Na o kile wa bona lentšu ‘Triglycerides’ pegong ya gago ya madi? Ngaka ya gago e ka ba e go boditše ka yona. Bontši bja batho ba tseba ka cholesterol, eupša ga ba tsebe gabotse gore di- triglyceride tše ke eng goba lebaka leo ka lona di lego bohlokwa. O se tshwenyege, re tla bolela ka taba ye gabonolo kudu le ka tsela ya bogwera lehono.
Ge e le gabotse di- triglyceride ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- triglyceride ke mohuta wa makhura ao a hwetšwago mading a gago. Ge e le gabotse, ke mohuta o mogolo wa makhura mebeleng ya rena.
Nagana ka yona, ge letswele la kgogo leo le apeilwego gabotse le apeilwe, legato le le serolane la oli le a bopega ka godimo, akere? Ke ka fao go lego ka gona. Mebele ya rena e hwetša di- triglyceride go tšwa dilong tše bjalo ka oli, botoro le makhura a diphoofolo ao re a jago. Go oketša moo, sebete sa rena se ka dira gape di- triglyceride. Na o a tseba gore bjang? Ge re eja di- kilojoule tše dintši go feta tšeo re di nyakago, kudu-kudu dikhapohaedreite (mohlala, borotho, reisi, malekere), sebete se fetoša di- kilojoule tšeo tše oketšegilego gore e be di- triglyceride gomme se di boloka ka diseleng tša rena tša makhura gore di di diriše ka morago.
Di-triglyceride ga se "tše mpe" ge di le gona ka tekanyo e tlwaelegilego. Ge e le gabotse, di bohlokwa bakeng sa go phologa ga rena.
- Efa matla mešifa ya rena.
- Boloka phišo ya mmele.
- Nea matla bakeng sa mešomo e mengwe ya mmele.
Eupša, go swana le cholesterol, ge e ba tekanyo ya triglyceride e phagama kudu, e oketša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo. Eupša ditaba tše dibotse ke gore, go na le ditsela tšeo wena le ngaka ya gago le ka šomago gotee go laola maemo a.
Ke dibaki dife tša di- triglyceride tše di phagamego?
Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona tekanyo ya gago ya triglyceride e ka bago e phagamego go feta bophelo bjo bobotse. A re lebelele gore ke eng.
| Lebaka | Tlhalošo |
|---|---|
| Dijo | Go ja kgafetšakgafetša dijo tšeo di nago le oli e ntši, swikiri le dikhapohaedreite. |
| Boima bja mmele bjo bo feteletšego | Body mass index (BMI) ya 25 goba go feta moo. Mafura a pokello, haholo-holo ka mpeng sebakeng seo. |
| Go hloka go itšhidulla | Go hloka go itšhidulla go dira gore go be thata gore mmele o fiše swikiri le di- triglyceride. |
| Mekgwa e mebe | Go kgoga le go nwa bjala ka mo go feteletšego. |
| Maemo a mangwe a tša kalafo | Bolwetši bja swikiri bjo bo sa laolegego gabotse, bolwetši bja thyroid, bolwetši bja sebete goba bja dipshio. |
| Dibaki tša leabela | Maemo a mangwe a leabela ao a abetšwego. |
| Dihlare tše dingwe | Dihlare tše bjalo ka dihomoune tše itšego, di- beta-blocker le di- corticosteroid. |
Tsela ya go tseba tekanyo ya gago ya triglyceride?
Di- triglyceride tše di phagamego gantši ga di bake dika le ge e le dife . Tsela e nnoši ya go tseba ke go dira tlhahlobo e bonolo ya madi yeo e bitšwago Lipid Panel . Se se ela bobedi maemo a gago a cholesterol le maemo a triglyceride.
Selo sa bohlokwa kudu ke go ikona dijo diiri tše ka bago tše 8-12 pele o tšea teko ye. Ge e ba o sa tšwa go ja goba o nwele, makhura ao a lego dijong tšeo a ka kgopamiša dipoelo tša diteko.
Ka kakaretšo go kgothaletšwa go dira teko ye ya Lipid Panel bonyenyane mengwageng ye mengwe le ye mengwe ye 5 ka morago ga mengwaga ye 20. Le ge go le bjalo, ge o na le mabaka a kotsi a bolwetši bja pelo, ngaka ya gago e ka go botša gore o dire teko ye pejana le gantši.
Maemo a triglyceride le moelelo wa ona
Tafola ye e tla go thuša go kwešiša ditekanyetšo tlhahlobong ya gago ya madi. Maemo a a lekantšwe ka dimiligrama ka desilitara (mg / dL).
| Kelo | Boleng (mg / dL) . |
|---|---|
| Boemo ba bophelo bo botle (Tlwaelehileng) . | Ka tlase ga 150 |
| Mollwane wa Godimo | 150 go ya go 199 |
| Boemo bjo bo phagamego | Go tloga go 200 go ya go 499 |
| Godimo kudu | 500 goba go feta moo |
Maemo a godimo a triglyceride, kudu-kudu ge e ba cholesterol ya gago e "botse" (HDL) e le tlase gomme cholesterol ya gago e "mpe" (LDL) e le godimo, e oketša kudu kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo.
