Na ngwana wa gago o goeletša le go goeletša borokong bja gagwe bošego? A re ithuteng ka ga Night Terrors!

Na ngwana wa gago yo monnyane ka dinako tše dingwe o goeletša gateetee gare ga bošego, o leka go tsoga malaong gomme o kitima? Na ga a go lemoge le ge mahlo a gagwe a bulegile, na a fufulelwa, na o thatafalelwa ke go hema e bile a bonagala a ferekane kudu? Go sa šetšwe gore o leka go mo homotša gakaakang, go thata go mo laola ka nako yeo, na ga go bjalo? Se se makatšago ke gore ge o mmotšiša mesong, ga a gopole le selo sa tše. Se ke seo re se bitšago ditšhošo tša bošego , ka dinako tše dingwe ditšhošo tša boroko . O se tshwenyege, se ke selo seo se diragalelago batho ba bantši, kudu bana ba banyenyane. A re boleleng ka se ka botlalo.

Ditšhošetšo tša Bošego ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, letšhogo la bošego ke ge bjoko bja gago bo le boemong bjoo bo ikwago eka o robetše seripa-gare gomme o phafogile seripa-gare. Go swana le ge o kgomaretše magareng ga toro le nnete. E ka ba e tšhošago kudu le e gateletšago. Wena goba ngwana wa gago le ka thoma go dula malaong, wa tlola malaong, wa lla, wa goeletša, wa fufulelwa le go betha ga pelo ka lebelo. Se gantši se tšea go tloga go motsotso o tee go ya go mo e ka bago metsotso e 30. Ke moka o boela o robala.

Go thata kudu gore motho yo mongwe, e ka ba batswadi ba gago goba motho yo o robalago le yena, a go homotše ka nako ye. Ka gore ga o na tlhaologanyo. Eupša ka mo go makatšago, ge o tsoga mesong, ga o gopole selo sa tše!

Ditšhogo tša bošego ke mohuta wa parasomnia , e lego sehlopha sa mathata a boitshwaro le a go šikinyega ao a diregago nakong ya boroko. Gantši di direga nakong ya mogato o tseneletšego kudu wa boroko, wo o bitšwago NREM (Non-Rapid Eye Movement) , e lego diiri tše sego kae tša mathomo ka morago ga ge re robetše.

Ditšhošetšo tša Bošego go Bana

Ditšhogo tša bošego di tlwaelegile kudu go bana ba banyenyane, kudu-kudu bao ba lego magareng ga nywaga e 3 le e 7. Mabakeng a mantši, di fela ka botšona ge bana ba dutše ba tšofala, go swana le nakong ya mahlalagading. Ka fao ga go na selo sa go tshwenyega ka sona.

Ka nako ye, bana ba banyenyane ba ka ba ba bulegile mahlo, eupša ba ka no se go lemoge, bjalo ka ge eka ba idibetše. Ka dinako tše dingwe ba ka ba ba tswalela mahlo. Ba ka no se go arabele ge o bolela, gomme ba ka ferekana kudu ge e ba o leka go ba homotša. Bana ba bangwe ba ka dira dilo tše bjalo ka go raga maoto, go ngunanguna goba go bala dilo tšeo di sa kwagalego gabotse. Bana bao ba nago le ditšhogo tša bošego le bona ka morago ba ka itemogela dilo tše bjalo ka go sepela ka boroko le go kolobiša malao. Eupša mesong, ba ka se gopole selo.

