Ketosis le Dijo tša Keto: Na e tloga e le e Molemo bakeng sa Mmele? A Re Hwetšeng ka Ruri

O swanetše go ba o ekwa ka "Keto Diet" kudu matšatšing a, akere? Batho ba bantši ba bolela gore ba dira dijo tše gore ba fokotše boima bja mmele le go phela gabotse mmeleng. Ka fao, ge re dira dijo tše tša keto gabotse, tshepedišo ye e kgethegilego yeo e diregago mmeleng wa rena e bitšwa "Ketosis". O ka ba o ile wa tšhoga ka morago ga go kwa lentšu le. Ka gobane re bolela ka boemo bjo bo swanago, eupša e le bjo kotsi. Go lokile, o se ke wa tšhoga. Sehlogong se lehono, re tla bolela gabotse, ka tsela ye bonolo kudu, ka seo ketosis e lego sona, gore dijo tša keto ke eng, gore mehola le go se loke ga yona ke eng, gomme kudukudu seo re swanetšego go ba šedi ka sona.

Sa pele, Ketosis ke eng?

E bonolo kudu. Ketosis ke tshepedišo yeo mmele wa gago o šomišago makhura bjalo ka makhura a wona a magolo go tšweletša maatla.

Bjale o ka ba o nagana gore, "Bjale mmele wa rena ka tlwaelo o šomiša eng bakeng sa maatla?" Ka tlwaelo, mothopo o mogolo wa matla a mmele wa rena, go swana le peterole bakeng sa koloi, ke glucose . Re hwetša mohuta wo wa swikiri yeo e bitšwago glucose go tšwa go dikhapohaedreite tšeo re di jago, e lego dijo tšeo di nago le setatšhe le swikiri. Ge re eja reisi, borotho, di- noodle, ditapola, ditapola le mehuta e mentši ya dienywa, mmele wa rena o šila dikhapohaedreite tšeo gomme wa di fetoša glucose.

Glucose ye ke yeo disele tša rena tša mmele di di dirišago go tšweletša matla ao di a nyakago bakeng sa go kitima, go tlola le go šoma letšatši ka moka. Glucose yeo e šetšego e bolokwa ka sebeteng sa rena gomme e lokollwa ka tekanyo e nyenyane ge e nyakega.

Akanya o fokoditše kudu go ja ga gago dikhapohaedreite. Go direga’ng ka nako yeo? Palo ya glucose yeo mmele wa gago o e hwetšago ga se ya lekana. Glucose yeo e bolokilwego ka sebeteng le yona e a dirišwa. Bjale mmele o hloka matla, eupša ga o na makhura a magolo (glucose). Go swana le koloi yeo e feletšwego ke kgase.

Mmele o thoma go fiša makhura a. Ge makhura a fišwa, go bopega setšweletšwa sa ka thoko seo se bitšwago di- ketone . Di- ketone tše e ba makhura a mafsa bakeng sa bjoko bja rena le mmele go e na le glucose. Se se oketša tekanyo ya di- ketone mading, gomme re bitša boemo bjo ketosis , moo mmele o dirišago di- ketone kudu-kudu bakeng sa matla.

Ka gona Keto Diet ke eng?

Dijo tša ketogenic ke dijo tšeo ka boomo le ka thulaganyo di beago mebele ya rena boemong bja ketosis. Se se akaretša go fokotša kudu tekanyo ya dikhapohaedreite tšeo re di jago gomme go e na le moo re je dijo tše dintši tšeo di nago le makhura a mantši.

Sebopego sa dijo tša keto tše di tlwaelegilego gantši se lebelega ka tsela ye:

• Mafura: 70% - 80% .
• Proteine: 10% - 20% .
• Dikhapohaedreite: 5% - 10% .

Bjalo ka ge o ka bona, se se fapane ka mo go feletšego le dijo tše di tlwaelegilego tšeo re di jago. Ka gobane re swanetše go dula kgole le dijo tša setatšhe tša go swana le reisi, borotho, jackfruit, breadfruit, ditapola, dienywa tšeo di nago le swikiri ya godimo, le mabele. Go e na le moo, re etiša pele dijo tšeo di neago makhura.

O hloka bokae go fokotša dikhapohaedreite gore o tsene ka gare ga ketosis?

Ka tlwaelo, go tsena le go boloka ketosis, o swanetše go ja dikgerama tše fetago 50 tša dikhapohaedreite ka letšatši.O swanetše go e boloka e le tlase. Dijo tše dingwe tše di tiilego tša keto di fokotša se go fihla go dikgerama tše nnyane tše 20. Nagana ka yona, dilae tše ka bago tše tharo tša bogobe bja ka mehla di na le dikgerama tše 50. Ke moka o tla kwešiša gore o swanetše go lekanyetša bokae.

Go tšea nako e kaaka’ng go tsena ka gare ga ketosis?

Ge e ba o e-ja magareng ga dikhilograma tše 20-50 tša dikhapohaedreite ka letšatši, gantši mmele wa gago o tla thoma go tsena ka gare ga ketosis ka matšatši a mabedi go ya go a mane . Lega go le bjalo, nako ye ga e swane go bohle. Go batho ba bangwe, go ka tšea beke goba le go feta moo. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Mengwaga ya gago: Ka gobane metabolism e fetoga ge o tšofala.
• Dijo tša gago: Tekanyo ya makhura, diprotheine le dikhapohaedreite tšeo o di jago.
• Go itšhidulla: O itšhidulla gakaakang.
• Metabolism: Mebele ya batho ba bangwe e fiša makhura ka lebelo.
• Boroko le kgateletšego: Tše gape di ka kgoma dihomoune gomme tša diegiša go tsena ka gare ga ketosis.

Go oketša moo, ge e ba o e-ja dikhapohaedreite tše dintši go swana le reise le borotho pele o thoma dijo tša keto, go tla tšea nako e telele gore mmele wa gago o feleletše mabenkele a wona a glucose, ka gona go tla tšea nako e telele go tsena ka gare ga ketosis.

Go lokile, a re boneng gore ke mehola efe ya ketosis ye.

Dinyakišišo tša dijo tša keto le ketosis di hweditše mehola ye mmalwa ya maphelo.

1. Go fokotša boima bja mmele: Le ke lebaka le legolo leo ka lona batho ba bantši ba latelego dijo tša keto. Ketosis e fiša makhura a bolokilwego, ao a lebišago go fokotšegeng ga boima bja mmele. Se se thuša go fokotša makhura a ka gare ga mmele, kudu-kudu ka mpeng . Le gona, diteng tša makhura a mantši le diprotheine tša dijo di fokotša tlala gomme di laola go ja kgafetšakgafetša.

2. Taolo ya sethoathoa: Dingaka di kgothaletša dijo tša keto go laola bolwetši bja go wa, kudu-kudu baneng ba bangwe bao ba sa arabelego gabotse dihlareng. Go hweditšwe gore ge bjoko bo diriša di- ketone go e na le glucose, go tsošwa ga bjoko go a fetoga gomme go thothomela go a fokotšega.

3. Malwetši a tshepedišo ya megalatšhika: Dinyakišišo di bontšha gore dijo tša keto di ka nea kimollo e itšego bakeng sa maemo a bjalo ka bolwetši bja Alzheimer , autism le mehuta e mengwe ya kankere ya bjoko ( glioblastoma ).

4. Taolo ya Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2: Ka ge e thibela dikhapohaedreite, e thuša go laola maemo a swikiri mading le go thuša go fokotša boima bja mmele. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma mohuta wo wa dijo.

5. Fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo: Theoša kgatelelo ya madi, oketša kholesterole ya HDL, yeo e lego botse mmelengDijo tše di ka thuša go oketša maemo le go fokotša mohuta wa makhura a kotsi ao a bitšwago di- triglyceride.

Go oketša moo, batho ba bangwe ba bega gore ba ikwa ba hlakile e bile ba e-na le mafolofolo ge ba le boemong bja ketosis.

Eupša gape re swanetše go lebelela lehlakore le lengwe la tšhelete ya tšhipi - ditlamorago ke dife?

Le ge dijo tša keto di na le mehola ya tšona, ga go bonolo go bohle. Go ka ba le ditla-morago tše mpe.

Ge mmele o fetoga la mathomo go ketosis, batho ba bangwe ba itemogela boemo bjo bo bitšwago "keto flu." Go swana le go ba le flu.

• Hlogo e opago
• Go hlatša le go nyema moko
• Go šoma ka thata
• Tlalelo

Boemo bjo gantši bo fela ka matšatši a sego kae. Go oketša moo, go na le ditla-morago tše dingwe:

• Keto Breath: Ge di- ketone di lokollwa mmeleng, motswako wo o bitšwago acetone o ka baka monkgo o hlaolago go tšwa mohemong.
• Go pitlagana: Gantši re hwetša bontši bja tlhale ya rena dijong tša dikhapohaedreite. Go pitlagana go ka direga ge tše di thibetšwe.
• Bogaswi.
• Go felelwa ke meetse mmeleng.
• Osteopenia: Marapo a ka fokola ge nako e dutše e e-ya.
• Maemo a kholeseterole a eketsehileng (Hyperlipidemia).
• Kotsi ya majoe a dipshio.

Bohlokwa kudu: Phapano magareng ga Ketosis le Ketoacidosis ya Sukiri (DKA) .

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu ya sehlogo se. Batho ba bantši ba gakantšha ketosis le Diabetic Ketoacidosis (DKA) . Tše ke maemo a mabedi a fapanego ka mo go feletšego.

A re lebelele phapano magareng ga tše pedi tše ka tsela ye.

Ka DKA, disele di ka se kgone go diriša glucose ka gobane ga go na insulin. Ka baka leo, mmele o fiša makhura ka mo go sa laolegego gomme o tšweletša tekanyo e feteletšego ya di- ketone. Se se ka lebiša go esiti ga madi, go felelwa ke meetse mmeleng, go senyega ga ditho gaešita le lehung. Ka fao, ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, go kotsi kudu go thoma dijo tša keto ntle le go boledišana le ngaka ya gago.