Na mangwele a gago a bohloko gantši, kudu-kudu ge o tlola? A re ithuteng ka se (Patellar Tendinitis) goba (Jumper's Knee)!

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bonyenyane goba o gagamala ka pele ga lengwele la gago? Kudu-kudu ge o kitima, o tlola goba o namela manamelo? Ge e ba go le bjalo, se e ka ba selo sa bohlokwa go wena. Re bitša se (Patellar Tendinitis) . Batho ba bangwe ba e bitša gape (Jumper's Knee) , ka gobane e tlwaelegile kudu go batho bao ba dirago dilo tša go swana le go tlola.

Se ke eng (Patellar Tendinitis)?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Patellar Tendinitis ke go ruruga goba go ruruga ga tendon yeo e lego ka pele ga lengwele la gago yeo e bitšwago Patellar Tendon . Tendon ye e kgokaganya kneecap ya gago (patella) le godimo ga lerapo la gago la shin (tibia). E šoma le mešifa ya gago ya quad go go thuša go koba, go katološa le go šišinya leoto la gago.

Boemo bjo bo direga ge Patellar Tendon ya gago e dula e gateletšegile, seo se ra gore e dirišitšwe go feta tekano. Dingaka gape di e bitša Lengole la Jumper, ka gobane gantši e direga bathong bao ba tlolelago godimo nakong ya dipapadi. Le ge go le bjalo, e bitšwa gape Patellar Tendonitis le Patellar Tendinopathy. Tše ka moka ke boemo bjo bo swanago, ka gona o se ke wa tshwenyega go sa šetšwe gore ngaka ya gago e go fa leina lefe.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore ge o na le bohloko bja lengwele, gomme bo sa fokotšege ka matšatši a mmalwa a go khutša, goba ka dikalafo tše bonolo tša ka gae, ruri o swanetše go bona ngaka.

Ke dika dife tša Patellar Tendinitis?

Bjale a re boneng gore ke dika dife tša Patellar Tendinitis. Bona ge e ba le wena o na le tše:

• Bohloko ka pele ga lengole. Se ke seka se segolo. Bontši bja batho ba kwa bohloko thwii ka tlase ga lengole.
• Bohloko bjo bo ka kwewago le ge o bea seatla sa gago ka fase ga lengole goba o le kgoma ka boleta. Go batho ba bangwe, go bohloko feela ge e ba o e kgoma ka thata go se nene.
• Maikutlo a go gagamala lengoleng. Se se ka dira gore go be thata go koba goba go otlolola lengwele. Go thatafala mo go ka lemogwa kudu ge o tsoga mesong.

Bohloko bo ikwa bjang?

Ga se bohle bao ba itemogelago bohloko ka tsela e swanago. Eupša batho ba bantši bao ba nago le Lengole la Jumper ba kwa bohloko bjo bo bogale, bjo bo hlabago ka pele ga lengwele la bona. Go kwagala bjalo ka bohloko bjo bo tseneletšego, bjo bo thuntšhago. Gantši bohloko bo mpefala ge o diriša lengwele la gago, kudu-kudu ge o le koba, le ge o le otlolola. Mohlala, ge o namela le go theoga manamelong, ge o khukhunetše, bj.bj.. Gantši go a bohloko. Ka dinako tše dingwe, go ka ba go kweša bohloko ge o tsoga boemong bja go dula.

Ke dibaki dife tša Patellar Tendinitis?

Se se baka’ng? (Patellar Tendinitis) ke boemo bjo bo bakwago ke kgateletšego yeo e ipoeletšago.((Kgobalo ya Kgateletšego ye e Boeletšago)). Ye ke ge lengwele la gago le šomišwa ka mo go feteletšego, go hlola kgatelelo ye e tšwelago pele go (Patellar Tendon). Se gantši se bonwa e le kgobalo ya dipapadi. Lega go le bjalo, go itšhidulla le ge e le gofe, mošomo goba mošomo wa go itloša bodutu wo o dirwago leboelela o ka baka se.

Nagana ka yona, ge o dula o tlola, o kitima ka lebelo le go dira dilo tšeo di bolokago mangwele a gago a kobegile, o ka ba le megokgo ya maekerosekopo ka gare ga Patellar Tendon ya gago. Tše ke tše dinyenyane kudu gore di ka bonwa ka leihlo. Ge e ba o dula o gateletša lengoleng la gago kudu, megokgo ye ga e na nako ya go fola. Mafelelong, kgateletšego ye e oketšegilego e dira gore Tendon ya gago e fokole, e ruruge gomme e be bohloko.

