Na go betha ga pelo ya gago le go tshwenyega go go dira gore o ikwe o tshwenyegile? (Heart Palpitations & Anxiety) - A re boleleng ka se!

Na o kile wa kwa sehuba sa gago se thula le go thula gatee-tee ka ntle le lebaka le le kgethegilego? Bjalo ka ge eka o sa tšwa go kitima bokgole bjo botelele. Goba na o ikwa eka selo se sengwe se kgokologa ka gare ga sehuba sa gago, se tlola go betha gomme ka morago sa thula gape? Se ke selo seo se diragalelago batho ba bantši. Se se ka direga kudu ge o ikwa o na le poifo ye ntši, kgatelelo, goba go tshwenyega, e lego seo re se bitšago ``Go tshwenyega''. Ka gona, o se ke wa boifa. A re boleleng ka taba ye gabotse lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go betha ga pelo mo ke eng?

Lentšu ‘Heart Palpitations’ le ka tšhoša batho ba bangwe. Eupša tlhaloso e bonolo ya se ke gore o thoma go kwa pelo ya gago e betha gabotse kudu. Ka tlwaelo, ga re kwe dipelo tša rena di betha. Eupša mo nakong ye, .

• Pelo e ka ikwa eka e betha ka go hlaboša le ka lebelo .
• O ka ikwa eka serurubele se phaphamala ka sehubeng sa gago .
• Go betha ga pelo go ka ikwa eka go tlotše ka nako e nngwe, gomme ka morago gwa betha ka lebelo ka nako e latelago .
• Go ka ikwa eka pelo ya gago e betha ka mo go sa laolegego , e betha ka lebelo, ke moka e betha ka go nanya, ke moka e betha ka lebelo gape.

Maikutlo a a ka direga sehubeng, molaleng goba kgokgotheng. Ka dinako tše dingwe e a fela ka metsotswana e sego kae. Ka dinako tše dingwe e ka tšea metsotso.

Ke ka baka la’ng go tshwenyega go baka bohloko bja sehuba? Kgokagano ke efe?

Akanya o sepela setarateng gomme gateetee mpša e kgolo e go tlolela. Go direga’ng ka wena? O ikwa o tonya, o fufuletšwe gomme sehuba sa gago se thoma go betha, akere? Ke yona mokgwa wa tlhago wa mmele wa rena wa go itšhireletša. Re e bitša "karabelo ya go lwa goba ya go fofa."

Ge o ikwa o tšhogile, o tshwenyegile goba o gateletšegile, bjoko bja gago bo nagana gore o kotsing. Ka nako yeo, bjoko bo romela ditšhupetšo mmeleng gore o itokišetše go lebeletšana le "kotsi" yeo. Ka nako e swanago, mmele wa rena o ntšha dihomoune tše bjalo ka adrenaline . O mongwe wa mediro e megolo ya dihomoune tše ke go akgofiša go betha ga pelo. Se ke ka gobane di pompa madi le oksitšene mešifeng ya mmele ka pela, di go nea matla a go lwa goba go tšhaba.

Ka fao, se ke seo se diregago ge o na le `(Matshwenyego)`. Go sa šetšwe gore ke bothata mošomong, tlhahlobong goba go boifa go bolela pele ga batho, bjoko bja gago bo ka bo bontšha e le "kotsi." Ke moka karabelo ya `(Fight or Flight)` e a šoma, adrenaline e a oketšega, gomme sehuba sa gago se thoma go betha ka lebelo.

Re swanetše go tshwenyega neng ka bohloko bja sehuba?

Gaešita le ge bohloko bja sehuba bjo bo bakwago ke go tshwenyega gantši bo se kotsi, ga se bohloko ka moka bja sehuba bjo bo bakwago ke go tshwenyega. Ka dinako tše dingwe e ka ba pontšho ya bothata bja tša maphelo. Ka gona, ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tšeo di lokeleditšwego ka mo tlase gotee le bohloko bja sehuba, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela. Se se ra gore o ye Sepetlele sa kgauswi Lefapha la Tšhoganetšo (ETU) ka pela ka mo go kgonegago.

Dibaki tše dingwe tša bohloko bja sehuba ntle le go tshwenyega

• Mathata a morethetho wa pelo (Arrhythmias): Mohlala, maemo a go swana le `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
• Myocarditis: Go ruruga ga mešifa ya pelo ka lebaka la tshwaetšo ya twatši.
• Mathata a thyroid: Kudu-kudu hyperthyroidism.
• Mathata a sebopego sa pelo: Dilo tša go swana le bolwetši bja di-valve tša pelo.
• Dibaki tše dingwe: go nwa khafeine ka mo go feteletšego (kofi, teye) goba bjala, dihlare tše itšego, anemia (go hlaelela ga madi).

Ngaka e hlahloba bjang boemo bjo?

Ge o eya ngakeng go yo bolela ka taba ye, e tla thoma ka go bolela le wena ka botlalo. Ga go nyakege gore re tšhoge. E-ba yo a kwagalago mabapi le kamoo o ikwago ka gona. Ngaka e ka go botšiša dilo tše bjalo ka:

• Ke kgale o ekwa bohloko bjo bja sehuba? E šetše e le nako e kaaka’ng? O e kwa ga kae ka letšatši?
• O ikwa bjang pele se se direga? Na o ikwa o tšhogile goba o tshwenyegile?
• Ke dihlare dife (go akaretša dibithamine le dihlare tša mešunkwane) tšeo o di nwago?
• Mekgwa ya gago ya go ja ke efe? O nwa kofi, teye le dino tše kaakang tšeo di neago matla? Na o nwa bjala?
• Na go na le motho ka lapeng la gago yo a nago le bolwetši bja pelo?

Ke moka, ngaka e tla bea stethoscope sehubeng sa gago gomme ya se hlahloba. Ge e ba go nyakega, a ka laela gore go dirwe diteko tše oketšegilego bakeng sa go bona sebaki se se nepagetšego.

• Diteko tša madi: Lekola anemia, maemo a dihomoune tša thyroid, le maemo a diminerale go swana le potasiamo (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Teko yeo e ngwalago modiro wa mohlagase wa pelo. Se se ka hlahloba bakeng sa go se tlwaelege le ge e le gofe morethethong wa pelo.
• Echocardiogram (Echo): Ye ke skena sa pelo. E ka hlahloba sebopego sa pelo, modiro wa di- valve le kamoo pelo e pompago madi gabotse ka gona.
• Holter Monitor: Se ke sedirišwa se senyenyane seo o se aparago letšatši goba a mabedi. E tšwela pele go ngwala mediro ya pelo ya gago ge o dutše o dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši.
• Mogatiši wa Ditiragalo: O ka šomiša se dibeke tše mmalwa. Ge o ekwa pelo e betha, tobetša konotswana go yona gomme ECG e tla rekotwa ka nako yeo.

Tsela ya go alafa bohloko bja sehuba bjo bo bakwago ke go tshwenyega?

Ka morago ga diteko, ge ngaka ya gago e tiišetša gore go gagamala ga sehuba sa gago go bakwa ke ``Go tshwenyega'', kalafo e tla lebiša tlhokomelo kudu go laola seemo sa gago sa ``Go tshwenyega''. Ka gobane ge sebaki se alafša, seka (go gagamala ga sehuba) se tla fokotšega ka go itiragalela.

Kalafo ya monagano

Ye ke mokgwa wo o šomago kudu. Re e bitša gape 'Talk Therapy'. Mo, o bolela ka mathata a gago le moeletši yo a tlwaeditšwego goba ngaka ya monagano, yeo e go thušago go šupa le go fetoša mekgwa ya go nagana yeo e hlolago ``Go tshwenyega'' ga gago. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke mokgwa wo o šomago kudu wo o šomišwago ka tlwaelo bakeng sa se.

Dihlare

Maemong a mangwe, ngaka e ka laela dihlare tša go laola boemo bjo.

• Dihlare tša go swana le dihlare tša go lwantšha go tshwenyega (dihlare tša go fokotša go tshwenyega) le dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go laola go tshwenyega ka nako ye telele.
• Dihlare tša go swana le di-beta-blocker di fokotša ditlamorago tša homoune ya adrenaline, di laola dika tša mmele tša go swana le go betha ga pelo ka lebelo le go thothomela.
• Di-benzodiazepine tša go swana leGaešita le ge mehuta ye ya dihlare e nea kimollo ya kapejana boemong bja tšhoganetšo, e swanetše go dirišwa feela ka sewelo kudu le ka nako e kopana, ka ge e rwele kotsi ya go lemalela.

Diphetogo tša mokgwa wa bophelo le magato a go okobatša

Go tlaleletša go dihlare, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka bowena. Ka go dira gore tše e be karolo ya bophelo bja gago, o ka laola gakaone bobedi go tshwenyega le go betha ga pelo.

Ditsela tša go laola bohloko bja sehuba ka ponyo ya leihlo

Akanya gore gatee-tee o hlaselwa ke go tshwenyega gomme sehuba sa gago se thoma go betha. O se ke wa tšhoga ka motsotso woo, leka go dira dilo tše.

• Go Hema ka mo go tseneletšego: Ye ke tsela e kaone le e akgofilego. Dula ka boiketlo. Tswala mahlo a gago. Bea seatla se sengwe sehubeng sa gago gomme se sengwe ka mpeng ya gago. Hemela godimo ka go nanya, ka nko ya gago (go bala 4). Ge o dutše o hema ka gare, o swanetše go kwa seatla sa gago ka mpeng ya gago se tšwela pele. Ke moka o sware moya wa gago metsotswana ye 1-2 gomme o ntšhe moya ka go nanya ka molomo wa gago (go bala 6). Dira se ka makga a sego kae gomme o tla kwa go betha ga pelo ya gago ganyenyane-ganyenyane go boela boemong bjo bo tlwaelegilego.
• Go tsepamiša kgopolo: Ela hloko moo o lego gona. Leka go hlaola dilo tše 5 tšeo o di bonago, medumo ye 4 yeo o e kwago, dilo tše 3 tšeo o di kgomago, dilo tše 2 tšeo o di nkgago, le dilo tše 2 tšeo o di latswago (le ge e le meetse a mannyane). Se se tla thuša monagano wa gago go tloša poifo gomme sa go bušetša morago bjale.
• Meetse a tonyago: Gaša meetse a tonyago sefahlegong sa gago. Goba nwa galase ya meetse a tonyago ka mehla. Se se thuša go homotša tshepedišo ya megalatšhika.
• Sepela: Ge e ba go kgonega, sepela leeto le lekopana. Lebelela tikologo ya gago. Se se tla šitiša monagano wa gago.