Na o ikwa o nyamile ge boemo bja leratadima bo fetoga? Se e ka ba Sehla sa Maikutlo (SAD)!

Ka dinako tše dingwe, kudu-kudu ge letšatši le le tlase gomme matšatši a e-na le maru, na o ikwa o na le boima bjo bo makatšago, o tšwafa goba o nyamile ka pelong ya gago? Go na le dinako tšeo o ikwago o tšwafa ke dilo ka moka gomme o sa nyake le go tsoga malaong, akere? Ye ga se maikutlo a manyami fela, e bile e na le leina la tša kalafo. Ke seo re yago go bolela ka sona lehono.

Bolwetši bja Maikutlo bja Sehla (SAD) ke eng?

Go lokile, bjale Seasonal Affective Disorder ke eng, goba bjalo ka ge re e bitša (SAD) ka boripana? Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mohuta wa kgateletšego . Eupša ye e kgethegile. Ka gobane e tla fela ka dinako tše itšego tša ngwaga, go swana le ge boemo bja leratadima bo fetoga. Gantši e thoma ka boso bjo bo tonyago, ge letšatši le tšwele gomme matšatši e le a makopana. Ke moka e oketšega ganyenyane-ganyenyane, gomme ka morago ya fokotšega ge letšatši le tšwelela gape gomme matšatši e le a matelele, go swana le ka selemo.

Batho ba bangwe le bona ba ka itemogela mohuta o boleta wa SAD. Se se bitšwa ‘di-blue tša marega’. Ge e le gabotse ke mo go tlwaelegilego gore re ikwe re tshwenyegile ganyenyane e bile re nyamile dinakong tša go tonya le tše lefsifsi. Akanya, o ka se kgone go tšwa, o swanetše go dula ka gare ga ntlo, gomme go fifala ka pela. Ke mang yo a bego a ka se ikwe a nyamile ka nako yeo, akere?

Eupša, SAD ye e tletšego e ya pele kudu go feta seo. Ga se feela manyami a manyenyane, ge e le gabotse ke mohuta wa kgateletšego . Go fapana le ‘marega a blues’, SAD e ama bophelo bja gago bja letšatši le letšatši . Tsela yeo o naganago ka yona, maikutlo a gago, se sengwe le se sengwe. Eupša o se tshwenyege, selo se sebotse kudu ke gore go na le dikalafo tše dibotse tša yona. Dikalafo tšeo di ka go thuša go feta nakong ye e thata.

Ngaka ya gago e ka bitša se gape bjalo ka ‘kgateletšego ya sehla’.

Na SAD e ka direga lehlabuleng?

Ee, o se ke wa makala! Batho ba bangwe ba na le lehlakore leo le sa tlwaelegago la boemo bjo (SAD). E bitšwa 'kgateletšego ya selemo'. E thoma mafelelong a selemo goba mathomong a selemo. Ke moka e fela ge boemo bja leratadima bjo bo tonyago bo thoma. Eupša ga se ya tlwaelega go swana le (SAD) yeo e tlago ka sehla sa go tonya.

Se se tlwaelegile gakaakang (SAD)?

Nageng e swanago le Amerika, go thwe mo e ka bago 5 lekgolong (5%) ya batho ba bagolo ba tlaišwa ke boemo bjo (SAD). Bontši bja nako, e thoma go bafsa , ke gore, magareng ga mengwaga ye 18 le 30. Go kgopišega moo mo gonyenyane mo go bitšwago ‘di- blues tša marega’ mo ke boletšego ka gona pejana go ka kgoma batho ba bantši le go feta, ke gore, magareng ga 10 le 20 lekgolong (10%-20%) .

Ke dika dife tša SAD?

Bjalo ka ge ke boletše pele, SAD e emela kgateletšego.Ke mohuta wa. Mokgatlo wa Amerika wa tša Maikwelo o bile o e arola bjalo ka ``bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego bjo bo nago le dipaterone tša sehla.'' Ka fao ge o na le SAD, go fetofetoga ga gago ga maikutlo go ka sepelelana le dika tša kgateletšego. Bona ge e ba o na le dika tše:

Dika tša SAD nakong ya sehla sa go tonya:

• Go ikwa o nyamile e bile o tshwenyegile bontši bja letšatši, gaešita le ka matšatši ka nako e tee.
• Go ikwa o tšhogile e bile o sa iketla .
• Kganyogo e sa tlwaelegago ya dikhapohaedreite (tše bjalo ka borotho, reisi le malekere) le go oketšega ga boima bja mmele .
• Go ikwa o lapile e bile o se na bophelo .
• Go lahlegelwa ke kholofelo bophelong, go ikwa o se na mohola .
• Go ba le bothata bja go ela hloko selo se itšego.
• Go ikwa o tshwenyegile e bile o galefa gabonolo .
• Go kwa boima bjo bo makatšago dithong.
• Go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela (go swana le go itloša bodutu le bagwera), go ikwa eka o ikgogela morago setšhabeng .
• Go ba le mathata a boroko (gantši go robala go feta kamoo go nyakegago ).
• Ge e ba o fedišitšwe ke bophelo gomme o nyaka go hwa , nagana ka yona. (Ge e ba o e-na le dikgopolo tše, o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.)

Dika tša SAD ya selemo di fapane ganyenyane!

Ka go se swane le SAD ya marega, batho bao ba nago le SAD ya selemo ba na le kgonagalo e kgolo ya go itemogela dika tše:

• Go se iketle, go se kgone go dula lefelong le tee .
• Go ikwa o tšhogile e bile o tshwenyegile .
• Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le go fokotša boima bja mmele .
• Ka dinako tše dingwe go na le dinako tšeo ka tšona ba itshwarago ka bošoro .
• Go se kgone go robala go bolela mathata a boroko (go hloka boroko) .

Ke ka baka la’ng se (SAD) se direga? Sebaki ke eng?

Banyakišiši ba sa dutše ba sa tsebe gabotse seo se bakago SAD, eupša pelaelo e kgolo ke gore go hloka seetša sa letšatši go ka kgatha tema, kudu-kudu ge e ba o e-na le tshekamelo ya go ba le boemo bjo. Dikgopolo tše dingwe tša bjale ke tše:

• Diphetogo tšhupamabaka ya mmele ya rena ya thutaphedi: Ge seetša sa letšatši se fokotšega, tšhupamabaka ya tlhago ya mmele wa rena le yona e a fetoga. Se ke sona se laolago dilo tše bjalo ka maikwelo a rena, boroko le dihomoune. Ka fao ge tšhupamabaka ye e fetoga, e thoma go se sepelelane le mokgwa wa rena wa ka mehla wa letšatši le letšatši gomme re ka se kgone go tlwaela diphetogo tša seetša sa mosegare.
• Go se leka-lekane ga dikhemikhale tša bjoko:Bjoko bja rena bo na le dikhemikhale tšeo di bitšwago ``Neurotransmitters``. Tše ke dikhemikhale tšeo di romelago melaetša magareng ga ditšhika. ``Serotonin`` ke ye nngwe ya tšona. Se ke sona se re thušago go ikwa re thabile. Ge o le kotsing ya SAD, mošomo wa mmele wa gago wa ``Serotonin`` o ka ba o šetše o le fase. Ka ge seetša sa letšatši se thuša go laola ``Serotonin``, seemo se se ka mpefatšwa ge seetša sa letšatši se fokotšega ka sehla sa go tonya. Maemo a ``serotonin`` a fokotšega go ya pele, e lego seo se ka lebišago go kgateletšego.
• Go hlaelela ga Vithamine D: Vithamine D gape ke thušo e kgolo go oketša tekanyo ya gago ya serotonin. Seetša sa letšatši se thuša mmele wa rena go tšweletša bithamine D. Ka gona ge seetša sa letšatši se fokotšega nakong ya sehla sa go tonya, tlhaelelo ya bithamine D e ka direga. Phetogo ye e ka kgoma maemo a gago a serotonin le maikutlo a gago.
• Melatonin e oketšegilego: Melatonin ke khemikhale yeo e kgomago mekgwa ya rena ya go robala le maikwelo a rena. Batho ba bangwe ba ka tšweletša melatonin e ntši ge go e-na le seetša se senyenyane sa letšatši. Ke ka lebaka leo o ikwago o robetše e bile o lapile nakong ya sehla sa go tonya.
• Dikgopolo tše mpe: Batho bao ba nago le SAD gantši ba na le dikgopolo tše mpe ka kgateletšego, go tshwenyega le boemo bja leratadima bjo bo tonyago. Lega go le bjalo, banyakišiši ga se ba hlwa ba kgonthišega ge e ba dikgopolo tše tše mpe e le sebaki goba e le mafelelo a SAD.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le SAD?

SAD e tlwaelegile kudu bathong ba nywaga ya magareng ga e 18 le e 30 gomme e tlwaelegile kudu go basadi . Le gona o ka ba kotsing e oketšegilego ge e ba o:

• Ge e ba o šetše o e-na le bolwetši bjo bongwe bja maikwelo, ka mohlala , bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego goba bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo .
• Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng la gago a e-na le SAD, maemo a mangwe a kgateletšego goba bolwetši bja monagano bjo bo bjalo ka kgateletšego e kgolo goba bolwetši bja go feto-fetoga ga monagano .
• Ge e ba o dula lefelong leo le lego kgole ka leboa goba ka borwa bja equator, ka gobane mafelong a bjalo tekanyo ya seetša sa letšatši e tlase kudu nakong ya sehla sa go tonya.
• Ge e ba o dula lefelong leo le nago le maru a mantši le seetša se senyenyane sa letšatši .

O hlahloba bjang boemo bjo (SAD) ka mo go nepagetšego?

Ge e ba o nagana gore o na le dika tša SAD, hle o se ke wa leka go e hlahloba ka bowena . Go kaone go bona moabi wa tlhokomelo ya maphelo bakeng sa tshekatsheko ye e tletšego. Go ka ba le dibaki tše dingwe tša kgateletšego ya gago. Gantši, SAD e ka ba karolo ya boemo bjo bo raraganego kudu bja tša maphelo a monagano.

Ngaka ya gago e tla go bona.O ka romelwa go ngaka ya tša monagano goba ya tša monagano . Ditsebi tše tša maphelo a monagano di tla go botšiša ka dika tša gago. Ba tla lebelela mekgwa ya gago ya dika gomme ba bona ge e ba o e-na le SAD goba bolwetši bjo bongwe bja maikwelo. Ba ka dira gape gore o tlatše lenaneopotšišo go bona ge e ba o na le SAD.

Ke diteko dife tšeo di nyakegago go hlahloba SAD?

Ga go na teko e itšego ya madi goba skena bakeng sa go hlahloba SAD. Lega go le bjalo, ngaka ya gago e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe go kgonthišetša gore ga go na maemo a mangwe ao a bakago dika tše di swanago. Ka mohlala, ba ka laela gore go dirwe tlhahlobo go bona ge e ba thyroid ya gago e šoma gabotse.

Ke ditekanyetšo dife tša go laetša SAD?

Ngaka ya gago e ka dira phetho ya gore o na le SAD go ithekgile ka mabaka a:

• Ge e ba o e-na le dika tša kgateletšego e kgolo .
• Ge e ba boemo bjo bja kgateletšego bo direga ka dinako tše itšego tša ngwaga, bonyenyane ka nywaga e mebedi e latelanago .
• Ge e ba boemo bjo bja kgateletšego bo direga gantši ka nako e itšego ya ngwaga go feta ka dinako tše dingwe.

Se (SAD) se alafša bjang?

Ngaka ya gago e tla boledišana le wena ka dikgetho tša gago tša kalafo. O ka nyaka motswako wa dikalafo . Tše dingwe tša tše di akaretša:

• Kalafo ya seetša: Kalafo ya seetša se se phadimago, yeo e dirišago lebone le le kgethegilego, e ka dirišetšwa go alafa SAD.
• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): CBT ke mohuta wa kalafo ya go bolela. Dinyakišišo di hweditše gore e šoma kudu bakeng sa SAD le go ba le dipoelo tše di swarelelago nako e telele go feta dikalafo tše dingwe.
• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Ka dinako tše dingwe dingaka di laela dihlare tša kgateletšego, e ka ba di nnoši goba di kopantšwe le kalafo ya seetša.
• Go fetša nako o le ka ntle: Go hwetša seetša se segolo sa letšatši ka mo go kgonegago go ka thuša go fokotša dika tša gago. Leka go tšwa ka ntle mosegare. Le gona, oketša tekanyo ya seetša sa letšatši seo se tsenago ka gae goba ofising ya gago.
• Vithamine D: Go nwa tlaleletšo ya bithamine D le gona go ka thuša go kaonefatša dika tša gago. Lega go le bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma se .

