Na bohloko bja gago bja mokokotlo bo bakwa ke Ankylosing Spondylitis (AS)? O phela bjang le bohloko bjo?

Na gantši o kwa bohloko bja mokokotlo, kudu-kudu karolong ya ka tlase ya mokokotlo? Ge o tsoga mesong, na mokokotlo wa gago o ikwa o thatafetše e bile o thatafetše, e lego seo se dirago gore go be thata go koba? Ka dinako tše dingwe re nagana gore e fo ba go tšhošwa goba go ema gampe. Eupša ka dinako tše dingwe go ka ba go e-na le lebaka le legolo kudu ka morago ga bohloko bjo bjo bo phegelelago bja mokokotlo. Ke seo Ankylosing Spondylitis, goba `(AS)` ka boripana, e lego sona. Lehono, re tla bolela ka yona le kamoo re ka phelago le bohloko bjo ka katlego.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Ankylosing Spondylitis (AS) ke eng?

Nagana ka mokokotlo wa gago e le kgoboketšo ya manonyeletšo a manyenyane le ditlemo tšeo di kgokaganego. Tše ke tšona di re dumelelago go koba, go katološa le go dikološa mokokotlo wa rena gabonolo. Eupša go motho yo a nago le boemo bjo bo bitšwago Ankylosing Spondylitis (AS), manonyeletšo a le ditlemo di a ruruga . Go no swana le ge mebele ya rena e ruruga ge re hwetša kgobalo.

Ge go ruruga mo go phegelela ka nako e telele, ganyenyane-ganyenyane manonyeletšo a a thatafala . Ba lahlegelwa ke go feto-fetoga le maemo ga bona. Le ke lebaka le legolo la go gagamala mesong le bohloko bja mokokotlo. AS ke mohuta wa ramatiki. Le ge go se na kalafo ye e feletšego ya yona, re ka kgona go laola dika tša yona, kudukudu bohloko bja mokokotlo bjo bo dirago gore o ikwe o sa phuthologa kudu, gomme ra phela bophelo bjo bo tlwaelegilego.

Kalafo ya mmele le go itšhidulla go boloka go fetofetoga le maemo

E nngwe ya dilo tše kaone tšeo o ka di dirago boemong bjo ke go itšhidulla ka mo go swanetšego le kalafo ya mmele . Batho ba bangwe ba nagana gore go itšhidulla ge mokokotlo wa gago o le bohloko ga se mo gobotse. Eupša ka AS, kanegelo e fapane ka mo go feletšego.

• Go matlafatša mešifa: Go itšhidulla go matlafatša mešifa yeo e dikologilego mokokotlo le molala wa gago. Se se go thuša go boloka boemo bjo bobotse bja mmele .
• Go feto-fetoga le maemo: Ditlwaetšo tša go otlolla, ka mo go kgethegilego, di ka thuša go boloka go feto-fetoga le maemo le tekanyo ya go šišinya ga manonyeletšo a gago.
• Ditlwaetšo tša go hema: Ge AS e dutše e tšwela pele, ka dinako tše dingwe e ka kgoma manonyeletšo ao a kgokaganyago marapo a sehuba. Ka fao, go bohlokwa go tsenela ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego le go itšhidulla ka aerobic.

Na re swanetše go fetoša dijo tšeo di kgomago bohloko?

Na o be o tseba gore dijo tšeo o di jago le tšona di ka kgoma bohloko bja gago bja manonyeletšo? Ee, ke therešo. Go na le dijo tše itšego tšeo di oketšago go ruruga mmeleng. Ka ge AS gape e le bolwetši bjo bo amanago le go ruruga, go kaone go dula kgole le dijo tše bjalo.

Ka mo go kgethegilego, leka go fokotša dilo tše:

• Dijo tšeo di nago le makhura a trans (bontši bja ditšweletšwa tša go baka, margarine) .
• Dijo tše di šomišitšwego (go swana le disosetše, dibolo tša nama) .
• Sukiri ye e hlwekišitšwego (dino tše di nago le swikiri, dikuku, dipisikiti) .

Go e na le moo, oketša dijo dijong tša gago tšeo di fokotšago go ruruga le go imolla bohloko. Dijo tše di godimo ka dithoto tša ``Antioxidant'' le ``Anti-inflammatory''.

Dikalafo tša go fiša le tša go tonya o ka di dira ka gae

Selo se bonolo seo o ka se dirago ka gae go hwetša kimollo ya ka pela ge o e-kwa bohloko ke go tlotša compress e fišago goba e tonyago. Le ge tše ka bobedi di nea kimollo ya bohloko, di šoma ka ditsela tše pedi.

• Mogote: Mogote o thuša go lokolla mešifa yeo e tiilego le go oketša go feto-fetoga le maemo manonyeletšong.
• Go tonya: Go tonya go šitiša methapo ya tšhika lefelong la bohloko, go fokotša maikutlo a bohloko.

O ka leka bobedi bja tšona gomme wa bona gore ke mokgwa ofe wo o ikwago o lokologile kudu go wena. Batho ba bantši ba dira kalafo e borutho pele ba itšhidulla le kalafo e fodilego ka morago ga go itšhidulla.

Kalafo ya Mocheso

Hlapa ka chesang ka metsotso e ka bang 20. Goba kolobiša ka gare ga bate ya go fiša. Ke moka, apara diaparo tše borutho gore phišo e dule e le ka gare.O ka bea gape le sedirišwa sa go ruthetša lefelong leo bohloko bo lego go lona. Ge e ba o nyaka go dira e tee ka gae, microwave toulo e kolobilego. Eupša kgonthišetša gore o leka phišo gomme o e phuthele ka toulo e omilego pele o e bea letlalong la gago. Go sego bjalo, o ka itšhuma!

Kalafo ya go Tonya

Diriša sephuthelwana sa leqhwa, sephuthelwana sa go tonya seo se tletšego ka gel goba mokotla wa sehatsetsing wo o tletšego ka dikhubedu tša aese lefelong leo le bohloko mo e ka bago metsotso e 20 ka nako e tee. O ka šomiša gape le pakete ya dierekisi tše di gatseditšwego ka gae.