Ketogenic Dijo bakeng sa Sethoathoa? - A re hwetšeng gabotse gore se ke eng!

Na ngwana wa gago o na le bolwetši bja go wa? Na o sa na le bothata bja go laola go thothomela ga gago gaešita le ka morago ga go nwa dihlare tšeo di laetšwego? Ge e ba go le bjalo, ngaka ya gago e ka ba e go boditše ka dijo tše tše di kgethegilego. E bitšwa "keto diet," goba Keto Diet bjalo ka ge batho ba bantši ba e tseba. Lehono, re tla bolela ka seo e lego sona, gore e šoma bjang, le gore e diretšwe mang.

Ke eng se keto dijo bakeng sa sethoathoa?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke dijo tše di kgethegilego tšeo di hlametšwego go laola go thothomela. Seo se diregago ke gore re fokotša kudu tekanyo ya dikhapohaedreite tšeo re di neago ngwana wa rena gomme go e na le moo re mo nea dijo tše dintši tšeo di nago le makhura a mantši . Diprotheine di fiwa ka tekanyo e lekanetšego.

Gantši nageng ya rena, re ja dijo tše dintši tšeo di humilego ka dikhapohaedreite tša go swana le reisi, borotho le ditapola. Eupša dijo tše di fapane ka mo go feletšego le tšeo. Ge e ba ngaka e sa hwetše dipoelo tše di letetšwego go tšwa dihlareng tšeo e di laelago bakeng sa go thothomela, e ka kgothaletša kalafo e kgethegilego ya dijo tše bjalo ka ye.

Ke mehuta efe ye megolo ya dijo tša keto?

Go na le mehuta ye mmalwa ye e fapanego ya dijo tša keto, ye nngwe le ye nngwe e na le mokgwa wo o fapanego gannyane. Ngaka ya gago e tla bona gore ke mohuta ofe wo o loketšego ngwana wa gago.

Ke mang yo a swanetšego go dira dijo tše?

Se se tla e le kgetho ge go thothomela go sa kgone go laolwa ka mo go lekanego ka dihlare di nnoši.

• Bakeng sa bana: Ka kakaretšo dingaka di kgothaletša dijo tše tša keto gantši kudu bakeng sa bana ba nywaga le ge e le efe, go akaretša le masea .
• Bakeng sa batho ba bagolo: Batho ba bagolo bao ba nago le bolwetši bja go wa le bona ba ka dira se. Lega go le bjalo, ka ge dikgetho tša dijo di lekanyeditšwe kudu, go ka ba thatanyana gore batho ba bagolo ba tšwele pele. Ke ka lebaka leo e sa ratwego kudu.

Dijo tša keto di šoma bjang ka gare ga mmele?

Se ke selo se se kgahlišago kudu. Nagana ka mmele wa rena bjalo ka koloi. Ka tlwaelo, koloi ye e šoma ka peterole. Ke gore, maatla ao re a hwetšago go tšwa go dikhapohaedreite tšeo re di jago (go swana le reisi, borotho, swikiri).

Ka dijo tša keto, seo re se dirago ke gore re fokotša tekanyo ya peterole yeo re e jago. Ke moka koloi e swanetše go hwetša makhura a mangwe gore e kitime go ona. Ka gona mmele wa rena o dira’ng? E thoma go fiša makhura ao a bolokilwego mmeleng gomme ya hlola maatla .

Ge o fiša makhura bakeng sa maatla ka tsela ye, khemikhale ye e bitšwago ‘ketones’ e tšweletšwa mmeleng bjalo ka setšweletšwa sa ka thoko. Ge tekanyo ya di- ketone tše mmeleng e oketšega, re bitša boemo bjoo ketosis . Boemo bjo bja ketosis ke bjona bo thušago go laola go thothomela.

Ka gona se se fokotša bjang go thothomela?