Tshenyo ye e aga ganyenyane-ganyenyane. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya mediro yeo e ka senyago tendon ye:

• Koketšego ya tšhoganetšo ya go itšhidulla: Ge e ba o thoma papadi e mpsha, goba ge e ba gatee-tee o oketša tekanyo goba matla a tlwaetšo ya gago (mohlala, bokgole bja go kitima, dipoeletšo tša go tlola), mmele wa gago o ka no se lokele phetogo ya tšhoganetšo. Tendon e ka no se kgone go swaragana le kgateletšo e oketšegilego.
• Go se khutše ka mo go lekanego goba go dira modiro o swanago gantši kudu: Mmele wa gago o nyaka nako ya go khutša le go fola modirong o thata wa go itšhidulla. Go itlwaetša ka mehla, goba go dula o gateletše lengwele la gago (Patellar Tendon), ga go le fe nako yeo le e nyakago gore le fole. Go e na le go ikgorometša ka mehla go fihla bokgoleng bjo bo itšego, thoma mediro ganyenyane-ganyenyane gomme o leke go leka-lekanya mošomo le go khutša.

Ke mang yo a lego kotsing kudu ya go ba le boemo bjo?

Boemo bjo bo ka tšwelela go motho le ge e le ofe, eupša batho ba bangwe ba kotsing e kgolo. A re lebelele gore ke bomang:

• Bo-ramabelo bao ba tlolelago godimo, ba kitimago ka lebelo le go fetoša tsela gatee-tee ge ba dutše ba bapala dipapadi. Ka mohlala, bao ba bapalago dipapadi tše bjalo ka volleyball, netball, basketball, diatleletiki (go tlola ka nako e telele, go tlola godimo, mapheko), dijiminasitiki le kgwele ya maoto.
• Baatlelete bao ba phadišanago maemong a profešenale goba a godimo ka gobane ba itlwaetša ka thata kudu le gantši.
• Batho bao ba šomago mešomong yeo e nyakago matla mmeleng goba dilo tšeo di itlošago bodutu. Mohlala, motho yo a šomago intastering ya go aga, goba motho yo a šomago ka maoto le matolo letšatši ka moka.
• Bakeng sa banna. Go ya ka dipalo-palo, boemo bjo bo tlwaelegile kudu go banna.
• Go batho ba mengwaga ya ka godimo ga ye 40. Se se ka direga gape go batho ba bafsa, eupša kotsi e ka oketšega ge go fetofetoga ga ditšhika le maatla di fokotšega ge motho a tšofala.

Dipapadi tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo di ka bakago Patellar Tendinitis ke:

• Kgwele ya basketball
• Volleyball ya kgwele ya maoto
• Dipapadi tša go kitima - go swana le mapheko, go tlola ka nako ye telele, le go tlola godimo.
• Dijiminasitiki
• Kgwele ya maoto ((Kgwele ya maoto/Kgwele ya maoto)) .
• Figure skating
• Papading ye e tumilego ya naga ya rena ya krikete, ba bowler ka lebelo le ba fielders le bona ba ka lebana le maemo a go swana le a.

Ke mathata afe ao a ka bago gona a Patellar Tendinitis?

Se ke ka sewelo kudu, eupša ge e ba (Patellar Tendinitis ) e tlogetšwe e sa alafše, kotsi ya (Patellar Tendon Tear/Rupture) e ka oketšega. Akanya, ge e ba o tšwela pele o gatelela tendon yeo e šetšego e e-na le megokgo e menyenyane, e ka gagoga ka mo go feletšego. Ge e ba o tšwela pele go diriša lengwele la gago ka morago ga ge o thomile go kwa bohloko, kgateletšo ya megokgo yeo e menyenyane e tla oketšega gomme (Tendon) e tla ba le kgonagalo e kgolo ya go gagoga ka mo go feletšego. Ge e ba seo se direga, o ka ba wa swanelwa ke go buiwa.

Ngaka e hlahloba bjang bolwetši bja Patellar Tendinitis?

Ngaka e hlahloba bjang patellar tendinitis? O tla thoma ka go go hlahloba mmeleng . O tla hlahloba lengwele la gago gomme a le bapiša le lengwele la gago le lengwe leo le sa kgongwego. Ngaka e tla go botšiša gore o na le dika tše nako ye kaakang le gore o be o dira eng pele di thoma.

O swanetše go botša ngaka ya gago gabotse gore ke dipapadi dife tšeo o di bapalago, seo o se dirago bakeng sa mošomo goba dilo le ge e le dife tša go itloša bodutu tša mmele tšeo o naganago gore di ka ba di baka se. Le gona, mmotše gore ke mehuta efe ya mediro le maemo ao a dirago gore dika tše di befetšwe goba di mpefala. Tshedimošo ye e bohlokwa kudu bakeng sa tlhahlobo e nepagetšego.

Ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e ka dira gape diteko tša go tšea diswantšho bakeng sa go tšea diswantšho tša lengwele la gago le ditlhalenama tšeo di le dikologilego. Tše di akaretša:

• X-ray ya lengwele: Se se ka hlahloba mathata afe goba afe a marapo.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Se se re dumelela go bona gabotse boemo bja ditlhalenama tše boleta tše bjalo ka ditšhika le ditlemo. (Patellar Tendon) go ruruga le megokgo di ka bonwa gabotse.
• Tlhahlobo ya ultrasound: Se se dirišetšwa gape go hlahloba boemo bja ditšhika.

Patellar Tendinitis e alafša bjang?

Ngaka ya gago e ka kgothaletša dikalafo tša go thuša (Patellar Tendon) ya gago go fola le go laola dika tša gago. Ditsela tše dingwe tša go fola ka pela (Patellar Tendinitis) ke tše:

• Khutša: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Go kgaotša go gateletša tendon e oketšegilego, o swanetše go phema metšhene ya go šikinyega le mediro yeo e bakilego boemo bjo. Ge e ba o le sebapadi sa dipapadi, go ka swanelwa ke go kgaotša go itlwaetša ka nakwana.
• Icing: Tlotša aese goba meetse a tonyago lengoleng la gago go fokotša go ruruga. O ka e tlotša ka makga a mmalwa ka letšatši, ka metsotso ye e ka bago ye 15-20 ka nako. Phuthelela sephuthelwana sa aese ka toulo ye sesane goba lešela go se thibela go kgoma letlalo la gago ka go lebanya.
• Bophagamo: .Boloka mangwele a gago a phagametše godimo ga pelo ya gago neng le neng ge go kgonega. Ge o robetše fase, o ka thekga mangwele a gago godimo ga mosamo. Se se tla thuša go fokotša go ruruga.
• Dihlare: Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC), tše bjalo ka di-NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), di ka dirišetšwa go fokotša go ruruga le go imolla bohloko. Dihlare tša go swana le acetaminophen di ka thuša go fokotša bohloko, eupša ga di laole go ruruga. O se ke wa nwa dihlare tše matšatši a go feta a 10 ntle le go boledišana le ngaka.
• Go apara sešireletši sa lengole: Ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o apare lepanta le le kgethegilego goba sešireletši sa lengwele bakeng sa go thuša go imolla kgateletšo lengoleng la gago ge o dutše o fola. Ngaka ya gago e tla go botša gore o nyaka mohuta ofe wa brace le gore o swanetše go e apara nako e kaakang.
• Kalafo ya Mmele (PT): Ye ke kalafo ya bohlokwa kudu. (PT) e thuša go oketša go feto-fetoga ga gago le maemo le go matlafatša mešifa yeo e dikologilego lengwele la gago (kudu-kudu di- quad le di- hamstring). Se se thuša lengwele la gago go kgotlelela kgateletšego ya go tlola le go sepela gakaone. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta go itšhidulla le go otlolla dilo tšeo di swanetšego papadi ya gago, modiro goba mošomo wa gago.

Na Patellar Tendinitis e nyaka go buiwa?

Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago bakeng sa Patellar Tendinitis. Ngaka ya gago gantši e tla kgothaletša go buiwa feela ge e ba Patellar Tendon ya gago e gagogile ka mo go feletšego (Patellar Tendon Rupture). Ge e ba, ka morago ga dikgwedi tša dikalafo tšeo e sego tša go bua (tše bjalo ka go khutša, leqhwa, PT), go se na kaonefatšo, goba ge e ba dika tše šoro di phegelela, go ka naganwa ka go buiwa.

Na Patellar Tendinitis e tla fola ka boyona?

Karabo ya se ke ee le aowa. Ee, go khutša le go fa mmele wa gago nako ya go fola go bohlokwa ge o alafa Patellar Tendinitis. Ge nako e dutše e e-ya, Tendon ya gago e ka thoma go fola. Eupša, aowa, ka gobane Patellar Tendinitis e ka se be kaone ge e ba o sa dire diphetogo mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši le medirong ya gago.

O swanetše go kgaotša go bea kgateletšo le ge e le efe e nngwe godimo ga tendon. O swanetše go khutša medirong le dipapading tšeo di e bakilego. Ngaka ya gago e tla go botša gore o swanetše go khutša nako e kaakang, go ithekgile ka dika tša gago le go ba thata ga boemo. Go khutša feela ga se gwa lekana, kalafo e swanetšego le ditlwaetšo tša go tsošološa di a nyakega.

Go tšea nako e kaakang go fola (Patellar Tendinitis)?

Go tšea nako go fola. Nako ye e fapane go yo mongwe le yo mongwe. Go fola ga gago go tla ithekga ka dika tša gago, go ba thata ga tendonitis ya gago le gore o kgomarela kalafo gabotse gakaakang. O ka thoma go ikwa o le kaone ganyenyane ka morago ga dibeke tše sego kae tša go khutša. Le ge go le bjalo, taba ye šoro kudu ya patellar tendonitis e ka tšea dikgwedi tše mmalwa (mohlomongwe dikgwedi tše 6-12) go fola ka botlalo.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, o se ke wa leka go kitimela go fola ga gago.Go gatelela mmele wa gago pele o fola ka mo go feletšego go ka mpefatša kgobalo le go diegiša go fola ga gago. Theetša ka kelohloko seo ngaka ya gago le ngaka ya gago ya tša mmele ba se bolelago.

Tsela ya go thibela Patellar Tendinitis?

Tsela e kaone ya go thibela Patellar Tendinitis ke go efoga go diriša mangwele a gago ka mo go feteletšego. Dula o gopola dilo tše ge o bapala dipapadi goba o dira mediro e mengwe ya go itšhidulla:

• Ge e ba lengwele la gago le bohloko, e ka ba nakong ya go itšhidulla goba ka morago ga go itšhidulla, tlogela ‘go bapala ka bohloko.’ Bohloko ke leswao le le tšwago mmeleng wa gago, o se ke wa bo hlokomologa.
• Ka morago ga go itšhidulla ka matla, nea lengwele la gago nako ya go khutša le go fola. O se ke wa dira ditlwaetšo tše di gateletšago letšatši ka moka.
• Pele o bapala dipapadi goba o itšhidulla, ruthetša gomme o dire di- stretch, kudu-kudu bakeng sa mešifa ya dirope tša gago, marago le diropeng.
• Fodiša gomme o otlolle ka morago ga go itšhidulla.
• Khutša magareng ga dihla tša dipapadi (o se ke wa itlwaetša ka maatla a go swana ngwaga ka moka).
• Lekola dieta tša gago gore di swanetše gabotse. Dieta tše di onaletšego tšeo di sa thekgego maoto a gago gabotse di ka bea kgateletšo e oketšegilego mangoleng a gago.
• Matlafatša mešifa ya gago. Go boloka di- quad le di- hamstring di tiile go ka thuša go fokotša kgateletšo godimo ga tendon ya gago ya patellar.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, ruri bona ngaka:

• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa kwagalego go dikologa lengwele la gago bjo bo phegelelago ka nakwana ka morago ga go kgaotša modiro, gomme go bonagala bo mpefala letšatši le letšatši.
• Ge e ba o kwa bohloko bjo bo bogale le bjo šoro lengoleng la gago ka morago ga go šikinyega gatee-tee.
• Ge e ba bohloko bja gago bja lengwele bo oketšega nakong ya go itšhidulla, go go thibela go šoma ka mo go tlwaelegilego.
• Ge lengole le rurugile, le khubedu, gomme le na le phišo.

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, o se lebale go botšiša dipotšišo tše:

• Na ke tloga ke na le (Patellar Tendinitis)? Goba na ke selo se sengwe?
• Na ke swanetše go dira diteko le ge e le dife (X-ray, MRI)?
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo e lego kaone go nna?
• Nka dira eng ka gae go thuša mmele wa ka go fola?
• Ke neng moo nka thomago go itlwaetša goba mediro e mengwe ya go itšhidulla gape? Ke eng seo ke swanetšego go se ela hloko ge ke thoma?
• Ke swanetše go dira’ng gore boemo bjo bo se ke bja direga gape?

