Na kgatelelo ya gago ya madi e phagame ganyenyane? A re boleleng ka (Prehypertension)!

Na o kile wa ya ngakeng gomme wa botšwa selo se sengwe sa go swana le, "Kgateletšo ya ka ya madi e godimo gannyane, eupša ga se ya godimo ka mo go lekanego go ka netefatša dihlare"? Goba na seo se diragaletše mogwera goba setho sa lapa? Ge e le gabotse, bontši bja batho ga ba nagane kudu ka boemo bjo bja ‘go phagame ganyenyane’. Ba no nagana gore, "Oo, ga se bolwetši ga bjale." Eupša lehono re ya go bolela ka seo e lego sona ka nnete, gore ke ka lebaka la eng e ka ba kotsi go se nene, le ka fao re ka bago šedi le go dula re phetše gabotse. Dingaka di bitša boemo bjo gore ke `(Prehypertension)` .

`(Prehypertension)` ke eng? A re e kwešišeng ka tsela e bonolo!

Go lokile, sa pele a re boneng gore `(Prehypertension)` ke eng. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke ge kgatelelo ya gago ya madi e phagame ganyenyane go feta e tlwaelegilego . Ka tlwaelo, kgatelelo ya madi ya motho yo a phetšego gabotse (`Kgatelelo ya Madi` goba BP) e swanetše go ba go dikologa 120/80 millimeters ya mercury (120/80 mmHg). Ge o lebelela kgatelelo ya gago ya madi, go na le dikelo tše pedi tšeo di bitšwago boleng bja godimo (`Kgatelelo ya systolic`) le boleng bja ka fase (`Kgatelelo ya diastolic`). Ka go `(Prehypertension)`, boleng bja gago bja godimo bo ka ba magareng ga 120 le 139 , goba boleng bja gago bja ka fase bo ka ba magareng ga 80 le 89. Ge e le gore e nngwe ya boleng bjo bjo bobedi e ka gare ga meelo ye, e tšewa bjalo ka `(Prehypertension)`. Ka nako ye nngwe dingaka di e bitša gape "kgateletšo ya madi ye e phagamego" ge boleng bja gago bja godimo bo le magareng ga 120 le 129 gomme boleng bja gago bja fase bo le ka fase ga 80. Gape, ge palo ya godimo e le magareng ga 130 le 139 gomme palo ya fase e le magareng ga 80 le 89, e ka bitšwa gape "kgateletšo ya madi ya kgato ya 1". Eupša se ``(Prehypertension)`` ke leina la kakaretšo leo le akaretšago maemo a ka bobedi. Ge e le gore kgatelelo ya gago e le 140 goba go feta go nomoro ya godimo, le/goba 90 goba go feta go nomoro ya ka fase, ke seo re se bitšago kgatelelo ya madi ya godimo (`Kgatelelo ya madi`` goba "kgateletšo ya madi ya godimo").

Na se ``(Prehypertension)'' se kotsi? Ke ka baka la’ng re swanetše go tshwenyega ka yona?

"Oh, go se nene fela go feta tekano, go direga eng?" o ka nagana. Eupša, therešo ke gore, ee, se ke selo seo se swanetšego go tshwenyega ka sona. Nagana feela, batho bao ba nago le boemo bjo bja `(Prehypertension)` ba na le kgonagalo ya go ba le malwetši a šoro a go swana le tlhaselo ya pelo, go palelwa ga pelo, goba go hwa lehlakore ka makga a mabedi go ya go a mararo go feta batho bao ba nago le kgatelelo ya madi ye e tlwaelegilego! E sego seo feela, batho ba bantši bao ba nago le `(Prehypertension)` ba tloga ba ba le kgatelelo ya madi ge nako e dutše e e-ya. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore bontši bja batho bao ba nago le `(Prehypertension)` ba ba le kgatelelo ya madi mo mengwageng ye meraro go ya go ye mene. Ka mantšu a mangwe, se se swana le seetša se se serolane. Ge re sa hlokomele bjale, go ka se tšee nako ye telele pele lebone le lehubedu le tuka.

`(Prehypertension)` e tlwaelegile gakaakang?

Ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Ge go bolelwa ka go se nene, go akanyetšwa gore mo e ka bago motho o tee go ba bararo ba bagolo lefaseng ka bophara o na le ``prehypertension``.Ke emetse. Boemo bjo bo ka ba bjo bo tlwaelegilego kua Sri Lanka go swana le bjo. Ka gona, se ke selo seo se ka šomago go motho le ge e le ofe.

