Na gantši o na le mathata a go swana le go se iketle ga mpa, go ruruga, go tšhošwa ke mala goba letšhollo? Le ge tše e le tše di tlwaelegilego go batho ba bangwe, e ka ba tšhitišo ya kgonthe go bao ba nago le mathata a nako e telele a tšhilo ya dijo. Ka fao lehono re bolela ka dijo tše di kgethegilego tšeo di ka thušago go laola maemo a. Se se bitšwa ‘Specific Carbohydrate Diet’ goba ‘SCD’ ka boripana.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, SCD ke eng?
E bonolo kudu. SCD ke leano le le kgethegilego la go ja leo le fedišago ka go kgetha mehuta e itšego ya dikhapohaedreite dijong tša rena. Ka mo go kgethegilego, e fediša dikhapohaedreite tše di raraganego tšeo go lego thata gore mebele ya rena e di šile. Se se thuša go imolla dika tša mathata a tšhilo ya dijo, kudu-kudu bolwetši bja mala bjo bo rurugilego (IBD) .
Motho yo a latelago dijo tša SCD ga a je mabele, go swana le borotho, pasta le dijo-thollo. Le gona di lekanyetša kudu swikiri le lactose, e lego mohuta wa swikiri yeo e hwetšwago maswing.
Ke mang yo a ilego a utolla mokgwa wo la mathomo?
Dijo tša SCD di ile tša tsebagatšwa la mathomo ka bo-1920 ke Dr. Sidney Haas, ngaka ya bana ya Amerika. O ile a e tsebagatša go thuša bana bao ba nago le Bolwetši bja Celiac, e lego bolwetši bja tšhilo ya dijo. Le ge go le bjalo, e ile ya tuma lefaseng ka bophara ka bo-1980 ka lebaka la puku yeo e ngwadilwego ke Elaine Gottschall, yo a ngwadilego ka fao morwedi wa gagwe, yo a bego a na le IBD, a kaonafaditšego dika tša gagwe ka dijo tše.
Sa pele, a re boneng, dikhapohaedreite tše di bitšwa eng?
Dikhapohaedreite ke tlhale, di- starch le swikiri tšeo di hwetšwago dijong tšeo re di jago. Mebele ya rena e fetoša dikhapohaedreite tše gore e be mohuta wa swikiri yeo e bitšwago glucose bakeng sa matla.
Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya dikhapohaedreite:
1. Dikhapohaedreite tše di Raraganego: Tše ke dikhapohaedreite tše di phetšego gabotse kudu bakeng sa mmele wa rena. Di na le dibithamine, diminerale le tlhale. Ka ge di tšea nako e telele go šilwa, ga di bake go hlatloga ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri ya rena mading. Mabele a feletšego, dinawa, dierekisi, lenti, dinate, dienywa le merogo di wela legorong le.
2. Dikhapohaedreite tše Bonolo: Tše ke dijo tšeo di nago le swikiri e ntši. Tše di šilwa ka pela kudu gomme di baka go hlatloga ga gatee-tee ga tekanyo ya swikiri ya rena mading. Ka gona, gaešita le ge re hwetša matla a oketšegilego ka pela, a a fela ka pela gomme re thoma go ikwa re lapile. Maswi le dienywa ka tlhago di na le mohuta wo wa swikiri. Ka ntle le seo, swikiri yeo e okeletšwago dijong tša go swana le dikuku, dipisikiti, ice cream, le swikiri yeo e lego ka gare ga disoso tša go swana le ketchup le tšona di wela ka legoro le.
Dijo tše tša SCD di šoma bjang?
Dingaka di sa dutše di nyakišiša kamoo se se šomago ka gona. Eupša ye ke kgopolo yeo e amogetšwego mo nakong ye. Batho bao ba nago le malwetši a itšego a tšhilo ya dijo ga ba kgone go šila mehuta e itšego ya dikhapohaedreite gabotse. Ke moka, dikarolwana tše tša dijo tšeo di sa šilegego di dula di le ka maleng a rena.
