Tharollo ya mathata a go hema? Ka moka ka Tsošološo ya Maswafo

Na o kile wa ba le bolwetši bja maswafo bja nako e telele bjo bo dirilego gore go be thata go wena go hema? Na o ikwa o felelwa ke moya ge o namela manamelo goba o sepela bokgole bjo bo kopana? Se se ka ba se kgoma mediro ya gago ya letšatši le letšatši. Boemo bjo bo ka dira gore mešifa ya gago ya go hema e fokole ganyenyane-ganyenyane, gomme o ka swarwa ke modikologo woo dika tša gago di mpefalago. Eupša o se tshwenyege, go na le tharollo e botse bakeng sa se. Ke seo re bolelago ka sona lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tsošološo ya maswafo ke eng?

Tsošološo ya maswafo, goba ``(Pulmonary Rehabilitation),'' ke lenaneo le le kgethegilego la maphelo leo le thušago batho bao ba nago le bolwetši bjo bo sa folego bja maswafo go laola dika tša bona le go kaonafatša boleng bja bona bja bophelo. Go swana le lenaneo la tlwaetšo leo le hlametšwego motho ka noši.

Akanya, go se, sehlopha sa ditsebi tše di fapa-fapanego tša tša maphelo, tše bjalo ka dingaka, dingaka tša mmele (dingaka tša go hema) le ditsebi tša phepo, di go thuša. They will work to match your energy level with physical exercises , ba go ruta kamoo o ka laolago mathata a gago a go hema , le go nea thuto e botse ka boemo bja gago.

Kalafo ye e thuša mang?

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a latelago a sa folego a maswafo, lenaneo le le ka go hola kudu. Hle boledišana ka se le ngaka ya gago.

Ge e le gabotse go direga’ng lenaneong le?

Lenaneo le le na le dikarolo tše mmalwa tše dikgolo, tšeo ka moka ga tšona di rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša gago le dipakane tša gago.

1. Tekolo ya Mathomo

Sehlopha sa tša kalafo se tla hlahloba boemo bja gago pele o thoma lenaneo le ka morago ga ge o feditše.

• Dika tša gago di bjang?
• Na o hloka oksitšene le gore ke bokae?
• Boemo bjoo o ka itšhidullago (`bokgoni bja go itšhidulla`).
• Na o na le histori e feletšego ya tša kalafo le malwetši a mangwe ao o sepedišanago le ona?
• Bophelo bja gago bja monagano bo bjang?

Se se ka dirwa ka go diriša dipotšišo, diteko tša kgateletšego goba diteko tša go šoma ga maswafo.

2. Go itšhidulla

Ye ke karolo e kgolo le e bohlokwa kudu ya lenaneo. O tla itšhidulla matšatši a mabedi goba a mararo ka beke, ka tlase ga tlhokomelo ya mohlahli. Thoma ka mo gonyenyane, go swana le motsotso goba tše pedi mathomong, gomme ge matla a gago a oketšega, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša nako ya gago ya go itšhidulla, go fihla go metsotso e 30.

Mehuta ye e tlwaelegilego ya ditlwaetšo:

• Go Ruthetša le go Fodiša: Go lokišetša mmele pele le ka morago ga go thoma go itšhidulla.
• Tlwaetšo ya go feto-fetoga le maemo: Ditlwaetšo tša go otlolla tšeo di oketšago go feto-fetoga ga mmele.
• Tlwaetšo ya kgotlelelo: Ditlwaetšo tša go swana le go sepela le go sepela ka dipaesekele.
• Tlwaetšo ya go ganetša/go imela: Ditlwaetšo tšeo di dirwago ka go diriša boima bjo bonyenyane, dihlopha tša go ganetša goba metšhene ya go imela.
• Tlwaetšo ya mešifa ya go hema: Go matlafatša mešifa ya go hema ka go hema le go ntšha moya ka lebelo ka sedirišwa seo se swarago ka seatla.

3. Thuto le temošo (Thuto) .

Mo o tla hwetša tsebo yeo o e hlokago gore o phele le seemo sa gago.

• Tsela ya go laola go hema ka go hlaelela le dika tše dingwe.
• Tšhomišo ye e nepagetšego ya dihlare (mohlala, di-inhaler) le ditlamorago tša tšona.
• Tsela ya go ela maemo a oksitšene le go šomiša oksitšene ya tlaleletšo ge go nyakega.
• Tsela ya go thibela go gakatša ga bolwetši le tshwaetšo.

4. Go Hema gape ka Tlwaetšo

Mo, re tla go ruta ditsela tše itšego tša go laola go hema ka go hlaelela mo go diregago nakong ya mediro ya letšatši le letšatši le ge o namela manamelo.

• Mekgwa ya go hema ye e laolwago: Ka mohlala, go hema ka diaphragmatic le go hema ka molomo ka pursed.
• Maemo a go imolla: Maemo a mmele ao a fokotšago mathata a go hema.
• Mekgwa ya go iketla: Ditsela tša go go thuša go iketla monaganong le mmeleng.

5. Kalafo ya Mmele ya Sefuba

Mekgwa ye e bohlokwa kudu ge o na le bolwetši bjo bo dirago gore mucus ye e feteletšego e kgoboketšwe ka maswafong a gago le ditseleng tša moya (go swana le bronchiectasis).

• Dithekniki tša go khohlela le go hema: Dithekniki tša go swana le `Huff cough` di ka thuša go hlatswa mucus.
• Didirišwa tša PEP: `(Positive Expiratory Pressure)` didirišwa (e.g. `Flutter®`, `Acapella®`) di thuša go bula ditsela tša moya le go nolofatša go tlošwa ga mucus.
• Diveste tša go tloša tsela ya moya: Go apara veste ye e kgethegilego ya go thothomela go lokolla le go tloša mucus maswafong.

6. Thekgo ya maphelo a monagano le phepo

Go phela le bolwetši bjo bo sa folego e ka ba mo go lapišago monaganong. Ka fao, lenaneo le le fa keletšo le thekgo ya go laola dilo tša go swana le kgateletšego le go tshwenyega. Le gona, setsebi sa phepo se tla go ruta kamoo o ka hwetšago phepo yeo mmele wa gago o e nyakago, kudu-kudu diprotheine bakeng sa kgolo ya mešifa.

Mehola ya se ke efe?

O ka hwetša mehola e mentši e megolo ka go fetša lenaneo la go tsošološa maswafo.

Tsela ya go holwa ka mo go holago lenaneong?

• Botega ka dipakane tša gago: Botša sehlopha sa tša kalafo seo o nyakago go se fihlelela lenaneong le (mohlala, sepela ka jarateng, bapala le ditlogolo).
• E-ba gona lenaneong le lengwe le le lengwe: Ge e ba o emiša lenaneo seripa-gare, mafelelo e tla ba a manyenyane.
• Mpotše ge e ba go le thata kudu: Ge e ba boitšhidullo bo go thata kudu, botša motlwaetši. Ba tla e fetola gore e go swane.
• Hwetša thekgo go tšwa go lapa la gago: Botša lapa la gago ka se gomme o hwetše thušo ya bona.

Go ka tšhoša go thoma go itšhidulla ka go hema ka go hlaelela. Lega go le bjalo, go tsošološa maswafo ke tsela e šireletšegilego le e šomago kudu ya go go thuša go laola bophelo bja gago gape. Ge e ba o na le senyakwa se se swanago, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka sona.