Tsela ya go bjala mekgwa e phetšego gabotse ya go ja ka go ngwana wa gago? A re boleleng ka taba ye!

Ka dinako tše dingwe go ka ikwa go le thata ganyenyane go nea ngwana wa gago yo monyenyane, yo a godilego ganyenyane, ke gore, ngwana yo a lego nywageng ya go tsena sekolo, goba ngwana yo monyenyane phepo e botse le mekgwa e phetšego gabotse ya go ja, na ga go bjalo? Ka moka ga rena re swaregile, ka gona go bonagala go le bonolo go hwetša selo sa go ja ka pela lebenkeleng. Le ge go le bjalo, ge go tliwa tabeng ya maphelo a bana ba rena le kgolo ya bona, mekgwa ye ya go ja e bohlokwa kudu. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao re ka bjalago mekgwa ye e mebotse, ye e phetšego gabotse ya go ja bana ba rena, gomme re ba thuše go ja ka lethabo le lethabo. Ye ga se taba ye kgolo, ge re ka dira dilo tše mmalwa tše nnyane gabotse, re ka atlega go se.

Ka gona, re ka dira’ng go hlagolela mekgwa ye e phetšego gabotse ya go ja?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, re ka lebiša tlhokomelo dilong tše hlano tše dikgolo. Tše di swana le dikgato. A re boleleng ka e nngwe le e nngwe ka botlalo.

1. E dire mokgwa wa gore lapa ka moka le je mmogo ka nako e tee.

2. Lokiša mehutahuta ya dijo tše di phetšego gabotse le dijo tše dinyenyane.

3. Eba mohlala o mobotse ka bowena, seo se rago gore o ja dijo tše di phetšego gabotse ka bowena.

4. O se ke wa lwa goba wa gapeletša bana ba gago ka dijo.

5. Akaretša bana go lokišeng dijo tše.

Bjale mohlomongwe o nagana gore, "Oo, nka dira bjang tše ka moka ka bophelo bja ka bja go swarega?" Ke therešo, go thata ka dinako tše dingwe. Eupša anke re lebelele tsela yeo o ka tsenyago tše ka moka bophelong bja gago bjo bo swaregilego gomme wa direla bana ba gago selo se sengwe se sebotse.

Dijo tša Lapa: Se se fetago dijo feela!

Nagana kamoo go lego bohlokwa ka gona gore lapa ka moka le dule fase tafoleng e tee gomme le je dijo gotee, bonyenyane gatee ka letšatši. Se ga se feela dijo tše di tlatšago. Go bana ba banyenyane, se se ikwa e le go tlwaelana mo gogolo le tšhireletšego. Gape ke sebaka se sebotse sa gore batswadi ba boledišane le bana ba bona, ba botšiše ka gore letšatši la bona le sepetše bjang, seo se diregilego sekolong le go kwešiša seo se lego menaganong ya bona.

Ke mehola efe ya dijo tša lapa go bana?

Dinyakišišo di hweditše gore bana bao ka mehla ba jago dijo gotee le malapa a bona:

• Go a goketša go ja dienywa tše dintši, merogo le mabele. Tše di lokile kudu mmeleng.
• E fokotša tšhomišo ya dijo tše dinyenyane tše di sa phetšego gabotse, tšeo di nago le phepo e nyenyane.
• Go thwe ga go na kgonagalo e kgolo ya gore ba tsenele mekgwa e mebe e bjalo ka go kgoga, go diriša dihlare-tagi tše bjalo ka matekwane le go nwa bjala.

E sego seo feela, dijo tša lapa ke lefelo le lebotse la go tsebiša bana dijo tše difsa le go beela batswadi mohlala mabapi le kamoo ba ka jago ka tsela e phetšego gabotse.

Bana ba banyenyane? O ba akaretša bjang tabeng ye?

