Na ka dinako tše dingwe o tsoga mesong o ikwa o opa, o thatafetše e bile o le bohloko mokokotlong le diropeng? Na o ikwa o lapile ka mo go feteletšego mesong, go sa šetšwe gore o robala gakaakang bošego? Ge e ba dika tše e se e tee goba tše pedi feela, eupša di be di dutše di go tshwenya ka nako e telele, go bohlokwa go di hlokomela ganyenyane. Lehono re bolela ka motho yo a phelago ka maitemogelo a bjalo le bolwetši bjo bo bo hlolago, Ankylosing Spondylitis (AS).
Ge e le gabotse Ankylosing Spondylitis (AS) ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, wo gape ke mohuta wa bolwetši bja marapo. Eupša ye kudu-kudu e kgoma mokokotlo wa gago le manonyeletšo a wona ao a sepedišanago le wona . Ka baka la phošo e itšego tshepedišong ya mmele ya rena ya go lwantšha malwetši, e thoma go hlasela malokololo a rena, kudu-kudu manonyeletšo a magareng ga marapo a mokokotlo a mokokotlo le manonyeletšo ao a kgokaganyago lerapo la letheka. Se se baka go ruruga , e lego seo se bolelago go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu le bohloko bjo bo šoro.
Ge nako e dutše e e-ya, go ruruga mo go dira gore manonyeletšo a thatafale goba a kopane. Lentšu "ankylosing" le ra gore "go kopanywa mmogo." Se ke sebaki se segolo sa go thatafala ga mesong le bohloko. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu go banna gomme gantši bo thoma nywageng e menyenyane, magareng ga nywaga e 20 le e 40.
Bjale a re boneng gore phihlelo ya motho yo a phelago le boemo bjo e bjang. Kanegelo ye e tla go thuša go kwešiša seemo se gakaone.
Go thoma letšatši ka AS ke tlhohlo letšatši le lengwe le le lengwe.
Motho yo a anegago kanegelo ye o thomile go itemogela dika tše a le magareng ga mengwaga ye masomepedi. O ile a thoma ka go kwa a tšhošwa, a kwa bohloko le go lapa mo go sa kgotlelelegego. E bile feela mo e ka bago ngwaga ka morago moo mafelelong a ilego a lemogwa gore o na le bolwetši.
Ke na le motho yo a lebelo kudu, yo a rulaganyago monaganong wa ka, eupša mmele wa ka o ka se ntumelele. Go swana le botho bja Mohuta A bjo bo swerego mmeleng wa Mohuta wa Z.
O re mesong e mengwe le e mengwe ke mathomo a thata. Go sa šetšwe gore o robala gakaakang bošegong bja pele ga moo, o tsoga a e-na le mmele o bohloko le go lapa kudu. "Go kwagala eke o kitimetše marathon gomme motho a go betha ka dithupa," o realo.
Selo sa pele seo ke se dirago ge ke tsoga ke go nwa dihlare tša ka. Ke moka ke nwa kofi. Ke feela ka nako yeo, ge e ba ke šetše ke na le matla le ge e le afe, ke dira go ngwala, ke tšwele ka ntle gomme ke dire mošomo o itšego, goba ke dire go apea.
"Go ba le AS go swana le go ba le remote control mmeleng wa gago. Ba ka nthibela ka konope ya go lapa neng le neng ge ba nyaka. Ba ka tima konope ya bohloko go fihla go maximum volume. Ba ka kgaotša modumo dilo tšeo ke nyakago go di dira."
Leano la se sengwe le se sengwe - kamoo o ka dirago gore bophelo bo be bonolo
Ge o phela le tlhohlo ya go swana le ye, tharollo e nnoši ke go rulaganya se sengwe le se sengwe. Go tloga mabenkeleng, go ya go go apea, go gwerana le batho, go ya go šoma, go ya go robala, o swanetše go ba le leano. Le gona, o swanetše go kgonthišetša gore o beela ka thoko nako ya go iketla ka morago ga go dira selo se itšego.
Ka mohlala, a re naganeng ka go apea. Ga go kgonege go dira tše ka moka ka letšatši le tee, go šoma diiri tše 8, go apea bošego, go hlatswa diaparo, le go ya lebenkeleng. Ka gona seo a se dirago ke go lokišetša merogo le disoso tšeo a di nyakago bakeng sa dijo matšatši a mabedi goba a mararo e sa le pele. O "apea ka bontši" gatee goba gabedi ka kgwedi. Seo se ra gore o apea selo sa go swana le kgogo, a dira reisi, gomme a e boloka ka sehatsetsing. Ka tsela yeo, a ka lokišetša dijo gabonolo ka letšatši leo a ikwago a nyamile.