Kalafo ya seetša e dirwa bjang gabotse?

Go ba le kalafo ya seetša, goba ``phototherapy,'' o tla hloka lebone le le kgethegilego .O swanetše go e reka. E na le diphaephe tše mmalwa tše tšhweu tša seetša sa fluorescent tšeo di nago le skrine sa polasitiki go thibela mahlasedi a ultraviolet. Seetša se se tšwago leboneng le se phadima ka makga a ka bago a masomepedi go feta seetša se se tlwaelegilego sa ka gae. Boima bja seetša seo se ntšhwago e swanetše go ba mo e ka bago 10,000 lux.

Ge o šomiša ``phototherapy`` ye, ga se kgopolo ye botse go lebelela seetša thwii . O nyaka gore seetša se go thule ka tšhišinyego ya nkgokolo. Ge o dutše o bala, o eja, o šoma goba o dira mošomo o mongwe, swara lebone mo e ka bago dimithara tše pedi go ya go tše tharo .

Nako e kaone ya go diriša kalafo ya seetša ke neng?

Nako yeo o dirišago kalafo ya seetša le yona e ka kgoma go šoma ga yona. Kalafo ya seetša mesong e bonala e šoma gabotse kudu . Go diriša kalafo ya seetša morago ga nako mosegare go ka baka go hloka boroko. Ditsebi tše dintši tša tša maphelo di kgothaletša metsotso e 15 go ya go e 30 ya go pepentšhwa seetšeng sa `10,000 lux` mesong e mengwe le e mengwe .

Go tšea nako e kaaka’ng go bona dipoelo tša kalafo ya seetša?

Batho bao ba dirišago lebone bakeng sa SAD gantši ba bona dipoelo ka gare ga matšatši a mabedi go ya go a mane , eupša go ka tšea dibeke tše pedi go bona dipoelo ka botlalo.

Kalafo ya seetša e swanetše go tšwetšwa pele nako e kaaka’ng?

Gantši dingaka di kgothaletša go diriša kalafo ya seetša dikgweding ka moka tša marega . Dika tša SAD di ka boa ka pela ka morago ga go kgaotša kalafo ya seetša. Go tšwetša pele kalafo ye go tla go thuša go dula o phetše gabotse dikgweding ka moka tša marega.

Na kalafo ya seetša e šireletšegile? Na go na le ditla-morago le ge e le dife?

Kalafo ya seetša ka kakaretšo e šireletšegile gomme ga e na ditla-morago tše dikgolo . Lega go le bjalo, o ka nyaka go phema kalafo ya seetša maemong a a latelago:

• Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri goba malwetši a mahlo : Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja retina, go na le kotsi e nyenyane ya go senyega ga mahlo.
• Ge e ba o e-nwa dihlare tše itšego : Dibolaya-ditwatši tše dingwe le di- anti-inflammatory di ka go dira gore o be le kwelobohloko kudu go seetša sa letšatši. Kalafo ya seetša e ka ba kotsi.
• Ge e ba o na le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo : Bobedi kalafo ya seetša se se phadimago le dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka baka hypomania goba mania (go feto-fetoga ga maikwelo le matla mo go sa laolegego). Ge e ba o e-na le bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo, botša ngaka ya gago. E ka kgoma leano la gago la kalafo.

Ke ditlamorago dife tša kalafo ya seetša?

O ka itemogela dilo tše bjalo ka:

• Go gatelela ga mahlo
• Go lapa
• Hlogo e opago
• Bogaswi
• Go tenega/go galefa ka pela

Na mpete wa go tšhela letlalo o ka šomišwa go alafa SAD?

Hle o se ke wa dira seo! O se ke wa šomiša malao a go tšhela letlalo go alafa SAD. Malao a go tšhela letlalo a ka ba kotsi kudu, gaešita le ge a nea seetša se segolo. Di ntšha tekanyo e phagamego ya mahlasedi a ultraviolet (UV) . Di kotsi kudu letlalong la gago le mahlong.