Maemo a mangwe ao a ka gakantšhwago le Patellar Tendinitis

Go na le malwetši a mantši le maemo a tša maphelo ao a ka bakago bohloko bja lengwele. Ka dinako tše dingwe, e ka fošwa ka Patellar Tendinitis, eupša e ka ba selo se sengwe. Mathata a mangwe a tlwaelegilego a lengwele ao a ka bakago dika tše di swanago ke a:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Se gape ke bohloko bjo bo amanago le lengole)
• Knee Bursitis (go ruruga ga mokotla wo o tletšego seela wo o bitšwago bursa ka lengoleng) .
• Meniscus Tears (Go gagoga ga disk ya lefufuru lelokololo la lengwele) .
• Bolwetši bja Osgood-Schlatter (go ruruga ga lengole, gantši go bonwa baneng le bafsa ba bagolo) .
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (go ruruga ga karolo ya ka tlase ya lengole) yeo e bonwago baneng le bafsa ba bagolo

Ke ka baka leo go lego bohlokwa go dira tlhahlobo e nepagetšego.

Na ga se mo gobotse go sepela ge o na le (Patellar Tendinitis)?

Ge o sa dire mediro goba metšhene yeo e hlotšego seemo se (mohlala, go tlola, go kitima ka lebelo), o swanetše go kgona go sepela le go sepela ka mokgwa wa tlwaelo. Ge e le gabotse, go sepela ka go nanya go se nene le go dula o le mafolofolo go ka thuša go fokotša le go thibela go thatafala ga lengwele. Lega go le bjalo, ge e ba motšhene le ge e le ofe wa go šikinyega (gaešita le go sepela) o baka bohloko, goba ge e ba dika tša lengole la gago di mpefala, ema gomme o bolele le ngaka ya gago. Botšiša ngaka ya gago gore ke mediro efe yeo o swanetšego go e phema go fihlela o fola.

Go fola go Patellar Tendinitis e ka ba nako e gateletšago, kudu-kudu ge e ba o le motho yo mafolofolo. O ka nyaka go khutsufatša nako ya gago ya go fola gomme wa boela mokgweng wa gago wa kgale ka pela ka mo go kgonegago. Eupša gopola gore go bea kgateletšego e kgolo mmeleng wa gago ka pela kudu go ka mpefatša kgobalo.

Botega go ngaka ya gago ka ditebelelo tša gago. O tla go thuša go hlama leano la kalafo leo le fihlelelago dipakane tša gago le go etiša pele bophelo bjo bobotse bja nako e telele bja lengwele la gago.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Take-Home Message) .

Go lokile, ka fao bjale o na le kgopolo ye botse ka seo re bego re dutše re bolela ka sona (Patellar Tendinitis) goba (Jumper's Knee). Gopola gore ge e ba o e-na le bohloko bja lengwele, o se ke wa fo bo hlokomologa. Kudu-kudu ge e ba o le sebapadi sa dipapadi goba motho yo a šomago mošomong wo o beago kgateletšo e kgolo mangoleng a gago, e-ba šedi ka se.

Selo sa bohlokwa kudu ke go khutša. Go bohlokwa kudu go khutša medirong yeo e hlolago bohloko le go fa lengwele la gago nako ya go fola. Gape go bohlokwa go latela ditaelo tša ngaka ya gago.

Go oketša moo, bona ngaka gore o hwetše gabotse gore bothata ke eng gomme o hwetše kalafo e nyakegago. Kalafo ya mmele ke kalafo e šomago kudu bakeng sa maemo a bjalo. Le gona, e le gore se se se ke sa direga gape, hlokomela dilo tše bjalo ka go ruthetša, go tonya le go dira ditšhišinyo tšeo di matlafatšago mešifa. Theeletša mmele wa gago gomme o se ke wa hlokomologa bohloko. Ke moka o ka dula o phetše gabotse mmeleng, o le mafolofolo e bile o se na bohloko!

` Patellar tendinitis, lengole la jumper, bohloko ba lengole, go gobala ga dipapadi, go ruruga ga tendon, kalafo ya lengole, kalafo ya mmele