Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imela pelong ya gago, o ikwa o tshwenyegile goba o tshwenyegile ka ntle le lebaka? Goba na o a tšholla le go retologa malaong bošego go fihlela mahube? Dilo tše ke phihlelo e tlwaelegilego go ba bantši ba rena matšatšing a. Ka fao, lehono re ya go bolela ka mogwera yo monnyane ka gare ga mmele wa rena yo a re thušago ka dinako tša go swana le tše. Lebitso la hae ke GABA.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, GABA ye ke mang?
GABA, yeo e emelago Gamma-Aminobutyric Acid, ke khemikhale yeo e tšweletšwago ka tlhago bjokong bja rena. Ge e le gabotse, ke sedirišwa sa go fetišetša ditšhika seo se fetišago melaetša tshepedišong ya megalatšhika. Nagana ka bjoko bja rena bjalo ka koloi. Go na le baromiwa bao ba šomago bjalo ka accelerator, yeo e akgofišago koloi, gomme go na le baromiwa bao ba šomago bjalo ka diporiki, tšeo di fokotšago lebelo le go emiša koloi. Ka gona, GABA ke brake e kgolo bjokong bja rena.
Ge re ikwa re gateletšegile, mebele ya rena e ntšha dihomoune go re lokišeletša karabelo ya go lwa goba go tšhaba. O ka gopola kamoo pelo ya gago e bethago ka lebelo le mmele wa gago o šikinyegago ka gona ge gatee-tee o kitimiša mpša goba o eya poledišanong e bohlokwa. Ka nako yeo, bjoko bo thoma go šoma ka mo go feteletšego. Mošomo o mogolo wa GABA ke go laola go ba le mafolofolo mo go feteletšego le go fa bjoko leswao leo le rego, "Go lokile, homola bjale, go lokile," gomme o lokolle monagano le mmele wa rena.
Ge maemo a GABA a fokotšega, bjoko bja rena bo na le bothata bja go diriša ‘brake’ ye. Ka baka leo, go tshwenyega, go hloka boroko, kgateletšego le mathata a fapa-fapanego a monagano di thoma go tšwelela.
Ke mehola efe ye megolo ya GABA go maphelo a rena?
Bjale o a tseba gore GABA ke khemikhale ya tlhago yeo e godišago maikutlo le go homotša. Eupša e sego seo feela, GABA e ka thuša ka mathata a mangwe a mmalwa a tša maphelo.
Go iketla ga monagano le go laola go tshwenyega
Ye ke mohola wo o tsebegago kudu le wo bohlokwa wa GABA. Dinyakišišo tše mmalwa mabapi le se, batho bao ba ilego ba newa GABA e le tlaleletšo ba ile ba elwa maphoto a bona a bjoko ka teko ya EEG ka nako e nyenyane ya iri. Seo se ilego sa bonwa e bile gore maphoto a alpha, ao a diregago boemong bjo bo iketlilego le bjo bo iketlilego bja bjoko, a ile a oketšega kudu. Se se ra gore GABA e ka fediša go tshwenyega le poifo mo go sa nyakegego menaganong ya rena gomme ya hlola maikutlo a go iketla le go iketla.
E thuša go laola kgatelelo ya madi (Hypertension) .
Kgateletšo e phagamego ya madi ke lenaba leo le homotšego go batho ba bantši setšhabeng sa lehono. E oketša kudu kotsi ya maemo a šoro a go swana le go hwa lehlakore le tlhaselo ya pelo.
Nyakišišong e nngwe, batho ba bagolo bao ba nago le kgatelelo ya madi e phagamego ba ile ba newa GABA ka dibeke tše 8 gomme kgatelelo ya bona ya madi e ile ya hlokomelwa. Nyakišišo e hweditše gore bao ba nwago dimiligrama tše 80 tša GABA ka letšatši ba be ba e-na le kgatelelo ya madi e tlase kudu. Lega go le bjalo, go na le selo se tee seo ruri o swanetšego go se gopola mo. Se se theilwe godimo ga nyakišišo. Ge e ba o e-na le kgatelelo ya madi e phagamego, o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago goba wa thoma go nwa dihlare le ge e le dife tše difsa. Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o dira selo le ge e le sefe.