Akanya gore go na le dipaketheria tše dibotse gotee le dipaketheria tše mpe ka maleng a rena. Dikarolwana tšeo tša dijo tšeo di sa šilegego e ba dijo tše dibotse bakeng sa dipaketheria tše tše mpe. Ke moka di ata ka lebelo, di baka go ruruga le go se iketle ka maleng.
Dijo tša SCD di mabapi le go fediša dikhapohaedreite tšeo go lego thata go di šila dijong tša gago . Re ja feela dikhapohaedreite tšeo di šilegago gabonolo le go monywa ke mmele. Seo se amoga dipaketheria tšeo tše mpe dijo gomme se tšea taolo. Seo se ka fokotša go ruruga le dika ka gare ga mala.
Dijo tše gape di fediša kudu dijo tše di šomišitšwego, ditlaleletšo le dilo tšeo di bolokago dijo. Tše dingwe tša dilo tše di hweditšwe di oketša go ruruga ka gare ga mala. Ka gona go di fediša e ka ba lebaka le lengwe leo ka lona o ka ikwago o le kaone ka tsela ye.
Dijo tše di loketše bomang?
Mokgwa wa SCD o ka ba o holago go bana le batho ba bagolo bao ba nago le maemo a itšego a sa folego, go akaretšwa:
- Malwetši a go ruruga a mala (IBD) , a bjalo ka bolwetši bja Crohn le colitis ya dišo.
- Juvenile Idiopathic Arthritis ke boemo bja go ruruga ga manonyeletšo bjo bo diregago bjaneng.
Go oketša moo, go šišintšwe gore mokgwa wo o ka ba o holago malwetšing a mangwe a mmalwa a bjalo ka diverticulitis, bolwetši bja celiac le cystic fibrosis, eupša se se sa le mogatong wa nyakišišo.
Ke dijo dife tšeo di ka jewago le tšeo di ka se jewego dijong tša SCD?
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. A re boneng seo o ka se jego le seo o ka se jego go ya ka dijo tše.
| SCD Diet - Lenaneo la Dijo | |
|---|---|
| ✅ Dilo tšeo di loketšego go jewa | ❌ Dilo tšeo di sa swanelago go jewa |
| Nama, nama ya kgogo, hlapi le dikgopa ntle le metswako ya maitirelo yeo e okeditšwego. | Mabele ka moka a bjalo ka garase, mabele, oats, quinoa, reisi le korong. |
| Mae a. | Ditšweletšwa ka moka tše di dirilwego ka mabele a go swana le borotho, pasta, dikuku, dipisikiti, le dijo-thollo. |
| Merogo ye foreše, ye e gatseditšwego goba ye e apeilwego (mohlala, dinawa). | Merogo ya starchy go swana le ditapola, ditapola, le di-turnip. |
| Dienywa tše foreše goba tše di omilego tšeo di se nago swikiri ye e okeditšwego. | Diswikiri ka moka tše di šomišitšwego, go swana le swikiri, fructose, sirapo ya mabele, sirapo ya maple, bjalobjalo. |
| Yogurt ya ka gae yeo e bedišitšwego bonyenyane diiri tše 24. | Ditšweletšwa tša maswi tšeo di nago le lactose e ntši, tše bjalo ka yogurt yeo e rekilwego lebenkeleng, maswi, tranelate le ice cream. |
| Mefuta e meng ya chisi, tse kang cheddar le Swiss. | Dinawa tše dingwe, go swana le dinawa tša soya le di-chickpeas. |
| Dinawa tše dingwe, tše bjalo ka lenti, dierekisi le dinawa tše tala. | Dinama tše di šomišitšwego. |
| Dinate tša go swana le di-cashew, matokomane le dialmonde le bupi tšeo di dirilwego ka tšona. | Dinoko tša lerole (mohlala, phofo ya kheri, phofo ya konofolo). |
| Rato. | Lehola la lewatle. |
O thoma bjang dijo tše?
Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ga se kgopolo e botse go thoma dijo tšeo di thibelago dijo tše dintši tše bjalo ka tše ka bowena .
Ke therešo gore o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma selo se se swanago le se. O tla hlahloba boemo bja gago bja tša kalafo gomme a dira phetho ya ge e ba dijo tše di go swanetše.
Ge e ba ngaka ya gago e dumela, o ka eletšwa go boloka puku ya dijo bakeng sa go ngwala dijo tšeo o di jago, dika le diphetogo dijong tša gago. Mokgwa wo gantši o thoma ka matšatši a mabedi go ya go a mahlano a go ja dijo tše di lekanyeditšwego kudu, tšeo di šilegago gabonolo. Ke moka, ganyenyane-ganyenyane o oketša dijo tše dingwe.
Ke mehola le go tlhoka mesola efe ya mokgwa wo?
Dikholego
Ge e ba o latela dijo tša SCD gabotse, dika tša gago di ka fela mo e nyakilego go ba ka mo go feletšego. Se se bitšwa tshwarelo. Nyakišišong ya batho ba 200 bao ba nago le bolwetši bja Crohn, mo e nyakilego go ba seripa-gare sa bao ba ilego ba latela dijo ba ile ba bona go fokotšega mo gogolo ga dika tša bona. Ba begile go fokotšega ga bohloko, go lapa le mathata a boroko.
Dikotsi
- Bothata bja go latela: Go fediša dijo tše dintši ka tsela ye e ka ba tlhohlo, kudu-kudu ge o eja ka ntle le bagwera goba nakong ya ditiragalo tša monyanya.
- Ditshenyagalelo tše di phagamego: Ge dijo tše di sa bitšego kudu tša go swana le borotho le reisi di fedišwa, ditshenyagalelo tša dijo di ka oketšega.
- Go hlaelela ga phepo: Ye ke kotsi ye kgolo. Dijo tše di ka dira gore mmele wa gago o hloka diphepo tše bohlokwa tše bjalo ka khalsiamo, dibithamine B, D le E. Se se ka lebiša phepong e fokolago le go fokotšegeng ga boima bja mmele mo go sa phethagalago . Ka lebaka le, ngaka ya gago e ka go fetišetša go setsebi sa tša dijo.
O swanetše go bona ngaka neng?
Go sa šetšwe gore o latela dijo tša SCD goba aowa, ge e ba o e-na le dika tše di latelago, bona ngaka ya gago ka pela.
| Letšoao | Tlhalošo |
|---|---|
| Madi ka mantle | Se e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro. |
| Go se iketle ga mala ga nako e telele | Go ruruga kgafetšakgafetša, go ruruga ga madi le go ruruga ga madi. |
| Bohloko bjo bo sa felego | Bohloko bjo bo phegelelago ka mpeng goba mafelong a mangwe. |
| Go fokotšega ga boima bja mmele ka tšhoganetšo | Go fokotša boima bja mmele mo gogolo ntle le lebaka le ge e le lefe le le tsebjago. |
| Go lapa mo go sa hlalosegego | Go ikwa o lapile goba o fokola go feta ka mo go tlwaelegilego. |
Batho ba bangwe ba latela dijo tša SCD bophelo bja bona ka moka. Ba bangwe, ka morago ga ngwaga goba go feta moo ya dinako tše di se nago dika, ba tsebagatša gape dijo tšeo ba bego ba di fedišitše peleng (mohlala, reisi, oats, ditapola). Lega go le bjalo, ge e ba dika di boa, di swanetše go fetogela morago dijong.
Molaetša wa go Išwa Gae
- SCD ke leano le le kgethegilego, le le thibetšwego la go ja leo le dirišetšwago malwetši a itšego a tshepedišo ya tšhilo ya dijo, a bjalo ka IBD.
- Se se akaretša go fediša dikhapohaedreite tše bjalo ka mabele, swikiri le di- starch tšeo go lego thata go di šila dijong.
- Mokgwa wo o ka thuša kudu go laoleng dika go batho ba bangwe.
- Lega go le bjalo, le ka mohla o se ke wa thoma dijo tše ka bowena ntle le keletšo ya tša kalafo.
- Se se ka ba thata go se latela gomme go na le kotsi ya tlhaelelo ya phepo. Ka gona, ka mehla boledišana ka se le ngaka ya gago gomme o nyake thušo ya setsebi sa phepo ge e ba go nyakega.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago