O na le bothata bja go robala ka sedidi goba flu? Maele a mangwe a boroko bakeng sa boroko bjo bobotse ke a (Sleep Tips for Cold & Flu)

Ge o robala bošego gore o robale gabotse, nko ya gago e thibetšwe ka lehlakoreng le lengwe, gomme kgokgokgo ya gago e opa ka go le lengwe... It’s hard to breathe. O ikwa eka ga o heme. Se ke selo seo ka moka re itemogelago sona ge re swarwa ke sedidi goba flu. Go robala gabotse bošego go bohlokwa bakeng sa go dula o phetše gabotse. Eupša o robala bjang gabotse ka bolwetši bjo? Se tshwenyege. Lehono, re ya go bolela ka dikeletšo tše bonolo, tše di šomago tšeo di tlago go thuša go robala boroko bjo bobotse.

Leka go robala o phagamišitše hlogo ganyenyane.

Ye ke tharollo ye bonolo le ya ka pela yeo o ka e dirago. Ge o robetše malaong, hlogo ya gago e tlase go feta mmele wa gago, e lego seo se oketšago kgateletšo di- sinus tša gago , e dira gore nko ya gago e thibele le go feta. Le gona, go rotha ka morago ga nko go ka oketšega, gwa baka go opa ga kgokgokgo , go hlohlona le go khohlela mo go oketšegilego.

Nagana ka yona bjalo ka go šomiša maatlakgogedi go go thuša. Ge o robetše o swere mosamo o mebedi goba o meraro gomme hlogo ya gago le karolo ya ka godimo ya mmele di phagame ganyenyane, mucus ka nkong ya gago e tla tšhologa gabonolo. Se se tla fokotša go pitlagana ga dinko gomme sa dira gore go hema go be bonolo go se nene. Mucus ka kgokgotheng ya gago le yona e tla fokotšega, e lego seo se tlago go thuša go laola go khohlela ga gago. O tla ikwa o imologile kudu ge o robala ka tsela ye.

Oketša monola ka phapošing (Šomiša Vaporizer goba Humidifier) ​​.

Nakong ya go tonya le mouta, pampišana ya rena ya go hema, go akaretša nko le kgokgokgo, e oma kudu. Go oma mo go ka hlola go opa le go hlohlona ga kgokgokgo. Go oma mo go ka gakatša, kudu ge o na le fene goba AC ka phapošing ya gago.

Tharollo ye kaone ya se ke go oketša monola moyeng. O ka šomiša sedirišwa seo se bitšwago vaporizer goba humidifier bakeng sa se. Didirišwa tše di oketša mouwane o mobotse wa meetse moyeng, di oketša tekanyo ya monola ka phapošing. Ge o hema moya wo o kolobilego, dinko tša gago tše di omilego le kgokgokgo di tla hwetša kimollo e kgolo. Se se tla thuša gape go lokolla mucus le go dira gore go be bonolo go hlatswa go tšwa nkong le kgokgotheng ya gago.

Go lokile go nwa goba go ja selo se se fišago.

Se ke selo seo bomme le borakgadi ba rena ba bego ba se dira go tloga mehleng ya borakgolokhukhu ba rena. Go hema mouwane wo o tšwago senong se se fišago goba sopong e fišago ke e nngwe ya dipheko tše kaone bakeng sa nko yeo e thibegilego. Mouwane wo o kolobiša dimembrane tše di bonolo ka gare ga nko tšeo di omilego. E thuša gape go lokolla tše dingwe tša mucus ye koto, go dira gore go be bonolo go hlwekiša nko ya gago (go fofonela).

• Dino tše di fišago: Go botse kudu go nwa selo se se swanago le teye ka coriander le ginger , tšeo motho yo mongwe le yo mongwe nageng ya rena a di tsebago.
• Todi ya dinose: Oketša thispone ya todi ya dinose go seno sa gago se se fišago. Todi e ka thuša go fokotša go hlohlona ga kgokgokgo le go opa , gomme ya nea kimollo go khohlela.
• Sopo e fišago: Go nwa sopo e fišago, go swana le sopo e botse ya kgogo, ga go matlafatše mmele feela, eupša mouwane wo o o lokollago gape o homotša pampišana ya go hema.
• Go hlapa ka meetse a go fiša: Go hlapa ka meetse a go fiša pele o robala le gona ke kgopolo e botse. Go hema mouwane wo o kgoboketšwago ka phapošing ka moka ya go hlapela go tla fokotša kudu go pitlagana ga dinko le mucus. Le gona e tla lokolla mmele wa gago gomme ya dira gore go be bonolo go robala.

Ge e ba o e-nwa dihlare, tseba gabotse seo o se nwago.

Go na le dihlare tše dintši tša go tonya le tša flu tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka tšeo o ka di rekago dikhemising ntle le taelo ya ngaka. Eupša o swanetše go ba šedi kudu ge o diriša tše. Ga se dihlare ka moka tšeo di šomago bakeng sa seka se sengwe le se sengwe. Tše dingwe ke tša dinko tše di thibegilego, tše dingwe ke tša go khohlela gomme tše dingwe ke tša go opša ke mmele.

Selo sa bohlokwa kudu ke go kgetha sehlare se se swanetšego bakeng sa dika tša gago. Bala ditaelo tšeo di lego lepokising la dihlare ka kelohloko. Ka mohlala, ge o na le go khohlela ka mucus, sehlare sa go khohlela se se omilego se ka se thuše. Le gona, dihlare tše dingwe di ka go dira gore o robale, ka gona di kgothaletšwa gore di nwewe bošego.

Ruri dula kgole le bjala.

Batho ba bangwe ba nagana gore go nwa bjala bjo bonyenyane bošego go tla go thuša go robala gabotse. Ke nnete, bjala bo dira gore o ikwe o otsela mathomong. Eupša gape e kgoma boleng bja boroko bja gago. Ge o enwa bjala, o thoma go tsoga gantši gare ga bošego. Se se ra gore ga o hwetše boroko bjo bo tseneletšego le bjo bo khutšitšego.

Go oketša moo, bjala bo ntšha meetse mmeleng, e lego seo se bolelago gore bo lahlegelwa ke meetse. Se se ka omiša kgokgokgo ya gago le go feta. E ka ruruga gape le di- sinus tša gago. Sa bohlokwa kudu, bjala bo ka dirišana le sehlare sa gago sa go tonya gomme bja baka ditla-morago tše kotsi . Ka gona, ke gabohlale go dula kgole le bjala go fihlela o fola ka mo go feletšego.

Robala o nnoši ge e ba go kgonega.

Ge o na le sedidi se sebe, go bose ge o kgona go robala ka phapošing yeo e arogilego le molekane wa gago. Se se na le mehola ye mebedi.

1. E emisa go phatlalala ga bolwetši: Go tonya go fetelwa gabonolo. Ge o robala o nnoši, kotsi ya go fetetša motho yo mongwe e a fokotšega.

2. O ka lokologile: Ge o khohlela, o ethimola goba o nyaka go tsoga malaong bošego, ga o swanela go tshwenyega ka go šitiša boroko bja motho yo mongwe. O ka lokologile, o se na kgateletšego le ge e le efe ya monagano. Seo gape se go thuša go fola ka pela.

Ge o sa kgone go robala, tsoga malaong.

Na o ikhwetša o tšholla le go retologa malaong gaešita le ka morago ga seripa-gare sa iri o robala o sa robale? Ge o dira seo, o no ikwa o gateletšegile kudu, o nagana gore, "Oo, ga ke kgone go robala."

Ka dinako tše bjalo ka tše, selo se sebotse kudu ke go tsoga malaong gomme o dire selo se sengwe. Dula setulong gomme o bale puku. Theeletša mmino o itšego o homotšago le o homotšago. Dula moo lebakanyana gomme o boele malaong fela ge o ikwa o robetše gape. Eupša gopola gore o se ke wa ya go lebelela mogala wa gago goba go bogela TV. Seetša go tšwa go diskrini keSeetša se se pududu se dira gore boroko bja gago bo befetše le go feta.

Batang, flu, boroko, stuffy nko, khohlela, phlegm, boroko bo botle, tonya, flu, boroko, meriana ea lapeng, meriana ea lapeng