Na ngwana wa gago yo monyenyane ga a rate dijo? A re boleleng ka bothata bjo bja dijo (Picky Eating)!

Bothata bjo bogolo bjoo batswadi ba bana ba banyenyane gantši ba lebeletšanago le bjona ke go hloya ga bana ba bona dijo. 'Oo, ngaka, morwa wa ka a ka se je selo', 'Morwedi wa ka o ja fela mehuta ye mebedi goba ye meraro ya dijo' – gantši re kwa dilo tša go swana le tše. Ka gona na se ke bothata bjo bogolo e le ka kgonthe? A re boleleng ka se ka botlalo go se nene, gore o kgone go dira gore dinako tše tša dijo di be bonolo go se nene.

'Go Ja ka go Kgetha' ke eng?

Ge re bolela ka bonolo, ‘Go Ja ka go Kgetha’ go šupa boitshwaro bja bana ba bannyane bao ba ganago dijo tše itšego, ba dikadika kudu go di ja, goba ba ja fela palo ye nnyane kudu ya tšona. Bomme ba bangwe ba re, "Ngwana wa ka o kgetha kudu (*editor note: lentšu le le filwe bjalo ka mohlala wa seo a swanetšego go se efoga, gomme ga le šomišwe mo. Maikemišetšo ke go hlaloša manganga*)" ge go tliwa dijong. Se ge e le gabotse se tlwaelegile kudu. Gantši kudu, boemo bjo bo ka bonwa magareng ga nywaga e tee le seripa, e mebedi le e mehlano go ya go e tshela. Selo sa bohlokwa kudu ke gore se ke se se tlwaelegilego go bana ba banyenyane kudu. Ka gona ga go nyakege gore o tšhoge gatee-tee. Lega go le bjalo, ge e ba se se tšwela pele, go ka ba le mathata a itšego ka phepo ya ngwana.

Ke ka baka la’ng bana ba hlola mathata a bjalo a dijo?

Bjale a re lebelele gore ke ka lebaka la eng bana ba rena ba bannyane ba na le 'mathata' a a mannyane a dijo. Go ka ba le mabaka a mmalwa.

1. 'Ke mogolo bjale!' - Maiteko a go ikemela

Ge ngwaga o dutše o tšwela pele, bana ba banyenyane ba thoma go rata go itirela dilo. Ba thoma go bolela dilo tša go swana le, ‘Ke nyaka go ja,’ ‘Ga ke nyake seo, ke nyaka se.’ Ye ke kgato ye e tlwaelegilego ya kgolo ya bona . Go ja gape ke lefelo le tee leo ba ka bontšhago taolo ya bona go lona. Go no swana le ge ba nyaka tokologo ya go kgetha diaparo tšeo ba di aparago, dibapadišwa tšeo ba bapalago ka tšona le seo ba se jago.

2. Go fokotšega ga kganyogo ya dijo

O ka se bone kgolo ya ka pela go swana le yeo o e bonego ngwageng wa mathomo go tloga ngwageng wa bobedi. Ka gona, gotee le seo , kganyogo ya gago ya dijo le yona e tla fokotšega ganyenyane . Bomme ba a tshwenyega ge ba sa je kudu go swana le pele, eupša se gantši ke se se tlwaelegilego. Ge ngwana a le mafolofolo ebile a bapala, ga go na bothata bjo bogolo.

3. Go boifa dijo tše mpsha go se nene (Neophobia) .

Se le sona ke sa tlhago kudu. Ga se bana ba bannyane fela, le rena ka dinako tše dingwe re dikadika go se nene go leka dijo tše mpsha. Ka gona ga go makatše ge bana ba banyenyane ba gana dijo tšeo di nago le ditatso tše difsa, mebala le menkgo. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go tšea makga a 10-15 gore ngwana a tlwaele dijo tše mpsha. Ka gona o se ke wa ineela feela ka gobane ga se ba e leka le gatee.

4. Kamoo ponagalo, monkgo le sebopego sa dijo di kgomago ka gona

Go bana ba bangwe, mmala, monkgo le sebopego sa dijo di bohlokwa kudu. Mohlala, bana ba bangwe ga ba rate go ja dijo tša seela go swana le poroto, mola ba bangwe ba sa kgone go ja dijo ka diripana. Ka nako ye nngwe ngwana yo a sa jego merogo ye e swanago ge e filwe e bedišwa a ka e ja ge e gadikilwe gannyane gomme e lokišitšwe ka tsela ye e fapanego. Go na le bana ba bangwe bao ba naganago gore dijo ga se tša swanela go kgomana. Reisi, merogo le nama di swanetše go arogana poleiting. Ge di hlakane, di ka se e je.

5. Ditlamorago tša go fepa ka kgapeletšo

Ge o gapeletša go fepa ngwana wa gago ka go re, 'Ke swanetše go ja!' gomme ge tafola e fetoga lefelo la ntwa, ngwana o ba le maikwelo a sa kgahlišego le go feta ka dijo. Se se hlola tswalano ye mpe le dijo monaganong wa ngwana. Ka morago, ge ba bona dijo, ba ka ikwa ba boifa le go di hloya.

6. Malwetši

Gaešita le ge e le ka sewelo, ka dinako tše dingwe go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo go ka bakwa ke boemo bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona . Ka mohlala, go pitlagana mo gogolo, anemia ya tlhaelelo ya tšhipi, go se dumelelane le dijo goba mathata a go metša. Lega go le bjalo, tše ke dilo tšeo di swanetšego go tiišetšwa ka keletšo ya tša kalafo. Ge ngwana wa gago a bonala a babja ka mehla, goba a na le dika tše dingwe gotee le go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, ke kgopolo ye botse go bona ngaka.

Ke diphošo dife tše dinyenyane tšeo re di dirago?

Go lokile, bjale a re lebelele diphošo tše nnyane tšeo ka dinako tše dingwe re di dirago re sa lemoge, tšeo di ka gakatšago mathata a a dijo le go feta.

• Go leka go fepa ka kgapeletšo: Ditšhošetšo le kgapeletšo tša go swana le ‘Ge o sa je se, o ka se dumelelwa go bapala’ goba ‘Ge o sa je, mma o tla befelwa’ di tla no dira gore ngwana a gane go ja tše ntši. Nako ya dijo ga se ya swanela go ba lefelo la kotlo.
• 'Ke tla go fa tšhokolete ge o ka ja se': Go neela malekere bjalo ka tsogolekobong ya go ja dijo, e sego bjalo ka dessert, go tla dira gore ngwana a tlwaele dilo tše bose go e na le dijo tše kgolo. Ke moka ngwana a ka se kwešiše mohola wa dijo tše di nago le phepo.
• Go fepa o bulegile TV gomme mogala o timilwe: Ge o fepa ka tšhitišo ye, ngwana wa gago ga a lemoge tatso, monkgo goba sebopego sa dijo. Ga ba tsebe le gore ba swerwe ke tlala goba ba khora. Se se dira gore ba lahlegelwe ke kgokagano ya bona le dijo.
• Go nea dilo tše dingwe nakong ya dijo tše dikgolo: Go nea dilo tše bjalo ka maswi, matutu a dienywa le dipisikiti pele ga dijo tše dikgolo go ka dira gore ngwana a ikwe a khora le go fokotša kganyogo ya gagwe ya dijo. Palo ya maswi ao a fiwago ka letšatši le yona e swanetše go ba ye e lekanyeditšwego, kudukudu go bana bao ba nago le ngwaga o tee.
• Go tshwenyega ga rena ka noši: Ge re itshwenyega, re re, ‘Oh, ngwana wa ka a ka se je, o tla fokotša boima bja mmele,’ gomme re e bontšha ngwana, ngwana le yena o ipea kgateletšo e sa nyakegego mabapi le go ja. Ge a bona sefahlego sa mmagwe se mpefala, ngwana a ka gana go ja gape.

Ka gona o lebeletšana bjang le mathata a a dijo? Maele a mangwe ke a!

Go lokile, bjale re šomana bjang le seemo se ka katlego? O se tshwenyege, go na le ditharollo tša se le tšona.

1. Hloma mokgwa wa nako ya dijo

Tlwaela go fepa ngwana wa gago dijo tše pedi tše dikgolo (dijo tša mesong, tša mosegare le tša mantšiboa) le dijo tše dinyenyane mo e ka bago ka nako e swanago letšatši le lengwe le le lengwe. Se se tla thuša mmele wa ngwana wa gago go tlwaela go swerwe ke tlala ka dinako tšeo. Gape ke kgopolo ye botse go ba tlwaela go ja ba dutše tafoleng.

2. Ga go na Kgateletšo, Kgotlelela Kgotlelelo

Se ke selo sa bohlokwa kudu . Ge ngwana a gana go ja, o se ke wa mo gapeletša ka nako yeo. O se ke wa galefa. Ka go iketla bea dijo ka thoko. Gopola gore ngwana ga a rate go swarwa ke tlala.. Ba ja ge ba swerwe ke tlala. Efa ngwana wa gago nako ya go tlwaela dijo tše difsa. O se ke wa itshwara go neela dijo tše di swanago feela ka gobane di se tša jewa le gatee. Leka go neela dijo tše di swanago gape matšatšing a mangwe le a mangwe a sego kae, mohlomongwe di lokišeditšwe ka tsela e fapanego.

"E re ngwana wa gago a tšee sephetho sa gore o swerwe ke tlala goba aowa. Re nyaka go fana ka dijo tša phepo fela."

3. Neela Mehutahuta, Pheta Kgahlamelo

Go e na le go nea mohuta o swanago wa dijo, tsebiša dijo tše di nago le phepo tšeo di nago le mebala e fapanego, ditatso tše di fapanego le dibopego tše di fapanego. Gore ngwana a amogele dijo tše difsa, go ka nyakega gore a di tšweletše go ngwana bonyenyane ka makga a 10-15 . Ka dinako tše dingwe ngwana o tla ikemišetša go leka dijo tše difsa ka go fo di latswa. Seo le sona ke mathomo a mabotse! Go tšweletša dijo gabotse le gona go thuša go hlola kgahlego.

4. Dira gore Dinako tša Dijo e be tše Monate

Nako ya dijo e swanetše go ba nako yeo ka yona lapa ka moka le kopanago le go ba le poledišano e thabišago. O se ke wa bolela feela ka dijo, eupša gape bolela ka ditiragalo tša letšatši le dibapadišwa. Phema dingangišano le go omanya tafoleng ya dijo tša mantšiboa. Boloka dilo tša go swana le TV le mogala kgole nakong ya dijo.

5. Akaretša Bana go Food Prep

Thuša go hlatswa merogo, e tlogele e hlakantšhe salate, gomme o akaretše ngwana wa gago mešomong ye mennyane ya go swana le ye. Ba ka ba ba kgahlegela kudu go ja dijo tšeo ba di lokišeditšego. Bolela dilo tša go swana le, "Bona, morwa/morwedi, dijo tšeo o di lokišitšego di botse ebile di bose bjang."

6. Dikarolo tša Bogolo bja Ngwana yo a sa Golago

Ge o nea ngwana wa gago poleiti e kgolo ya dijo, go ka ikwa e le morwalo wo a sa kgonego go o rwala. Ka gona, arola dijo ka dikarolo tše dinyenyane . O tla kgopela tše dingwe ge e ba a di nyaka. Gaešita le ge o tsebagatša dijo tše difsa, mo fe mo e ka bago khaba ya teye mathomong.

7. A re be mohlala o mobotse (Be a Role Model) .

Ge re ipona re e-ja dijo tše di nago le phepo le tše di fapa-fapanego ka lethabo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore bana ba rena ba re ekiše. Ge o sa rate go ja merogo, ngwana wa gago a ka e rata bjang ? Go ja mmogo bjalo ka lapa go thuša kudu ka se.

8. Hlokomela ka dijo tše dinyenyane.

Ge o fa seneke magareng ga dijo, gape e swanetše go ba le phepo. (Mohlala, sekotwana sa ditholwana, e yogurt, dikotwana tse nyenyane tsa meroho). Phema go nea dilo tše bjalo ka dino tše di nago le swikiri, tšhokolete le dipisikiti gantši kudu. Le gona, tlogela go nea dijo tše dinyenyane iri goba tše pedi pele ga dijo tše dikgolo. Go sego bjalo, o ka se swerwe ke tlala ya dijo tše dikgolo.

9. Pholisi ya ‘Dijo tše tee tša Lapa’

Go e na le go lokišetša ngwana wa gago dijo tše di arogilego, leka go fepa ngwana wa gago dijo tše di swanago le tšeo o di lokišeletšago lapa ka moka (ka kgonthe, fokotša phišo feela gomme o e hlabe). Lega go le bjalo, kgonthišetša gore go na le bonyenyane sejo se tee seo ngwana wa gago a se ratago dijong tšeo. Ke moka ga o tshwenyege ka gore ngwana wa gago ga se a ja selo. O se ke wa tšhaba go re (ka go iketla) "Ge o sa je se lehono, go ka se be le selo se sengwe go fihla dijong tše di latelago."

Re swanetše go tsoma neng keletšo ya tša kalafo?

Gantši, mathata a a go ja a tla rarolla ka nako le go se fele pelo. Lega go le bjalo, go na le maemo a mangwe moo ruri re swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Bohlokwa: Ge e ba ngwana wa gago a e-na le se tee goba tše dintši tša dika tše di latelago, go kaone gore o boledišane le ngaka ya bana.

• Ge ngwana a fokotša boima bja mmele goba a sa oketše boima bja mmele ka tshwanelo go ya ka mengwaga ya gagwe (go ya ka ``Tšhate ya Kgolo'' yeo e šomišwago ke dingaka).
• Ge ngwana a dula a lapile , a le lešweu, goba gantši a babja (tše e ka ba maswao a go hlaelela mo gongwe ga phepo, mohlala, `(Iron-deficiency Anemia)`).
• Ge e ba ka mehla o ikwa o hlatša, o kgangwa goba o ikwa o nyaka go hlatša ge o eja dijo tše itšego.
• Ge o lekanyeditšwe go ja mohuta o tee goba tše pedi fela tša dijo (mohlala, o ja borotho fela goba o ja reisi fela) gomme o sa leke selo se sefsa.
• Ge e ba nako ya dijo e fetogile selo seo se bakago kgateletšo e sa kgotlelelegego le kgateletšego go lapa ka moka, .
• Ge ngwana a bonala a na le bothata bja go metša dijo (Dysphagia) goba ge a boloka dijo ka ganong gomme a di tshwela ka mare.
• Ge o itemogela dikarabelo tša go se dumelelane le dijo tša go swana le mašobana a letlalo le bothata bja go hema ka morago ga go ja dijo tše itšego.
• Ge ngwana a gana ka botlalo sehlopha se se itšego sa dijo (mohlala, ga a je merogo efe goba efe, ga a je dienywa le ge e le dife).

Mafelelong, dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di gopola

Ka gona, mathata a a go ja go bana ba banyenyane ke selo seo se ka gateletšago kudu go batswadi. Eupša gopola gore ga o noši! Batswadi ba bantši ba feta phihlelong ye.

• Go se fele pelo ke senotlelo. O se ke wa letela dipoelo tša bošego bjo tee. Ye ke tshepedišo yeo e tšeago nako ye nngwe.
• O se ke wa dira gore nako ya dijo e be ntwa. Fepa ka go iketla le ka lethabo. Ngwana wa gago o tla lemoga go iketla ga gago.
• Etiša pele mehuta le poeletšo . Go tšea nako gore ngwana a tlwaele selo se sefsa.
• Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife mabapi le kgolo ya ngwana wa gago goba mekgwa ya go ja, le ka mohla o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo ya tša kalafo .
• Tshwenyega kudu ka boleng bja dijo tšeo ngwana wa gago a di jago go e na le go tshwenyega kudu ka bontši. Go fo ba go se nene ga selo se se nago le phepo go lekane.
• Dumelela ngwana wa gago go lemoga ge a swerwe ke tlala e bile a khora.

Bota gore letšatši le tla tla leo ka lona ngwana wa gago yo monyenyane a tlago go thaba le go ja dijo tše di phetšego gabotse. O ka nea go se fele pelo, lerato le tlhahlo e swanetšego yeo e nyakegago bakeng sa seo!

` Go ja ka go kgetha, Mathata a go ja, Bana ba go sepela, Phepo ya Bana, Mathata a go ja, Kgateletšego ya Nako ya Dijo, Keletšo ya Botswadi, Sinhala