Na gape o ikwa o lapile ka mo go makatšago e bile o thatafetše ge o boa gae o e-tšwa letšatšing le letelele mošomong? Goba o na le bohloko bja mokokotlo le molala ka baka la go dula setulong sa gago sa ofisi? Ka dinako tše dingwe re nagana gore tše ke dilo tše di tlwaelegilego. Eupša ge e le gabotse, go silila ke tsela e botse ya go lokolla mešifa ya rena, go fokotša kgateletšego le go tliša phodišo menaganong ya rena le mmeleng ka dinako tše bjalo ka tše. Lega go le bjalo, ge go tliwa tabeng ya go silila, go na le mehuta e fapanego. Lehono, a re boleleng ka gore ke sililo efe yeo e go loketšego le gore ke mehola efe ya tša maphelo yeo e e neago.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ya go silila ke eng?
Kalafo ya go silila ke mokgwa wa go silila mešifa le ditlhalenama tše dingwe tše boleta tša mmele o diriša diatla, menwana ka dinako tše dingwe gaešita le di- elbow goba matsogo a pele. Pakane e kgolo ya se ke go fokotša kgateletšego, go imolla kgatelelo ya mešifa le go kgothaletša bophelo bjo bobotse bja kakaretšo . Se ga se selo seo se thomilego maabane, eupša ke mokgwa wa kalafo wo o nago le mengwaga ye dikete.
Ga bjale go na le mehuta ya ka godimo ga e 80 ya go silila. E nngwe le e nngwe e diriša tekanyo e fapanego ya kgateletšo, metšhene ya go šikinyega le mekgwa. Pele o kgetha mokgwa wo o go swanetšego, o swanetše go ipotšiša dipotšišo tše sego kae.
"Na ke nyaka go sililwa e le feela gore ke hwetše boiketlo bjo itšego bakeng sa mmele le monagano wa ka? Goba go hwetša kimollo bohlokong bjo bo sa felego bja go swana le go opša ke mokokotlo ?"
Ge o šetše o tseba karabo ya potšišo ye, go bonolo go kgetha mohuta wa go silila wo o go swanetšego. Pele o beakanya go silila, kgonthišetša gore o hlalosetša mohlabolli dinyakwa tša gago ka mo go kwagalago. Se se tla ba thuša go dumelelanya kalafo go ya ka nywaga ya gago, boemo bja gago bja tša maphelo le dinyakwa tša gago.
Mehuta ye e tumilego kudu ya go silila le gore e loketše bomang?
Ka mehuta e mentši gakaakaa ya go silila, o ka ba o ipotšiša gore re ka kgetha bjang e tee. Bakeng sa go go nolofaletša, a re lebelele tše dingwe tša mehuta ye e tumilego kudu ya go silila ka tafoleng.
| Mohuta wa go silila | Go direga eng mo? | Ke mang yo a swanetšego kudu bakeng sa se? |
|---|---|---|
| Massage ya Sweden | Mofuta o ratoang ka ho fetisisa lefatšeng. Mokgwa wa go phophola ka bonolo, ka nako e telele, go pšhatlaganya le go kgotla ka morethetho dillaga tša godimo tša nama. | Go motho yo a hwetšago go sililwa ka lekga la mathomo, go motho yo a nyakago go fokotša kgateletšego, goba go motho yo a nyakago go mpshafatša mmele wa gagwe. |
| Go silila ga Dinama tše di Tebilego | Go silila mo go šomišago kgatelelo ya go nanya, ya godimo go nepiša mafelo a go tia a go swana le mešifa ye e tseneletšego kudu le ditšhika mmeleng. | Bakeng sa bao ba nago le bohloko bjo bo sa felego bja go swana le bohloko bja mokokotlo, bohloko bja molala, le dikgobalo tša mešifa. |
| Go silila ga Dipapadi | Kalafo yeo e lebišitšego bo-ramabelo gomme e rulagantšwe go ya ka ditshepedišo tša bona tša mešifa le marapo. E ka dirwa pele ga dipapadi, nakong ya dipapadi goba ka morago ga dipapadi. | Bakeng sa bao ba bapalago dipapadi ka mehla, oketša go feto-fetoga ga mmele, thibela dikgobalo gomme o fodiše dikgobalo ka pela. |
| Go silila ga Setulo | A khutšoanyane metsotso e 15-20 sililoa phethwa ha a ntse a apere ka botlalo, lutse ka setulo se etselitsoeng ka ho khetheha. Gantši e dirwa molaleng, magetleng, mokokotlong le matsogong. | Go batho bao ba swaregilego, bao ba nyakago kimollo ya kapejana nakong ya mošomo wa ofisi. |
| Shiatsu Go silila | Mokgwa wa Sejapane. "Shiatsu" e bolela "kgatelelo ya menwana." Menwana e diriša kgateletšo ya morethetho dintlheng tše itšego (dintlha tša acupressure) tšeo go dumelwago gore di bohlokwa bakeng sa go elela ga matla a mmele. | Bakeng sa bao ba nyakago khutšo ya monagano, matla, go opša ke hlogo le kgateletšego ya monagano. |
| Go silila ka Lefsika le le Fišago | Dilo tše di kgethegilego tša mmele wa leswika wo o fišago, wo o borelediDi bewa mafelong gomme di sililwa ka maswika ao. Phišo e tsena ka gare-gare ga mešifa gomme ya e lokolla. | Bakeng sa bao ba nago le mešifa e tiilego gomme ba nyaka go iketla ka mo go feletšego. |
| Go silila ga boimana | A bonolo sililoa ka ho toba bakeng sa bo-'mè baimana, phethile sebelisa mosamo khethehileng le beha boemong bo phutholohileng. | Go fokotša kgateletšego, go ruruga ga ditho, bohloko bja mešifa le manonyeletšo bjo bo diregago nakong ya boimana. (Ruri o swanetše go hwetša tumelelo go tšwa ngakeng ya gago bakeng sa se). |
Ba bang ba mefuta e meng e khethehileng ya sililoa
- Go silila ka Thailand : Go se, ngaka ya kalafo e šuthišetša mmele wa gago maemong a fapa-fapanego, e otlolla le go gateletša. Sena ke sililo e mafolofolo hanyenyane.
