Tswalano ke efe magareng ga swikiri ya tlase mading (hypoglycemia) le go tshwenyega?

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o tšhogile gatee-tee le go tshwenyega ka ntle le lebaka? Na o kwa pelo ya gago e betha ka lebelo, mefapahlogo ya gago e fufulelwa gomme mmele wa gago o šikinyega? Go ka ba le mabaka a mantši a dilo tše. Eupša ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, lebaka le le utilwego ka morago ga dika tše e ka ba go theoga ga tekanyo ya swikiri ya gago mading, goba bjalo ka ge dingaka di e bitša, hypoglycemia. Ka gona ke ka baka la’ng se se direga? Sa bohlokwa kudu, re ka dira’ng ka yona? A re boleleng ka se ka tsela e bonolo.

Ke ka baka la’ng ke ikwa ke tshwenyegile ge tekanyo ya swikiri ya-ka mading e theoga?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge tekanyo ya swikiri ya gago mading e theoga ka tsela e kotsi, mmele wa rena o leka ka matla go e bušetša boemong bjo bo tlwaelegilego. Mmele wo o bonago se e le boemo bja tšhoganetšo, o lokolla dihomoune tše mmalwa ka nako e tee.

E nngwe ya tše bohlokwa kudu tša tše ke epinephrine , yeo gape e tsebjago e le adrenaline . Ye ke homoune yeo e lokišetšago mmele wa rena bakeng sa "go lwa goba go tšhaba." Hormone ye e bontšha sebete sa rena gore se tšweletše glucose e oketšegilego goba swikiri, gomme e e tsenye mading.

Hormone ye ya adrenaline ke yona e dirago gore pelo ya gago e bethe ka lebelo, mefapahlogo ya gago e fufulelwa, mmele wa gago o šikinyege gomme o ikwe o tshwenyegile e bile o tšhogile. Ge e le gabotse tše ke maswao a temošo a mmele wa gago. Ke tsela ya mmele wa gago wa go go botša gore, "Hee, swikiri ya gago ya madi e tloga e le fase, dira se sengwe ka yona!"

Akanya, ge e ba tekanyo ye ya tlase ya swikiri e tšwela pele, mmele o tšweletša dihomoune tše dingwe. E nngwe ya tšona ke cortisol . E bitšwa gape "hormone ya kgateletšego" ka gobane e thuša go laola dilo tša go swana le maikutlo a rena le poifo.

Ke ka baka la’ng tekanyo ya swikiri ya rena mading e theoga gatee-tee?

Pakane e kgolo ya go alafa bolwetši bja swikiri ke go laola le go fokotša tekanyo ya swikiri mading. Eupša ka dinako tše dingwe, e ba tlase kudu. Bontši bja batho ba thoma go itemogela dika tše ge maemo a swikiri ya bona mading a theoga ka fase ga 70 mg/dL (dimiligrama ka desilitara). Go na le dilo tše mmalwa tšeo di ka bakago se.

Gaešita le motho yo a se nago bolwetši bja swikiri ka dinako tše dingwe a ka ba le swikiri e nyenyane mading. A re lebelele mabaka a gabotse tafoleng.

Re ka dira’ng go laola boemo bjo?

Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, tsela e kaone ya go laola go tshwenyega ga gago ke go boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e le tekanyo e šireletšegilego. Ga go bonolo go etša ge go kwagala, eupša dikeletšo tše di tla go thuša go dira sona seo.

Hlokomela ge o diriša insulin.

Sebaki se segolo le se se tlwaelegilego kudu sa swikiri ya tlase mading ke go nwa insulin e ntši kudu. Ge e ba o e-nwa insulin, ka mehla kgonthišetša gore o nwa mohuta le tekanyo e swanetšego . Ge o hlaba, kgonthišetša gore e hlabja ka tlase ga letlalo feela. Ka dinako tše dingwe, ge e ba o hlaba mešifeng, insulin e ka monywa ka pela kudu gomme ya lahlegelwa ke go šoma ga yona ka pela.

Hlokomela ka seo o se jago - Dijo tšeo di nago le glycemic index ya fase

Dijo tše dingwe di dira gore tekanyo ya swikiri ya rena ya madi e hlatloge gatee-tee, ke moka e theoge gape ka morago ga diiri tše sego kae. Eupša dijo tše dingwe di thuša go boloka tekanyo ya swikiri ya rena mading e sa fetoge. Tekanyo e nngwe yeo e re thušago go kwešiša se ke Glycemic Index (GI) .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se šupa kamoo dikhapohaedreite tšeo di lego dijong tšeo re di jago di fetošwago swikiri ka pela gomme tša tsenywa mading. Ge boleng bja GI bo le godimo, ke moo maemo a swikiri a hlatlogago ka lebelo.

Se ga se bolele gore o ka se kgone go ja dijo tša GI ya godimo. Eupša ge e ba o di ja, di je ka tekanyo e nyenyane , di leka-lekane le makhura a phetšego gabotse, diprotheine le tlhale. Se bohlokwa go fo swana le seo o se jago ke gore o ja bokae le gore o ja eng ka sona .

E-ba bohlale ge o itšhidulla.

Go itšhidulla ke tsela e botse ya go fokotša tekanyo ya swikiri ya gago mading. Le gona e ka thuša go fokotša kgateletšego le go tshwenyega. Ge re itšhidulla, bjoko bja rena bo lokolla dikhemikhale tša "go ikwa gabotse" go swana le di-endorphin.

Eupša gopola gore go itšhidulla go ka dira gore swikiri ya gago ya madi e theogele fase kudu. Ka gona pele o itšhidulla, o swanetše go beakanya dijo tša gago le tekanyo ya insulin . Tsela yeo o dirago se ka yona e ithekgile ka dilo tše dintši, tše bjalo ka mohuta wa boitšhidullo bjo o bo dirago le boima bja gago bja mmele. Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o hwetše keletšo ya kamoo o ka itšhidullago ka gona ka mo go šireletšegilego.

Lekanyetša bjala.

Maemo a swikiri ya gago mading a ka theoga go fihla go diiri tše 24 ka morago ga go nwa bjala. Ge e ba o nwa bjala, bo lekanyetše. Go kaone go lekanyetša go nwa seno se tee ka letšatši go basadi le dino tše pedi ka letšatši go banna. Le ka mohla o se ke wa nwa bjala o se na selo.

Go thwe’ng ge e ba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa lekana?

Gaešita le ge o e-ja gabotse, o dula o le mafolofolo gomme o phema swikiri e nyenyane mading, o sa dutše o ka ikwa o tshwenyegile. Ge e ba go le bjalo, go boledišana le motho yo a swanago le moeletši go ka thuša.

Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke kalafo yeo e hlatsetšwego ya go tshwenyega. Go akaretša go lemoga dikgopolo tše mpe tšeo di tlago monaganong wa gago le go ithuta ditsela tše difsa le tše di phetšego gabotse tša go lebeletšana le maemo a hlohlago. O ka boledišana gape le ngaka ya gago ka se go ithuta ka botlalo.