Na le wena o na le bohloko bja lengwele? (Bohloko bja lengwele) A re boleleng ka yona ka moka!

Na ka dinako tše dingwe o kwa modumo wa ‘go phaphasela’ ge o namela manamelo goba o tsoga ka morago ga go dula lebakanyana? Goba o ikwa eka mangwele a gago a thatafala ge o tsoga mesong? Bohloko bja mangwele ke bothata bjoo batho ba bantši mo nageng ya rena ba nago le bjona le bjo bo amago maphelo a bona a letšatši le letšatši. Batho ba bangwe ba nagana gore se ke selo se se tlwaelegilego seo se diregago ge ba dutše ba tšofala. Eupša ga se mo gobotse go fo hlokomologa bohloko ka moka. Ka gona lehono, a re boleleng feela ka bohloko bja lengwele, dibaki tša bjona le seo se ka dirwago ka bjona.

Ge e le gabotse bohloko bjo bja lengwele ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, lengwele ke moo lerapo la serope (femur) la leoto la rena le kgokaganago le lerapo le legolo la leoto la rena la ka tlase (tibia). Ye ke e nngwe ya manonyeletšo a magolo le a raraganego kudu mmeleng wa rena. Ge re sepela, re kitima le go tlola, mangwele a a mabedi a rwala boima bja mmele wa rena ka moka. Ka gona ke ka baka leo e nago le tshekamelo e kgolo ya go gobala.

Bohloko bja lengwele ke mohuta ofe goba ofe wa bohloko goba go se iketle mo go kwewago ka gare goba go dikologa lelokololo la lengwele. E ka ba bothata bja nakwana bjo bo tlago le go tloga ka nakwana, goba e ka ba boemo bja nako ye telele (bjo bo sa folego) bjo bo nyakago kalafo go tšwa go ngaka.

O kwa bohloko kae?

Go ithekgile ka moo o kwago bohloko gona, o ka hwetša kgopolo e sa kwagalego ya gore ke karolo efe ya lengwele yeo e lego bothata. Nagana ka yona ka tsela ye, .

• Bohloko ka godimo goba ka morago ga lengwele, kgauswi le letlalo: Se gantši se bakwa ke bothata bja mešifa, ditšhika goba ditlemo go dikologa lengwele.
• Bohloko bjo bo tseneletšego go tšwa ka gare ga lengwele: Mohuta wo wa bohloko go bonagala kudu o bakwa ke tshenyo ya marapo goba lefufuru ka gare ga lelokololo.
• Bohloko bjo bo hlaselago go theoga lengoleng goba leotong: Ka dinako tše dingwe bohloko bja lengwele bo ka hlaba godimo ga serope goba go theoga leoto.

Bohloko bjo ga bo nyakege gore e be bjo bo sa fetogego. E ka tla fela ge lengwele le kobegile goba ge o šoma, gomme e ka kokobela ge o khuditše. Go batho ba bangwe, bohloko bo mpefala kudu ge ba tsoga mesong. Gape go tlwaelegile gore bohloko bo be mpe kudu bošego ka morago ga letšatši le thata mošomong.

Ke dibaki dife tše kgolo tša bohloko bja lengwele?

Dibaki tše kgolo tša bohloko bja lengwele di ka arolwa ka magoro a mararo.

Tsela ya go alafa bohloko bja lengwele?

Mohuta wa kalafo yeo o e nyakago o tla ithekga ka sebaki sa bohloko le go ba thata ga bjona. Mabakeng a mantši, o ka thoma ka dilo tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae.

Mokgwa wa RICE wo o ka o dirago ka gae

Bakeng sa bohloko bjo bo hlolwago ke kotsi ye nnyane goba kgatelelo, mokgwa wa RICE o šoma kudu.