Akanya, Nadeesha ke mma. Morwa wa gagwe wa mengwaga ye mene, Senuka, ka dinako tše dingwe gateetee o tsoga malaong ka iri ya lesometee bošego gomme o a goeletša. Ge Nadeesha a eya go lebelela, Senuka o dutše mpeteng, mahlo a gagwe a phatlogile, a fufulelwa e bile a lla ka go hlaboša. Ge mmagwe a botšiša gore, "Go diregile eng, morwa?", Senuka ga a bonagale le mmagwe. O otlolla seatla gomme o leka go kgoma selo se itšego, a thothomela ka poifo. Ge mmagwe a leka go mo gokarela, o a katana, gomme ka dinako tše dingwe o bile o leka go itia mmagwe. Ka morago ga metsotso ye e ka bago ye lesome goba ye lesomehlano, Senuka o boela a robala. Ge a tsoga mesong, Senuka ga a gopole selo seo se diregilego bošegong bjoo. Le ge se e be e le bothata bjo bogolo go Nadeesha, e bile feela ge a bona ngaka moo a ilego a lemoga gore se e be e le letšhogo la bošego.

Ditšhošetšo tša Bošego go Batho ba Bagolo

Ditšhogo tša bošego ga se tše di tlwaelegilego gakaakaa gare ga batho ba bagolo. Lega go le bjalo, ge e ba batho ba bagolo ba di itemogela, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba gobale go feta bana. Se ke ka gobane batho ba bantši ba tlola malaong gomme ba kitima go dikologa ka nako ye. Ka lebaka leo, ba ka gobala ka go thulana le dilo tše bjalo ka ditafola le ditulo go dikologa mpete.

Ge batho ba bagolo ba itemogela ditšhogo tša bošego, ka dinako tše dingwe e ka ba seka sa bothata bja tša maphelo a monagano. Ka mohlala, motho yo a nago le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , e lego boemo bjo bo tswalanago le kgateletšego e šoro, goba bolwetši bja go tshwenyega, a ka ba le dilo tše.

Phapano ke efe magareng ga Night Terrors le Nightmares?

Batho ba bantši ba gakantšha ditšhogo tša bošego le ditoro tše di tšhošago tšeo re nago le tšona (Ditoro tše mpe). Eupša go na le diphapano tše dikgolo magareng ga tše pedi tše. A re boneng gore ke eng.

• Ka Tšhošo ya Bošego:
• Ga ke gopole selo mesong.
• Gaešita le ge motho a ka leka go mo homotša, go thata go dira bjalo, e bile ga a arabele.
• Go na le sebaka sa go tsoga malaong, go goeletša, go katana le go kitima.
• E direga nakong ya kgato ye e tseneletšego ya boroko (`NREM`), diiri tše mmalwa tša mathomo ka morago ga go robala.
• O ka dula o bulegile mahlo, eupša ga o lemoge selo seo se go dikologilego.

• Ditoro tše mpe:
• Gantši, o gopola toro yeo, ke ka baka leo o tsogago o tšhogile.
• Ge e ba motho a bolela, a ka kgona go lemoga le go ikwa a homotšwe.
• O dutše malaong, o tšhogile e bile ga go na kgonagalo e kgolo ya gore a kitime go dikologa goba a šikinyega.
• E direga nakong ya kgato ya `REM' ya boroko, ge go lora go direga, gantši pele ga ge o tsoga.
• Ge o tsoga, o lemoga ka botlalo.

"Ka mantšu a bonolo, letšhogo la bošego ke poifo yeo e diregago nakong ya boroko bjo bo tseneletšego ntle le temogo, ntle le go tseba seo o se dirago. Toro ye bohloko ke poifo yeo e diregago ka morago ga go lora toro ye mpe gomme o le temogo."

Ditšhošetšo tša bošego di tlwaelegile gakaakang?

Nyakišišo e nngwe e hweditše gore boemo bjo bo ka kgoma magareng ga 1% le 6.5% ya bana ba nywaga ya magareng ga e 1 le e 12. Ga se bjo bo tlwaelegilego kudu go batho ba bagolo.

Ke dika dife tša go tšhoga bošego?

