Naa le wena o katana le go dira se sengwe le se sengwe ka 100% ka nepagalo? A re boleleng ka 'Perfectionism' ye!

Na le wena o ikwa ka tsela ye? Se sengwe le se sengwe seo o se dirago, go tloga go se senyenyane go ya go se segolo, se swanetše go dirwa 100% ka mo go phethagetšego. Na o ikwa o le morwalo o boima le go ipona molato ge e ba o dira phošo e nyenyane? Ge e ba go le bjalo, o ka ba o tlaišwa ke boemo bja monagano bjo bo bitšwago ‘ Perfectionism ’. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke tumelo e tiilego ya gore selo se sengwe le se sengwe seo o se dirago se swanetše go ba se se phethagetšego, ka ntle le diphošo le ge e le dife. Go nagana ka tsela ye ga se mo gobotse kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bja mmele.

O tseba bjang ge e ba o na le go nyaka phethego?

Bontši bja rena re ka ba ‘Baphethego’ ka tsela ye nngwe goba ye nngwe maphelong a rena. Mohlomongwe o bjalo ka go apea, goba mohlomongwe o mošomong wa gago. Eupša ge e ba o nyaka ‘phethego’ ye go se sengwe le se sengwe seo o se dirago, gona go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le boemo bjo. A re boneng gore dimelo tše kgolo ke dife.

• Go diegiša: Go diegiša go thoma mošomo ka baka la go boifa gore o ka se kgone go o phetha ntle le go dira diphošo le ge e le dife.
• Go tšea nako ye e sa nyakegego: O tšea nako ye telele kudu go dira selo se se swanago go feta ba bangwe ka gobane ga o na nako ya go se dira 'perf ECT '.
• Go nagana feela ka mafelelo a mafelelo: Go e na le go thabela tshepedišo yeo, o šoma o naganne ka mafelelo feela.
• Go se kgotsofale: O ikwa eka ga se wa fetša mošomo go fihlela o nagana gore, "Se se tloga se le botse bjale."

Na go na le mehuta e megolo ya go nyaka phethego?

Ee, kudu-kudu re bolela ka mehuta e meraro ya go nyaka phethego. Le ge go na le go swana magareng ga tše, gape go na le diphapano tše nnyane. A re boneng gore tše ke eng tafoleng ye.

Ditlamorago tša tša maphelo tša go nyaka phethego

Dinyakišišo di hweditše gore go nyaka phethego go tswalanywa le mathata a mmalwa a tša maphelo a monagano. A re lebelele gore ditlamorago tše ke dife.

• Mathata a bophelo bjo bobotse bja monagano :
• Burnout (go lapa monaganong le mmeleng mo go bakwago ke go šoma ka mo go feteletšego) .
• Kgatelelo
• Kgatelelo ya monagano
• Tlalelo
• Dikgopolo tša go ipolaya
• Dikgopolo le ditiro tšeo di sa nyakegego ( Obsessive-Compulsive Disorder - OCD) .
• Mathata a go ja

• Mathata ao a tswalanago le mokgwa wa bophelo:
• Go ipona ga tlase
• Go nyamišwa
• Go bušetšwa morago ga mošomo
• Mathata dikamano tša magareng ga batho

Ke ka lebaka la eng re na le ‘Perfectionism’ ye?

Go thata go šupa lebaka le tee la se. Go ka ba le mabaka a mantši. A re lebelele tše kgolo.

• Poifo e feteletšego ya go palelwa.
• Tlhokego e matla ya go kgahliša batswadi goba bagolo.
• Kganyogo ya go thopa lerato le kamogelo ya ba bangwe.
• Go ba le mathata a mangwe a maphelo a monagano a go swana le go tshwenyega le OCD.
• Go ikwa o sa šireletšega e bile o sa lekana ka motho.
• Mathata dikamano le batswadi nakong ya bjaneng.
• Go ba motho yo a bontšhitšego talente ya godimo nakong ya sekolo goba ya bofsa.

Na go na le kalafo le ge e le efe ya go fenya go nyaka phethego?

Ee, ka mo go feletšego. Go e na le go leka go lebeletšana le se ka bowena, go bohlokwa go bona setsebi se se swanelegago sa tša maphelo a monagano , se bjalo ka ngaka ya tša monagano goba moeletši ka ngaka ya gago . Di ka go thuša go hwetša modu wa boemo bja gago gomme tša thoma kalafo e nepagetšego.

Go na le mekgwa e mmalwa e megolo ya kalafo yeo e dirišwago.

Kalafo ya temogo-boitshwaro (CBT) .

Se se go ruta gore ga se dilo ka moka tšeo di swanetšego go ba tše di phethagetšego ka 100%. E go ruta gore diphošo ke tše di tlwaelegilego gomme o se ke wa di dumelela di go thibela leetong la gago.

Kalafo ya go theeletša

Se se thuša go arogana le kgopolo ya ‘tšohle goba ga go selo’. Se se thuša go fetoša boemo bjo bja kgopolo bjo bo thata.

Kalafo ya ditshepedišo tša lapa

Mo go se, re lebelela ka fao go rata phethego go tšweletšego ka gona ka lapeng la gago, le ka fao go go kgomilego bjalo ka motho. Re šoma le ditho tša lapa go hwetša ditharollo tša bothata bjo.

Dilo tšeo o ka di lekago ka bowena

Go tlaleletša go keletšo ya tša kalafo, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka lekago go laola boemo bjo ka bowena.

• Ngwala mehola le mathata: Ngwala ka pukung gore mehola le mathata a go ba motho yo a nyakago phethego e lego afe go wena. Ge o ikwa bjalo gape, lebelela di cons tšeo gomme o dire phetho ya gago.
• Ipeela dipakane tša kgonthe: Ipeela dipakane tša kgonthe tšeo ge e le gabotse o ka di fihlelelago. Ke moka o tla tlogela go lapa ke go kitimiša dilo tšeo di sa kgonegego.
• Bea matšatši a mafelelo: Bea letšatši-kgwedi la kgonthe bakeng sa modiro o mongwe le o mongwe gomme o leke go o phetha ka nako yeo. Se se tla go thibela go senya nako ya gago ka selo se se swanago go sa nyakege.
• Phema go diegiša: Go e na le go nagana ka mafelelo, arola modiro ka dikarolo gomme o tšwele pele ka morago ga go fetša karolo e tee. Ka tsela yeo, o tla ikwa o sa imetšwe kudu.
• Amogela diphošo: Gopola gore diphošo ga se gore ke tše mpe. Ge e le gabotse, o ka ithuta go bona. Go e na le go dula o nagana ka tšona, di amogele e le karolo ya bophelo.
• Lebiša tlhokomelo dilong tše dingwe: Go e na le go leka go phethagatša selo se tee, fetša nako o dira dilo tše di fapanego tšeo di go thabišago le tšeo di lego bohlokwa go wena.