Na yoga ke kimollo bakeng sa kgateletšego le go tshwenyega? (Yoga bakeng sa Kgateletšego le go tshwenyega)

O tseba kamoo go itšhidulla go lego mo gobotse ka gona mmeleng wa gago. Eupša ge o e-na le boemo bja go swana le kgateletšego goba go tshwenyega, mmele wa gago o ikwa eka ga o na bophelo, na ga go bjalo? Go na le dinako tšeo o sa nyakego le go tsoga malaong. Dinakong tše bjalo, o ka no se ikwe o nyaka go itšhidulla. Eupša yoga e ka ba tsela e botse ya go oketša go sepela ka go nanya le mo go sa fetogego mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši le go hwetša khutšo ya monagano. Ka kakaretšo, yoga e na le mehola e mentši, e bjalo ka go fokotša kgateletšego, go laola go betha ga pelo le go laola kgatelelo ya madi.

Na yoga e tloga e thuša ka bophelo bjo bobotse bja monagano?

Dinyakišišo di hweditše gore yoga e ka nea kimollo e itšego go batho bao ba nago le kgateletšego, eupša ditla-morago tša yona go tshwenyegeng di sa dutše di sa kgonthišege.

Tlhahlobo e nngwe ya nyakišišo e hweditše gore batho bao ba nago le mathata a fapa-fapanego a tša maphelo a monagano bao ba tšerego karolo lenaneong la yoga la metsotso e 60, leo le “išago mafolofolo mmeleng” gatee goba gabedi ka beke ba bone go fokotšega ga dika tša bona tša kgateletšego ka morago ga dikgwedi tše ka bago tše 2,5. Yoga e “e šomago mmeleng” e šupa mekgwa ya yoga yeo e akaretšago go šikinyega ka nako ya ka godimo ga seripa-gare sa klase, e lebišitše tlhokomelo go boemo bjo bo itšego bja mmele, mekgwa ya go hema le go tsepamiša kgopolo.

Eupša mo ke selo seo o swanetšego go se gopola : Yoga ga se selo seo se tšeago legato la kalafo yeo o šetšego o e tšea bakeng sa kgateletšego ya gago goba go tshwenyega (go swana le dihlare goba keletšo). Ngaka ya gago e ka šišinya gore o leke selo se sengwe se se swanago le yoga goba go itšhidulla gotee le dihlare tša gago. Eupša le ka mohla le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago ga bjale ntle le go boledišana pele le ngaka ya gago goba mohlapiši .

Yoga e go thuša bjang go iketla?

Yoga ga se feela go koba mmele. Ke tshepedišo yeo e kgokaganyago mmele, mohemo le monagano. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le dilo tše tharo tše dikgolo.

Ge dikarolo tše tše tharo di kopana, kgatelelo mmeleng wa gago le monaganong e a fokotšega, gomme o thoma go ikwa o imologile kudu.

Dilo tšeo o swanetšego go di tseba pele o thoma yoga

Ge e ba o se wa itšhidulla ka nako e itšego, gantši go šireletšegile go thoma ka yoga e itšego e bofefo. Lega go le bjalo, ge e ba o le ka godimo ga nywaga e 50, o e-na le boemo bjo bongwe bja tša kalafo (bjalo ka bolwetši bja pelo, kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri), goba o imile , ka mehla go kaone go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mokgwa le ge e le ofe o mofsa wa go itšhidulla.

Ke hwetša bjang klase ya yoga yeo e ntshwanelago?

Go na le mekgwa e mentši e fapa-fapanego le mekgwa ya yoga. Tše dingwe di sepela ka lebelo kudu, tše dingwe di homotša kudu. Ka fao go bohlokwa go bala tlhalošo ya klase pele o e tsenela.

Mekgwa e mengwe e tumilego ya yoga

• Hatha Yoga: Ye ke mokgwa wa yoga wa go nanya, wa motheo wo gantši o loketšego bao ba thomago.
• Iyengar Yoga: Mokgwa wo o lebišitše tlhokomelo go boemo bjo bo nepagetšego bja mmele le go logaganya mmele, gomme o diriša didirišwa tše di fapa-fapanego.
• Bikram Yoga: Se se dirwa ka phapošing yeo e ruthetšago. Ke mokgwa wo o hlolago go fufulelwa kudu le go oketša go fetofetoga ga mmele.

O ka nyaka diklase lefelong la geno la go itšhidulla, setudio sa yoga goba lefelong la setšhaba. Gape go na le diklase tše dintši tša inthaneteng tšeo di hwetšagalago gona bjale, ka gona o ka di leka o le ka gae ga gago. Yeo ke tsela e botse ya go bona ge e ba ba go swanetše.

Ge o eya klaseng, o se ke wa tšhaba go botša morutiši wa gago ka dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona mmeleng goba monaganong. Morutiši yo mobotse o tla fetoša dipopego tša yoga gore di go swanele.

Ke swanetše go dira yoga e kaakang?

Ga go na tekanyo e itšego ya go itlwaetša yoga yeo e ka dirwago. Lega go le bjalo, go ya klaseng ya iri e tee gatee ka beke ke lefelo le lebotse la go thoma. Ge e ba seo se bonagala e le se segolo kudu, leka go itlwaetša dipoze tše sego kae ka gae ka metsotso e 10-15 ka letšatši. Aga mokgwa ka go nanya. Dinyakišišo di bontšha gore ge o dira yoga ka makga a mantši ka beke, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o be le kgateletšego. Eupša go swana le selo le ge e le sefe, o se ke wa feteletša dilo .

Ge e ba o ikwa o nyamile, o gateletšegile goba o lapile kudu ka morago ga klase ya yoga, mokgwa woo wa yoga o ka no se go swanela. Seo ke se se tlwaelegilego. O se ke wa tšhaba go leka setaele se se fapanego goba le morutiši yo a fapanego. Tšwela pele o tsoma go fihlela o hwetša seo se go šomelago.