Bana ba banyenyane ka dinako tše dingwe ba ka dika-dika go se nene go kopanela dijong tša lapa. Seo ga se makatše, ka gobane ba swaregile, ba nyaka go fetša nako le bagwera, gomme ba nyaka go ikemela go se nene. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšha gore bana ba banyenyane ba sa dutše ba nyaka keletšo le ditšhišinyo tša batswadi ba bona. Ka fao, tafola ya dijo tša mantšiboa ke lefelo le lebotse la go kgokagana gape le bona le go ba le poledišano.

Dikgopolo tše dingwe tše sego kae ke tše:

• E re ngwana wa gago a laletše mogwera wa gagwe dijong tša mantšiboa. Ka tsela yeo, o tla ikemišetša kudu go ya.
• Akaretša ngwana wa gago ge o rulaganya le go lokišetša dijo. Le go botšiša dipotšišo tše nnyane tša go swana le, "O nyaka go ja eng lehono?" e a thuša.
• O se ke wa rera goba wa lwa tafoleng ya dijo tša mantšiboa. E swanetše go ba nako ya go iketla le ya bogwera.

"Dijo tša lapa" ke eng?

Ye ga se taba e kgolo. Dijo tša lapa ke nako efe goba efe yeo wena le lapa la gago le kopanago go ja dijo. E ka ba dijo tša go iša goba dijo tše bose tšeo di apeilwego ka gae. Se bohlokwa ke go ja ka phepo ka mo go kgonegago le go beela ka thoko nako yeo ka yona bohle ba ka kopanago. Mohlomongwe o na le ngwana yo monyenyane yo a yago go itlwaetša dipapadi gomme o swanetše go ja dijo tša mantšiboa ka moragonyana. Goba o ka rulaganya dijo tše di kgethegilego mafelelong a beke, go swana le Sontaga mesong, ge yo mongwe le yo mongwe a ka kopana.

Ke dijo tše di phetšego gabotse feela tšeo di swanetšego go ba ka ntlong!

Bana, kudu-kudu bafsa, gantši ba ja seo ba nago le sona ka gae. Ke ka fao re swanetšego go ba šedi kudu ka dijo tšeo re di tlišago gae, e ka ba tša dijo tše dikgolo goba dijo tše dinyenyane. Go fo swana le ge re kgetha dijo lebenkeleng, le rena re swanetše go kgetha dijo tšeo re di tlišago gae.

Dilo tše dingwe tša motheo tšeo o swanetšego go di gopola ke tše:

• E dire mokgwa wa go fa bana ba gago dienywa le merogo letšatši le lengwe le le lengwe. Ikemišetše go ba fa bonyenyane dijo tše hlano tša dienywa goba merogo ka letšatši. Kgonthiša gore o akaretša seenywa goba merogo le dijo tše dingwe le tše dingwe tše kgolo. Ka mohlala, panana bakeng sa dijo tša mesong, smoothie bakeng sa dijo tša mosegare le salate ya merogo bakeng sa dijo tša mantšiboa.
• Boloka dijo tše dinyenyane tše di phetšego gabotse tšeo ngwana wa gago a ka di fihlelelago gabonolo. Leka dilae tša dienywa, dithupa tša merogo (go swana le dikharoti le dikomkomere) le yogurt yeo e nago le makhura a tlase, seripa sa celery seo se nago le peanut butter goba seripa sa tšhese seo se nago le di- cracker tša mabele a feletšego.
• Efa ngwana wa gago dijo tšeo di nago le diprotheine tše dibotse, tše bjalo ka nama e se nago makhura, dihlapi, mae, dinawa le dinate. Tše di bohlokwa kudu go kgolo ya tšona.
• Kgetha magobe a mabele a feletšego le mabelethoro le makwapi. Tše di na le tlhale ye ntši, yeo e thušago tšhilo ya dijo le go go thuša go ikwa o khoše.
• Lekanyetša tšhomišo ya oli.Fokotša dijo tše di gadikilwego ka mo go kgonegago. Go e na le moo, šomiša mekgwa ya go apea ye e phetšego gabotse go swana le go bela, go gaša, go beša le go tšhuma. Ge o kgetha ditšweletšwa tša maswi, kgetha tšeo di nago le makhura a tlase goba tšeo di se nago makhura.
• Lekanyetša dijo tša go itima dijo le dijo tše dinyenyane tšeo di nago le phepo e nyenyane, tše bjalo ka ditšhipi le malekere, ka mo go kgonegago. Lega go le bjalo, o se ke wa thibela ka mo go feletšego dijo tšeo bana ba gago ba di ratago ka ntlong. Go dira bjalo go tla fo dira gore ba di nyake kudu. Go e na le moo, di nee e le "dijo tše dinyenyane," go swana le ka dinako tše di kgethegilego. Ka tsela yeo, bana ba gago ba ka se ikwe ba amogwa.
• Lekanyetša dino tše di nago le swikiri, tše bjalo ka soda le dino tše di nago le tatso ya dienywa. Tše ga di nee phepo gomme di oketša feela swikiri ye e sa nyakegego. Go e na le moo, nea meetse a tlwaelegilego le maswi a makhura a tlase.

Gopola: Bana ba ja kudu seo se lego ka gae. Ka gona, re swanetše go ba šedi kudu ka seo re se tlišago gae.

O mohlala o mobotse kudu!

Tsela e kaone ya go kgothaletša bana go ja dijo tše di phetšego gabotse ke go ja gabotse le ka tsela e phetšego gabotse ka bowena. Bana ba ekiša batho ba bagolo bao ba ba bonago letšatši le letšatši. Ge e ba o e-ja dienywa le merogo gomme o phema dijo tšeo di nago le phepo ya tlase ka mo go kgonegago, o romela molaetša o mogolo go bana ba gago.

Tsela e nngwe ya go ba mohlala o mobotse ke go abelana dijo ka dikarolo tše di swanetšego gomme o se je kudu. Kudu-kudu le bana ba banyenyane, bolela ka tsela yeo o ikwago ka yona ge o kgotsofetše. O ka re, "Oo, se se latswa kudu, eupša ke kgotše bjale. Ka fao ke ya go tlogela go ja." Gape, batswadi bao ba dulago ba sola mebele ya bona goba ba laola dijo tša bona ka go bolela gore ba "dieta" ba ka hlola maikutlo a go swana a mabe baneng ba bona. Ka gona leka go dula o e-na le boemo bjo bobotse bja kgopolo ka dijo.

O se ke wa lwa le bana ba gago ka dijo!

Dijo di ka fetoga gabonolo mothopo wa thulano ka gae. Le ka maikemišetšo a mabotse, batswadi ba bangwe ba leka go rerišana goba go fa pipamolomo bana ba bona gore ba je dijo tše di phetšego gabotse dipoleiting tša bona (go swana le "Ke tla go fa tšhokolete ge o ka ja se"). Leano le le kaone ke go lekanyetša mehuta ya dijo tšeo di hwetšagalago ka gae mola o nea bana ba gago taolo e itšego.

Bana ba swanetše go dira phetho ya gore ba swerwe ke tlala neng, gore ba tla ja eng dijong tšeo di newago le gore ba khora neng. Batswadi ba swanetše go laola gore ke dijo dife tšeo di fiwago bana ba bona ka dinako tša dijo le magareng ga dijo. Dikeletšo tše dingwe ke tše:

• Hloma lenaneo le le itšego la dijo le dijo tše dinyenyane. Ge e ba batswadi le bana ba tseba gore dijo tše di latelago goba seneke se tla neng, go lokile gore ngwana a tlole dijo ka dinako tše dingwe.
• O se ke wa gapeletša bana go tšholla dipoleiti tša bona ka botlalo.Ka go dira bjalo, bana ba ithuta go hlokomologa maikwelo a bona a tlhago a go tlala.
• O se ke wa fa bana pipamolomo ka dijo goba wa ba fa dijo bjalo ka tlhohleletšo. Ka mo go kgethegilego, phema go ba nea dessert e le moputso wa go ja dijo tše dikgolo.
• O se ke wa šomiša dijo bjalo ka tsela ya go bontšha lerato. Ge e ba o nyaka go bontšha ngwana wa gago lerato, mo gokare, mo nee nako ya gago goba o bolele le yena ka theto.