Go na le dika tše mmalwa tšeo di ka bonwago boemong bjo:

• Maswao a mmele: .
• Go fufulelwa
• Go goeletša goba go lla
• Go hema ka lebelo (`Hyperventilating`) .
• Go betha ga pelo ka lebelo
• Barutwana ba dilated
• Metsamao e akgofilego, e šoro (go phophola) .
• Go sepela ka boroko

• Dika tšeo di itemogelwago:
• Tšhoga
• Letšhogo
• Tlhakatlhakano
• Tahlegelo ya temogo ya tikologo
• Go se kgone go homotšwa goba go arabela seo ba bangwe ba se bolelago
• Bothata bja go tsoga
• Ga go gopolwe ka letšhogo la bošego mesong

Ke dibaki dife tša go tšhoša bošego?

Ge e le gabotse, sebaki se se nepagetšego sa ditšhošetšo tša bošego se sa dutše se sa tsebje. Dinyakišišo di šišinya gore e direga ge temogo ya gago e kgomaretše magareng ga boroko bjo bo tseneletšego le go phafoga. Ka ge o sa phafoge ka mo go feletšego, go thata gore ba bangwe ba go homotše goba ba go tsoše.

Ke dilo dife tšeo di hlohleletšago letšhogo la bošego?

Dilo tše dingwe di ka baka goba tša mpefatša letšhogo le la bošego. Ba a:

• Ge o na le phišo (`Go ba le phišo`) .
• Go hloka boroko goba go hloka boroko
• Obstructive Sleep Apnea, e lego boemo bjoo go bjona go hema go šitišwago nakong ya boroko
• Kgateletšego e šoro goba go tshwenyega
• Kgateletšego e šoro ya maikutlo (`Kgateletšego ya maikutlo`) .
• Go nwa bjala (kudu go batho ba bagolo) .

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le ditšhošetšo tša bošego?

E ka hlagolela nywageng le ge e le efe. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšha gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a bile le bolwetši bjo (bja bohwa), go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o bo be le bjona .

Le gona, ge e ba o e-na le maemo a mangwe ao a tswalanago le boroko, a bjalo ka go hema ka mo go šitišago ge o robetše goba bolwetši bja go šikinyega ga ditho ka nako le nako ( boemo bjo bo dirago gore ditho tša gago di šikinyege ge o robetše), o kotsing e kgolo ya go ba le ditšhogo tša bošego.

Na ditšhošetšo tša bošego di ka baka mathata?

Ee, ka dinako tše dingwe se se ka baka mathata. E nngwe ke gore e šitiša boroko bja gago goba bja ngwana wa gago gomme e fokotša boleng bja boroko.

Selo se sengwe ke go direga ga dikgobalo mmeleng.Nakong ye, go na le kotsi ya go phopholwa o šoro, go wa malaong goba go thulana le ditafola le ditulo kgaufsi le malao, go baka dikgobalo. Ka dinako tše dingwe, o ka ba wa lemoga dišo mmeleng wa gago ge o tsoga mesong. Gape go na le maemo ao go ona dikgobalo tše dingwe e lego tše šoro gomme di nyaka tlhokomelo ya tša kalafo.

Tsela ya go hlahloba ditšhošetšo tša bošego?

Ge o bona ngaka, e tla go botšiša goba batswadi ba ngwana wa gago ka dika tša gago gomme ya dira tlhahlobo ya mmele go bona ge e ba e le letšhogo la bošego. Ge e ba e direga ka sewelo kudu, go swana le makga a sego kae ka ngwaga, gantši ga e nyake kalafo le ge e le efe e kgolo. Eupša ge e ba e direga gantši, go swana le ka makga a mmalwa ka beke, ruri o swanetše go bona ngaka.

Maemong a mantši, ga go nyakege diteko tše oketšegilego. Lega go le bjalo, ge e ba ngaka ya gago e bona go nyakega, e ka laela EEG (Electroencephalogram) (teko yeo e elago modiro wa bjoko) goba polysomnography (thuto ya boroko bja bošego ka moka) bakeng sa go hlahloba maemo a mangwe ao a nago le dika tše di swanago (mohlala, Obstructive Sleep Apnea).

Tsela ya go emiša ditšhogo tša bošego?

Ga go na kalafo e tee yeo e šomelago motho yo mongwe le yo mongwe.

Selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go kgonthišetša polokego ya motho yo a nago le ditšhošetšo tša bošego. Ke moka, go kaone go leta go fihlela tiragalo e feta ka boyona. Ka ge motho yo a itemogelago ditšhošetšo tša bošego a sa gopole ka yona letšatšing le le latelago, go bolela ka tiragalo yeo letšatšing le le latelago le go e hlalosetša yona go ka nea kimollo. Le gona, go lemoga le go alafa dilo tšeo di hlohleletšago tše bjalo ka go hloka boroko, Obstructive Sleep Apnea goba phišo go ka fokotša kgafetšakgafetša ya ditiragalo tše.

Ngaka ya gago e ka kgothaletša ditsela tša go fokotša kgateletšego, tše bjalo ka go boledišana le setsebi sa tša maphelo a monagano . Bophelo bja gago bja monagano bo ka ba le tutuetšo e kgolo borokong bja gago.

Na go na le dihlare tša go tšhoša bošego? (Dihlare) .

Ga se gantši dingaka di laelago dihlare bakeng sa go alafa letšhogo la bošego. Dihlare di nyakega fela ka sewelo kudu, ke gore, ge dika di le thata ka mo go lekanego go hlola dikgobalo kgafetšakgafetša, le ge dika di sa kaonefale ka morago ga go alafa `dihlohleletši` tšeo di boletšwego ka mo godimo. Gaešita le ka nako yeo, e newa go alafa maemo a mangwe a motheo, a bjalo ka go tshwenyega, ka mohlala.

Go direga’ng ge e ba o e-na le ditšhošetšo tša bošego?

Ditšhogo tša bošego di gateletša kudu, e sego go wena feela eupša gape le go ba bangwe ka lapeng la gago. Batswadi, bahlokomedi le bao ba robalago gotee ba ka tšhoga kudu ge ba bona se, ka ge go ka ba thata kudu go homotša motho yoo ka nako yeo.

Lega go le bjalo, ga se ka mehla ditšhogo tša bošego di lego gona. Bana ba bantši ba ba feta ka nako yeo ba fihlago sekolong se se phagamego. Ka dinako tše dingwe di tswalanywa le boemo bja tša kalafo bjo bo lego ka gare, gomme ge boemo bjoo bo alafša, ditšhogo tša bošego di tla kokobela.

Ge e ba se se direga gantši, goba ge e ba o sa robale gabotse, kgonthišetša gore o botša ngaka.

Tsela ya go thibela ditšhošetšo tša bošego? (Thibelo) .

Ngaka e ka go eletša ka go kaonefatša bohlweki bja gago bja boroko . Se se ka go thuša go hwetša tekanyo le boleng bja boroko bjo o bo nyakago. E ka fokotša gape le kgafetšakgafetša ya ditšhogo tša bošego. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go thuša ke tše:

• Tlwaela go robala ka nako e beilwego gomme o robale ka mo go swanetšego nywaga.
• Phema go nwa bjala goba dino tše di nago le khafeine (tee, kofi) pele o robala.
• Tloša ditšhitišo ka phapošing ya gago ya go robala, tše bjalo ka mabone a phadimago le mašata a magolo.
• Ge e ba o e-na le maemo a mangwe ao a tswalanago le boroko, a bjalo ka go hema ka mo go sa felego ge o robetše, a alafše.
• Bakeng sa polokego bošego , boloka dilo tšeo di ka bago kotsi, tše bjalo ka ditafola le ditulo, kgole le malao.

Na o swanetše go tsoša motho ge a e-na le letšhogo la bošego?

Aowa, ditsebi di bolela gore ga se wa swanela go leka go tsoša motho ge a e-na le letšhogo la bošego.

Karabelo ya gago ya mathomo e ka ba go leka go swara motho yoo gomme wa mo thibela. Eupša seo se ka ba kotsi go wena le motho yo a nago le letšhogo la bošego. Ka gore bjoko bja bona bo robetše boroko bjo bogolo gomme ba ka se tsoge gabonolo. Ge e le gabotse, go leka go ba tsoša ge e le gabotse go ka mpefatša letšhogo la bošego.