Na `(Prehypertension)` e na le dika?

Se ke selo se kotsi kudu ka se. `(Prehypertension)` ha e na matšoao a itseng. Bothata bjo bo ka oketšega ganyenyane-ganyenyane ka gare ga mmele wa gago ntle le gore o ikwe o sa phuthologa goba bohloko le ge e le bofe. Le ge o ka ikwa o dikologela goba o na le hlogo ye bofefo ka dinako tše dingwe, tše ga se dika tše di lebanyago go `(Prehypertension)`.

Ka fao, tsela e nnoši ya go tseba ka nnete gore o na le ``Prehypertension'' goba aowa ke go dira gore kgatelelo ya gago ya madi e lekantšwe ka mehla.

Ke mathata afe ao a ka diregago ka lebaka la `(Prehypertension)`?

Le ge go se na dika, diphetogo tše dingwe tše kotsi di ka thoma go direga ka gare ga mmele wa batho bao ba nago le ``Prehypertension``. Tše e ka ba maswao a mathomo a seemo seo se bitšwago ``Atherosclerosis`` (ke gore, dipeeletšo tša makhura di kgoboketšwa ka gare ga ditšhika, di dira gore di be tše sesane le go ba thata). Mohlala:

• Maboto a methapo ye megolo ya madi molaleng (``mothapo wa carotid`') a koto go feta ka tlwaelo.
• Go godišwa ga tše dingwe tša diphapoši tša pelo.
• Go feteletša ga dipeeletšo tša khalsiamo ka ditšhika tša pelo tšeo di neago madi pelong.

Tše ga se dika tša ka ntle, eupša diphetogo tše tšeo di diregago ka gare ga mmele di laetša gore tsela ya go ya maemong a šoro a go swana le bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore e a petlwa.

Ke dibaki dife tša `(Prehypertension)`?

Gaešita le ge go se na sebaki se tee seo se hweditšwego bakeng sa kgatelelo ya madi, go na le mabaka a mantši ao a tlaleletšago go yona. Ge re bolela ka tsela e bonolo, mokgwa wa rena wa bophelo ke wona o bakago selo se segolo.

• Go ja letswai ka mo go feteletšego: Letswai dijong tšeo re di jago. Bjale nagana ka yona, re sa tsebe re oketša letswai le legolo go se nene dijong tšeo re di lokišetšago ka gae, kudukudu dikhari, di-sambol, dipikiri. Ka mo go swanago, dijo tšeo re di rekago lebenkeleng, kudukudu `dijo tše kopana`, `dijo tše di šomišitšwego` (i.e. dijo tša ka makotikoting, tše di phuthetšwego) le tšona di na le letswai. Bothata bo thoma ge re eja dilo tše ka go se kgaotše.
• Tšhomišo ya bjala : Go nwa bjala kudu le gona ke sebaki se segolo sa kgatelelo ya madi.
• Go hloka go itšhidulla: Go dula lefelong le tee ntle le go itšhidulla le ge e le gofe bakeng sa mmele le gona go oketša kgatelelo ya madi.

Go batho ba ka bago 95% bao ba nago le kgatelelo ya godimo ya madi, ga go na sebaki se tee. Mabaka a mmalwa a tlaleletša go oketšegeng ga kgatelelo ya madi. Bakeng sa 5% e šetšego, maemo a mangwe a tša kalafo a ka baka kgatelelo ya madi e phagamego. Mehlala: .

• Go hema go hema ka boroko
• Bolwetši bja dipshio
• Bolwetši bja thyroid

Ke mang yo a lego kotsing ye kgolo ya go ba le ``(Prehypertension)``?

Batho ba bangwe ba na le kgonagalo ya go ba le ``Prehypertension`` go feta ba bangwe. A re lebelele mabaka a a kotsi:

• Tšhomišo ya ditšweletšwa tša motšoko : Kotsi ye ga e phagame feela go bao ba kgogago disekerete, di- bidi le di- cigar, eupša gape le go bao ba dirišago motšoko wa go hlafuna (go swana le mare a go hlafuna ka kalaka).
• Body Mass Index (BMI) over 25: Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se bolela gore o nonne kudu bakeng sa botelele bja gago. O ka hlahloba se gabonolo ka go hwetša sedirišwa sa go bala BMI inthaneteng gomme wa tsenya botelele bja gago le boima bja gago bja mmele.
• Histori ya lapa: Ge batswadi ba gago goba bana beno ba na le kgatelelo ya godimo ya madi, go na le kgonagalo ya gore o be le ``prehypertension'' goba kgatelelo ya godimo ya madi. Ye ke tutuetšo ya leabela.

O tseba bjang ka nnete gore o na le `(Prehypertension)`? (Tlhahlobo) .

Ge o eya ngakeng, ga ba no lekola kgatelelo ya gago ya madi gatee gomme ba re o na le ``Prehypertension'' fela ka lebaka la gore e godimo. Ka tlwaelo, ngaka e tla go botša gore o na le ``Prehypertension'' ge o na le bonyane dipalo tše pedi tša kgatelelo ya madi ka matšatši a go fapana, ka dinako tše di fapanego , gomme dipalo tšeo di dula di phagame go feta tše di tlwaelegilego. Kgatelelo ya madi e lekantšwe ka go šomiša sedirišwa seo se bitšwago ``cuff'' seo se phuthetšwego go dikologa letsogo la gago la ka godimo gomme sa budulelwa le go ntšhwa moya. Ye ke teko yeo e se nago bohloko. Mokgwa wa ``Prehypertension'' o magareng ga 120 le 139 go mmalo wa godimo le 80 le 89 go mmalo wa ka fase.

Na go a nyakega go alafa `(Prehypertension)`?

Ka mo go feletšego ee! Se ga se selo seo se fo ba kaone goba seo se ka hlokomologwago. Ge re sa tšee magato a go e laola mo legatong le la `(Prehypertension)`, go na le kgonagalo ye kgolo ya gore e tla oketšega ganyenyane-ganyenyane gomme ya ba ``Kgatelelo ya madi``. Kgateletšo ya madi ga se selo seo se kaonefalago ka boyona.

`(Prehypertension)` e alafša bjang?

Ditaba tše dibotse ke gore batho ba bantši bao ba nago le ``prehypertension`` ba ka laola boemo bja bona ntle le dihlare, ka go fo dira diphetogo tše dingwe tše bonolo mokgweng wa bona wa bophelo . Diphetogo tše ke dife?

• Boitšhidullo bja ka mehla: Go bohlokwa go hwetša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka matla a lekanetšego matšatši a sego kae ka beke. Selo le ge e le sefe go tloga go go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go thuma ke se sebotse.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Leka go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago. Ge e ba o nonne kudu, go fokotša boima bja mmele ganyenyane go ka dira phapano e kgolo.
• Tlogela go diriša ditšweletšwa tša motšoko: Ge e ba o kgoga disekerete, kgaotša ka mo go feletšego. Ge e ba o diriša mehuta e mengwe ya motšoko, tlogela go e diriša le yona.
• Go fetola dijo: .
• Fokotša letswai: Fokotša tekanyo ya letswai leo o le tsenyago dijong tša gago. Le gona, fokotša go ja ga gago dijo tšeo di nago le letswai le legolo (tše bjalo ka dijo tše di šomišitšwego, dijo tša go itima dijo le nama le dihlapi tše di nago le letswai).
• Fokotša oli: Fokotša dijo tše di nago le makhura, tše di gadikilwego.
• Eja merogo e ntši, dienywa le mešunkwane.
• Mohuta wo wa dijo o bitšwa gape ``dijo tša DASH - Mekgwa ya Dijo ya go Emiša Kgateletšo ya Madi''. O ka ithuta mo go oketšegilego ka yona ka go botšiša ngaka ya gago goba setsebi sa phepo.
• Lekanyetša bjala: Ge o enwa bjala, bo lekanyetše go seno se tee sa maemo ka letšatši go basadi le dino tše pedi tše di tlwaelegilego ka letšatši go banna.
• Taolo ya kgateletšego: Kgateletšego e feteletšego le yona e ka baka kgatelelo ya madi. Yoga, go naganišiša le go hwetša ditsela tša go iketla go ka thuša tabeng ye.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le mathata a pele ga kgatelelo ya madi le a mangwe a tša maphelo, a bjalo ka bolwetši bja swikiri, bolwetši bja dipshio goba bolwetši bja pelo le bja methapo, ngaka ya gago e ka go thoma go diriša dihlare tša go lwantšha kgatelelo ya madi. Go na le mehuta ye mentši ya dihlare tše. Dihlare tše dingwe di ka baka ditla-morago, ka gona boledišana le ngaka ya gago mabapi le go fetogela go dihlare tše dingwe ge e ba o itemogela le ge e le efe ya ditla-morago tše.