Ka moka go ithekgile ka go lokišetša. Pele o dira selo le ge e le sefe, o swanetše go se rulaganyetša. Gomme ka morago ruri o swanetše go khutša.
Ntwa le boroko - tlhohlo ya 'Painsomnia'.
Gantši ke thapama moo o ikwago o le kaone go se nene. Gaešita le ge o ka šoma nakong yeo, go thata go dira phetho ya gore o tla ema neng le go khutša. Gape, go robala le AS ga go bonolo.
O bitša se gore ke ‘Painsomnia’ . Go bolela go hloka boroko mo go bakwago ke bohloko. Ge mmele wa gago o le bohloko, go hwetša boemo bjo bo swanetšego bja go robala e ka ba tlhohlo. Ka dinako tše dingwe, ka baka la kgateletšego goba go se iketle mmeleng, o swanetše go dula o phafogile go fihlela mahube.
Mašego a mangwe gape ke itemogela ‘bohloko bja go phuhlama’ . "Go swana le bohloko bjo bo bogale bjo bo phunyago marapo. Le ge ke na le mengwaga ye 18 ke na le bolwetši bjo, bo sa mmakatša ge bo etla, ka gobane bo mpe kudu."
Ka fao, go swana le se sengwe le se sengwe, o na le leano la boroko.
| Kgato | Tlhalošo |
|---|---|
| Go itokišeletša go robala | Mo e ka bago iri pele o robala, dira komiki ya teye yeo e se nago khafeine gomme o e nwe. Monkgo wa yona o tla tsenelela ka phapošing, wa bontšha mmele wa gago gore o itokišetše boroko. |
| Kimollo ya bohloko | Se se latelago, ke lebelela moo bohloko bo lego gona kudu mmeleng wa-ka gomme ke tlotša tranelate ya go imolla bohloko goba sedirišwa sa go ruthetša mafelong ao. Ka dinako tše dingwe ke dira ditlwaetšo tše dingwe tša go otlolla. |
| Go itira gore o phuthologe | Ke moka ke apara diaparo tša boiketlo, ka iphuthelela ka dikobo tše dintši gomme ka robala. |
| Ge o tsoga bošego | Ge e ba o tsoga gare ga bošego, o otlolla go se nene goba o tlotša tranelate gomme o leka go boela borokong. Ge e ba o sa robale gabotse, go tlaleletša go go lapa letšatšing le le latelago, gape o tla ba bohlokong bjo bogolo go feta ka mo go tlwaelegilego. |
Ga o noši - thekgo ya setšhaba
Ge o phela le bolwetši bjo bo sa folego bja go swana le AS, ke maatla a magolo go tseba gore ga o noši. Matšatšing a, ditšhaba tše matla tša batlaišegi di bopilwe Inthaneteng. Ga go nyakege le gore o tloge ka ntlong ya gago gore o di hwetše.
Motho yo a anegago kanegelo ye ka mehla o kgokagana le dingaka, banyakišiši le batho bao ba nago le boemo bjo bo swanago Inthaneteng. O dumela gore e dira phapano ye kgolo. Batho ba bangwe ba bile ba mmoditše gore, "O phološitše bophelo bja ka."
Ka gona, ge e ba o e-na le dika tše, goba o hweditšwe o e-na le boemo bjo, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka yeo e nago le phihlelo (go kaone ge e le Ngaka ya Ramatiki) bakeng sa keletšo le kalafo e swanetšego . Gape, go tsenela dihlopha tša thekgo moo o ka abelanago maitemogelo a go swana le a e tla ba kgodišo ye kgolo go maatla a gago a monagano.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ankylosing Spondylitis (AS) ke boemo bjo bo sa folego bja go ruruga bjo bo amago mokokotlo le manonyeletšo. Go thatafala ga mesong le bohloko ke dika tše kgolo.
- Ge o phela le boemo bjo, go bohlokwa kudu go rulaganya mediro ya gago ya letšatši le letšatši e sa le pele gomme o beele nako ya go khutša ka thoko.
- Go hloka boroko mo go tswalanago le bohloko (painsomnia) go tlwaelegile. Boemo bjo bo ka laolwa ka go hloma mokgwa wa go robala.
- Ge e ba o na le dika tša go swana le tše goba o hweditšwe o na le bolwetši bjo, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago gomme o nyake kalafo le keletšo e swanetšego.
- Ga o noši. Go hwetša dihlopha tša thekgo moo o ka kgokaganago le ba bangwe bao ba fetilego maitemogelong a go swana e ka ba mothopo wo mogolo wa maatla a monagano.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago