Ketelo ya Ngwana wa gago wa nywaga e 14 ya Ngwana yo a phetšego gabotse: Na re swanetše go lemoga se?

Ngwana wa gago bjale o na le mengwaga ye 14, akere? Mengwaga ye ke nako ye bohlokwa kudu bophelong bja bona, le nako ya diphetogo tše ntši. Ka fao go bohlokwa kudu go lekola maphelo a bona ka nako ye, ke gore, go ba le ‘ketelo ya ngwana yo a phetšego gabotse’. A re boneng gore go direga eng ka nako ye ya go kopana ga ngaka, le gore re swanetše go letela eng?

Go direga’ng nakong ya go kopana ga ngaka ye?

Ngaka ya gago le/goba mooki go bonagala ba tla dira tše di latelago:

1. Bophahamo ba ngoana, boima ba 'mele le BMI

Sa pele, boima bja ngwana wa gago le botelele bja gagwe di a elwa, gomme tekanyo ya boima bja mmele (BMI) e balwa ka mo go swanetšego. Ke moka, dikelo tše di thalwa tšhateng ya kgolo go bona ge e ba kgolo ya ngwana e le tseleng. Nagana ka yona bjalo ka pego ya kgolo ya ngwana wa gago.

2. Kgatelelo ya Madi le go kwa

Se se latelago, kgatelelo ya madi ya ngwana e a hlahlobja. Ka dinako tše dingwe go kwa le gona go ka hlahlobja. Gaešita le ge tše e le diteko tša ka mehla, di ka nea tsebišo e ntši e bohlokwa mabapi le bophelo bjo bobotse bja ngwana.

3. Le wena hlokomela bophelo bja gago bja monagano! (Tlhahlobo ya Kgateletšego) .

Bana ba nywaga ye ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le dika tša kgateletšego goba go tshwenyega . Ka gona , go ka dirwa teko ya go hlahloba . Se ga se bolele gore ngwana wa gago o na le bothata. Se se dirwa go thuša go hlaola selo le ge e le sefe e sa le ka pela.

4. Na re tla bolela ka ngwana wa gago?

Ngaka e tla boledišana le wena le ngwana wa gago ka maphelo a bona a letšatši le letšatši le mathata afe goba afe ao ba ka bago le ona. Ye ke nako e botse ya go boledišana ka dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona le go nyaka keletšo. Ka mo go kgethegilego, ba tla bolela ka:

Dijo le dino di bjang?

Mengwageng ye, bana ba swanetše go ithuta go itirela dikgetho tša dijo tše di phetšego gabotse . Hlohleletša ngwana wa gago go ja bonyenyane dijo tše 5 tša dienywa le merogo ka letšatši. Ba botše gore ba lekanyetše dijo tše di nago le swikiri, letswai le makhura ka mo go kgonegago. Khalsiamo le bithamine D di bohlokwa kudu go kgolo ya marapo ka lebaka la gore mebele ya bona e gola ka lebelo mo mengwageng ye. Leka go ba fa dijo tše tharo tša ditšweletšwa tša maswi tše di nago le makhura a tlase (goba selo se sengwe se se swanago le maswi a soya ao a tiišitšwego ka khalsiamo) gore ba hwetše dimiligrama tše ka bago tše 1 300 tša khalsiamo ka letšatši.

Na o robala ka mo go lekanego?

Ngwana wa mengwaga ye o hloka diiri tše 8-10 tša boroko ka letšatši. Go se robale gabotse ke bothata go bana ba bantši matšatšing a. E ka ama go ithuta gammogo le mediro ya dipapadi. At this age , diphetogo tša thutaphedi mmeleng di dira gore go be thata go robala bošego. Lega go le bjalo, ka ge sekolo se thoma e sa le ka pela mesong, ga go kgonege go robala ka mo go lekanego.

Ka gona, hloma mokgwa wa go iketla wa pele ga go robala bakeng sa ngwana wa gago. Go kaone go tloša didirišwa tša elektroniki tša go swana le di-TV le megala ka phapošing ya go robala ya ngwana.

Boitšhidullo le go bapala

Kgothaletša ngwana wa gago go tšea karolo bonyenyane metsotso e 60 ya go itšhidulla ka letšatši. Lekanyetša nako ya skrine go swana le TV, dipapadi tša bidio, megala, dithebolete le dikhomphutha. Go kaone go tsepelela medirong ya go swana le go bapala ka ntle le go sepelasepela.

Kgolo le kgolo ya ngwana di bjang?

Ke mo go tlwaelegilego gore bana ba itemogele dika tše di latelago ge ba e-na le nywaga e 14:

• Maswao a go tsena mahlalagading a bontšhwa:
• Go tsena mahlalagading go banenyana gantši go thoma magareng ga nywaga e 8 le e 13. Go swaiwa ka go gola ga matswele le go tšwelela ga moriri wa setho sa pelego mafelong a poraebete . Dinako gantši di thoma mengwaga ye e ka bago ye 2 ka morago ga ge kgolo ya matswele e thomile.
• Pontšho ya mathomo ya go tsena mahlalagading go bašemane ke go gola ga ditho tša pelego . Se gantši se thoma go dikologa mengwaga ye 11, eupša se ka thoma ka pela ka mengwaga ye 9 goba morago ga nako ka mengwaga ye 15. Setho sa pelego se a telefala gomme moriri wa setho sa pelego o a gola.
• Letlalo le ba le makhura gomme mašobana a mahlo a ka tšwelela. Se ke se se tlwaelegilego bakeng sa nywaga ye.
• Ga se ka mehla ba naganago ka ditla-morago tša nakong e tlago tša ditiro tša bona. Seo se bolela gore ba ka dira dilo ka go se šetše go se nene.
• Ba kgahlegela go šoma ba nnoši le go ikemela, gotee le go ba le bagwera ba bona le go swanelana le dithaka tša bona.
• Ba nagana kudu ka ponagalo ya bona ya motho ka noši le boitshwaro bja bona.
• E ka ba mo go lekago go tšea karolo boitshwarong bjo bo lego kotsing. Bjalo ka batho ba bagolo, re swanetše go lemoga se.

5. Tlhahlobo ya Mmele

Se se latelago, ngaka e tla hlahloba ngwana. Se se akaretša go lebelela letlalo , go theetša pelo le maswafo , go hlahloba ge e ba mokokotlo o kobegile , go swana le scoliosis le go nyaka dika tša go tsena mahlalagading . Go bohlokwa gore motswadi, mohlokomedi, goba motho yo mongwe wa maleba (chaperone) a be le ngwana nakong ya tlhahlobo ye. Go kaone go ba le bana babo rena ba bangwe ka phapošing ya go leta go dumelela ngwana go ba le sephiri.

6. Mpshafatšo ya Meento

Meento e šireletša bana malwetšing a šoro. Ka fao, go bohlokwa kudu go enta ngwana wa gago ka nako.Dithulaganyo tša moento di ka fapana ganyenyane magareng ga mafelo a fapa-fapanego a tša kalafo, ka gona boledišana le ngaka ya gago go hwetša gabotse seo se diregago.

7. Ge go nyakega, diteko tša madi

Ge e ba go nyakega, ngaka e ka laela gore go dirwe diteko tša madi le diteko tše dingwe bakeng sa go hlahloba dilo tše bjalo ka anemia , cholesterol e phagamego , lephera , le malwetši a fetetšwago ka kopano ya botona le botshadi (STDs) .

Dula o gopola dilo tše go fihlela o e-ba le nywaga e 15.

Ela hloko dilo tše go fihlela ngwana wa gago a hlahlobja mo go latelago, e lego nako ya go kopana ga ngaka ge a e-na le nywaga e 15.

Sekolo se sepela bjang?

• Kgothaletša ngwana wa gago go tšea karolo medirong e fapa-fapanego , e bjalo ka mmino, bokgabo, dipapadi le dihlopha tša ka morago ga sekolo.
• Reta ngwana wa gago ka baka la dilo tšeo a di fihleletšego . Ba thekge ge e ba ba palelwa goba ba katana .
• Hlama lefelo le le homotšego la go dira mošomo wa gae . Fokotša ditšhitišo tše bjalo ka TV le megala .
• Ge mošomo wa sekolo o thatafala , ngwana wa gago a ka ba le bothata bja go dira dilo tšeo. Ge seo se direga, šoma le barutiši ba sekolo go hwetša lebaka. E ka ba bogole bja go ithuta , bothata bja go ela hloko , bomphenyašilo sekolong goba dilo tše dingwe tšeo di gateletšago .
• Kgateletšo ya dithaka e ka lebiša boitshwarong bjo bo lego kotsing bjalo ka go nwa goba go kgoga . Ka gona ela hloko gore ngwana wa gago o fetša nako le bomang . Kgonthiša gore di hlokometšwe ke motho yo mogolo .