Dingaka di sa dutše di nyakišiša ka se, eupša ga bjale go na le dikgopolo tše mmalwa tšeo di amogelwago.

Go thothomela go direga ge di- neuron bjokong di thunya ka mo go sa laolegego. Se se nyaka matla a mantši. Boemong bja ketosis, tsela yeo bjoko bo dirišago matla e a fetoga. Ba bangwe ba dumela gore phetogo ye e fokotša tekanyo ya matla a oketšegilego ao di- neuron di a hwetšago bakeng sa go baka go thothomela.

Gape go na le kgopolo ya gore diphetogo tša dipaketheria tše di holago ka gare ga mala a rena tšeo di bakwago ke dijo tše di thuša go laola go thothomela ka baromiwa ba dikhemikhale ( neurotransmitters ) bjokong.

Ke thoma bjang dijo tše?

Ngaka ya gago e tla dira dilo tše:

1. Tlhahlobo e feletšego ya tša kalafo: Go tla dirwa tlhahlobo e feletšego ya mmele go bona ge e ba dijo tše di bolokegile go wena goba ngwana wa gago.

2. 2. .Diteko: Ge go nyakega, ba tla laela diteko tša madi le moroto, di- scan, bjalobjalo.

3. Dayari ya go thothomela: O botšwa gore o ngwale dilo tša go swana le kgafetšakgafetša le mohuta wa go thothomela ga gago ka pukutšatšing.

4. Bona setsebi sa tša dijo: Ka ge ye e le dijo tše di thibelago kudu, o ka romelwa go setsebi sa tša dijo bakeng sa keletšo ya kamoo o ka lokišeletšago dijo tša gago gabotse.

5. Go robatšwa sepetlele: Bana ba bangwe ba ka swanelwa ke go robatšwa sepetlele matšatši a sego kae ge ba thoma dijo tše. Se ke go netefatša gore maemo a swikiri ya ngwana mading le hydration di a bolokwa.

Se se atlega gakaaka’ng? Na ga go na kotsi?

Ke kgale dijo tša keto di hlatsetšwe e le kalafo e šomago kudu ya bolwetši bja go wa. Dinyakišišo di bontšhitše gore ka dikgwedi tše tharo tša go thoma dijo tše, palo ya go thothomela e ka fokotšwa ka ka godimo ga 50% . Batho ba bangwe ba bile ba bile le tokologo e feletšego ya go thothomela ka morago ga go latela dijo tše.

Le ge go le bjalo, dipoelo di ka fapana go ya ka batho, ka fao go bohlokwa kudu go šoma kgauswi le ngaka ya gago.

Dikotsi le ditlamorago tša se

Gaešita le ge se se atlega, ga se seo se se nago dikotsi. Le ge bontši bja batho ba sa itemogele ditla-morago le ge e le dife tše dikgolo, ke mo gobotse go lemoga dikotsi tšeo di ka bago gona.

Ke neng moo o swanetšego go boledišana le ngaka?

Kgonthišetša gore o leletša ngaka ya gago mogala ge e ba se sengwe sa tše di latelago se direga:

• Ge e ba go thothomela ga gago go oketšega goba go se na phetogo ge o le dijong tše.
• Ge e ba wena goba ngwana wa gago o na le karabelo ya go se dumelelane le dijo le ge e le efe ya dijo tšeo di lego dijong tše.
• Ge e ba o hwetša go le thata go latela leano le la dijo ka mo go nepagetšego .
• Ge e ba le ge e le efe ya ditla-morago tše di boletšwego ka mo godimo e direga gomme ya baka go se iketle .

Ge re ekwa lentšu "diet," re nagana ka selo sa go fokotša boima bja mmele. Eupša dijo tša keto di feta seo kudu. Ke kalafo ya kalafo ya bolwetši bja go wa. Ka gona ge e ba o kgahlegela se, ruri boledišana le ngaka gomme o dire se feela ka tlase ga tlhokomelo ya yona.