Go fokotša go nona kudu le go boloka sebopego sa mmele
Go nona kudu gape ke selo seo se bakago malwetši a mmalwa, go akaretša le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo. Nyakišišo yeo e dirilwego kua Korea e hweditše gore ditlaleletšo tša GABA di ka thuša go fokotša makhura a mmele le tekanyo ya triglyceride, gotee le go oketša boima bja mešifa e se nago makhura. Gape go begwa gore GABA e thuša mmele go fola ka pela ka morago ga go itšhidulla, kudu-kudu go bao ba itšhidullago ka matla.
Na go na le dikotsi le ge e le dife ka go diriša ditlaleletšo tša GABA?
Ka ge GABA e tšweletšwa ka tlhago mebeleng ya rena, ditlaleletšo tša GABA ka kakaretšo di lebelelwa e le tše di šireletšegilego go di dirišwa. Ga go na ditirišano tše dintši tšeo di begilwego tša dihlare-tagi.
Lega go le bjalo, go na le mafelo a sego kae moo re swanetšego go ba šedi kudu.
- Bomme ba baimana le bao ba amušago: Ga go na dinyakišišo tše di lekanego go bolela gore ditlaleletšo tša GABA di bolokegile ka 100% go wena. Ka gona, ke gabohlale go phema go nwa ditlaleletšo tša GABA nakong ye.
- Maemo a mangwe a tša kalafo: Ge e ba o alafša boemo le ge e le bofe bjo bongwe bja tša kalafo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma tlaleletšo ya GABA.
Therešo e bonolo ke gore, ge e ba o nagana go diriša tlaleletšo ya GABA ka lebaka le ge e le lefe, go kaone go boledišana le ngaka ya lapa la gago gomme o hwetše tumelelo ya yona pele o dira bjalo. Yeo ke tsela e kaone ya go itšhireletša.
O ka hwetša bjang GABA? A re ithuteng ka dijo le ditekanyo
Tekanyetšo yeo e kgothaletšwago ya tlaleletšo ya GABA e fapana go ithekgile ka nywaga, bong le boemo bja tša kalafo. Ka gona, ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go tseba gore ke tekanyo efe yeo e go swanetšego.
Le ge go le bjalo, ga re lekanyetšwe go ditlaleletšo tša GABA, eupša gape re na le ditsela tša go e hwetša go tšwa dijong tša tlhago.
| Dijo tšeo ka tlhago di nago le GABA | Dijo tšeo di thušago go tšweletša GABA mmeleng |
|---|---|
| Sepenatšhe | Garase |
| Litapole tše bose | Dinawa |
| Kale | Dinawa, bjalo ka dinawa tše tala le di-chickpeas |
| Broccoli ya go swana le yona | Reisi (kudu reisi ya bran) . |
Go oketša dijo tše dijong tša gago tša letšatši le letšatši go tla thuša go boloka maemo a mabotse a GABA mmeleng ka tlhago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- GABA ke khemikhale ya tlhago, yeo e homotšago yeo e tšweletšwago bjokong bja rena. E šoma bjalo ka ‘brake’ bjokong bja rena.
- Se se ka thuša go fokotša go tshwenyega, go kaonefatša boroko, go laola kgatelelo ya madi le go fokotša makhura a mmele.
- Dijo tše dingwe, go swana le sepeneše le ditapola, ka tlhago di na le GABA.
- Sa bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o diriša GABA goba tlaleletšo le ge e le efe e nngwe, kudu-kudu ge e ba o imile, o amuša goba o nwa dihlare tša boemo bjo bongwe. Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare goba ditlaleletšo tšeo di theilwego keletšong e tšwago go ba bangwe.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago