le ge nyakišišo ya Kübler-Ross e be e lebišitše tlhokomelo manyami a bao ba hwago, batho ba bantši gape ba diriša megato ye go kwešiša manyami ao a bakwago ke mehuta e fapa-fapanego ya tahlegelo. Eupša mo ke ntlha ya bohlokwa : Mekgahlelo ye ga se sete ya megato ya kgapeletšo yeo motho yo mongwe le yo mongwe a swanetšego go feta go yona, gomme ga go nyakege gore e direge ka tatelano efe goba efe ye e itšego. Batho ba bangwe ba ka no se itemogele tše dingwe tša megato ye le gatee.

Mekgahlelo ena ke:

1. Go latola: Maikutlo a go swana le, "Se e ka se be therešo," "Se se ka se ntiragalele." Go thata go amogela tahlegelo e le ya kgonthe.

2. Kgalefo: ."Ke ka lebaka la eng se se ntiragaletše?" ke maikutlo a pefelo. Kgalefo ye e ka lebiša go bao ba bego ba sa kgone go phološa moratiwa, go Modimo, go motho ka noši goba gaešita le go motho le ge e le ofe.

3. Go rerišana: Go nagana dilo tša go swana le, "Ge nkabe ke dirile se, se se be se ka se direge?", go leka go fihlelela kwano yeo e bego e tla phološa tahlegelo. Go itshola ka seo motho a se dirilego, go swana le, "Ge nkabe ke se ka dira seo...", le gona go ka tšwelela.

4. Kgateletšego: Go ikwa o nyamile kudu, o se na kholofelo e bile o lewa ke bodutu. Go lahlegelwa ke kgahlego go selo le ge e le sefe le go ikwa o kgaogile kgokagano le selo se sengwe le se sengwe. Se se ka tla le maikwelo a mantši a raraganego ao a sepedišanago le kgateletšego .

5. Kamogelo: Ge nako e dutše e e-ya, le ge bohloko bo sa le gona, o thoma go amogela gore tahlegelo ke ya kgonthe. O fihla ntlheng yeo o rego, "Seo se diregilego se diregile, bjale ke swanetše go phela le sona ka tsela ye nngwe."

Gopola gore megato ye ga e tle go bohle ka tsela ye e swanago goba ka tatelano ye e swanago. Batho ba bangwe ba ka tlola tše dingwe tša megato ye, gomme ba bangwe ba ka tlolela pele le morago. Seo ke se se tlwaelegilego kudu.

Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya manyami?

Ee, go na le ditsela tše dintši tša go itemogela manyami. Mehuta ye e fapanego e bolela kamoo manyami a fapa-fapanego le a raraganego ka gona.

Manyami a go letela pele

Ke mo o thomago go nyama pele tahlegelo ya kgonthe e direga. Ka mohlala, ge o e-kwa gore wena goba motho yo o mo ratago o na le bolwetši bjo bo bolayago, o ka thoma go kwa manyami le pele motho yoo a se gona. Ka go šoma manyami ka tsela ye, o ka ikemišetša go lebeletšana le tahlegelo ge e direga e le ka kgonthe. Lega go le bjalo, o se ke wa dumelela mohuta wo wa manyami o šitiša go thabela nako e bohlokwa yeo o nago le yona.

Manyami a khutsofaditšwego

Ka dinako tše dingwe, o ka feta tshepedišong ya go nyama ka pela. Se se bitšwa manyami a nako e kopana. Se se ka direga gape ka morago ga `manyami a go letela` ao go boletšwego peleng. Ke gore, ka ge o be o dutše o lla le go itokišeletša tahlegelo go tloga pele ga tahlegelo, manyami a fela ka pela ge tahlegelo e direga e le ka kgonthe. Go fo ba manyami a fela ka pela ga go bolele gore o be o sa rate motho yo o mo lahlegetšwego. Ka moka ga rena re na le dinako tše di fapanego ge go tliwa tabeng ya manyami.

Manyami a diegilego

Go e na le go kwa maikwelo ao a sepedišanago le tahlegelo gatee-tee, o thoma go a kwa matšatši, dibeke goba gaešita le dikgwedi ka morago. Nagana ka taba yeo: ge motho a ehwa kotsing, o ka ba o swaregile kudu ka dithulaganyo tša poloko, ditaba tša molao, bjalobjalo Ke moka, e ka ba ka baka la go tšhoga goba ka baka la go swarega mo, mmele wa gago o ka no se be le nako ya go šoma maikwelo ao. Ke feela ka morago ga ge dilo ka moka di fedile moo o thomago go kwa bohloko.