Semelo sa ngwana le maikutlo

• Fetša nako le mofsa wa gago yo a lego mahlalagading letšatši le lengwe le le lengwe . Eja dijo mmogo, ba mafolofolo mmogo, boledišana ka dilo tšeo di lego bohlokwa go ngwana wa gago.
• Bea melao, dira gore ditebelelo tša gago di be molaleng . Efa ditlamorago tše di lokilego tša go roba melao. Reta dikgetho tše dibotse .
• Itokišetše go araba dipotšišo tšeo ngwana wa gago a ka bago a e-na le tšona mabapi le go tsena mahlalagading le maikwelo ao a sepedišanago le bjona. Bulegela dipotšišo mabapi le boitšhupo bja bong le thobalano . Kgothaletša ngwana wa gago go go botšiša ge e ba a na le dipotšišo.
• Kgothaletša ngwana wa gago go bušetša morago dikopano tša botona le botshadi le ba bangwe go fihlela a gola. Hlalosa dikotsi tša malwetši a fetetšwago ka kopano ya botona le botshadi (STD) le boimana bjo bo sa nyakegego .
• Kgothaletša ngwana wa gago go hlapa goba go hlapa letšatši le letšatši gomme a diriše sehlatswa monkgo .
• Bana ba swanetše go hlapa meno gabedi ka letšatši , go hlapa meno gatee ka letšatši le go bona ngaka ya meno dikgweding tše dingwe le tše dingwe tše 6 .
• Hlokomela dika tša kgateletšego, tše bjalo ka go tenega , manyami , go lahlegelwa ke kgahlego medirong , meputso e fokolago le go bolela ka go ipolaya .

Nagana le ka polokego ya ngwana.

• Bolela le ngwana wa gago ka dikotsi tša go kgoga, go nwa, go nwa bjala le dihlare-tagi .
• Ka mehla apara lepanta la polokego ge o nametše koloi. Botša ngwana wa gago gore le ka mohla a se ke a namela koloi le mootledi yo a bego a e-nwa goba a diriša dihlare-tagi . Go e na le moo, botša ngwana wa gago gore ka mehla a go leletše mogala bakeng sa thušo ge e ba a e nyaka .
• Gopotša ngwana wa gago gore ka mehla a apare kefa ge a nametše paesekele, skateboard goba sethuthuthu . Ge ba bapala dipapadi, ba swanetše go apara didirišwa tše di swanetšego tša tšhireletšo, tše bjalo ka ditšhireletšo tša molomo le di- pad .
• O swanetše go tlotša sešireletši sa letšatši (SPF 30) bonyenyane metsotso e 15 pele o e-tšwa ka ntle, gomme o se tlotše gape mo e ka bago diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2 .
• Hlokomela tšhomišo ya ngwana wa gago ya Inthanete . Boloka khomphutha ya lapa lefelong leo o ka bogelago go lona . Seta difiltara tša polokego , gomme o hlahlobje histori ya sephephediši go bona gore ke diwepesaete dife tšeo ngwana wa gago a di etelago.
• Bolela le ngwana wa gago ka tšhireletšego ya Inthaneteng, bomphenyašilo ba Inthaneteng , le kamoo o ka dirišago mekero ya ditaba ya leago ka bohlale .
• Phema dikgobalo tša sethunya ka go se boloke sethunya ka gae. Ge e ba o e-na le sethunya, se boloke se fološitšwe e bile se notletšwe . Boloka dithunya di notletšwe kgole .Kgonthiša gore o boloka dinotlelo moo bana ba ka se fihlelelegego.
• Ge e ba o na le dipotšišo mabapi le boemo bja gago bja bophelo, boledišana le ngaka ya gago. Na o na le seo o se hlokago gore o hlokomele ngwana wa gago? Na o na le dijo tše di lekanego, lefelo le le šireletšegilego la go dula le inšuranse ya tša maphelo? Ngaka ya gago e ka go botša ka methopo ya setšhaba goba ya go romela go modirelaleago .

Sa mafelelo, gopola se...

Ketelo ya ngwana wa gago wa nywaga e 14 ya Ngwana yo a Phelago gabotse ke sebaka se sebotse sa go hlahloba bophelo bja bona bjo bobotse bja mmele, bja monagano le bja leago. Ka ge maphelo a bona a fetoga kudu nakong ye, go bohlokwa go ba yo a bulegilego le go botega le ngaka ya gago le go abelana ka dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona. Dula o e-na le tswalano e botse le ngwana wa gago, gomme o be yo lerato, yo a kwešišago le yo a mo thekgago . Ke matla a magolo ao o ka ba fago ona gore ba fete nakong ye e thata. Ka gobane ba go hloka kudu nakong ye.

` Bofsa, tlhahlobo ya maphelo, kgolo ya ngwana, bophelo bjo bobotse bja monagano, meento, keletšo ya botswadi, bophelo bjo bobotse bja bafsa