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke gore, ge e ba a tsoga malaong, ka boleta o mo sepedišetše morago malaong gomme o bolele ka go nanya, ka go iketla le ka boleta. Se se tla mo thuša go boela borokong ge tiragalo e fedile. Gape go bohlokwa go dula le yena le go mo nea tšhireletšo go fihlela a boela a robala.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Maemong a bjalo ka a, ruri o swanetše go bolela le ngaka:

• Ge e le gore ditšhogo tša bošego di direga gantši (makga a mmalwa ka beke).
• Ge e ba wena goba ngwana wa gago le sa robale gabotse.
• Ge wena goba ngwana wa gago o gobetše ka morago ga letšhogo la bošego.
• Ge ditiragalo tše di direga gantši bošego bjo bongwe le bjo bongwe, kudukudu seripagare sa bobedi sa bošego.
• Ge ditiragalo di tšea ka fase ga motsotso (se e ka ba seemo se se fapanego).
• Ge e ba go e-na le dika tše dingwe tše bjalo ka go rora, go hema ka molomo le go otsela ka mo go feteletšego mosegare .

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

• Ke ka lebaka la eng ngwana wa ka/ka a na le ditšhošetšo tša bošego?
• Na nna/ngwana wa ka o hloka thuto ya boroko?
• Nka kaonefatša bjang bohlweki bja-ka bja boroko?
• Nka dula bjang ke šireletšegile ge ke e-na le letšhogo la bošego?

Ge o ka kwa motho a goeletša le go katana ka bošoro gare ga bošego, selo se sebe kudu seo se ka go diragalelago ke gore o ikwa eka ga go na seo o ka se dirago go mo homotša. Ka lehlakoreng le lengwe, ge o tsoga mesong, motho yo mongwe a ka go botša gore o be o e-na le dika tša go tšhoga bošego. Eupša ga o gopole le ge e le efe ya tšona.

Bjalo ka ge leina le bontšha, ditšhogo tša bošego ke phihlelo e tšhošago kudu go yo mongwe le yo mongwe. Dika tše di ka dira gore go be thata go wena le ba bangwe ka lapeng la gago go robala boroko bjo bobotse.

Ge e ba o e-na le ditšhogo tša bošego gantši, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka. A ka go thuša go hwetša sebaki, go phema dihlohleletši, le/goba go laola maemo afe goba afe a motheo a kalafo.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka gona, ditšhogo tša bošego ga se selo seo se swanetšego go se boifa, kudu-kudu ge go tliwa go bana ba banyenyane. Gantši, di tloga di nnoši ge di dutše di tšofala.

• O se ke wa leka go tsoša motho yo a nago le letšhogo la bošego. Go e na le moo, ba hlahle malaong ka go iketla gomme o kgonthišetše gore ba šireletšegile.
• Go robala gabotse (Sleep Hygiene) go bohlokwa kudu. Robala ka nako ya ka mehla gomme o pheme dilo tša go swana le khafeine pele o robala.
• Ge e ba se se direga gantši, ge e ba o gobala goba ge e ba o e-na le boroko bjo bo feteletšego mosegare, bona ngaka.
• Ge e ba batho ba bagolo ba e-ba le ditšhogo tša bošego, e ka ba pontšho ya kgateletšego goba bothata bjo bongwe bja tša maphelo. Ka gona nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ge o na le dipotšišo tše dingwe ka se, o se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka. Gopola gore ga o noši, gomme go na le thušo yeo e hwetšagalago.

` Tšhošo ya Bošego, Tšhošo ya Boroko, Parasomnia, boroko bja NREM, PTSD, Bolwetši bja go tshwenyega, Go hloka boroko, Abstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Bohlweki bja Boroko, Tšhošo ya bošego, Mathata a boroko, Bophelo bjo bobotse bja ngwana, Bophelo bjo bobotse bja monagano, Tšhošo ya boroko, Go goeletša ka boroko