Na o bile o na le poifo e sa tlwaelegago ya mmala o motsothwa? (Melanophobia) A re boleleng ka taba ye!

Na o hloile go bona seaparo se se ntsho? Na go bona koloi e ntsho go dira gore o ikwe o tshwenyegile? Goba na o ikwa o le boima e bile o lewa ke bodutu leswiswing bošego? Mohlomongwe le wena o na le seemo se se bitšwago ``Melanophobia``. O se tshwenyege, se ke selo seo batho ba bantši ba ka bago le sona. A re boleleng ka yona ka botlalo lehono.

Melanophobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, melanophobia ke poifo e sa tlwaelegago, e sa laolegego ya mmala o motsothwa goba mebala e lefsifsi . Bjale o ka ba o ipotšiša ge e ba se e le bolwetši bjo šoro. Ge e le gabotse, melanophobia ga e amogelwe semmušo e le tlhahlobo ya tša kalafo. Le ge go le bjalo, ge o na le poifo ye kgolo ya mmala wo motsothwa, ngaka ya gago e ka go hlahloba o na le ‘phobia ye e itšego’. Ke gore, poifo e feteletšego ya selo se itšego goba boemo bjo itšego. Poifo ye ge e le gabotse ke e kgolo kudu go feta kotsi yeo e ka e bakago.

Phapano ke efe magareng ga poifo e tlwaelegilego le phobia?

Bjale, ke selo se se tlwaelegilego gore ka moka ga rena re ikwe re boifa dilo tše itšego. Ke ga tlhago go boifa dilo tšeo di go dirago gore o ikwe o sa šireletšega goba o sa phuthologa. Ka mohlala, ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile ganyenyane goba o tshwenyegile ge o bona madi, dinoga goba botelele. Batho ba bangwe ba ka ba le poifo e feteletšego ya mebala e mengwe go tlaleletša go melanophobia. Se re se bitša 'Chromophobia'. Le ge dilo tše di ka go dira gore o ikwe o tshwenyegile ganyenyane, gantši ga di šitiše bophelo bja gago bja letšatši le letšatši.

Lega go le bjalo, go boifa ke poifo e kgolo kudu. Go sa šetšwe gore o leka gakaakang go e tšhaba goba go e phema, poifo yeo e fo gola, e sego go fokotšega. Nagana ka yona, le maemong a bonolo kudu, a tlwaelegilego, o ka gopotšwa ka poifo yeo. O lekega go dira selo le ge e le sefe gore o pheme selo seo se bakago poifo yeo. Megopolo le ditiro tše bjalo di ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bja monagano le medirong ya gago ya letšatši le letšatši.

Na le nna ke na le melanophobia? Ke tseba bjang?

Ge e ba o e-na le melanophobia, o ka ba le poifo e kgolo, yeo e sa laolegego ya go bona goba go nagana ka mmala o motsothwa. Go batho ba bangwe, poifo ye e ka ba e šoro kudu moo e ka ba ya lebiša tlhaselong ya letšhogo . Ye ke boemo bjoo go bjona o nago le bothata bja go hema, sehuba sa gago se thunyago, o fufulelwa, o šikinyega gomme o ikwa eka o tla hwa.

Gantši, poifo ye e bakwa ke dilo tšeo di emelwago ke mebala e metšo goba e mehwibidu. Nagana ka dilo tše bjalo ka tše:

• Kotsi
• Lefsifsi
• Lehu le manyami (re apara boso ge re lahlegelwa ke motho)
• Go nyamišwa, kgateletšego
• Bobe, dilo tša batemona
• Go ikwa o lahlegile
• Bodutu
• Bošego

Ka ge re tswalanya dilo tše le mmala o motsothwa, re ka kwa poifo le go tshwenyega ge re bona mmala woo. Ge e ba o nagana gore o na le dika tše, go kaone go bona ngaka. Go botega ka maikwelo a gago ke mogato wa pele wa go ba kaone.

Na go ka ba le diphobia tše dingwe tša go swana le tše?

Ee, go a kgonega gore motho yo a nago le ``Specific Phobia`` gantši a be le phobia ya go feta e tee. Ka gona, ge e ba o e-na le melanophobia, o ka ba o e-na le diphobia tše tše dingwe:

• Autophobia: Poifo ya go ba noši.
• Chromophobia: Poifo ya mebala ka kakaretso (eseng feela ba batsho).
• Nyctophobia: Poifo ya leswiswi.
• Samhainophobia: Poifo ya monyanya wa ‘Halloween’ (le ge e le gore ga se ya tlwaelega gakaakaa nageng ya rena, e ka ama batho ba bangwe).
• Selenophobia: Poifo ya ngwedi.
• Thanatophobia: Poifo ya lehu.

Ke ka baka la’ng go hloya melanophobia mo go direga? Dibaki ke dife?

Gaešita le ge go le thata go bolela gabotse gore ke eng seo se bakago se, go na le mabaka a mmalwa a magolo ao a tlaleletšago go tšweleleng ga melanophobia:

• Dika tša leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a bile le mathata a maikwelo , malwetši a mangwe a go tshwenyega , goba dipoifo tše itšego, go ka ba le kgonagalo e kgolo ya gore o be le maemo a. Ke gore, go ka ba le kgokagano ya leabela.
• Mabaka a tikologo: Ge e ba o bile le kgateletšego e šoro ya maikwelo yeo e tswalanago le mmala o motsothwa, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le melanophobia. Nagana ka yona, o ka ba o bile le phihlelo e mpe goba tiragalo e tšhošago yeo e tswalanago le mmala o motsothwa bjaneng bja gago. Le gona, ka ge mothomoso a tswalanywa le lehu, manyami le manyami ditšong tše dintši, tutuetšo yeo ya setšo le yona e ka ba lebaka la se. Mohlala, nageng ya rena, ge motho a ehwa, batho ba apara boso go bontšha manyami a bona. Dilo tše bjalo di ka lebiša gape go maikutlo a mabe ka mmala wo motsothwa.

Ke dika dife tša motho yo a nago le melanophobia?

Ge o nagana ka mmala wo motsothwa, goba dilo tšeo di emetšwego ke mmala wo motsothwa, mmele wa gago le boitshwaro bja gago di ka bontšha dikarabelo tše itšego le diphetogo. A re boneng gore ke eng.

Diphetogo tša boitshwaro: .

• Go phema dilo tše ntsho: Go sa šetšwe gore o di nyaka gakaakang, o ka lekega go phema go di diriša goba go di boloka o le gona feela ka gobane e le tše ntsho. Ka mohlala, ge e ba lepokisi la dihlare leo o swanetšego go le reka le na le leina le le ntsho, o ka tšhaba go le nwa.
• Go ikwa o sa phuthologa e bile o sa laolege ge o e-tšwa bošego:Ge leswiswi le wela bošego, o ka kwa morwalo o mogolo le go se šireletšege.
• Ga ba nyake le go tšwa ka ntlong: ba leka go dula ka gae ka go boifa gore ge ba ka tšwa, ba tla bona selo se sengwe se se ntsho goba se se lefsifsi felotsoko.
• O ikwa o boifa go tswalela mahlo: Ka ge o kgona go bona leswiswi ge o tswalela mahlo, le gona o ka ikwa o le boifa.
• O se ke wa apara ye ntsho, o se ke wa otlela ye ntsho: Batho ba bangwe ga ba rate go apara ye ntsho, re sa bolele ka go bonwa ka gare ga yona. Ba ka ba ba tshela mmila ge ba bona koloi e ntsho e etla.

Dikarabelo tša mmele: .

Poifo ye le yona e ka ba le ditla-morago tše itšego mmeleng wa gago.

• Mathata a go tshwenyega: Maikwelo a sa kgaotšego a go se iketle le go boifa.
• Kgakanego goba bothata bja go tsepamiša kgopolo: O ka se kgone go tsepamiša kgopolo go selo se tee, dilo ka moka di ikwa di hlakahlakane.
• Kgateletšego: Go dula o nyamile, o gateletšegile e bile o sa kgahlegele selo le ge e le sefe.
• Go nyema moko, letšhollo goba bohloko bja ka mpeng: Go se iketle mo mmeleng go ka direga ge poifo e oketšega.
• Go opša ke hlogo: Go opša ke hlogo go ka direga gantši.
• Go betha ga pelo ka lebelo, go fufulelwa, go thothomela: Tše e ka ba dika tša tlhaselo ya letšhogo, goba e ka ba dika tšeo gantši di diregago nakong ya poifo e kgolo.

Ngaka e hlahloba bjang ka mo go nepagetšego bolwetši bja melanophobia?

Ge o eya go bona ngaka, e tla go botšiša ka dika tša gago. O ka botšišwa dipotšišo tša go swana le tše:

• " Poifo ya gago ya mmala wo motsothwa e amile bjang mediro ya gago ya letšatši le letšatši ?"
• " Ke ga kae o nagana ka poifo ye ya mmala wo motsothwa? "
• "Naa bjale o efoga dilo tšeo o bego o thabela go di dira le mafelo ao o bego o ya go ona ka lebaka la poifo ye? "
• " Ke dika dife tšeo o itemogelago tšona ge o bona selo se se ntsho goba se se lefsifsi? Di šoro gakaakang? "
• " Ke nako ye kaakang o na le dika tše le diphetogo tša boitshwaro? "
• " Na go na le motho ka lapeng la gago yo a nago le/yo a bilego le malwetši a go tshwenyega goba diphobia tše dingwe? "
• " Ke ditumelo dife tša setšo tšeo o nago le tšona ka mmala wo motsothwa? (e.g., dilo tša go swana le mothomoso go hloka mahlatse)."

Ka go botšiša dipotšišo tša go swana le tše, le go ya ka dikarabo tša gago, ngaka e ka bona ge eba o na le ``Specific Phobia'' yeo e swanago le melanophobia. Ka gona e-ba yo a botegago le yo a kwagalago ka mo go kgonegago mabapi le maikwelo a gago.

Na go na le kalafo ya se? Ke eng?

Ee, ruri go na le kalafo ya se! Se tshwenyege. E nngwe ya dikalafo tše kgolo tše di šomišwago ke ‘Kalafo ya go Kgahlamelo’ .

‘Kalafo ya go Kgahlamelo’ ke eng?

Seo se se dirago ke go go pepentšha ganyenyane-ganyenyane, ka thulaganyo, go seo o se boifago, e lego mmala o motsothwa. Nagana ka yona ka tsela ye.

Sa pele, ngaka ya kalafo e tla go kgopela gore o lebelele selo seo se fo bago se se ntsho ganyenyane. Mohlomongwe letlakala leo le nago le mothalo o motšo godimo ga lona. Ge o kgona go swara seo, ba tla gona ba go bontšha selo seo se lego boso go se nene. Ganyenyane-ganyenyane, ge nako e dutše e e-ya, o tla tlwaela go kgoma le go swara selo se sengwe se se ntsho ka mo go feletšego. Mafelelong a kalafo ye, o ka se sa ikwa o tšhogile goba o sa phuthologa go swana le ge o be o bona mmala o motsothwa. Se se swana le go tlwaela motho yo a boifago meetse go nošetša ganyenyane-ganyenyane.

Ke dikalafo dife tše dingwe tšeo di ka thušago?

Go tlaleletša go ``Kalafo ya go Kgahlamelo,'' mekgwa ye mengwe e ka okeletšwa go leano la gago la kalafo.

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Mo go se, mohlabolli o tla bolela le wena gomme a hlahloba dikgopolo le maikutlo a gago ao a amanago le mebala ye lefsifsi. Le gona di tla go ruta ditsela tše di phetšego gabotse tša go lebeletšana le poifo ya gago le go e laola. Ka mo go kgethegilego, di tla go thuša go fetoša tsela yeo o naganago ka yona gomme ka morago, tša fetoša boitshwaro bja gago.
• Go fokotša kgateletšego: Ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego le go naganišiša di ka go thuša go homotša monagano wa gago le go lokolla mmele wa gago. Se se ka go thuša go tšeela legato dikgopolo tše mpe, tše di boifišago ka dikgopolo tše dibotse, tše di phetšego gabotse, gomme sa tšeela boitshwaro bjo bo fošagetšego legato ka boitshwaro bjo bobotse.
• Dihlare: Dihlare di ka se fodiše melanophobia ka mo go feletšego. Lega go le bjalo, dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka thuša go kaonefatša mathata a gago a maikwelo. Gape, dihlare tša go lwantšha go tshwenyega di ka fa kimollo ya nakwana nakong ya dinako tše di gateletšago goba tše di tšhošago (e.g., poloko, Halloween - le ge e le gore Halloween ga se ya tlwaelega kudu nageng ya rena, e ka ba tiragalo ya lefsifsi - ya sehlogo). Lega go le bjalo, dihlare tše ka moka di swanetše go nwewa feela ka tlase ga keletšo ya ngaka.