Manyami a thibetšwego

Se se mabapi le go gatelela maikwelo a gago. Ge e le gabotse, ba bantši ba rena ga se ra ka ra ithuta go lemoga goba go laola maikwelo a raraganego ao a tlago le manyami. Ka gona, batho ba bantši bao ba gatelelago maikwelo a bona ga ba lemoge le gore ba a dira seo. Ka manyami, ge o sa itumelele go kwa maikutlo ao, manyami ao a ka iponagatša ka dika tša mmele tše bjalo ka go befelwa ga mala, go hloka boroko le go tshwenyega, eupša ka dinako tše dingwe gaešita le ditlhaselo tša letšhogo.

Manyami a kgoboketšwago

Se se akaretša go lebeletšana le ditahlegelo tše dintši ka nako e tee. Ka mohlala, akanya motho a lahlegetšwe ke ngwana, gomme gotee le manyami ao, lenyalo la gagwe le lona le a thubega. Ke moka motho yoo o katana le manyami a mabedi ka nako e tee. Go lla ka ditahlegelo tše dintši ka nako e tee go thata kudu, gomme gape e ka ba mo go raraganego ka mo go sa letelwago.

Manyami a kopanelo

Le ge gantši re nagana ka manyami bjalo ka selo sa motho ka noši, go na le dinako tšeo ka tšona re nyamilego bjalo ka sehlopha, bjalo ka setšhaba. Dintwa, dikotsi tša tlhago (tše bjalo ka mafula, go theoga ga naga), ditiragalo tše di sa kgahlišego dikolong le mauba a malwetši di baka ditahlegelo tše dintši. Dilo tše di fetoša maphelo a rena a "tlwaelegilego". Ke moka, bjalo ka sehlopha, re lla ka baka la diphihlelo tšeo di abelanwago tšeo re di lahlegetšwego, ka baka la bokamoso bjo bo fetogilego. Mohlala, nakong ya leuba la Covid, ka moka re ile ra itemogela mohuta wo wa manyami a kopanelo.

Dika tša manyami ke dife?

Manyami a ka ama monagano wa gago, mmele, le moya - tše ka moka.

Dika tša Maikutlo

Batho bao ba nyamilego gantši ba bolela gore "maikutlo a tla ka maphoto." Go ka ikwa eka maikwelo a tla a tšhologela ka ntle ntle le temošo le ge e le efe. Motsotswana o mongwe bophelo bo ka ikwa o tlwaelegile, gomme ka motsotswana o latelago o ka ba o lla. Manyami a ka dira gore batho ba itemogele maikwelo a fapa-fapanego, go tloga go manyami go ya go pefelo, go tloga go pefelo go ya go lethabo. Ka nako ye nngwe o ka ikwa o kgaogantšwe le maikutlo a gago gomme okare o no šoma ka `autopilot.'

Ka dinako tše dingwe maikwelo a thulanago a ka rotoga. Mohlala:

• Le ge o ikwa o nyamile ka go lahlegelwa ke moratiwa, gape ke kimollo go tseba gore ga ba sa tlaišega e bile ba khutšong.
• Ka morago ga tlhalo, ge o dutše o nyamile ka molekane wa gago wa peleng, gape o ikwa o thabile ganyenyane ka go ba le sebaka sa go thoma bophelo bjo bofsa.
• Go ikwa o le molato ka go hlokomela wa leloko yo a hwago mosegare le bošego, gomme ka morago wa nagana gore, "Oo, seo se lekane, mafelelong ke hweditše tokologo ye nngwe bjale" ge ba se gona.
• Ge o lahlegelwa ke mogwera goba wa leloko yo o bego o se na tswalano ye botse kudu le yena, mohlomongwe le motho yo o bego o galefetše yena, maikutlo ao a thulanago (go se kgomege, pefelo, manyami, go itshola) a kopana.

Ga go na maikwelo a nepagetšego goba a fošagetšego ge go tliwa tabeng ya manyami. Selo sa bohlokwa kudu ke go lemoga maikwelo ao le go a dumelela gore a kwewe e le gore o fole.

Dika tša Mmele

Go lahlegelwa ke mo go feteletšego.Selo seo se bakago kgateletšego e feteletšego. Se se ka ba le tutuetšo e kgolo mmeleng wa gago. Manyami a ka dira gore tshepedišo ya gago ya megalatšhika e šome ka mo go feteletšego, a fokodiša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši gomme a dira gore o hlaselege gabonolo kudu ke bolwetši.

Dika tše bjalo ka tše di ka tšwelela:

• Lapile kudu
• Go opša ke hlogo
• Go feroga dibete
• Go se iketle
• Mpa e hlophisitsoeng
• Go betha ga pelo
• Mešifa e fokolago goba bohloko bja manonyeletšo
• Go gagamala sehubeng goba mometšong wa gago
• Go ba le kganyogo ya dijo yeo e fokotšegilego goba e oketšegilego
• Go hloka boroko goba go robala kudu

Diphetogo tša Boitshwaro

Go nyama go ka dira gore go be thata go tsepamiša kgopolo le go dira dilo. O ka lemoga dika tša go swana le:

• Tlhakatlhakano
• Bothata bja go nagana goba go dira diphetho
• Go ikwa eka o lahlegetšwe ke maikwelo a kholofelo goba tlhahlo
• Bothata bja go lebiša tlhokomelo go selo le ge e le sefe se sengwe ntle le tahlegelo ya gago
• Bothata bja go gopola goba go hlokomela maikarabelo a gago

Mathata a manyami ke afe?

Ge e le gabotse, manyami ka moka a raragane go fihla bokgoleng bjo itšego. Eupša maemong a mangwe, manyami a ka raragana le go feta - re a bitša manyami a raraganego goba manyami a nako e telele . Boemo bjo bo akaretša maemo a hlohlago kudu goba dika tše šoro tšeo di kgomago bophelo bja letšatši le letšatši ka nako e telele.

Manyami a raraganego a ka thoma ka mohuta le ge e le ofe wa manyami. E ka dirwa gore e be thata kudu ke dilo tša go swana le:

• Manyami ao a sego gona: Ge o sa bontšhe dika tša ka ntle tša manyami. E ka ba ka gobane o kgomaretše go latola. Ka dinako tše dingwe, motho yo a bonagalago a sa nyame a ka ba a katana le maikwelo a raraganego ka gare-gare, a sa bonwe ke ba bangwe.
• Tahlegelo ye e sa kwagalego: Ge go se na mafelelo a kwagalago a tahlegelo. Ka mohlala, ge e ba moratiwa a tšewa gore o hwile eupša setopo se se sa hwetšwa, go ka ba thata go fola manyami. Se se akaretša gape le go llela motho yo a phelago eupša a sa fihlelelege (go swana le motho yo a lego kgolegong, motho yo a hudugilego ka ntle ga naga gomme a se na kgokagano). Se se akaretša gape le go lla ka lebaka la bokgole bja maikutlo le moratiwa ka lebaka la maemo a go swana le 'dementia' goba bolwetši bja Alzheimer.
• Manyami ao a amogetšwego tokelo: .Ge setšhaba se sa tšee tahlegelo e le yeo e swanetšego go nyamišwa. Ge e ba ba bangwe ba go dira gore o ikwe gore manyami a gago ga a na mohola, go lla e ka ba phihlelo ya bodutu le go feta. Ka mohlala, lehu la phoofolo ya lapeng, go lahlegelwa ke molekane goba gaešita le mahu ao setšhaba se a lebelelago e le ao a sa amogelegego, a bjalo ka go ipolaya goba go diriša dihlare-tagi ka mo go feteletšego.
• Manyami a kwešago bohloko: Ge o lebeletšane le tahlegelo le kgateletšego ka nako e tee. Se se direga ka ditahlegelo tšeo e lego tše šoro kudu le tšeo di sa letelwago. Dilo tše bjalo ka dikotsi tša tlhago, dikotsi le mahu a šoro di ka baka kgateletšego, gomme ka dinako tše dingwe gaešita le boemo bjo bo bitšwago PTSD (Post-traumatic stress disorder) . Ke moka o swanetše go alafa boemo bjo gotee le manyami.

Ge e ba o sa dutše o e-kwa dilo tše ngwaga ka morago ga tahlegelo, o ka ba o itemogela manyami a raraganego goba a tšeago nako e telele:

• Ge o ikwa eka karolo ya gago e a hlaela, bjalo ka ge eka e hwile.
• Ge o sa dutše o sa kgolwe gore lehu goba tahlegelo e diregile.
• Ge o efoga dilo tšeo di go gopotšago ka lehu goba tahlegelo.
• Ge e ba o ekwa bohloko bjo bogolo bja maikwelo bjo bo tswalanago le tahlegelo yeo e šitišago bophelo bja letšatši le letšatši.
• Ge e ba o ikwa o sa kgahlegele, o lewa ke bodutu goba o ikwa o se na morero bophelong.
• Ge e ba o hwetša go le thata go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego, dira dithulaganyo le bagwera, go tšea karolo dilong tšeo o di thabelago le go dira diphetho mabapi le bokamoso.

Manyami a a tla tšea nako e kaaka’ng?

Go ya ka American Psychological Association (APA), manyami ka tlwaelo a ka tšea kae le kae go tloga go dikgwedi tše tshela go ya go nywaga e mebedi. Dika di fokotšega ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya.

Eupša go bohlokwa go gopola se: Manyami ga se selo seo se ka phuthelwago ka bothakga goba sa lekanyetšwa nakong e itšego. Manyami a motho yo mongwe le yo mongwe le nako yeo a e tšeago di fapane. Gomme ga go na selo seo se bitšwago "go lokologile ka mo go feletšego" manyami. Dilo tša go swana le go lahlegelwa ke moratiwa, lenyalo leo le thubegilego, toro yeo o e tlogetšego, e ba karolo ya kanegelo ya gago ya bophelo. Ke karolo ya seo o lego sona ka mo go sa felego.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bothata bja go lebeletšana le tahlegelo, kudu-kudu ge e ba e kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši, o se ke wa dika-dika go bona moeletši wa manyami goba mohlapiši .

Re phela bjang le manyami a? (Go lebeletšana le Manyami) .

Go phela ka manyami go nyaka nako le go se fele pelo. Eupša go na le dilo tšeo o ka di dirago go dira gore tshepedišo ye e be bonolo go se nene go wena le ba bangwe bao ba ka nyakago thekgo ya gago.

Go bohlokwa kudu gore o itlhokomele.

• Itlwaetše go itlhokomela:Go bohlokwa go hlokomela monagano le mmele wa gago ge o nyamile. Leka go robala diiri tše šupago go ya go tše seswai bošego bjo bongwe le bjo bongwe. Robala boroko bjo bonyenyane mosegare ge e ba o ikwa o lapile. Itšhidulle, ja dijo tše di nago le phepo ka nako. Naganišiša, dira yoga. Nka hlapa ya bubble. Ge o nyamile, dira gore go itlhokomela e be selo sa pele gomme o se ke wa ikwa o le molato ka seo.
• Kgomarela mokgwa o itšego: Manyami a ka šitiša bophelo bja gago bjo bo tlwaelegilego gomme a dira gore go be thata go laola maikwelo a gago. Go kgomarela mokgwa o itšego ke tsela e botse ya go laola boemo bja gago le go laola maikwelo a gago. Eya malaong o tsoge ka nako e tee. Leka go ja ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Hlatswa mmele wa gago. Nagana ka modiro o mongwe le o mongwe o monyenyane wo o o phethago e le phenyo.
• Ela hloko maikwelo a gago: O se ke wa lekega go tšhabela maikwelo a thata ka go swaragana le mošomo goba dilo tšeo di itlošago bodutu. Manyami a mabapi le go lebeletšana le maikwelo a bohloko. O se ke wa hlabja ke dihlong tša go lla. Itumelele go gopola dikgopotšo tše dibotse tšeo o bilego le tšona le moratiwa wa gago yo a sa hlwego a le gona bophelong bja gago. Bolela maikwelo a gago ka tsela yeo e go šomelago. Ka mohlala, o ka šoma maikwelo a thata ka go ngwala ka gare ga jenale, go anega dikanegelo ka moratiwa wa gago goba go opela koša yeo e go gopotšago ka ona.
• Fihlelela ba bangwe: E nngwe ya ditsela tše kaone tša go lebeletšana le tahlegelo ke go gopola dikgokagano tšeo o sa nago le tšona. Ke mo go tlwaelegilego go nyaka go ba noši ge o nyamile, eupša o se ke wa ikarola ka mo go feletšego. Le ge go ka ikwa eka dilo ka moka di fetogile, ikgopotše gore ga se tša fetoga. Gona le batho bophelong bja gago bao ba go ratago ebile ba nyaka go go thuša.
• Bolela le ngaka ya kalafo goba moeletši wa manyami: Ka dinako tše dingwe go lebeletšana le manyami go nyaka thušo ya ditsebi. Ge e ba manyami a šitiša bophelo bja gago, goba ge e ba dika di se tša kaonefala ka morago ga dikgwedi tše tshela, e ka ba nako ya go bona setsebi.

Re thuša bjang motho yo a nyamilego? (Go thekga moratiwa yo a nyamilego)

• Eba gona: Eba gona bakeng sa moratiwa wa gago, ka ge ba go hloka. Ga go motho – go akaretšwa mogwera wa gago yo a nyamilego goba setho sa lapa – yo a lebeletšego gore o be setsebi sa keletšo ya manyami, goba go bolela gabotse seo se lokilego. E no ba gona bakeng sa bona. Ba botšiše seo ba se hlokago. Na ba swanetše go bolela? Na ba nyaka thušo ka tšhitišo? Na ba nyaka thušo ka dithulaganyo tša poloko? Ba thekge ka tsela le ge e le efe yeo ba e hlokago.
• Ipha thušo: Ga se bohle bao ba nyakago go kgopela thušo, gaešita le ge ba e nyaka. Ela hloko kamoo o ka thušago ka gona, gomme o ithapele go thuša. Na o ka iša bana sekolong? Na go hlatswa diaparo tša bona? Apea dijo, goba o ba fe tšhelete ya go reka dijo?
• Bontšha gore o bulegile go bolela:Ela hloko ditšhupetšo tša moratiwa wa gago mabapi le ge e ba a nyaka go bolela ka tahlegelo ya gagwe. Ka mohlala, o ka ikwa o sa phuthologa goba o se na kwelobohloko ge o bolela leina la motho yo ba mo lahlegetšwego. Eupša gantši, motho yo a nyamilego o letetše sebaka sa go abelana kanegelo ya gagwe, go bolela ka maikutlo a gagwe le ba bangwe le go sekaseka maikutlo a gagwe. Ge e ba ba thoma go bolela, theetša go feta wena.
• O se ke wa nyenyefatša tahlegelo ya motho yo mongwe: O se ke wa dira gore tahlegelo ya motho e bonagale e le taba e kgolo le gore o swanetše go fo fenya. Le gona, o se ke wa leka go bea spin e botse tahlegelong. Go bolela dilo tša go swana le "Tšohle di lokile" goba "O lefelong le le kaone bjale" go ka ikwa bjalo ka go ganwa go motho yo a nyamilego, le ge o na le maikemišetšo a mabotse. Go e na le moo, dumelela moratiwa wa gago gore a bolele maikwelo a gagwe ka potego. Ke karolo ya tlhago le ye e nyakegago ya tshepedišo ya go nyama.

A re kwešišeng mantšu a mangwe ao a amanago le manyami?

• Phapano magareng ga Manyami le Go Nyama: Manyami ke tshepedišo ya go šoma ka manyami le go lebeletšana le ona. Ditsebi tšeo di thušago batho bao ba nago le manyami di šomiša mantšu a go swana le "go šoma" goba "go huduga" go tšweletša dinyakwa tšeo manyami a re beago tšona.
• Phapano magareng ga Manyami le Go Hlokwa: Go hwelwa ke nako ya manyami yeo e latelago lehu. Gantši ke nako ya go lahlegelwa ke motho ka noši, gantši e sepedišana le manyami ao a abelanwago le ba bangwe.
• Phapano magareng ga Manyami le Go lla: Go lla ke tsela yeo re bontšhago manyami a rena ka yona. O ka bontšha manyami a gago ka go abelana dikanegelo tša motho yo o mo ratago, wa bjala letšoba leo ba le ratago ka serapeng sa gago goba go boloka molora wa gagwe lefelong leo ba le ratago la maikhutšo. Dipoloko le ditirelo tša segopotšo le tšona ke tsela ya gore bao ba nyamilego ba kopana le go bontšha manyami a bona.

Sa mafelelo, dilo tše mmalwa tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Leeto la manyami la motho yo mongwe le yo mongwe ke la moswananoši e bile ke la motho ka noši. Eupša go lemoga maikwelo, dikgopolo le boitshwaro tšeo di ka tšwelelago nakong ye go ka go kgonthišetša gore ga o noši. Wena – go swana le ba bangwe ba bantši – o tla feta go se. Ke polelo ye e tlwaelegilego (eupša ke therešo) ya gore "tsela e nnoši ya go tšwa manyami ke ka yona." Go šoma ka maikutlo a thata, go swara baratiwa ba gago bao ba timetšego le maitemogelo a bophelo, go ka go fa maatla ao o a hlokago go tšwela pele ka bophelo bja gago.

Ga o noši. Ge e ba o nyaka thušo, le ka mohla o se ke wa dika-dika go e kgopela. Bophelo bja gago bja monagano bo bohlokwa kudu.

` Manyami, manyami, tahlegelo, bophelo bjo bobotse bja monagano, go lebeletšana le maemo, phodišo, kimollo