A re boleleng ka go fepa ngwana wa gago wa ngwaga o tee goba tše pedi? (Go Fepa Bana ba Ba sa golago) .

Ge a e-na le ngwaga o ka bago o tee, ngwana wa gago yo monyenyane o godile ganyenyane bjale, na ga go bjalo? Mohlomongwe o thoma go katana le go sepela gomme mohlomongwe o kitima ka ntlong a bapala. Matšatši a go nwa maswi fela a lepotlelo a fedile. Bjale ke nako ya gore ganyenyane-ganyenyane a tlwaele dijo tšeo o di jago, ke gore, reisi, merogo le dihlapi tšeo di apeilwego ka gae. Nako ye e tloga e le bohlokwa. Ka gobane, bjalo ka ge nyakišišo e hweditše, dikgetho tša dijo tšeo di bopilwego bjaneng ke tšona tšeo di swarelelago bophelo ka moka. Ka gona anke re boneng kamoo re ka neago yo monyenyane phepo e kaone-kaone le dijo tše bose. Se se ka bonagala se le thata go se nene, eupša se bonolo kudu ge o šetše o tsebile tsela e nepagetšego.

Ke eng seo o swanetšego go se fepa ngwana wa gago mengwageng ye?

Bjale ngwana wa gago yo monnyane o thoma go ja dijo tšeo o di jago ganyenyane-ganyenyane. Ka fao ye ke nako ye kaone ya go mo tsebiša ditatso tše mpsha le mehuta ye mefsa ya dijo (mohlala, merogo ye e fapanego, dienywa, mabele). Go bohlokwa kudu go ba le mehuta e fapa-fapanego go e na le go mo tlwaela mehuta e swanago ya dijo. Nagana ka yona, re rata dijo tšeo re di ratago kudu go tloga ge re be re sa le ba banyenyane. Gomme go bjalo le ka ba bannyane. Ka gona, ge e ba o ba tlwaela dijo tše di nago le phepo le tše di phetšego gabotse nywageng ye, go swana le peeletšo e kgolo bophelong bja bona ka moka. Ke moka ba tla tutueletšega go kgetha dijo tše di phetšego gabotse gaešita le ge ba gola.

Bana ba banyenyane ba na le dimpa tše nnyane kudu. Seo se ra gore ga ba kgone go ja dijo tše ntši ka nako e tee. Ka fao, dijo tšeo re ba fago tšona di swanetše go ba le phepo kudu. Seo se ra gore, e swanetše go ba le phepo ye bohlokwa go swana le dibithamine le diminerale tšeo mebele ya bona e di hlokago. Ka mohlala, khalsiamo e bohlokwa kudu bakeng sa kgolo ya marapo, tšhipi bakeng sa madi le bithamine A bakeng sa go bona mahlo. Ke feela ka nako yeo moo ba tlago go gola ba phetše gabotse mmeleng e bile ba tiile. Mo mengwageng ye, re swanetše go fokotša go ja malekere, dijo tše di nago le swikiri ya maitirelo, dijo tša ka makotikoting, le di-noodle tša ka pela, i.e. dijo tše di nago le dikhaloriki tše di se nago selo, ka mo go kgonegago. ‘Dikhaloriki tše di se nago selo’ e šupa dijo tšeo di sa fego mmele phepo yeo o e hlokago. Ka gobane ga di nee mmele phepo, di ka baka go oketšega ga boima bja mmele mo go sa nyakegego, gomme gape di ka fokotša kganyogo ya dijo tše dibotse.

Seno se bose se bjang?

Se sengwe ke gore dino tše di nago le swikiri ga di lokele masea le gatee. Tše dingwe tša dino tše bose tšeo re di rekago lebenkeleng, dino tšeo di ngwadilwego bjalo ka ‘matutu’ (Dino tša Matutu), dino tše di nago le khapone (Dino tše di nago le Khapone/Soda), dino tša dipapadi (Dino tša Dipapadi) , goba maswi a tatso (Maswi a Tatso) di na le swikiri ye ntši. Go fa ngwana tše ga go nee phepo efe goba efe. E sego seo feela, gape di ka baka go bola ga meno, go nona kudu ga bana gomme ka morago bolwetši bja swikiri (Diabetes Mellitus).

'Oo, ngaka, o ka se mphe matutu a dienywa? Tše di dirilwego ka gae di kaone, na ga go bjalo?'O ka nagana bjalo. Go lokile go fa matutu a mannyane a dienywa a 100% a go dirwa ka gae, ao a sa swekišwago. Eupša dingaka di re ga se wa swanela go nea di-ounces tše fetago 4 (mo e ka bago 120 ml, goba mo e ka bago seripa-gare sa komiki e nyenyane) tša seo ka letšatši. Se ke ka lebaka la gore go ja dienywa tše di feletšego go fa phepo ye ntši, go swana le tlhale, go feta matutu a dienywa. Gape, ge o fa matutu, o se ke wa e fa ka lebotlelong, e fe ka komiki. Ka tsela yeo, ba tla tlwaela go nwa ganyenyane-ganyenyane, gomme go tla ba le kgonagalo e nyenyane ya go nwa kudu ka nako e tee. Se sebotse ke gore, selo se sebotse kudu seo o ka se fago ngwana wa gago go tima lenyora la gagwe ke meetse a sekilego.

Na tsela yeo dijo di newago ka yona ga se ya bohlokwa?

E sego dijo fela, eupša tsela yeo re fepago ngwana dijo tšeo le yona e bohlokwa kudu. Mo mengwageng ye, bana ba tloga ba rata go itirela dilo. Ke karolo ya tlhabollo ya bona. Ka fao go botse go ba fa sebaka sa go ja ka bobona.

O tlwaela bjang go ja o nnoši?

Ngwana wa gago yo monnyane o tla thoma go ja ka menwana ya gagwe. Se ke se se tlwaelegilego, gomme di bitšwa ‘dijo tša menwana’ . O ka ba fa diripana tše nnyane tša karoti, diphotlwa tša dinawa goba ditapola tše di bedišwago gore ba di je ka diatla tša gago. Ba fe sebaka sa go dira se. Dijo tše dingwe di tla fihla gohle, diaparo tša bona, setulong le fase. Eupša ke kamoo ba ithutago le go hlagolela bokgoni bja bona bjo bobotse bja go šišinya mmele . Magareng ga dikgwedi tše 15 le tše 18, e lego mo e ka bago ngwaga le dikgwedi tše 3 go ya go tše 6, ganyenyane-ganyenyane ba tla leka go diriša khaba ya ngwana yo a sa golago gomme mohlomongwe gaešita le foroko ya ngwana yo a sa golago.

Mo nakong ye, o swanetše go ba fa sebaka sa go itlwaetša go ja ka bobona ka mo go kgonegago. Ka dinako tše dingwe ba ka galefa, ge ba sa kgone go e dira gabotse goba ge dijo di wela ka ntle. Ka dinako tše bjalo, neela thušo ye nnyane, ba bontšhe gore, 'Na re ka e swara ka tsela ye, morwa/morwedi?' Eupša reta maiteko a bona, ba kgothatše ka go re, ‘O lokile kudu, ngwanaka.’ Ge ganyenyane-ganyenyane ba dutše ba e-ba le bokgoni bjo bo oketšegilego, o ka ba dumelela gore ba dire modiro ka bobona. Se se tla oketša gape go itshepa ga bona, gomme ba tla ikwa ba ‘nka kgona’.

Akanya, morwa wa gago a swere poleiti ya reise ka pele ga gagwe gomme a e ja ka diatla tša gagwe. Seripa sa yona se ka ganong ga gagwe, seripagare se le fase. O ka nagana gore, 'Oo, o dira eng, ke senya ka moka, nka iphepa gabonolo.' Eupša kgotlelela ka nako yeo. O leka go ja ka boyena. O se ke wa mo thibela go leka. O ka dula moo go fihlela a eja, wa mo fa thušo ge a e hloka, eupša o se ke wa ya go mo fepa dijo ka moka.

"Ke tla ja se sengwe le se sengwe seo ke se nyakago!" - Na le bona re swanetše go fa tokologo?

Ge ba le nywageng ye, bana ba banyenyane ba rata go bontšha go ikemela ga bona . Ba na le maikutlo a gore 'Ke dira seo ke se nyakago', 'Ke ngwana yo mogolo'. Re kgona go bona se gabotse tafoleng ya dijo tša mantšiboa. Ka nako ye nngwe ba ka gana dijo tšeo o di lokišitšego, ba ka re ‘Ga ke nyake se, ke nyaka seo’, ba ka ja ba sa rate, goba ba ka ba ba kgoromeletša dijo ka thoko. Ke ka fao ba lekago go laetša gore le bona ba na le bokgoni bja go tšea diphetho, gore le bona ba na le ‘se sengwe seo ba se bolelago’.

Ka gona re dira’ng?A ba ikwe ba laola. Se se ra gore: O swanetše go ba lokišetša dikgetho tše di fapafapanego tša dijo tše di phetšego gabotse . Ka mohlala, sekotlolo sa reisi e nang le lehlakore la broccoli, sekotwana se senyenyane sa tlhapi (ka masapo a tlositsoeng) le sopho ea lentil. Goba, bakeng sa dijo tša mesong, sekotlelo sa sopo ya maswi a khokhonate ka di- noodle tša reise le panana e nyenyane. Ke moka, anke ba dire phetho ya gore ba nyaka go ja eng le gore go newa bokae bja dijo tšeo.

"Oh, seo se ka ba bjang? Ke moka o tla swerwe ke tlala, akere? Goba go thwe'ng ge a ka ja reisi fela a sa je merogo efe goba efe?" O ka nagana bjalo, gomme seo se lokile. Se tshwenyege. Bana ba banyenyane ba na le kwelobohloko kudu go tlala ya bona le go khora. Ba ja ge ba swerwe ke tlala. Ge re ka ba gapeletša go ja, goba ge re ka bolela dilo tše bjalo ka ‘Ke tla go fa tšhokolete ge o ka ja ye,’ dijo di ka ba tše di sa kgahlišego go bona, goba ba ka ba le maikutlo a mabe ka dijo. Ka fao, ba fe dikgetho tše dingwe tše di phetšego gabotse gomme o ba fe tokologo ya go ja se sengwe le se sengwe seo ba se nyakago, ka bontši le ge e le bofe bjo ba bo nyakago. Eupša go bohlokwa gore dikgetho ka moka tšeo o ba fago tšona e be tše di phetšego gabotse. Ge o ka tsenya tšhokolete, biscuit goba reisi gomme wa re ‘ja selo le ge e le sefe seo o se nyakago,’ e ka se šome, na ga go bjalo? Ke moka ba tla kgetha malekere. Ka gona, ke boikarabelo bja gago go tliša dijo tše di nago le phepo tafoleng, gomme ke boikarabelo bja ngwana wa gago go ja go tšona.

Ka gona, ke dilo dife tše bohlokwa kudu tšeo re swanetšego go di gopola?

Go kopanya tše ka moka le go di tšea bjalo ka kakaretšo, go bohlokwa kudu go dula o gopola dintlha tše ge o fepa ngwana wa gago wa ngwaga o tee goba tše pedi.

• Mehutahuta ke selo sa bohlokwa kudu: Tsebiša ngwana wa gago yo monnyane ditatso tše mpsha le mehuta ye e fapanego ya dijo (merogo, dienywa, mabele, nama, hlapi, maswi). O se ke wa mo fa dijo tše di swanago ka mehla, eupša o mo fe mehuta. Ka tsela yeo, o tla tlwaela go ja se sengwe le se sengwe gomme a hwetša phepo ya go fapafapana.
• Nagana ka phepo: Kgonthišetša gore o hwetša phepo e ntši kudu dijong tšeo o di neago. Phema dijo tšeo di nago le swikiri e ntši, makhura a sa nyakegego, letswai, ditatso tša maitirelo, dijo tše di šomišitšwego , le di- kilojoule tše di se nago selo. Dijo tše di apeilwego ka gae, tše foreše ke tše kaone.
• Phema dino tše di nago le swikiri: Neela meetse a sekilego go e na le dino tše di nago le swikiri le matutu ao a rekilwego lebenkeleng. Ge o fana ka 100% ya matutu a dienywa, e lekanyetše go seripa sa komiki (4 ounces) ka letšatši, gomme o neelane ka komiki e tee.
• Kgothaletša go ja ka go ikemela: Gaešita le ge go hlakahlakane ganyenyane mathomong, nea ngwana wa gago yo monyenyane sebaka sa go tšea le go ja dijo ka boyena. Ba kgothaletše go diriša khaba le foroko. Ke mo gogolo bakeng sa tlhabollo ya bona le go ipona.
• O se ke wa dira gore nako ya dijo e be ntwa: Neela dijo tše di fapa-fapanego tše di phetšego gabotse gomme o tlogele ngwana wa gago a dire phetho ya gore o tla ja eng le gore o je bokae. O se ke wa gapeletša, wa tšhoša, wa tšhošetša goba wa otla. Dira gore nako ya dijo e be phihlelo e kgahlišago.
• O mohlala o mobotse kudu:Ge e ba o e-ja dijo tše di nago le phepo, gomme ge e ba lapa ka moka le dula fase go ja gotee, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ngwana wa gago a tlwaele dilo tšeo. 'Seo o se dirago se tutuetša bana go feta seo o se bolelago.'
• Go se fele pelo go bohlokwa kudu: Ga se bana ka moka bao ba swanago. Bana ba bangwe ba tšea lebakanyana gore ba tlwaele dijo tše difsa. Go ka tšea makga a lesomehlano gore ba rate dijo tše mpsha. Ka gona o se ke wa ineela ka pela. Ba fepe ka go se fele pelo le ka lerato.
• Fokotša dijo tše dinyenyane tše di sa nyakegego magareng ga dijo: Ge e ba o nyaka go swerwe ke tlala kudu ya dijo tše dikgolo, ela hloko dijo tše dinyenyane tšeo o di neago magareng. Go e na le dimonamone le dipisikiti, o ka fa selo se sengwe sa go swana le dienywa goba yogurt.

Mafelelong, nako ye e ka ba tlhohlo e nyenyane, gomme o ka ikwa o lapile ka dinako tše dingwe. O ka tshwenyega ka gore 'ngwana wa ka ga a je gabotse'. Eupša ka nako e swanago, ye ke nako e botse kudu le e bohlokwa. Ngwana wa gago yo monnyane o ithuta dilo tše mpsha ka lefase, gammogo le ka lefase le le makatšago la dijo. Ka gona, ka go se fele pelo, lerato le tlhahlo e swanetšego, o ka feta leetong le. Ge e ba o e-na le dipotšišo goba dipelaelo, o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo go ngaka ya bana goba setsebi sa phepo. Mahlatse le mahlogonolo go wena!

` Phepo ya Masea, Bana ba Mengwaga ye 1-2, Dijo tša Bana, Dijo tše di nago le phepo, Dijo tše di phetšego gabotse, Go Fepa Bana ba Sa golago, Bophelo bja Bana