A re fetoleng mokgwa wa rena wa bophelo gomme re fokotše di-triglyceride!
Selo se sebotse kudu ke gore ge e ba re dira diphetogo tše sego kae tša mokgwa wa bophelo, re ka laola tekanyo ye ya triglyceride gabotse. Ruri tše ke dilo tšeo o swanetšego go di leka pele o retologela dihlareng.
1. Itšhidulle letšatši le letšatši
Leka go hwetša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego ka letšatši, bonyenyane matšatši a 5 ka beke. Go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele, go sesa, selo se sengwe le se sengwe se lokile. Ga go nyakege gore e be ye kgolo, thoma fela ka diphetogo tše nnyane go swana le go tšea manamelo go e na le lifti, go fologa pese setopong se tee pejana le go sepela.
2. Laola boima bja gago bja mmele.
Ge e ba o nonne kudu, go fokotša 5% go ya go 10% feela ya boima bja gago bja mmele bja gona bjale go ka ba le tutuetšo e kgolo maemong a gago a triglyceride. Mafura a ka mpeng, ka mo go kgethegilego, ke makhura ao a tswalanywago kudu le di-triglyceride.
3. Hlokomela dijo le dino.
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu.
- Eja dijo tše dintši tše di humilego ka tlhale: Akaretša dijo tša go swana le dinawa, lenti, oats, reisi e sootho, lenti, merogo e tala le dienywa dijong tša gago. Faeba e fokotša go monya ga makhura mmeleng.
- Fokotša swikiri le dikhapohaedreite tše di hlwekišitšwego:Fokotša go ja ga gago dino tše di nago le swikiri, dikuku, dipisikiti, borotho bjo bošweu, reisi e tšhweu le di- noodle ka mo go kgonegago. Tše ke mabaka a magolo ao ka ona sebete se tšweletšago di- triglyceride.
- Kgetha oli ye botse: Eja dihlapi tše di humilego ka diesiti tša makhura tša omega-3 (salmon, mackerel, sardines, tuna) bonyenyane gabedi ka beke. Ge e ba o sa rate go ja dihlapi, o ka hwetša omega-3 go tšwa dilong tše bjalo ka di- walnut, peu ya folaxe le ditšweletšwa tša soya.
- Fokotša nama ye khubedu: Go e na le dinama tše di nago le makhura a mantši go swana le nama ya kgomo le ya kolobe, kgetha nama ye e se nago makhura go swana le kgogo (ntle le letlalo).
4. Dula kgole le bjala le go kgoga ka mo go feletšego.
Bjala ke sedirišwa sa go oketša triglyceride seo se šomago ka lebelo kudu. Go batho ba bangwe, gaešita le seno se tee se lekane go phagamiša tekanyo ya bona. Go kgoga go oketša kotsi ya bolwetši bja pelo. Ka gona, go bohlokwa go kgaotša mekgwa ye ka bobedi.
Go laola di-triglyceride ka dihlare
Gantši, tekanyo ya triglyceride e ka laolwa ka go dira diphetogo mokgweng wa bophelo. Lega go le bjalo, go batho ba bangwe, kudu-kudu bao ba nago le tekanyo e phagamego kudu goba bao ba nago le maemo a mangwe a tša kalafo, ngaka ya gago e ka go nea dihlare.
Gopola se: Gaešita le ka morago ga ge o thomile go nwa dihlare, o swanetše go tšwetša pele diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo go boletšwego ka tšona pejana . Dihlare ke thušo feela.
Dihlare tšeo gantši di newago ke:
- Ditlhale tša go swara
- Statins (Tše di fiwa gape bakeng sa cholesterol) .
- Omega-3 ya tekanyo e phagamego (Omega-3 ya taelo ya ngaka) .
Ke ngaka ya gago feela yeo e ka dirago phetho ya ge e ba e tla diriša dihlare tše, gore ke mohuta ofe le ka nako e kaaka’ng. Le ka mohla o se ke wa thoma goba wa kgaotša go di diriša ka bowena.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Triglycerides ke mohuta wa makhura mading a gago. Go feta tekano ga tše ga go hole pelo ya gago.
- Mabaka a magolo a koketšego ye ke dijo tše di fokolago, go se itšhidulle, go nona kudu, bjala le go kgoga.
- Boemo bjo bo ka laolwa gabotse ka dijo tše botse (tlhale, makhura a mabotse) le go itšhidulla letšatši le letšatši.
- Fokotša swikiri, bupi bja borotho le dino tše di nago le swikiri ka mo go kgonegago.
- Ge e ba tlhahlobo ya gago ya madi e bontšha tekanyo e phagamego ya triglyceride, o se ke wa tšhoga, bona ngaka ya gago gomme o latele ditaelo tša gagwe ka mo go nepagetšego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago