Na molala wa gago o a thatafala gateetee? A re ithuteng ka botlalo ka ga Neck Spasms!

Na o kile wa tsoga mesong goba o šoma letšatši ka moka gomme gatee-tee wa kwa maikwelo a tiilego le a bohloko molaleng wa gago ao a dirilego gore go se kgonege go retologa? Go be go kwagala eka mešifa ya molala wa gago e kgomaretše mmogo? Ke seo gantši re se bitšago go tšhošwa ga molala, goba ``Go tšhošwa ke molala''. E ka ba phihlelo e tenago kudu. Ka gona lehono, a re boleleng ka go tšhošwa ga molala, lebaka leo ka lona go diregago, dika ke dife, dipheko tša ka gae le gore o swanetše go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo neng.

``Neck Spasm'' ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšhošwa ke molala ke go kokomoga ga mešifa molala wa gago gatee-tee mo go sa laolegego. Go swana le go tšhošwa ga mešifa leotong la gago, eupša go direga molaleng wa gago. Go tšhošwa mo ga mešifa gantši go ka sepedišana le bohloko le go gagamala molaleng wa gago. Se se ka dira gore go be thata go šišinya molala, hlogo le magetla. Bohloko bjo ka dinako tše dingwe bo ka fela ka morago ga metsotso e sego kae. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le bohloko bjo ka dibeke tše dintši. Ka dinako tše dingwe, bohloko bo ka phegelela gaešita le ka morago ga ge go tšhošwa go kgaoditše. Gantši, go tšhošwa ga molala ga se mo gogolo gomme go tla fela ka botšona mo bekeng. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le go tšhošwa ga mešifa mo go bakwago ke kgobalo goba boemo bjo bongwe bja mešifa le marapo, go bohlokwa go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le di- spasm tša molala?

Ge e le gabotse, se se ka diragalela motho le ge e le ofe. Nagana ka yona, ke nako ye kaakang yeo re e fetšago re lebelela dikhomphutha, megala le dithebolete matšatšing a? Go fetogile mo go tlwaelegilego gore bana le batho ba bagolo ka mo go swanago ba fetše diiri tše dintši ba le pele ga diskrini tša elektroniki. Mokgwa wo wa bophelo o bea kgateletšego e sa nyakegego molaleng, o oketša kotsi ya bohloko, go gagamala le dikgateletšo tše. Gaešita le ge o le mafolofolo e bile o itšhidulla ka mehla, boemo bjo bo ka direga ge e ba o itšhidulla ka mo go feteletšego mešifa ya molala. Mokgwa wa gago wa bophelo wa letšatši le letšatši, boemo bja gago bja mmele le tlhago ya molala wa gago, ke gore, tlhago ya mokokotlo wa gago wa molomo wa popelo, le tšona di ka kgoma go direga ga mehuta ye.

Go tšhošwa ke molala go ikwa bjang?

Go tšhošwa ga molala go ka ikwa bjalo ka bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo sa laolegego goba go tšhošwa. Le ge bohloko bjo e ka ba bjo bo sa kgahlišego ka boleta go ba bangwe, e ka ba bjo bo sa kgotlelelegego go ba bangwe. Dika tša go tšhošwa ga molala di akaretša:

• Bohloko bja tšhoganetšo, bjo bo bogale molaleng (bohloko bjo bo ka oketšega ge e ba o leka go šišinya molala wa gago).
• Bohloko goba go se iketle mo go kwagalago eka go tšwa ka gare-gare ga mešifa ya molala.
• Diphini le dinalete goba go tšhošwa karolong ya ka fase ya molalaA "diphini le dinalete" maikutlo.
• Bothata bja go šišinya molala, hlogo goba magetla.
• Mesifa ya molala e ikwa e tiile e bile e thata.
• Hlogo e opago .
• Go dikologela .

Ke ka baka la’ng go tšhošwa mo ga molala go direga?

Go na le mabaka a mantši ao ka ona molala o thata o ka diregago. Eupša tšeo di tlwaelegilego kudu ke go tšhošwa ga molala goba go tšhošwa. Na o be o tseba gore go na le mešifa ya go feta e 20 molaleng wa rena? Go oketša moo, go na le ditlemo tše di fapa-fapanego, ditšhika le ditšhika. Gaešita le ge dikarolo tše di senyegile ganyenyane goba di šoma ka mo go feteletšego, mešifa le ditlhalenama tšeo di di dikologilego di thoma go gagamala bjalo ka ge eka e le bakeng sa tšhireletšo. Seo ke sebaki sa go thatafala mo. Eupša ka sewelo kudu, molala o thata le wona o ka direga ka baka la kgobalo e šoro goba boemo bjo bongwe bja tša kalafo.

Dibaki tše di tlwaelegilego tša go thatafala ga molala

A re boneng gore ke dilo dife tšeo di ka hlolago boemo bjo bophelong bja letšatši le letšatši:

• Boemo bjo bo fokolago bja mmele: Go dula ka nako e telele o kobegile mokokotlo pele.
• Go swara mogala molaleng ge o bolela: Batho ba bangwe ba swara mogala magareng ga tsebe le magetla ge ba bolela, e lego seo se gobatšago kudu molaleng.
• Go lebelela skrine sa khomphutha, TV goba mogala ka nako e telele: Se e fetogile tiragalo e tlwaelegilego go batho ba bantši matšatšing a.
• Go rwala mokotla o boima legetleng le tee: Se se ka direga, kudu ge basadi ba rena ba rwele mekotla ya diatla ka lehlakoreng le tee.
• Go bea kgateletšego e sa swanelago mešifeng ya molala ge o itšhidulla.
• Go pitlaganya goba go šila meno ge o robetše: Se gape ke sebaki sa go gagamala ga mešifa ya molala.
• Go phagamiša selo se boima (kudu ka seatla se tee).
• Go thatafatša molala ka lebaka la kgateletšego : Re tiiša molala le magetla ka go se lemoge ge kgateletšego e oketšega.
• Go se boloke hlogo ya gago le mmele di lekana ge o robetše: Go robala ka mo go fošagetšego go ka baka kgateletšego ya molala.
• Go šomiša mosamo wo o sa neego thekgo ya maleba ya molala.
• Go se nwe meetse a lekanego ( dehydration ): Ge go se na meetse a lekanego, dibolo tša nama di na le kgonagalo ya go kgokologa le go kgotlelela.

Maemo a magolo a tša kalafo ao a ka bakago go thatafala ga molala

Gaešita le ge e le ka sewelo, maemo a šoro a tša kalafo a bjalo ka a le ona a ka baka go thatafala ga molala. Ka fao go botse go ba le temogo ya se le sona.

• Ankylosing spondylitis: 1. Bolwetši bja go swana le bja ankylosing:Ye ke mohuta wa ramatiki yeo e hlolago go ruruga ga manonyeletšo a mokokotlo.
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Ye ke boemo bja methapo yeo go yona mešifa ya molala e kokomogago ka mo go sa laolegego, e dira gore hlogo e šikinyege go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe.
• Cervical spondylosis: Boemo bja ramatiki bjo bo diregago molaleng.
• Herniated disk: Go tšwelela goba go phatloga ga di-disc tše boleta magareng ga marapo a mokokotlo a mokokotlo.
• Meningitis: Ye ke twatši ye šoro yeo e hlolago go ruruga ga lera leo le khupetšago bjoko le mokokotlo. Ye ke boemo bjo bo nyakago kalafo ya tšhoganetšo ya tša kalafo.
• Osteoarthritis: Mohuta o tlwaelegilego kudu wa ramatiki. E bakwa ke go robega ga lefufuru manonyeletšong a mokokotlo.
• Stenosis ya mokokotlo: Go tshesane ga mokero wa mokokotlo.
• Mathata a lelokololo la temporomandibular (TMJ): Sehlopha sa maemo ao a amago lelokololo la mohlagare le mešifa le ditlemo tše di sepedišanago le lona.
• Kgobalo goba kgobalo: Kotsi yeo e bakago tshenyo dibopegong tša molala.
• Whiplash: Kgobalo yeo e diregago ge molala o šikinyega gateetee pele le morago. Se se bonwa ka tlwaelo dikotsing tša dikoloi.

Ka dinako tše dingwe, ga go na sebaki se se itšego seo se ka hwetšwago bakeng sa go thatafala ga molala. Dingaka di bitša maemo a bjalo gore ke ``idiopathic''.

Tsela ya go lemoga di- spasm tša molala?

Ge e ba o bona ngaka ge o e-na le go se iketle ga mohuta wo, e tla hlahloba molala wa gago gomme ya go botšiša ka dika tša gago le histori ya gago ya tša kalafo. O swanetše go hlalosa bohloko bjo o bo kwago le mathata le ge e le afe a mangwe ao o nago le ona. Le gona, botša ngaka ya gago ka dikgobalo le ge e le dife tša morago bjale goba mediro yeo o naganago gore e ka ba e bakile go gagamala. Ge e ba ngaka e belaela gore se se ka ba se bakwa ke boemo bjo bo šoro bja tša kalafo, e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe.

O fodiša bjang di- spasm tša molala?

Gantši, go thatafala ga molala go ka alafša ka dipheko tša ka gae, kudu ge e ba go bakwa ke go gateletšega ga molala goba go tšhošwa. A re lebelele tše dingwe tša dilo tšeo o ka di dirago ka gae:

• Go otlolla molala: Go otlolla molala ka mehla go ka thuša go lokolla mešifa yeo e tiilego. Ye ke tsela ye kaone ya go fokotša goba go emiša go thatafala ga molala. Eupša e swanetše go dirwa ka boleta le ntle le bohloko.
• Massage ya mesifa ya molala:Le gona o ka silila mešifa ka boleta lefelong leo o kwago bohloko molaleng wa gago ka go e pitlela le go diriša monwana wa gago o mogolo ka tšhišinyego ya nkgokolo. Ge e ba o hwetša go le thata go dira se ka bowena, kgopela thušo ya setho sa lapa. Goba o ka bona ngaka ya go silila yeo e tlwaeditšwego.
• Dula o le mafolofolo ge e ba go kgonega: Go khutša go botse ge o e-na le molala o thata, eupša gape go bohlokwa go šikinyega. Mošomo wa seetša o dira gore madi a elela mešifeng ya gago, e lego seo se e thušago go iketla. Ge e ba o kgona go kgotlelela bohloko, leka go itšhidulla ka matla a tlase go swana le mošomo o bofefo wa ka gae, go sepela goba yoga.
• Fokotša kgateletšego: Go lokolla monagano wa gago go ka thuša go lokolla mešifa ya gago. Leka go naganišiša goba go itšhidulla ka go hema. Go dira yoga le gona go ka go thuša go lokolla monagano le mmele wa gago. Ge e ba bohloko bo le bogale gomme o sa kgone go šikinyega, robala malaong gomme o theetše mmino o homotšago, goba o naganišiše.
• Boloka hlogo ya gago le mmele di lekana ge o robetše: Ge o robetše ka mokokotlo goba ka lehlakoreng, diriša mosamo wo o neago thekgo e botse bakeng sa hlogo ya gago goba mošwana wa molala wa boiketlo. Phema go robala ka mpa ya gago gomme o sekametše hlogo ka lehlakoreng le tee.
• Dihlare tša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC): Le ge dihlare tša go okobatša bohloko le tša go ruruga di ka no se fodiše sebaki sa go thatafala ga molala wa gago, di ka nea kimollo. Botšiša ngaka ya gago pele o nwa di-NSAID (diokobatši tšeo e sego tša steroid tša go lwantšha go ruruga), tše bjalo ka acetaminophen (Tylenol®) goba ibuprofen (Advil®), go kgonthišetša gore di go swanetše.
• Kalafo ya go tonya: Phuthelela sephuthelwana sa aese, mokotla wa merogo yeo e gatseditšwego goba toulo e sesane ka toulo gomme o e tlotše lefelong leo le bohloko bja gago bja molala. Se se ka thuša go fokotša bohloko, kudu-kudu diiri tše 72 tša mathomo. Kgonthiša gore o diriša toulo go šireletša letlalo la gago. O se ke wa e tlotša metsotso e fetago e 20 ka nako e tee. Dira se diiri tše dingwe le tše dingwe tše sego kae.
• Kalafo ya phišo: Bea sedirišwa sa go ruthetša (ka phišo e nyenyane), toulo e borutho goba lepotlelo la meetse a fišago mešifeng e tiilego molaleng wa gago. Se se tla thuša gape go oketša go elela ga madi mešifeng le go e thuša go iketla. Le mo, diriša toulo e sesane go šireletša letlalo la gago. O se ke wa dira kgopelo metsotso ya go feta ye 20 ka nako e tee. Dira se diiri tše dingwe le tše dingwe tše sego kae. Mokgwa o mongwe o mobotse ke go hlapa ka go fiša. Swara meetse a fišago go tšwa shawara kgahlanong le mešifa ye e tiilego molaleng wa gago.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, go sa šetšwe seo o se dirago, ge e ba bohloko bo oketšega, o swanetše go bo kgaotša.

Ge e ba dipheko tše tša ka gae di sa thuše, goba ge e ba go e-na le sebaki se segolo sa go thatafala ga molala wa gago, o ka swanelwa ke go bona ngaka ya tša mmele, ngaka ya ditho tša mmele goba setsebi se sengwe. Ge e ba dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka di sa laole bohloko, ngaka e ka laela dihlare tša go okobatša mešifa goba ente ya steroid.

Tsela ya go thibela go tšhošwa ga molala?

Bohloko bja molala bo ka tla gatee-tee, ka gona ga se ka mehla go kgonegago go bo thibela. Lega go le bjalo, tše dingwe tša dipheko tša ka gae tšeo re boletšego ka tšona pejana di ka thuša go e thibela. Leka dilo tše go fokotša kotsi ya gago:

• Dira go otlolla molala ka mehla: Se se ka thuša go boloka mešifa e lokologile e bile e tiile. Ge e ba o itšhidulla, akaretša go itšhidulla molala mekgweng ya gago ya go ruthetša le ya go fodiša. Go dira yoga le gona ke mo gobotse.
• Khutša ge o šoma gomme o itšhidulle molala wa gago: kudu ge o šoma ka pele ga khomphutha nako ye telele.
• Beakanya skrine le go hlokomela go fihla boemong bja leihlo: Se se tla thibela go gateletšega mo go sa nyakegego ga molala ge o dutše o šoma khomphutheng.
• Ge o robetše, robala ka lehlakoreng goba ka mokokotlo, gomme o diriše mosamo go boloka hlogo ya gago le mmele di lekana.
• Ge e ba o šila meno bošego, diriša sešireletši sa molomo.
• Ge o bolela ka mogala, e sware tsebeng goba o diriše sepikara. O se ke wa e swara molaleng wa gago.
• Ge o emiša dilo tše boima, o se ke wa bea boima letsogong le tee feela goba magetleng.
• Enwa meetse a mantši letšatši ka moka, gaešita le ge o ikwa o nyorilwe. Go bohlokwa kudu go dula o na le meetse.

Ge e ba o kile wa ba le go thatafala ga molala pele, leka gape mekgwa yeo e go tlišeditšego kimollo ka nako yeo. E nngwe ya ditsela tše kaone tša go thibela goba go laola go gagamala mo ke go leka go lokolla mešifa pele ga ge go kokomoga mo go matla kudu go thoma.

Ke eng seo o ka se letelago ge e ba o e-na le go tšhošwa ga molala?

Molala o thata ke phihlelo e sa kgahlišego e le ka kgonthe. Eupša bontši bja nako, e a tloga ka boyona. Go batho ba bantši, boemo bo kaonefala ka gare ga beke. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo, goba ge e ba dika tša gago di sa kaonefale ka morago ga beke , ruri o swanetše go bona ngaka.

Ke neng moo o swanetšego go tshwenyega ka go tšhošwa ga molala?

Ge e ba o e-na le boemo bjo bo šoro bja tša kalafo, go thatafala ga molala mo go bakwago ke kgobalo goba go thatafala mo go sa kaonefalago ka dipheko tša ka gae, ruri o swanetše go bona ngaka. Nyaka keletšo ya tša kalafo maemong a:

• Ge e ba go na le bohloko bjo bo šoro.
• Ge go se na kaonafatšo ya dika ka morago ga beke.
• Ge e ba boemo bjo bo thomile ka morago ga kotsi (go swana le go gobala goba go wa).
• Ge e ba se se direga ka dika tše dingwe: Ka mohlala, go tšhošwa mmeleng, bothata bja go šišinya ditho tša gago goba go se kgone go laola moroto goba mantle a gago.

O swanetše go ya neng Yuniting ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ?

Gantši, molala o thata ga o nyake kalafo ya tšhoganetšo. Lega go le bjalo, boemo bjo re boletšego ka bjona pejana, e lego meningitis, ke selo seo se nyakago kalafo ya tšhoganetšo. Molala o thata ke seka se tee feela sa twatši ye e šoro. Ge e ba o e-na le dika tša meningitis, o swanetše go ya phapošing ya tša tšhoganetšo ka pela. Dika tša meningitis di akaretša:

• Molala o thata.
• Hlogo e opago.
• Go hloka matla.
• Kgakanego ya tšhoganetšo.
• Letšhollo la tšhoganetšo, dihlabi goba go tonya .
• Matheba a go swana le a lebadi letlalong (petechiae).

Sa mafelelo, ke eng seo o swanetšego go se gopola? (Molaetša wa go Išwa Gae)

Neck Spasms ga se ka mehla e ka thibelwago, eupša ga go nyakege gore o tlaišege ka bohloko. O ka imolla dika ka dilo tše bjalo ka dihlare tša go okobatša bohloko, diphuthelwana tša aese le di-compress tše borutho. Le gona o ka fokotša go gagamala ga mešifa ka go dira ditšhišinyo tša molala, mekgwa ya go iketla le go silila. Ge e ba go se na le se tee sa dilo tše seo se thušago, kgonthišetša gore o bona ngaka. A ka go laela kalafo e swanetšego gomme a go thuša go hwetša kimollo. Go hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse ke selo sa bohlokwa kudu!