• Go khutša: Dula kgole le modiro wo o bakilego bohloko ka nakwana. Efa lengwele la gago nako ya go khutša.
• Leqhwa: Phuthelela sephuthelwana sa aese goba lešela leo le kolobeditšwego ka meetseng a go tonya ka toulo gomme o le tlotše lefelong leo le bohloko metsotso ye e ka bago ye 15-20. Dira se mo e ka bago gatee ka iri letšatšing la mathomo. Ka morago ga moo, makga a 3-4 ka letšatši go lekane. Le ka mohla o se ke wa bea leqhoa ka ho toba letlalong.
• Go gatelela: Go fokotša go ruruga, diriša seširo sa go gatelela go dikologa lengwele. O se ke wa e phuthela ka thata kudu.
• Bophagamo: Nako le nako ge go kgonega, boloka mangwele a gago a le godimo go feta pelo ya gago. Bea mosamo o sego kae ka tlase ga maoto a gago ge o robetše.

Dihlare tša go okobatša bohloko (Dihlare) .

Bakeng sa bohloko bja kakaretšo, o ka šomiša dihlare tša go okobatša bohloko tša NSAID tša go swana le Ibuprofen, Naproxen, goba dihlare tša go swana le Paracetamol (Acetaminophen).

Dikalafo tše dingwe

• Dikgomaretši tša Lengole: Maemong a mangwe, ngaka ya gago e ka kgothaletša go diriša sedirišwa sa go thekga lengwele go thekga lengwele la gago le go le boloka le le boemong bjo bo nepagetšego.
• Kalafo ya Mmele: Se se bohlokwa kudu bakeng sa ramatiki le ge o fola kgobalong. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše itšego le go otlolla bakeng sa go matlafatša mešifa yeo e dikologilego lengwele la gago le go oketša go feto-fetoga le maemo lelokololong.
• Go buiwa: Batho ba bantši ga ba nyake go buiwa. Lega go le bjalo, ge e ba bohloko e le bjo šoro, bo šitiša mediro ya letšatši le letšatši gomme dikalafo tše dingwe di sa thuše, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o buwe. Knee arthroscopy ke mokgwa o monyenyane wo o akaretšago go tsenya khamera ka dikotwana tše sego kae tše dinyenyane. Go bušetša lengwele legato le gona go dirwa ka katlego lehono.

Na bohloko bja lengwele bo ka se thibelwe?

Re ka se kgone go thibela dikotsi tše dingwe, eupša go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi.

• Ge e ba o bapala dipapadi goba o itšhidulla, ruthetša gabotse pele gomme o fole ka morago ga moo.
• Apara didirišwa tša tšhireletšo le dieta tšeo di swanetšego papadi goba mošomo wo o o dirago.
• Ge o ekwa bohloko, o se ke wa "šoma ka bohloko" goba "go bapala ka bohloko." Theeletša mmele wa gago gomme o o fe nako ya go khutša.
• Go boloka mešifa maotong a gago, kudu-kudu dirope tša gago, e tiile go tla fokotša kgateletšo ya mangwele a gago.
• Ka gae le mošomong, boloka dilo tšeo di ka bakago go kgopša kgole ka bothakga.
• O se ke wa namela ditulo goba ditafoleng go topa dilo go tšwa godimo. Diriša didirišwa tša maleba bakeng sa morero wo.

Ruri o swanetše go bona ngaka neng?

Ela hloko ka mo go kgethegilego dilong tše:

• Ge e le gore bohloko bja lengwele bo dira gore go be thata go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, goba ge o swanetše go tlogela go dira dilo tšeo o di thabelago (go swana le go sepelasepela goba go bapala).
• Ge e ba bohloko bo sa fokotšege ka morago ga matšatši a sego kae a kalafo ya ka gae.
• Ge e ba lengwele la gago le ikwa le thatafetše goba le notletšwe .
• Ge e ba lengwele le rurugile, le khubedu e bile le ruthetše .

Bohloko bja lengwele ga se selo seo o swanetšego go phela ka sona bophelo bja gago ka moka. O se ke wa tšea gore ke karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Ka tlhahlobo le kalafo e nepagetšego, o ka boela medirong ya gago e tlwaelegilego ntle le bohloko.