O se ke wa fetoša tafola ya dijo tša mantšiboa gore e be lefelo la ntwa. E swanetše go ba lefelo leo le fetšago nako le thabile e bile le le gotee.

Na re swanetše go akaretša bana tshepedišong ya go apea?

Ye ke ntlha ya bohlano ya bohlokwa yeo re boletšego ka yona pejana. Go na le mehola e sa balegego ya go akaretša bana tshepedišong ya go lokišeletša dijo. E ba thuša go leka dijo tše mpsha le go ipshina ka dienywa le merogo.

Ke ka baka la’ng se se le bohlokwa gakaakaa?

• Bana ba na le kgonagalo e kgolo ya go ja selo seo ba se dirilego. Gaešita le moneelo o monyenyane o bolela mo gontši go bona.
• Di hwetša tsebo ka go itiragalela ka dijo le mohola wa tšona wa phepo.
• Go šoma ka khitšhing le Mma le Tate go a thabiša go bona, e bile go matlafatša ditlemo tša lapa.

O tsenya bana bjang ka tsela yeo e swanetšego nywaga ya bona?

• Bakeng sa bana ba banyenyane (2-5 mengwaga): O ka ba tlogela ba hlatswa merogo le dienywa, ba sega lettuce, gomme wa hlakanya metswako ye bonolo. Lega go le bjalo, o se ke wa tliša dilo tše bogale goba dilo tše di fišago kgaufsi le tšona. Polokego e tla pele.
• Bakeng sa bana ba bagolo go se nene (ba mengwaga ye 6-9): O ka hwetša thušo ya go thuba mae, go dira motswako wa kuku, go lebelela risepe ye bonolo le go ela metswako.
• Bakeng sa bana ba banyenyane (mengwaga ya 10+): O ka ba tlwaetša go apea gaešita le dijo tše bonolo ka bobona. Le gona o ka ba thuša go hwetša diresepe tše difsa, wa dira lelokelelo la mabenkele le go ba thuša go kgetha dilo ge ba eya mabenkeleng.

Nagana ka lethabo leo o le kwago ge ngwana wa gago a botšiša gore, "Mma, na nka go thuša go apea lehono?"!

Mafelelong, mafelelong, gopola se !

Go bjala mekgwa e phetšego gabotse ya go ja baneng ga se selo seo se ka dirwago ka bošego bjo tee. Go nyakega nako, go se fele pelo le boineelo ka lehlakoreng la rena bjalo ka batswadi. Lega go le bjalo, maiteko a a manyenyane a ka thuša go hloma mekgwa e mebotse ya tša maphelo yeo e tlago go swarelela bophelo ka moka.

• E-ba le kgopolo e botse: Bolela ka tsela e botse ka dijo le mmele wa gago.
• E-ba le kgotlelelo: Bana ba tšea nako gore ba tlwaele dijo tše difsa.
• E-ba yo a sa fetogego: Boloka melao e swana nako le nako.
• Dira gore e be e thabišago: Dira gore go lokišetša dijo le go ja gotee e be nako e thabišago ya lapa.

Ga go na selo se se kaone go feta go bona ngwana wa gago a phetše gabotse e bile a thabile. Ka fao, ke holofela gore malebela a a mannyane a tla go thuša. Ge e ba o na le dipotšišo tše dingwe ka se, o ka boledišana gape le ngaka ya lapa la gago goba setsebi sa phepo.

` Phepo ya bana, go ja gabotse, mekgwa ya go ja, dijo tša lapa, merogo le dienywa, maphelo, bophelo bjo bobotse bja bana