Na go na le dilo tšeo nka di dirago go thibela goba go laola melanophobia?

Ee, ge e ba o boifa selo se itšego, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gore poifo yeo e gole go ba letšhogo, goba go fokotša go ba thata ga poifo ge e ba o šetše o e-na le yona.

Dilo tše di ka go thuša go laola go tshwenyega ga gago:

• Lekanyetša goba o kgaotše ka mo go feletšego go diriša khafeine (tee, kofi), bjala le dihlare-tagi tše dingwe .
• Fokotša kgateletšego.Hwetša ditsela tša go iketla (mohlala, go tsenela mošomo wa go itloša bodutu, go theeletša mmino, go itšhidulla).
• Ge e ba o kgoga, kgaotša. Le gona, tlogela go diriša ditšweletšwa tše dingwe tša motšoko.
• Ge e ba o hwetša go le thata go laola go tshwenyega ga gago, nyaka thušo ya setsebi (ngaka, mohlabolli).
• Fetša nako le batho bao o ba ratago. Go boledišana le bagwera ba gago le ba lapa le go fetša nako le le gotee ke matla a magolo.

Boemo bja-ka bo tla ba bjang ka morago ga kalafo?

Ka morago ga kalafo e atlegilego, o ka ithuta go laola le go laola poifo ya gago ya mebala e metšo le e mengwe e lefsifsi. Se se tla go thuša go phela bophelo bja gago ka khutšo ya monagano le ka tsela yeo o e nyakago. O sa dutše o ka ikwa o tshwenyegile ganyenyane goba o tšhogile ka morago ga kalafo. Lega go le bjalo, o tla be o ithutile mekgwa le bokgoni bja go homotša dikgopolo tšeo tše di sa kgahlišego le maikwelo ka nako yeo. Ge e ba gatee-tee o ikwa o tšhogile kudu goba o gateletšegile gore o ka itshwara, mohlabolli wa gago goba ngaka e ka go thuša ka nako yeo. Ka gona o se ke wa ikwa o le noši.

Ke dilo dife tše dingwe tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di tseba ge o phela le melanophobia?

Selo se tee seo batho ba bantši ba se dirago ke go fetoša mokgwa wa bona wa bophelo gore ba pheme mebala e fifetšego. Eupša go dira bjalo go fo dira gore phobia e tšee bophelo bja gago. Ka morago ga moo, go bonolo go lebala gore ke ka lebaka la eng mmala wo motsothwa o tshwenya gakaakaa, le ka fao o tlogago o bea tšhošetšo ye nnyane ka gona polokegong ya gago. Maitshwaro ao o ithutilego go a phema mebala e lefsifsi a ka fetoga mekgwa e sa phethagalago ntle le gore o lemoge le gatee.

Go hwetša kalafo go ka go thuša go lebelela poifo ye ka tlhaologanyo le go kwešiša kamoo o ka e fenyago. Ka gona, o se ke wa boifa goba wa hlabja ke dihlong tša go kgopela thušo.

Sa mafelelo, se ke seo ke swanetšego go go botša sona (Take-Home Message) .

Melanophobia ke poifo e sa tlwaelegago, e sa phethagalago ya mebala e metšo goba e lefsifsi. Batho ba bantši ba hlagolela poifo ye ka baka la ditlhaloso tše mpe tšeo ka dinako tše dingwe mebala ye e di emelago, tše bjalo ka bodutu le go itlhoboga.

Eupša, ga go nyakege gore o dumelele poifo ye e laola bophelo bja gago. Bolela le ngaka ya gago gomme o ithute ka dikgetho tša kalafo. Go ba le phobia ga se selo seo o swanetšego go hlabja ke dihlong. Kalafo ya go pepentšhwa le dikalafo tše dingwe di thušitše batho ba bantši go fola boemong bjo. Ka gona, gopola gore ga o noši, gomme le ka mohla ga se gwa ba morago ga nako gore o kgopele thušo.

` melanophobia, tšabo ya mmala o motšo, poifo ya lefifi, phobia, ho tšoenyeha, bophelo bo botle ba kelello, phobia