Re ka dira eng go fokotša kotsi ya go ba le `(Prehypertension)`?

Se se swana le mekgwa ya kalafo yeo go boletšwego ka yona pejana. Ge e ba o latela mekgwa ye gaešita le pele o thoma go ba le kgatelelo ya madi ya pele, o ka fokotša kudu kotsi ya gago ya go e ba le yona:

• Phema ditšweletšwa tša motšoko (disekerete, motšoko wo o se nago muši, gaešita le `vaping`) ka botlalo.
• Itšhidulle gabotse bonyenyane matšatši a sego kae ka beke.
• Hwetša ditsela tša go laola kgateletšego bophelong bja gago.
• Lekanyetša tekanyo ya bjala bjo o bo nwago.
• Fokotša tekanyo ya letswai leo le okeletšwago dijong.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.

Ge e ba ke na le `(Prehypertension)`, ke swanetše go letela eng?

Nyakišišo ye kgolo e hweditše gore batho bao ba nago le ``Prehypertension`` ba kotsing ye kgolo ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore go feta bao ba nago le kgatelelo ya madi ya fase. Batho bao ba nago le ``Prehypertension`` gantši ba tšwela pele go ya go kgatelelo ya madi ya godimo ge nako e dutše e eya. Kgateletšo ya madi e phagamego gape e oketša kotsi ya bolwetši bja dipshio le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.

Eupša, o se ke wa tšhoga! Se bohlokwa ke gore, ge o lemoga seemo se sa ``Prehypertension'' e sa le ka pela, o ka fetoša mekgwa ya gago ya letšatši le letšatši, wa thibela tšwelopele ya kgatelelo ya madi, gomme ka go realo wa fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja pelo le methapo.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Go bohlokwa kudu go bona ngaka ya gago ya lapa bonyane gatee ka ngwaga bakeng sa tlhahlobo ya kalafo ye e feletšego (`eno ya ngwaga le ngwaga ya mmele` goba `go hlahloba`).Ge ngaka ya gago e re o na le ``prehypertension'', e tla go botša gore o boa gakae. Se ke ka gobane o swanetše go lekola ka mehla go bona ge e ba kgatelelo ya gago ya madi e fokotšega ka diphetogo tšeo o di dirago mokgweng wa gago wa bophelo, goba ge e ba e lebile kgatelelong ya godimo ya madi. Ge e ba go le bjalo, o ka thoma go e alafa kapejana.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

Ge o eya go bona ngaka, o ka botšiša dipotšišo tša go swana le tše:

• "Ngaka, ke swanetše go fetoša bjang dijo tša ka gore ke theoše kgatelelo ya madi?"
• "Na ke hloka go nwa dihlare tša seemo se sa `(Prehypertension)`?"
• "Ke swanetše go itšhidulla gakaakang ka letšatši? Ke boitšhidullo bja mohuta mang bjo bo kaone go kgatelelo ya ka ya madi?"
• "Na nka ithuta ka botlalo ka ga go fokotša letswai?"

Sa mafelelo, dilo tše mmalwa tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Motho yo mongwe le yo mongwe o nyaka go phela gabotse mmeleng le go ba le kgatelelo ya madi ye e tlwaelegilego. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe re ka ba le kgatelelo ya madi e phagamego re sa lemoge le gatee. O se ke wa tšhoga ge o ka hwetša o na le ``prehypertension''. Ga o noši; ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Selo se sebotse kudu ke gore, o ka e laola. Ka diphetogo tše sego kae tše bonolo tša mokgwa wa bophelo, o ka bušetša kgatelelo ya gago ya madi boemong bjo bo phetšego gabotse. Ge e ba o nyaka thušo ya go fokotša boima bja mmele, go tlogela go kgoga goba go thoma dijo tše di phetšego gabotse, botšiša ngaka ya gago goba setsebi sa tša maphelo.

Mogato wo o monyenyane wo o o gatago lehono ke peeletšo e kgolo bophelong bja gago bja pelo bja nakong e tlago! Ka fao, o se ke wa diega, thoma lehono.

Kgatelelo, Kgatelelo ya Madi ya Godimo, Prehypertension, Kgatelelo ya Madi, Bolwetši bja Pelo, Bophelo bjo Botse, Mokgwa wa Bophelo