- Reflexology: Se se akaretša go silila ditlhako tša maoto. Go dumelwa gore dintlha tše di fapanego ditlhakong tša maoto di amana le ditho tše di fapanego mmeleng. Go hlohleletša dintlha tše go ka thuša mmele ka moka go fola.
- Myofascial Release: Neteweke ya dinama tše di kgokaganyago yeo e dikologilego mešifa ya rena, marapo, le ditho e bitšwa ``fascia.`` Ge ``fascia`` ye e thoma go tia, e ka hlola bohloko. Go silila mo ka bonolo go lokolla netweke yeo ya dinama.
Ke mehola efe ya tša maphelo ya kalafo ya go silila?
Go tlaleletša go fo nea kimollo mmeleng le monaganong, go silila ke kalafo yeo e ka neago kimollo bakeng sa mathata a mmalwa a tša maphelo .
- Go imolla bohloko: Dinyakišišo di bontšhitše gore go silila go nea kimollo e kgolo maemong a sa folego a bohloko a bjalo ka bohloko bja mokokotlo, go opša ke hlogo (kudu-kudu migraines), osteoarthritis le fibromyalgia.
- Boroko bjo bo kaonefaditšwego: Boiketlo bjo bo tlišwago ka morago ga go silila gabotse bo oketša dibaka tša go robala boroko bjo bobotse.
- Bophelo bjo bobotse bja monagano : Go silila go thuša go fokotša dika tša maemo a go swana le kgateletšego, go tshwenyega le kgateletšego.
- Tshepedišo ya go lwantšha malwetši: Go silila gape go thuša go fihla bokgoleng bjo itšego go matlafatšeng tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši.
- Kimollo bakeng sa balwetši ba kankere: Go silila go dirišwa e le kalafo ya tlaleletšo bakeng sa go fokotša bohloko, go nyema moko, go lapa le kgateletšego yeo e bakwago ke kalafo ya kankere.Lega go le bjalo, ge e ba o le molwetši wa kankere, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o sililwa, ka ge go e-na le maemo a mangwe ao go ona go silila go sa swanelago.
Na go na le dikotsi le ge e le dife ka go silila?
Go silila ka kakaretšo ke kalafo e bolokegilego kudu. Lega go le bjalo, ke ka sewelo kudu, ditla-morago tše šoro tše bjalo ka go senyega ga methapo, go kgotlelwa ga madi goba go robega ga marapo di begilwe. Tše gantši di direga ka dikalafo tše di tseneletšego kudu tša go swana le ` go silila dinama tše di tseneletšego` , goba go batho ba bagolo goba batho bao ba nago le maemo a mangwe a kalafo.
Se bohlokwa kudu ke gore ge o na le mathata afe goba afe a maphelo (mohlala, kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo, kankere), bolela le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo pele o sililwa.
Tsela ya go kgetha setsebi se sebotse sa go silila?
Se ke selo seo o swanetšego go se dira ka tlhokomelo, go fo swana le ge o be o tla dira ge e ba o be o nyaka setsebi se sengwe sa tša kalafo.
1. Hlaola dinyakwa tša gago: Sa pele dira phetho ya gore o nyaka go silila ga mohuta mang.
2. Hwetša ditšhišinyo: Botšiša bagwera le ba lapa ge e ba go na le lefelo leo ba le tsebago leo le ka botwago.
3. Lekola mangwalo a thuto: Kgonthiša gore mohlabolli yo a kgethilwego o na le tlwaetšo le dilaesense tše di nyakegago.
4. Boledišana ka yona: Pele o thoma kalafo, kopana le mohlabolli gomme o boledišane ka dinyakwa tša gago le dipelaelo tša gago tša maphelo. Go ya ka tsela yeo ba bolelago ka yona, dira phetho ya ge e ba o ka ba bota.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kalafo ya go silila ke tsela e botse ya go lokolla mešifa ya mmele, go fokotša kgateletšego le go kgothaletša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
- Go na le mehuta e mentši ya go silila. Kgetha mohuta wo o go swanetšego go ithekgile ka ge e ba o nyaka go fo iketla goba go hwetša kimollo bohlokong.
- Go silila go ka nea kimollo mathateng a mantši a bjalo ka go opša ke mokokotlo, go opša ke hlogo le kgateletšego.
- Gaešita le ge go silila ka kakaretšo go šireletšegile, ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a tša kalafo, o imile goba o tšofetše, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o alafša.
- Ka mehla kgonthišetša gore o kgetha mohlabolli yo a tlwaeditšwego gabotse, yo a swanelegago le yo a ka botwago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago