Ka morago ga ge o hweditše gore o na le kgateletšego, mohlomongwe o ile wa bona ngaka gomme wa thoma go nwa dihlare. Ga bjale mohlomongwe o ikwa o kaonefala. Morwalo woo o boima le kgateletšo yeo o e kwelego bjale e ka tlase ganyenyane. Ka fao bjale mohlomongwe o nagana gore, "Go lokile, bjale ke ikwa ke le kaone, gore ke kgone go tlogela go nwa sehlare se." Eupša ngaka ya gago mohlomongwe e re, "Re tla tšwela pele re diriša sehlare se ka nako e telele gape." Ke ka baka la’ng o bolela seo? A re boleleng ka taba ye ka botlalo lehono.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke ka baka la’ng ke swanetše go tšwela pele ke nwa dihlare gaešita le ka morago ga ge ke fodile?
Selo sa pele seo re swanetšego go se kwešiša ke gore dihlare tša go lwantšha kgateletšego ga di swane le dihlare tša go tonya goba go khohlela. Ge re na le sedidi, re nwa dihlare matšatši a sego kae gore re fodiše bolwetši ka mo go feletšego. Eupša kgateletšego ke boemo bjo bo fapanego. Dihlare tše di laola dika tša kgateletšego gomme di nea kimollo monaganong wa gago.
Nagana ka yona go swana le go nwa dihlare tša bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi. Go e na le go fediša bolwetši ka mo go feletšego, dihlare tšeo di thuša go bo laola le go go thuša go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego. Ka dinako tše dingwe kgateletšego e ka ba bolwetši bjo bo sa folego bjo bo nyakago kalafo ya nako e telele .
Ge e ba o itemogela kgateletšego ka lekga la mathomo, Mokgatlo wa tša Menagano wa Amerika o kgothaletša gore o tšwele pele o nwa dihlare mo e ka bago dikgwedi tše nne go ya go tše hlano , gaešita le ka morago ga ge dika tša gago di kaonefetše kudu gomme o ikwa o le kaone. Ge e ba o kile wa ba le kgateletšego ka makga a mmalwa pele, o ka swanelwa ke go nwa dihlare ka nako e telele le go feta, mohlomongwe gaešita le bophelo bja gago ka moka.
Se ke ka gobane ge e ba o kgaotša go nwa dihlare kapejana kudu, kotsi ya go boela sekeng e phagame kudu. Go tšwela pele go nwa dihlare tša go laola bolwetši ka tsela ye go bitšwa "Kalafo ya Tlhokomelo."
Ke dihlare dife tše di tlwaelegilego tša kgateletšego?
Go na le mehuta e mmalwa ya dihlare tšeo di dirišetšwago go alafa kgateletšego. E nngwe le e nngwe ya tše e šoma ka tsela e fapanego ganyenyane. Ngaka ya gago e tla kgetha sehlare seo se go loketšego go ya ka boemo bja gago, dika le maemo a mangwe a tša maphelo.
Dihlare tše Mpsha tša go Lwantšha Kgateletšego
Nywaga-someng e mebedi e fetilego, go ile gwa tšweletšwa dihlare tše dintši tše di šomago kudu tšeo di nago le ditla-morago tše sego kae.
| Legoro la diokobatši | Tsela yeo e šomago ka yona e bonolo. | Ditlamorago tše di ka bago gona |
|---|---|---|
| Di-SSRI (Dithibela-go Kgetha tša go Amogelwa Gape ga Serotonin) . Mohlala: Fluoxetine, Sertraline, Citalopram, Escitalopram | E kaonefatša modiro wa serotonin , e lego motseta wa dikhemikhale bjokong yo a laolago maikwelo a rena. | Go befelwa ga mala, go se šome gabotse ga thobalano, go hloka boroko, go tsenwa ke phefo, go fetoga ga boima bja mmele, go opša ke hlogo. (Bontši bo bonolo) . |
| Di-SNRI (Dithibela go Amogelwa Gape ga Serotonin le Norepinephrine) . Mohlala: Venlafaxine, Duloxetine | E oketša modiro wa bobedi baromiwa ba dikhemikhale bao ba bitšwago serotonin le norepinephrine . | Go befelwa ga mala, mathata a boroko, go se šome gabotse ga thobalano, go opša ke hlogo, go tshwenyega, go tsenwa ke phefo, go fokola. |
| Di-NDRI (Dithibela go Tšea Gape ga Norepinephrine le Dopamine) . Mohlala: Bupropion (Wellbutrin) . | E ama modiro wa baromiwa ba dikhemikhale ba norepinephrine le dopamine . | Go hlobega ga mala, go opša ke hlogo, mathata a boroko, go thothomela, go tshwenyega. (Ditlamorago tša thobalano le go oketšega ga boima bja mmele ke ka sewelo. ) Sehlare se ga se sa swanela batho bao ba bilego le ditlhaselo nakong e fetilego. |
| NaSSAs (Noradrenergic le Serotonergic e Itseng Antidepressant) . Mohlala: Mirtazapine (Remeron) . | Bobedi serotonin le norepinephrine di kgongwa ka tsela e fapanego. | Go hlobega ga mala, go otsela, go oketšega ga boima bja mmele, go tshwenyega, go tsenwa ke phefo. |
Dihlare tša Kgale tša go lwantšha kgateletšego
Gape go na le dihlare tšeo di bego di dirišetšwa go alafa kgateletšego nakong e fetilego. Tše ke Di-Antidepressant tša Tricyclic le di-MAOI (Dithibela-maikwelo tša Monoamine Oxidase).Tše di šoma ka go kgoma baromiwa ba dikhemikhale (di-neurotransmitter) bjokong.
Gaešita le ge dihlare tše di šoma kudu go batho ba bangwe, di na le ditla-morago tše dintši. Le gona ka ge di ka baka mathata ka dihlare tše dingwe le dijo tše itšego, dingaka ga di sa di kgothaletša e le kgetho ya pele. Lega go le bjalo, dihlare tše tša kgale e ka ba kgetho e botse go batho ba bangwe bao ba sa arabelego dihlareng tše difsa.
Dihlare tše Dingwe
Ka dinako tše dingwe, ngaka e ka dira phetho ya go laela dihlare tše dingwe gotee le sehlare sa kgateletšego.
- Dihlare tša go tshwenyega goba go hloka boroko: Tše di thuša go laola go tshwenyega le mathata a boroko ao a tlago le kgateletšego.
- Dihlare tša go lwantšha monagano tše di sa tlwaelegago: Dihlare tše bjalo ka Aripiprazole (Abilify) le Quetiapine (Seroquel), tšeo gantši di newago bakeng sa bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano goba bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano, di ka thuša go godiša go šoma gabotse ga sehlare sa go lwantšha kgateletšego ge se sa lekana.
- L-methylfolate (Deplin): Le ge e sa arolwe bjalo ka seokobatši ke FDA, e tšewa e le "dijo tša kalafo." Ye ke sebopego se maatla sa bithamine ya B yeo e bitšwago folate. E thuša go laola baromiwa ba dikhemikhale bjokong bao ba laolago maikwelo. E bile e atlegago go alafeng kgateletšego yeo e sa arabelego dikalafong tše dingwe.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →O hwetša bjang sehlare seo se go swanetšego?
Ka manyami, ga go bonolo go hwetša dihlare le tekanyo e swanetšego bakeng sa gago. Motho yo mongwe le yo mongwe o arabela ka tsela e fapanego dihlareng tše di swanago. Gaešita le ngaka ya gago ga e kgone go bolela e sa le pele gabotse gore sehlare se tla go šomela gabotse gakaakang.
Ka gona se ke selo seo se swanetšego go dirwa ka go se fele pelo mo go itšego . O ka swanelwa ke go leka go feto-fetoga magareng ga dihlare. Gantši, o tla thoma go kwa kimollo e itšego ka dibeke tše sego kae ka morago ga go thoma sehlare sa go lwantšha kgateletšego, eupša go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore o kwe ditla-morago tše di feletšego. Ka gona o se ke wa ineela ka pela. Ge nako e dutše e e-ya, ngaka ya gago e ka oketša goba ya fokotša tekanyo ya gago go ithekgile ka boemo bja gago.
Ge e ba e le kgale o e-nwa sehlare gomme se sa thuše, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka sona. A ka kgothaletša go leka sehlare se se fapanego. Ge nako e dutše e e-ya, o ka hwetša sehlare goba motswako wa dihlare wo o go šomelago.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore, gaešita le ge o ikwa o le kaone gona bjale, le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele. Go dira bjalo go ka dira gore kgateletšego ya gago e boele morago, goba ka dihlare tše dingwe, go ka baka ditla-morago tše bjalo ka dika tše di swanago le tša flu, go nyema moko le go tsenwa ke phefo. Ka gona, ge e ba o kgaotša go nwa dihlare tša gago, dira bjalo ganyenyane-ganyenyane, o latela ditaelo tša ngaka ya gago.
Ngaka ya gago e swanetše go go bona ka mehla, kudu-kudu ge o thoma go diriša sehlare se sefsa. Nakong ye, bolela pepeneneng ka go se iketle le ge e le gofe goba mathata ao o ka bago o lebeletšane le ona ka sehlare.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ga se bofokodi, ke boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo, go swana le bolwetši bja swikiri.
- Gaešita le ge o ikwa o le kaone, tšwela pele o nwa dihlare tša gago ka nako e telele ge ngaka ya gago e go botša gore o thibele go boela gape. Se se bitšwa "kalafo ya tlhokomelo."
- Go ka tšea nako e itšego go hwetša dihlare tše di swanetšego le tekanyo yeo e go swanetšego, ka gona kgotlelela kalafo ya gago.
- Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare goba wa fetoša tekanyo ya tšona ntle le tumelelo ya ngaka ya gago.
- Ge e ba o e-na le dipotšišo le ge e le dife mabapi le sehlare goba go se iketle le ge e le gofe mo o itemogelago gona, boledišana ka sona pepeneneng le ngaka ya gago.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.