Ke mehuta efe ya dihlare tša go lwantšha kgateletšego yeo e thušago ka SAD?

SAD e ka alafša ka sehlopha sa dihlare tšeo di bitšwago ``Selective Serotonin Reuptake Inhibitors'' (SSRIs). Tše di šoma ka go laola maemo a ``serotonin'' mmeleng wa gago le go kaonafatša ``maikutlo'' a gago.

Mehuta e mengwe ya di-SSRI ke:

• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Escitalopram (Escitalopram - Lexapro®)`
• `Paroxetine (Paroxetine - Paxil, Pexeva®)`
• `Sertraline (Sertraline - Zoloft®)`
• `Citalopram (Citalopram - Celexa®)`

Go na le sehlare se sengwe seo se dumeletšwego sa go lwantšha kgateletšego seo se bitšwago `bupropion`. E tla e le letlapa la go lokollwa ka nako e telele. Ge e ka tšewa letšatši le letšatši go tloga mathomong a sehla sa go tonya go fihla mathomong a selemo, e ka thibela gape go thoma ga SAD.

Bokamoso bo swere eng go bao ba nago le SAD?

Ge e ba o e-na le SAD, o ka lebelela pele bokamoso bjo bo phadimago . Go na le dikalafo tše di šomago tša SAD. Batho bao go lemogilwego gore ba na le boemo bjo gomme ba hwetša motswako o swanetšego wa dikalafo ba ka hwetša kimollo dika tša bona. Bolela le ngaka ya gago go hwetša gore ke kalafo efe yeo e go loketšego.

(SAD) Na o ka tla gape?

Ee, batho bao ba nago le tshekamelo ya go ba le SAD ba ka itemogela go boela morago ngwaga le ngwaga . Lega go le bjalo, go na le dilo tšeo o ka di dirago go thibela goba go fokotša dika.

Na SAD e ka thibelwa?

O ka no se kgone go thibela SAD gore e se direge mathomong . Lega go le bjalo, ge ngaka ya gago e šetše e go lemogile gore o na le SAD, o ka gata megato ya go e laola gakaone goba go e thibela gore e se ke ya boela gape.

• Diriša lepokisi la gago la mabone: Thoma kalafo ya seetša pele o bile o e-kwa dika tša SAD, e lego seo se bolelago gatee-tee ge boemo bja leratadima bjo bo tonyago bo thoma.
• Tšwa ka ntle: Fetša nako e itšego o le ka ntle letšatši le lengwe le le lengwe, gaešita le letšatšing leo le nago le maru. Seetša sa letšatši se tla go thuša go ikwa o le kaone.
• Eja dijo tše di nago le phepo: Gaešita le ge mmele wa gago o kganyoga dijo tše di nago le setatšhe le tše bose, kgetha dijo tše di nago le phepo. Dijo tše di phetšego gabotse tšeo di humilego ka dibithamine le diminerale di tla go fa phepo le maatla ao o a hlokago.
• Itšhidulla:Leka go itšhidulla ka metsotso e 30 bonyenyane matšatši a mararo ka beke. Go itšhidulla go fokotša kgateletšego le go tshwenyega, tšeo gape di ka kgomago dika tša SAD.
• Kopana le bagwera: Dula o kgokagane le bagwera ba gago le mediro ya gago ya ka mehla. Di ka ba thekgo ye kgolo dikgweding tše tonyago.
• Hwetša thušo: Nagana ka go bona moeletši wa tša maphelo a monagano yo a tlwaeditšwego go CBT (kalafo ya boitshwaro bja temogo). Kalafo ye e šoma kudu go SAD.
• Nagana ka dihlare: Bolela le ngaka ya gago mabapi le go nwa sehlare sa go lwantšha kgateletšego. Ge e ba dika tša gago e le tše šoro goba di phegelela ka morago ga dikalafo tše dingwe, dihlare di ka thuša. Maemong a mangwe, go thoma dihlare pele SAD e thoma go ka ba go thibela boemo bjo gore bo se tšwelele.

Ka tsela ye, boledišana le ngaka ya gago go bona ge e ba go thoma kalafo e sa le ka pela , e le mogato wa thibelo, go go swanetše.

Ge e ba ke na le (SAD), nka itlhokomela bjang gabotse?

Bolela le ngaka ya gago. Ka go rulaganya e sa le pele , o ka laola dika tša gago gomme wa dula o phetše gabotse.

Dira dilo tše:

• Latela leano la gago la kalafo: Ge e ba o e-na le dihlare goba lebone la SAD, le diriše tlwaa kamoo o laeditšwego ka gona. Ge e ba dika tša gago di sa kaonefale, bona ngaka ya gago gape.
• Itlhokomele: E-ja dijo tše di leka-lekanego. Robala ka mo go lekanego. Itšhidulle ka mehla . Leka go laola kgateletšego, mohlomongwe ka go boledišana le moeletši goba mohlapiši.
• Rulaganya e sa le pele: Dira thulaganyo ya seo o swanetšego go se dira ge e ba dika tša gago di mpefala. Ge e ba o thoma go ikwa o gateletšegile, gata mogato. Go ka thuša go rulaganya mediro e mentši dikgweding tše. Go boloka lenaneo le le swaregilego go tla dira gore o se ke wa ikwa o kgomaretše gae.
• Thoma kalafo e sa le ka pela: Bolela le ngaka ya gago ka kalafo ya thibelo. Ge e ba o tseba gore dika tša gago di tla thoma ka October, nagana ka go thoma kalafo ka September.

O se ke wa dira dilo tše:

• O se ke wa ba noši: Go ba noši go ka mpefatša dika tša gago. Gaešita le ge o sa ikwe o nyaka go ya go tšwa goba go ba le setšhaba, leka go kgokagana le bagwera le baratiwa.
• O se ke wa diriša bjala goba dihlare-tagi tšeo di sa laelwago: Di ka mpefatša dika gomme di ka dirišana gampe le dihlare tša go lwantšha kgateletšego.

Ke swanetše go bona ngaka neng ka SAD?

Ge e ba o nagana gore o na le dika tša SAD goba bolwetši bjo bongwe bja maikwelo, kgonthišetša gore o bona ngaka . O tla nyaka go kgonthišetša gore ga go na maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka bago a baka dika tša gago.

O swanetše go ya neng phapošing ya tšhoganetšo?

Ge e ba wena goba motho yo o mo ratago a e-na le dikgopolo tša go ipolaya, hle tsoma thušo ka pela. Leletša ngaka ya gago mogala, eya phapošing ya tšhoganetšo goba leletša mogala wa thušo wa go swana le 1926 (mogala wa thušo wa setšhaba wa maphelo a monagano wa Sri Lanka). Ditirelo tše di fa thekgo ya monagano ya mahala, ya sephiri go bao ba lego mathateng a go ipolaya goba bao ba itemogelago kgateletšego ye šoro. Di hwetšagala diiri tše 24 ka letšatši.

Ge o na le (SAD), ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge e ba o na le SAD, botšiša ngaka ya gago ka dilo tše:

• Ke kalafo efe e kaone go nna?
• Nka dira’ng go thibela maemo a a kgateletšego gore a se direge?
• Na kalafo ya seetša e tla ntšhomela?
• Na ke swanetše go nwa sehlare sa go lwantšha kgateletšego?
• Ke swanetše go thoma neng kalafo?
• Ke swanetše go tšwetša pele kalafo ya ka nako e kaaka’ng?
• Ke eng seo ke swanetšego go se ja (goba go se phema) go thuša dika tša-ka go kaonefala?
• Ke eng se sengwe seo nka se dirago gore ke ikwe ke le kaone?

Mafelelong, go gopola!

(SAD) ke bolwetši bja kgateletšego bjo bo diregago ka nako e itšego ya ngwaga, gantši nakong ya sehla sa go tonya. E ka hlola dika tša go swana le maatla a fase le go lahlegelwa ke kholofelo ya bophelo. Se sebotse ke gore go na le dikalafo tše dibotse tša yona. Bolela le ngaka ya gago. Ba gona go go thuša.

` Sehla maikutlo a bolwetši, SAD, kgateletšego, marega, seetša sa letšatši, kalafo ya seetša, bithamine D, serotonin, maikutlo