Ke nako ya gore ngwana wa gago yo monnyane a thome go ja dijo tše di tiilego , akere? Bjalo ka motswadi, ke phihlelo e botse le e kgahlišago. Ge o dutše o tsebiša seenywa le merogo e nngwe le e nngwe, o ka nagana gape ka di- blueberries. Le ge re kwele gore ye ke seenywa se se phetšego gabotse kudu, go na le dipotšišo tše dingwe le dipoifo mabapi le ge e ba o ka se fa ngwana wa gago, o swanetše go thoma neng go se fa, le gore o ka se fa bjang, akere? Ke seo re yago go bolela ka sona lehono ka tsela ye bonolo kudu, ka tsela yeo le ka e kwešišago.
O tseba bjang ge e ba ngwana wa gago a loketše dijo tše di tiilego?
Maswi a letswele ka kakaretšo ke dijo tše kaone le tše di feletšego kudu tša lesea dikgweding tše 6 tša mathomo. Le ge go le bjalo, go dikologa dikgwedi tše 6, masea a thoma go nyaka phepo go tšwa dijong tše dingwe ntle le maswi a letswele. Le ge e le gore maswi a letswele goba formula e tla ba mothopo o mogolo wa phepo go lesea go fihla ngwageng wa bona wa mathomo, ye ke nako ye kaone ya go thoma dijo tše di tiilego.
Eupša ga se masea ka moka ao a loketšego dijo tše di tiilego ge a e-na le dikgwedi tše 6 tlwaa. Go bona ge e ba ngwana wa gago a loketše, lebelela maswao a:
- Bokgoni bja go swara hlogo e eme thwii: Ge e ba lesea le kgona go swara hlogo e eme thwii ntle le thušo le ge e le efe, seo ke seka se tee.
- Kgahlego ya go ja: Ge o eja, na ngwana wa gago o e lebelela ka kgahlego? Na o bula molomo wa gagwe? Na o leka go ja?
- Boima bja mmele bjo bo okeditšwego gabedi ge a belegwa: Boima bja lesea bo be bo swanetše go ba bo okeditše boima bja lona bja pelego gabedi.
- Bokgoni bja go metša dijo : Lesea le swanetše go kgona go tšea dijo tšeo di filwego ka khaba ka ganong gomme a di metša go theoga mometšong, ntle le go di kgoromeletša ka ntle ka leleme.
Ge e ba ngwana wa gago a e-na le maswao a, go ra gore o ikemišeditše go leka dijo tše di tiilego. Ge e ba o na le dipotšišo tše dingwe, boledišana le ngaka ya lapa la gago.
Mehola ya phepo ya blueberries bakeng sa masea
Di-blueberry ga se feela seenywa se se bose, ke dijo tše di phagamego tše di nago le phepo. Dithetlwa tše tše dinyenyane di na le diphepo tše dintši tše bohlokwa bakeng sa kgolo ya ngwana wa gago.
| Mohuta wa furu | Melemo bakeng sa lesea |
|---|---|
| Vithamine K | E thuša ka go kgotlelwa ga madi le tshepedišo ya marapo ye e phetšego gabotse. |
| Vithamine C | Matlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši le go šireletša kgahlanong le malwetši. |
| Manganese a go swana le a | Bohlokwa bakeng sa kgolo ya marapo le tshebetso ya boko. |
| Faeba ya | E nolofatša tšhilo ya dijo le go thibela go pitlagana. |
Go oketša moo, di- blueberries di humile ka diphepo tše di kgethegilego tša dibjalo tšeo di bitšwago di- phytonutrients . Ka mo go kgethegilego, motswako wo o bitšwago anthocyanin, wo o fago di-blueberries mmala wa tšona wo mopududu wo o tseneletšego, o phagame kudu ka dithoto tša antioxidant . Dinyakišišo di hweditše gore tše di thuša go thibela tshenyo ya disele le go fa tšhireletšo kgahlanong le dilo tša go swana le kankere le bolwetši bja pelo nakong ye e tlago.
Tsela ya go lokišetša lesea blueberries?
Go lokile, bjale re a tseba gore di-blueberries di phetše gabotse kudu. Eupša o di nea ngwana wa gago bjang? Ke kamoo o ka di lokišetšago ka gona.
Bakeng sa masea ao a sa tšwago go thoma
Bakeng sa lesea leo le sa tšwago go thoma dijo tše di tiilego, šila di- blueberries gabotse gomme o dire puree . Bea di-blueberry tše dingwe tše di hlatswitšwego gabotse ka gare ga blender, o tsenye meetse a manyenyane gomme o hlakantšhe gabotse. O se ke wa tsenya swikiri, letswai goba dilo tše dingwe tšeo di nago le swikiri ka lebaka le ge e le lefe.
Bakeng sa lesea le lenyenyane la phihlelo
Bakeng sa lesea leo le nago le phihlelo e nyenyane ya go ja dijo tše dikgolo, tše di tiilego , o ka di šila ka khaba go e na le go di puree.
Sa bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa nea ngwana wa gago blueberry e feletšego . Ke kotsi ya go kgangwa. Ka gona ka mehla gopola go e pšhatlaganya gabotse.
Go hlakanya le dijo tše dingwe
Di-blueberries di ka fiwa di nnoši, goba tša hlakantšhwa le dijo tše dingwe ka morago ga go kgonthiša gore ngwana wa gago ga a na allergy go tšona. Se se tla thuša ngwana wa gago go tlwaela ditatso tše di fapanego.
- Yogurt ya
- Bupi ya oatmeal
- Dipanana tše di šitšwego
- Mango
- Applesauce ya apole
- Kgogo yeo e apeilwego gabotse, yeo e segwago
E-ba šedi ka mo go kgethegilego mabapi le tšhireletšego!
Polokego e tla pele ge o fepa ngwana wa gago. Kgonthiša gore o ela hloko mabaka a ge o fa di-blueberries.
| Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko | |
|---|---|
| Malwetši ao a fetelwago ke dijo | Dienywa tše tala di ka ba le ditwatši tša go swana le (Salmonella), (E. coli), le (Listeria) . Ka fao, hlatswa dienywa gabotse ka fase ga meetse a go ela. O se ke wa diriša sesepa goba bleach. Hlapa diatla tša gago le didirišwa tša gago gabotse pele o lokišetša dijo. |
| Mogolo o bohloko | Bjalo ka ge re boletše pele, o se ke wa nea dienywa tše di feletšego . Le ka morago ga ge ngwana wa gago a godile ka mo go lekanego go ka ja dijo tša menwana, di sege ka diripana tše nnyane, go swana le go sega blueberry ka dikotara. |
| Di-allergy tša go se dumelelane le dijo | Di-allergy go di-blueberry di direga ka sewelo kudu. Ke ditaba tše dibotse. Eupša, go swana le ka dijo le ge e le dife tše difsa, o se ke wa tsebagatša dijo le ge e le dife tše difsa go fihla matšatši a 3 go ya go a 5 ka morago ga tekanyo ya mathomo. Ge e ba o lemoga dika le ge e le dife tše di sa tlwaelegago, tše bjalo ka go tšhologa ga letlalo, go hlatša goba letšhollo, tlogela go nea di- blueberries gatee-tee gomme o bone ngaka ya gago . |
Molao wa kakaretšo wa go tsebagatša dijo tše mpsha
Go bohlokwa go latela "molao wa matšatši a 3-5" ge o tsebagatša dijo dife goba dife tše mpsha, e sego fela di-blueberries. Ke moka, ge e ba ngwana wa gago a e-na le karabelo go selo se itšego, re ka kgona go hwetša gabonolo gore dijo tšeo ke eng. Ga go na kwano ya mahlale ya gore merogo e swanetše go tsebagatšwa pele ga dienywa, goba dienywa pele ga merogo. Tsebiša ditatso tše difsa go lesea la gago ka tatelano yeo e go swanetšego, e tee ka e tee le ka go nanya. Selo sa bohlokwa kudu ke go dira gore nako ya dijo e be phihlelo e thabišago le e thabišago. Efa ngwana wa gago tokologo ya go kgoma, go nkga le go latswa dijo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Di-blueberries ke seenywa sa phepo kudu seo se ka fiwago masea ge a thoma go ja dijo tše di tiilego go dikologa dikgwedi tše 6 tša mengwaga.
- Ge e fiwa la mathomo, e šile gabotse gomme o e fe bjalo ka puree goba o e šile gabotse.
- Le ka mohla o se ke wa fa lesea blueberry e feletšego ka lebaka le ge e le lefe. E ka kgangwa.
- Ka morago ga go fa di-blueberries ka lekga la mathomo, o se ke wa tsebagatša dijo tše mpsha matšatši a 3-5 go lekola dialeji.
- Go se dumelelane le di- blueberries ke ka sewelo kudu, eupša ge e ba o lemoga dika le ge e le dife tše di sa tlwaelegago, nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.
- Dira gore dinako tša dijo e be phihlelo e thabišago bakeng sa lesea la gago. O se ke wa ba gapeletša go ba fepa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago