Mesifa ya mokatong wa pelvic ke eng? A re boleleng ka se ka mantšu a bonolo!

Na o dutla moroto o monyenyane ge o sega, o khohlela goba o phagamiša selo se boima? Goba na o kwa go se iketle goba bohloko bjo itšego ge o ntšha mantle? O ka ba o lewa ke dihlong go se nene go boledišana ka dilo tše le motho le ge e le ofe. Eupša ge e le gabotse a ke mathata a tlwaelegilego ao batho ba bantši ba nago le ona. Tše ka moka di ka tswalana, gomme lehono re bolela ka tshepedišo ya bohlokwa kudu ya mešifa le marapo mmeleng wa rena yeo batho ba bantši ba sa bolelego kudu ka yona.

Ge e le gabotse mešifa ya lebato la pelvic ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke tshepedišo ya mešifa yeo e swarago ditho tša gago tša pelvic, lefelo leo le lego magareng ga maoto a gago le ka tlase ga mpa ya gago, ka serotong goba sekotlelong. Nagana ka yona bjalo ka hammock yeo e dirilwego ka lešela le le tiilego. Hammock ye e swara ditho tša gago tše bohlokwa, go akaretša le sebudula sa gago, mala gomme go basadi, popelo ya gago .

Gantši ga re nagane le ka mešifa ye ka gobane e dira mošomo wa yona ka go itiragalela. Eupša ke feela ge re lahlegelwa ke taolo ya sebudula le mala a rena moo re lemogago bohlokwa bja tšona. Eupša ditaba tše dibotse ke gore ge e ba mešifa ye e fokola, e ka matlafatšwa gape ka go itšhidulla ka mo go kgethegilego le kalafo ya mmele.

Ke tirelo efe yeo mešifa ye e e neago mebele ya rena?

Tshepedišo ye ya mešifa e swana le mošomi yo a homotšego mmeleng wa rena. Tše dingwe tša mešomo yeo e e dirago ke ye:

• Go boloka ditho: Ditho tša pelvic tša go swana le sebudula le popelo di swaretšwe gabotse moo di swanetšego go ba gona.
• Go nea taolo: Mešifa ye e nea taolo e le gore o kgone go rota, go ntšha mantle le go rota feela ge o nyaka.
• Go boloka boemo bja gago bja mmele: Mešifa ya gago ya ka mpeng, gotee le diaphragm ya gago, di thuša go boloka mokokotlo wa gago o otlologile le go boloka boemo bjo bo swanetšego.
• E kgotlelela kgateletšo: Kgateletšo yeo e lego ka mpeng ge o khohlela, o sega goba o ethimola e thuša go thibela gaešita le tekanyo e nyenyane ya moroto gore e se dutle.
• Go thuša tshepedišong ya thobalano: Mešifa ye e thuša ka go kokomoga ga bosadi nakong ya thobalano le go fihlelela thobalano go basadi, le ka go tsoga le go rota go banna.
• Nakong ya boimana: Mešifa ye e nea thekgo e kgolo bakeng sa go thekga boima bja lesea leo le golago nakong ya boimana.
• Nakong ya pelego: E thuša go fa sebaka sa gore ngwana a tšwe ka mpopo nakong ya pelego.

A re hwetšeng moo mešifa ye e lego gona.

Llaga ye ya mešifa e khupetša karolo ya ka tlase ya lešoba la gago la pelvic. Go bolela nnete, di atologela go tloga lerapong la setho sa pelego, leo le lego ka fase ga khupetšo ya gago, ka pele, go ya lerapong la mosela ka morago.

Go na le ditsela tše mmalwa tša go hwetša moo mešifa ye e lego gona ka bowena.

1. Anus: Nagana o leka go fetiša moya, eupša o leka go o thibela. Ye ke mešifa yeo e gagamalago go tšwa ka gare gomme e ikwa eka e goga godimo.

2. Urethra: Go ikwa bjang ge o leka go kgaotša go rota seripagare? Ye ke mešifa yeo e gagamalago ka motsotso woo. ( Bohlokwa: Se ga se selo se sebotse go se dira ka mehla, nagana feela ka sona go lemoga moo mešifa e lego gona.)

3. Go bulega ga bosadi: Mosadi a ka tsenya monwana ka gare ga mpopo gomme a leka go o pitla. Ke moka o tla kwa mešifa e gagamala ka gare.

Ka nako ye nngwe le ye nngwe ya tše, o swanetše go kwa mešifa ye nnyane ka gare ga pelvis ya gago e gogela godimo le ka gare Yeo ke mešifa ya gago ya Pelvic Floor.

Ke mathata afe le maemo ao a amago mešifa ye?

Go se kgone go iketla le go diriša mešifa ye gabotse ke seo re fo se bitšago go se šome gabotse ga lebato la pelvic. Boemo bjo bo ka direga ka ditsela tše pedi tše dikgolo. E ka ba mešifa e fokola kudu (e fokola) , goba e a gagamala go sa nyakege (hypertonic) .

Mešifa ye e ka fokola ka lebaka la mabaka a go swana le pelego, go buiwa, go phagamiša dilo tše boima kgafetšakgafetša, go khohlela ka mo go sa felego, le go nona kudu.

Ke tseba bjang ge e ba mešifa ya-ka ya lebato la pelvic e tiile?

Ge e ba o e-na le taolo e botse ya sebudula, mala le sebudula, go bonagala mešifa ya gago ya lebato la pelvic e phetše gabotse e bile e tiile. Lega go le bjalo, dilo tše bjalo ka boimana, pelego le go buiwa ga prostate go banna di ka fokodiša gaešita le mešifa yeo pele e bego e tiile.

Ge e ba o e-na le dipelaelo goba dipotšišo ka se, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ya gago ka se . Tše ke mathata a tlwaelegilego a tša kalafo. Ka gona ga go na lebaka la go hlabja ke dihlong. Ngaka ya gago e ka go botša ka dilo tše bjalo ka go itšhidulla ga Kegel tšeo o swanetšego go di dira go matlafatša mešifa ye. Le gona a ka go fetišetša go ngaka ya tša mmele yeo e kgethegilego tabeng ye.