Tsela ya go fiša makhura a mmele le go hwetša maatla - Ketosis ka mantšu a bonolo

Na o kile wa kwa lentšu 'Ketosis'? Mohlomongwe o e kwele go tšwa go motho yo a nago le kgahlego ya go fokotša boima bja mmele, goba o e badile inthaneteng. Ke tshepedišo ye e kgahlišago kudu, eupša e raragane ka tsela ye nngwe yeo e diregago mebeleng ya rena. Ka fao, lehono re ya go bolela ka seo Ketosis e lego sona, seo e re dirago sona, le gore mehola le mathata ke eng, ka polelo ye bonolo kudu, ye e kwešišegago gabonolo.

Ge e le gabotse tshepedišo ye e bitšwa ketosis eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Ketosis ke boemo bjoo mmele wa gago o dirišago makhura e le mothopo wa wona o mogolo wa matla. Nagana ka yona bjalo ka koloi. Mafura ao a sepetšago koloi ye gantši ke glucose. Re hwetša glucose ye go tšwa go dikhapohaedreite tšeo di lego dijong tšeo re di jago. Ke gore, go tšwa dilong tša go swana le reisi, borotho, ditapola, dienywa le swikiri. Ge re eja dikhapohaedreite tše, di arolwa go ba glucose mebeleng ya rena. Ke moka glucose ye e nea disele tša rena matla. Go swana le go tjhaja megala ya rena. Glucose ye e šetšego e bolokwa ka sebeteng, e loketše go šomišwa ka morago. Eupša, nagana gore go direga’ng ge e ba o fokotša go ja ga gago dikhapohaedreite? Ge glucose yeo e bolokilwego ka sebeteng e fela, mothopo o mogolo wa matla mmeleng o a kgaolwa. Ke moka mebele ya rena e bohlale kudu. O hwetša tsela e mpsha ya go dira matla. Ke gore, go thoma go fiša makhura ao a bolokilwego mmeleng. Ge re fiša makhura ka mokgwa wo, motswako wa dikhemikhale wo o bitšwago ‘ketones’ goba ‘ketone bodies’ o tšweletšwa mmeleng wa rena bjalo ka setšweletšwa sa ka thoko. Ke moka di- ketone tšeo ke mothopo o mogolo wa matla bakeng sa bjoko bja rena le dikarolo tše dingwe tša mmele. Ge re dira matla ka makhura a mmele ka tsela ye, tekanyo ya di- ketone mading e a oketšega. Ke seo re se bitšago ketosis . Ge e le gabotse, sebete sa rena se dira feela tekanyo e nyenyane ya di- ketone. Eupša ge re fokotša tekanyo ya rena ya glucose, tekanyo ya rena ya insulin le yona e a fokotšega. Ke moka sebete se hwetša leswao la gore, "Go lokile, bjale ga go na glucose ye e lekanego, thoma go dira di-ketone go fa bjoko maatla." Ke mo tšweletšo ya di- ketone e oketšegago. Mafura ao a šomišwago go dira di-ketone ka tsela ye e ka ba makhura go tšwa dijong tšeo re di jago (se se bitšwa ‘ketosis ya phepo’), goba e ka ba makhura ao a bolokilwego mebeleng ya rena.

Ka gona, Keto Diet ke eng?

O ka ba o kwele ka Keto Diet goba Ketogenic Diet. Ye ke mokgwa o mogolo wa dijo wo o thušago mmele go tsena boemong bja ketosis. Dijo tše di fetoša tsela yeo mmele wa rena o dirišago dijo ka yona. E fetola tsela yeo mmele wa rena o dirišago dijo ka yona. E fetoša tsela yeo mmele wa rena o dirišago makhura bakeng sa matla go e na le dikhapohaedreite. Dijo tša Keto di na le makhura a mantši, di na le diproteine ​​tše di lekanetšego gomme di na le dikhapohaedreite tše dinyenyane kudu.Ke sona seo. Dijo tša keto tša maemo ka tlwaelo di na le makhura a ka bago 70% - 80%, 10% - 20% ya proteine, le palo ye nnyane ya dikhapohaedreite, tše ka bago 5% - 10%.

O ka ja eng gomme o swanetše go fokotša eng go Keto Diet?

Ka ge dijo tše di thibela mo e nyakilego go ba selo se sengwe le se sengwe seo se nago le dikhapohaedreite, dijo tše dingwe tše di nago le phepo le tšona di swanetše go fokotšwa. Ka mohlala, mabele a feletšego, dienywa tše dintši le merogo e mengwe di na le dikhapohaedreite tše dintši. Ka gona, dilo tše bjalo ka borotho, di- bun, dikuku, reisi le di- noodle di swanetše go fedišwa ka mo go feletšego. Dienywa le merogo le tšona di swanetše go fokotšwa kudu. Ka gona, ke dijo dife tšeo di neago makhura dijong tše?

• Dinama le dihlapi
• Mae a
• Dinate le dipeu (mohlala, di-cashew, dialmonde, dipeu tša magapu) .
• Botoro le tranelate
• Tšhese
• Dioli (mohlala, oli ya khokhonate, oli ya mohlware, oli ya canola) .

Ke dikhapohaedreite tše kae tšeo o swanetšego go di lekanyetša ka letšatši gore o tsene ka gare ga ketosis?

Go tsena le go boloka ketosis, o swanetše go boloka go ja ga gago dikhapohaedreite ka fase ga dikramo tše 50 ka letšatši. E e hwetše? Seo se ka fase ga palo ya dikhapohaedreite ka gare ga dilae tše ka bago tše tharo tša borotho, goba dipanana tše pedi, goba mo e ka bago komiki ya pasta.

Go tšea nako e kaakang go fihlelela ketosis?

Ge e ba o e-ja dikhilograma tša magareng ga tše 20 le tše 50 tša dikhapohaedreite ka letšatši, gantši o ka fihlelela boemo bja ketosis ka matšatši a mabedi go ya go a mane . Lega go le bjalo, se ga se swane go yo mongwe le yo mongwe. Go ba bangwe, go ka tšea beke. Go na le mabaka a mmalwa ao a kgomago se.

Ke mabaka afe ao a kgomago se?

• mengwaga ya gago.
• Palo ya dikhapohaedreite, makhura , le diprotheine tšeo o di jago.
• Boemo bja gago bja go itšhidulla. (Maemo a go itšhidulla) .
• Metabolism ya gago . (Metabolism) .
• Bophelo bja gago bja boroko. ( Bophelo bjo bobotse bja boroko ) .
• Boemo bja gago bja kgateletšego . (Maemo a kgateletšego) .

Ka mohlala, ge e ba o be o eja dikhapohaedreite tše dintši pele o thoma Dijo tša Keto, go ka go tšea nako e telele go fihlelela ketosis go feta motho yo a lego dijong tša dikhapohaedreite tše dinyenyane. Se ke ka gobane mabenkele a glucose a mmele wa gago a swanetše go fokotšwa pele. Ka dinako tše dingwe, go ikona dijo ka dinako tše dingwe go thwe go go thuša go tsena ka gare ga ketosis ka lebelo le lenyenyane. Se se akaretša go ja dijo tša gago ka moka tša letšatši ka diiri tše 8 tša nako ya diiri tše 24 le go ikona dijo diiri tše 16 tše di šetšego.

Mehola ya Ketosis ke efe?

Dinyakišišo di hweditše gore ketosis e ka nea mehola e mmalwa ya tša maphelo.

Sa bohlokwa kudu, e go thuša go fokotša boima bja mmele . Tshepedišo ye e ka fokotša kganyogo ya gago ya dijo , yeo e ka go thušago go ja ka tlase. E ka go thuša go fokotša makhura a visceral , kudu-kudu go dikologa mpa ya gago, gomme e ka go thuša gape go boloka boima bja mešifa bjo bo se nago makhura.

Mehola e mengwe yeo e ka bago gona e akaretša:

• Sethoathoa : Dingaka di kgothaletša Keto Diet go fokotša, gomme mohlomongwe le go emiša, go thothomela, kudu-kudu baneng bao ba nago le bolwetši bja go wa. Se se šoma ka go fetoša mekgwa e itšego ya go tsoša bjokong.
• Maemo a mangwe a tša megalatšhika: Dinyakišišo di bontšhitše gore Dijo tša Keto di ka nea kimollo e itšego bakeng sa bolwetši bja Alzheimer, bolwetši bja autism spectrum le dihlagala tše dingwe tša bjoko, tše bjalo ka glioblastoma.
• Bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi: Dijo tša Keto di ka thuša batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi go fokotša boima bja mmele le go laola maemo a swikiri mading.
• Bolwetši bja pelo: Go thwe Keto Diet e fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo ka go fokotša kgatelelo ya madi, go oketša cholesterol e botse (HDL cholesterol) le go fokotša di- triglyceride.
• Metabolic syndrome: Dijo tše di ka thuša gape go fokotša kotsi ya metabolic syndrome, yeo e kgokaganego le kotsi ya bolwetši bja pelo.

E sego seo feela, go thwe gape gore Ketosis e oketša go tsepamiša kgopolo ga gago le matla . Tsela yeo mmele o hwetšago maatla go tšwa go Keto Diet e fokotša go ruruga mmeleng. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore bjoko bo šoma gabotse kudu go di- ketone go feta glucose.

Na go na le ditlamorago tša Ketosis?

Go sa šetšwe mehola ka moka ya Dijo tša Keto, go na le ditla-morago tše dingwe tšeo di ka diregago. Go swana le mahlakore a mabedi a tšhelete ya tšhipi. Mehleng ya mathomo ya ketosis, batho ba bangwe ba ka itemogela seemo seo se bitšwago ‘keto flu’ . Se se bolela dilo tša go swana le go befelwa ga mpa, go opša ke hlogo le go lapa. Ditla-morago tše dingwe tšeo di ka bago gona di akaretša:

• Phetogo ye nnyane ya mohemo wo o tšwago molomong (‘keto breath’).
• Go bipela.
• Bogaswi.
• Go felelwa ke meetse mmeleng.
• Go fokotšega ga segokanyipalo sa marapo (osteopenia) le go robega.
• Kholeseterole e phahameng (hyperlipidemia).
• Maswika a dipshio.

Ka fao, go bohlokwa kudu go bolela le ngaka pele o thoma dijo tša keto, kudu ge o na le maemo a mangwe a kalafo.

Phapano ke efe magareng ga Ketosis le Diabetic Ketoacidosis (DKA)?

Kgopolo e fošagetšego e tlwaelegilego yeo batho ba bantši ba nago le yona, le yeo e ka bago kotsi kudu, ke kgakanego magareng ga ketosis le Diabetic Ketoacidosis (DKA), e lego boemo bjo bo ka diregago go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri (mohlomongwe gaešita le bao ba sa tsebego gore ba na le bolwetši bja swikiri).

Tše ke maemo a mabedi a fapanego ka mo go feletšego.

* Ketosis: Ye ke ge o e-na le di- ketone mading a gago, eupša e sego ka tekanyo yeo e lego e šoro ka mo go lekanego go ka baka acidosis. Se gantši se direga ge o ikona dijo goba o ja dijo tše di nago le dikhapohaedreite tše dinyenyane. Ketosis ga e kotsi.

* Diabetic ketoacidosis (DKA): Ye ke boemo bjo kotsi kudu, bjo bo beago bophelo kotsing bjo bo kgomago batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri. E direga ge go hloka insulin go baka go kgoboketšwa ga di- ketone mading, e lego seo se dirago gore madi a be le esiti. DKA e nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ya kapejana.

Ka gona o se ke wa gakantšha tše pedi tšeo. Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, ruri boledišana le ngaka ya gago pele o bile o nagana ka dijo tša keto.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Ketosis ke tshepedišo ya tlhago ya metaboliki yeo e fišago makhura mebeleng ya rena go tšweletša maatla. Dijo tša Keto di ka fa mehola ya go swana le go fokotša boima bja mmele, go oketša maatla, le taolo ya malwetši a mangwe a sa folego. Lega go le bjalo, dijo tše ga se tša batho ka moka, gomme go ka ba thata go se nene go di latela. Gape go na le ditlamorago tša go swana le ‘keto breath’ le go pitlagana. Ka gona, ge e ba o kgahlegela mehola ya tša maphelo ya ketosis, go kaone go botšiša ngaka ya gago ge e ba dijo tše di go swanetše le ge e ba di go bolokegile. A ka hlahloba boemo bja gago bja tša maphelo gomme a go nea keletšo e nepagetšego. Gopola gore mmele wa motho yo mongwe le yo mongwe o fapane, ka gona seo se šomelago motho yo mongwe se ka no se šomele yo mongwe.

---

`Ketosis, Keto Diet, Dikhapohaedreite, Go Fiša Mafura, Go Fokotša Boima bja mmele, Ketones, Mehola ya Bophelo bjo Botse